《如何準備營養餐食去登山》
#登山
#營養餐食
#上帝的部落
上個週末連爬三天的山,菜單是司馬庫斯佐鎮西堡,司馬庫斯是最後通電的地方-上帝的部落,路途遙遠,不過風景就是吸引人值得一探究竟!
這次規劃住在司馬庫斯的木屋,因此有幾餐餐食是跟他們事先預訂,畢竟山上真的沒有什麼東西也禁止炊煮,不過有一天登山要花上整天,會有一餐要自理,而我又不想屈就那些乾糧,我還是貪圖營養的飲食,於是帶了以下:
1. #碳水化合物 :即食飯,便利商店都買得到,不過後來發現不加熱真的有點過硬。後來有發現有另外一種像泡麵一樣的「泡飯」,沖水就可以吃到米飯(待我試試再跟大家分享),因為盡量不想碰麩質,所以我不想吃餅乾/麵包。
2.#蛋白質 :水煮蛋、鮪魚罐頭、先炒好吻仔魚、豆干(都相對用比較鹹、用乾),減少水份跟比較鹹就比較不會壞,畢竟不是「當天」,要先經過長達3個多小時車程帶到住宿地方借冰後隔天又要經過半天。
不用擔心鹹,因為會流汗剛好可以補點電解質☺️
4. #膳食纖維 :纖維是最難取得的我覺得,因此除了帶水果(蘋果),鹹的就帶無調味海苔,當然也還可以用保健品補充,原食物的話我就是以水果跟海苔,慶幸早餐有高麗菜就多盛一些帶去。
5. #點心 :我帶的點心就是以備晚上真的餓了可以吃,像是杏仁銀耳、水果、黑巧克力(88%)、全麥餅乾(你也可以買米餅可能比較不會脹氣)。
在溪流旁享用午餐,還可以天然的冷藏冰鎮蘋果跟能量飲料,這種莫名善用環境的感覺讓我非常滿足,還有昆蟲到我手上陪吃飯,多幸運!
猜猜我第一張是看到什麼開心成那樣😝
之後整理照片再跟大家分享此次登山心得跟美景,今天先分享我的山中飲食。
千萬不要自以為會消耗很多熱量就亂吃,這是很容易爬山時犯的小失誤,當然不是完全不能吃,也理解吃很受限,但花點時間準備還是可以的!
#最健營養師
#登山飲食
#營養
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅eLun_fitnessTW,也在其Youtube影片中提到,司馬庫斯位於台灣東北角雲霧盛行的地區,海拔約1600公尺間,又名「上帝的部落」,每到了春櫻綻放的時節,總會吸引許多「追櫻族」上山賞櫻。 但是假日若是想要驅車前往,可不是容易的事情,部落的腹地有限,且路幅狹窄會車不易,因此我們這次的賞櫻之行就以殘念收場 不過沒關係,距離司馬庫斯不遠的鎮西堡,聽說也非常...
鎮西堡司馬庫斯 在 Facebook 的最讚貼文
我很幸運,總是能帶著一群非常好的團員朋友們,大家一同旅行,ㄧ起吃喝玩樂,ㄧ起瘋狂,謝謝你們又豐富了我的人生😍。是你們讓我變得更完整。
前幾天小龍PO文約12/26,27ㄧ起去鎮西堡司馬庫斯的團創下ㄧ個新紀錄,在PO文約人的半小時內就滿團之外,竟還有20幾位挺我的朋友在等待候補🙏,只好緊急又開了ㄧ團1/16,如果我的第三本書可以賣這麼好就好了😂😂😂
📌11/1 —🚌苗栗勤美學新竹3日(滿團)
📌11/6 —🚌武陵農場清境城堡3日(滿團)
📌11/14 -🚌台南古蹟嘉義奮起湖2日(滿團)
📌11/21 -🚌武陵農場清境城堡3日(滿團)
📌12/8 -🚌奧萬大雲品日月潭2日(超級大滿團)
📌12/26-🚌司馬庫斯鎮西堡2日(秒殺滿團)
📌01/16-🚌司馬庫斯鎮西堡2日(又滿團)
#ㄧ起旅行豐富人生
鎮西堡司馬庫斯 在 好動夫妻MikeWei 2Tri. Facebook 的最佳解答
霞喀羅古道養老登山口
#帶王子麵一起做的事
憶這多次路過、沒進來過的古道
不知道騎過幾次宇老、秀巒、鎮西堡、司馬庫斯
也曾從羅馬公路騎到秀巒
上一次來是兩年前剛買皮卡
過年跟好朋友和家人走春
從秀巒騎車到霞喀羅登山口
公路之旅的歲月中
沒想到有一天我們會再往山裡走
這個夏天實在炎熱
我們為了王子麵開始放慢步伐
探索適合攜家帶眷的行程
霞喀羅古道全長22KM
是泰雅族遷徙路線、古道標示清楚
是國家級步道,還有各駐在索和景點介紹
從養老登山口進去、孕婦🤰到馬鞍折返
選擇輕度游刃有餘的山徑、來回走10km
其他路段留給Mike探索
希望不久將來、我們可以帶王子麵來這兒賞楓
鎮西堡司馬庫斯 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最佳解答
司馬庫斯位於台灣東北角雲霧盛行的地區,海拔約1600公尺間,又名「上帝的部落」,每到了春櫻綻放的時節,總會吸引許多「追櫻族」上山賞櫻。
但是假日若是想要驅車前往,可不是容易的事情,部落的腹地有限,且路幅狹窄會車不易,因此我們這次的賞櫻之行就以殘念收場
不過沒關係,距離司馬庫斯不遠的鎮西堡,聽說也非常值得一遊,當地人說鎮西堡的神木群可是全台之冠喔~~既然如此就讓我們一起一探究竟吧~~
#司馬庫斯#櫻花#賞櫻#神木#鎮西堡#泰雅部落#森林浴#健行#芬多精
《相關影片》
【奇萊南華一日單登】https://youtu.be/zHnGJsgXE-Q
【火炎山越野跑】https://youtu.be/Sr3dwlongaQ
【黑熊來了】https://youtu.be/8UHiH-KTg3Q
//攝影器材//GoPro Hero 7 Black Sony a6400
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