常穿高跟鞋的人,不妨利用休息時間,多做和穿高跟鞋慣性姿勢的反向動作,例如下肢拉筋動作;或身體靠牆,膝關節彎曲半蹲約二十度,重複多做幾次,應可改善膝關節後頂的情形。如果女士們非穿高跟鞋不可,高跟鞋鞋跟最好不要超過五公分,且鞋跟不宜太細,穿時要保持身體抬頭挺胸,而且盡量不要拿太重的物品或包包,免得重心不穩跌倒。
跳躍力聖經 Vertical Training Society
【愛美不受罪 高跟鞋健康穿】
高跟鞋雖能讓女人搖曳生姿,但也讓女人陷入高度危險。
看到一百年前,清朝女性裹小腳、穿三寸金蓮,覺得很可笑;沒想到,一百年後的今天,現代女性為了美麗,穿高跟鞋穿得拇趾外翻。還要動手術切除,前陣子,永遠的玉女徐若瑄,就因拇趾外翻,為了能再穿上漂亮的高跟鞋,而到醫院動手術矯正。
「女生穿上高跟鞋之後,看起來確實更迷人,但女鞋流行風愈變愈炫,婦女的雙腳也愈來愈受罪。」長庚醫院急症外科系骨科主任陳永仁感概地說。他表示,要女人不穿高跟鞋是件不可能的事,一蹬上高跟鞋,整個人都挺了起來,腰桿兒直了,腿部的線條拉長了,臀部也翹了。少有女性為了健康,捨棄能讓身材更好的高跟鞋,而就一雙看起來呆呆的大頭鞋。
根據美國腳及腳踝骨科醫學會資料顯示,尖頭加上高跟的鞋履,會嚴重影響腳部健康。高跟鞋會讓腳掌承受過量的壓力,體重只集中鞋頭一、兩點,將腳趾推向鞋頭前端;加上鞋頭又尖又窄,會引致疼痛、拇趾外翻、槌狀趾及足部變形。他表示,今年流行的楔形鞋、平底涼鞋、高跟鞋、尖頭鞋,穿久了不僅腳趾受不了,步態也變形,也可能衍生腰痠背痛、足底肌膜炎等毛病。
陳永仁解釋,腳在走路的時候,不是直線平行,在跟骨與距骨關節間有轉軸,走路時會內翻反轉;如果穿太高的鞋子,因為足跟的穩定性不夠,走路時會左右晃動,加上鞋跟面積太小,原來由鞋子吸收地面的反作用力,變成由身體吸收,因此長時間穿,容易造成痠痛。
◎常引起脊椎問題
台灣脊骨矯正醫學會理事長汪作良認為,穿著高跟鞋站立的人,比一般人穿平底鞋的重心較往前移,全身的重量會過度集中在前足部上,五根腳趾及膝關節過度伸直;且身體前傾、臀部向後凸出,造成平背的現象,容易導致腰背部肌肉過度拉緊、韌帶緊繃,產生慢性腰痛及膝關節疼痛。
女性穿高跟鞋引起的疾病不只是腳容易腫脹,易得靜脈屈張,也會引起脊椎的問題。特別是如果脊椎已經受傷,就必須捨去高跟鞋,如果不願穿平底鞋而選擇時下流行的高底涼鞋,至少涼鞋的重量要輕,不要穿厚重的木頭鞋。厚重的木頭鞋走起路來,因為加重腳部的負擔,會使原來的脊椎毛病更惡化。
像今年流行的楔形鞋,因為鞋底硬,足弓沒有支撐點,變成固定腳底某些點受力,例如大拇趾、第五趾底部和腳後跟,穿久了容易疲勞,甚至造成筋膜過度傷害和足底筋膜炎。而前兩年流行的尖頭鞋也容易造成拇趾外翻,因為鞋尖特別尖,大拇趾為了適應空間,必須往第二趾擠;甚至有患者長期穿尖頭鞋,骨頭變形到大拇趾往第二趾擠,造成第二趾已經翹起來。
◎肌纖維過度拉扯
過度使用肌纖維,容易造成扭傷或肌肉萎縮。
聯安診所健康體能中心顧問白淳升強調,穿高跟鞋其實已經改變了人體原本站立及行走時的生物力學,也改變身體重心線所經過的關節。穿上超過五公分以上的高跟鞋,會讓原本腳跟承重的位置,因為腳跟往上抬的緣故,重心將落於前腳掌上,使得踝關節穩定性變差,容易有腳踝扭傷的危險性,且小腿後筋容易縮短。
不僅如此,也會影響到膝關節。陳永仁解釋,因為重心線落於其前方,故膝蓋容易有往後頂的情形,也就是過度伸直,此狀況會加速關節磨損及退化,使得膝蓋產生疼痛,甚至無法下樓梯。另外,骨盆會有往前傾的現象,造成屁股往上翹,腰椎過度前彎,加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短、下腹部肌肉鬆弛,產生腰痠背痛症候群。
白淳升指出,人體肌群大約有一千條的肌纖維,平常大約只會動用到三百條肌纖維;穿上高跟鞋後,為了支撐身體的重量,必須徵召更多的肌纖維才有足夠的力量支撐,一般來說需動用到六百條的肌纖維。肌纖維在長期拉扯下,會愈來愈鬆弛,最後腳部肌力愈來愈不足,容易造成扭傷或肌肉萎縮。
他建議女性,如果真的無法抵擋細跟高跟鞋的魅力,最好買一雙材質好、吸震、耐磨、止滑效果的好鞋;如果跟很高,腳底板設計應有足弓,踩下去時重量才不會完全放在前足部。陳永仁則認為,流行鞋款通常不符合人體工學,因此建議,經常熱敷、捏腳及按摩,可避免足部傷害;選擇鞋子時,最好是有足弓設計,可協助分散重量。
