自卑是生命的日常。
每當家人問起感情、婚姻、工作、薪水，你就會想起自己是一個不夠好的人，然後接連著很多負面的感覺都會一起湧現：
1.這個世界上沒有人真正關心我
2.我是失敗的人，做什麼都不會成功
3.我是不被愛、不重要的
4.我必須與別人保持距離才不會受傷
這些想法在阿德勒心理治療裡面稱之為錯誤的私有邏輯（Basic mistakes of private logic），往往來自於你的早期回憶（early recollections，ERs）。
如果你也有上面這些感覺，你可以試著「坐時光機」回到過去。比方說，我的治療師常常問我這個問題：「這種感覺最早是來自於什麼時候？」
#回到過去回想小時候的自己
而阿德勒學派的心理治療師可能會說：回想一下在你小的時候，發生過一件讓你印象很深刻的事情。如果停格在當初的畫面：
-你覺得那個畫面會是什麼？
-你的感覺是什麼？
-那時候發生了什麼？
-你做了什麼回應？
這些回憶往往反映了你習慣在人生當中扮演的角色、關鍵的生命課題、以及你在人際互動當中習慣回應的方式。如果你在回憶當中是退縮的、委屈的、受挫的，那蠻可能在往後的日子裡，你也習慣把自己扮演成一個「受害者」。
調整步伐，慢慢開始，我們都是不完美的人，既不完美又經常討厭自己，但就算是這樣也沒關係，因為這代表我們未來還有很多的空間可以前進。
慢慢走，會到的。
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