【活給自己看,哪需要那麼多理由?】
一個記者採訪世上最年長的老人,問他長壽的秘密。老人說:「大概是因為我不喜歡爭論,凡事都習慣接受別人的意見,順從別人的想法吧。」
記者接著問:「不可能吧,凡事不能堅持自己的主見,人生豈不是很乏味?」老人沉思了半晌說:「嗯,或許你說得對。」
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「長壽的秘密」的推薦目錄:
長壽的秘密 在 Facebook 的精選貼文
#慧眼看世界——#長壽的秘密
2021-09-17
日本最新數據顯示,全國一百歲或以上的人口將達到八萬六千人。最長壽的人現已活到一百一十八歲,是一名居於福岡的女子。不少研究也發現,日本能夠成為世上最多人瑞的國家,很大程度歸功於飲食文化。換個角度看,住在其他國家和地方的人,即使跟足日本人的飲食文化,但缺乏社交和積極情緒的支援,也未必能長壽。
日本國立長壽醫療研究中心發現,日本人經常吃海鮮、蔬菜、大豆、豆製品、米飯和味噌湯,以及少油、少鹽、少紅肉和不吃太飽,都是活得健康的保證。相對於港人喜歡吃豬牛等紅肉和自助餐,日本人在心血管和消化系統上的疾病也較少。
除了飲食外,心態、生活習慣節奏和社交關係也影響人類的健康和壽命。研究發現,樂觀者較易處理壓力,讓免疫系統不受過大的生活壓力打擊,減少細胞老化和癌變的機會。同時,擁有健康的家人、朋友和社交關係支援,也會讓人長壽。
有人追求長壽,也有人「嫌命長」。雖然日本生活文化很重視季節的變化和聯繫親友的關係,讓「宅文化」盛行的今天,日本人還有很多機會外出參加聚會和祭祠活動。然而日本人的自殺率也高,特別是工作壓力過大的男士和獨居的單身女士。所以能幸福長壽的人,多數都有健康的親戚朋友的社交支援。
#張慧慈
#生活有希望也能長壽
#努力活得有意義讓長壽更有價值
#適量的挑戰會令人身心健康
#正向心理和創意可令人減壓
長壽的秘密 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的精選貼文
【常吃富含蔬菜、豆類的日式料理,就是讓日本人長壽的秘密?】
日本餐通常由各具不同風味的幾道小菜組成,而且烹飪方法往往用清蒸或慢燉,而不是油炸。同時,在調味時採用少量風味濃郁的調味品,而不是使用過量的糖和鹽。
簡而言之,日本料理的好處可能不是因為海藻和醬油的質量有多好,而是因為注重健康烹飪方式、適量食用不同種類的豐富食品,同時強調多吃蔬菜和豆類食品:
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#日本 #人瑞 #長壽 #飲食 康健雜誌
長壽的秘密 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
|飲茶忌諱 餵母乳媽媽飲太多茶會令BB失眠 小朋友攝取過量咖啡因會增加焦慮感
雖然很多人都說,喝茶是長壽的秘密,但並非人人都適合飲用。尤其是孕婦對茶要特別小心,因為茶含有單寧酸,會影響鐵質的吸收,有機會令孕婦出現貧血。即使生產後,如果要餵哺母乳,都盡量不要喝茶,因為茶對乳汁有收斂作用,咖啡因亦會透過乳汁傳給嬰兒,令嬰兒失眠。所以懷孕及餵哺母乳期間,每天都不可攝取多於200毫克咖啡因,即大約四小杯綠茶或兩小杯紅茶......
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長壽的秘密 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
快要過年了,決定春節年假規劃去哪裡玩了嗎?那你知道台灣人最喜歡去哪個國家旅遊嗎?沒有錯!就是日本!但是…你知道要怎麼在日本省錢旅遊嗎?想不想來點日本的私房景點呢?吃個日本當地人才知道的私房菜?就讓日本觀察家阿倫、Erin以及《下班經濟學》帶你走一遭吧!
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長壽的秘密 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
健康呷百二、長壽有福氣!大家都知道,日本是出了名的長壽國,阿公阿嬤下田務農,百歲人瑞還能做家事。我們來挖挖寶,到底怎樣才能長壽又有活力?
日本有一位高齡103歲的澀谷女士,大腦和血管都非常健康,尤其,超過一百歲的她,腸道年齡竟然只有20歲!日本媒體貼身觀察,發現她常保年輕健康有5個秘訣!
一、細嚼慢嚥
每一口飯都嚼30次以上喔,這可以幫助身體分泌一種維持內臟健康的荷爾蒙。
二、天天散步
澀谷阿嬤每天都外出趴趴造,這是鍛鍊肌肉的好方法!
三、保持社交
多和朋友聊天、比賽動腦筋。有研究說,社交少,失智風險會增加60%,所以年紀大千萬不要搞自閉宅在家才好!
四、營養均衡
阿嬤不但出門交朋友,而且出門自己帶便當!阿嬤的便當不一樣都有飯、雞肉、炒蛋、醃蘿蔔、滷香菇等等豐富的菜色,一次攝取到各種營養,還可以保護腸內環境,腸道逆齡80歲,真不是蓋的。
五、勤洗手
其實,洗手能夠減少身體感染各種病菌,腸胃、血管不發炎,心血管疾病、失智都不會上身了!
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