<< 自信心 >>
經歷過上一份工的洗禮，再加上病發，我現在的自信心是負數。我在想，該如何幫助自己，多累積正面的經歷，來取代挫敗的記憶。
反省了很久，想出了一個想增加自信的清單：
1. 自動自覺洗澡和洗頭
2. 踏出家門外出
3. 準時見醫生和輔導
4. 專心看書，尤其是比較需要用腦的書，慢慢增長時間
5. 放輕鬆，減少對鎮靜劑和安眠藥的依賴
6. 多彈琴和寫作，這是我比較有把握的一環
7. 學習不擅長的畫畫，慢慢進步
8. 找工作
光是想起以上一切，就像天方夜譚。對於此刻的我來説，真的很不容易。不過，我有一個優點，雖然也是同時是最大的弱點，就是不甘心，不願服輸，很倔强。
只是，在這個身心最脆弱的時刻，我變得特別敏感和玻璃心，要建立正面的經歷和感受，並不容易，要花比平日更大的努力，我只能在自己能力範圍内做到最好。
我做不到醫生所説的隨心，很容易就給自己過大壓力。其實到此一刻，我也不知該如何平衡，不知道自己應該努力嘗試到那個程度。我知道每個人也有自己的限制，但我好像經常也無視這個現實，做不到就不斷責怪自己，結果感覺更挫敗。
每天一小步，也許是我需要經常提醒自己的。對自己的期望，要合理，尤其現在是負傷前進，更加需要諒解和保護自己。對自己公平一點來説，我已經做得很好。其實，我只想整天躺在床上，什麽也不做。但是我沒有容許自己這樣頹廢下去，很努力地做不同的事來分散注意力，提升自己的動力和情緒。當然，難免有些時候，我也要放過自己，人總不能把自己時刻拉得那麽緊。
看書看不進腦，不要緊，遲些兒再看就好。無動力洗頭，明天再洗就好。偶爾未能踏出家門勇敢面對醫生並不要緊，下次再努力就好，醫生也很諒解和鼓勵我。不能去很遠的地方不要緊，去樓下的公園也很好。其實，這已經需要很大勇氣，要欣賞自己的努力。
暫時要靠比較多的藥物以保持運作並不要緊，不用擔心上癮，把一切交給神和醫生，放輕鬆，減藥的機會，反而更高。找工作，慢慢來，要找一份切合自己現在身心條件的，不要再增加自己的挫敗感，要重新重新站起來，需要很大勇氣和時間。最壞的狀況，就是上班幾天就發覺自己應付不到而逃跑！對別人對自己也很不負責任。
我仍無法做到以上的任何事，但至少我有嘗試過，我不該如此苛求自己，反而應該欣賞自己的努力，鼓勵自己下次做得更好。達成目標，就給自己一些小獎勵。懂得這樣正面地想，也是一種進步。互勉之~
鎮靜劑上癮 在 食鎮靜劑易上癮... - 香港藥劑師工會Hong Kong Pharmacists ... 的推薦與評價
鎮靜劑 | 食鎮靜劑易上癮藥劑師：心理作用居多今日我們講講Benzodiazepines，相信大家對它的中文譯名苯二氮平類藥，是絕對陌生的，但假如我說它是常用 ... ... <看更多>