◎發育期穿易畸形
振興醫院物理治療師陳子敬說,一雙不合腳的鞋子,可能會引起跟腱炎、掌底筋膜炎、腳趾炎腫、拇趾外翻、小趾內翻,甚至扭到腳。鞋子不對不單單影響到腳而已,可能還會影響膝關節、髖關節,還會使人腰痠、肩頸部痠痛,甚至腸胃不適。
他覺得,穿高跟鞋雖能讓人看起來更高挑,但他奉勸女性還是不要每天穿高跟鞋。需要長時間行走的女性,不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水至少五分鐘,加強腳踝及強化運動,並做一些腳部鬆弛運動,幫助筋腱舒展,一旦扭傷應及時到醫院治療。
陳子敬建議,常穿高跟鞋的人,不妨利用休息時間,多做和穿高跟鞋慣性姿勢的反向動作,例如下肢拉筋動作;或身體靠牆,膝關節彎曲半蹲約二十度,重複多做幾次,應可改善膝關節後頂的情形。如果女士們非穿高跟鞋不可,高跟鞋鞋跟最好不要超過五公分,且鞋跟不宜太細,穿時要保持身體抬頭挺胸,而且盡量不要拿太重的物品或包包,免得重心不穩跌倒。
另外,他也提醒青春期的女性,最好不要穿高跟鞋,因為女性的足骨發育成熟在十五至十六歲,太早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程,易發生畸形。而骨盆是由底骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環,一般到二十五歲才定型;骨盆是人體傳遞重力的重要結構,未定型的骨盆負荷加重,會導致骨盆口狹窄,直接影響成人後的分娩。
「長庚 物理治療師 徵 才」的推薦目錄:
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的精選貼文
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 [徵人] 林口及桃園長庚紀念醫院徵定期契約物理治療師 - 批踢踢 ... 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚物理治療師薪水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚物理治療師薪水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 土城長庚醫院徵才的原因和症狀,PTT和台灣e院的回答 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 物理治療系真的不推薦嗎 - 新生季板 | Dcard 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚醫院物理治療師薪水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道 ... 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚醫院物理治療師薪水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道 ... 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚物理治療師薪水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚物理治療師薪水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 物理治療師大缺工!大家都不幹了?|三聊一下【三個字 ... 的評價
- 關於長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚大學物理治療學系 - Facebook 的評價
長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚物理治療師薪水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供長庚物理治療師薪水相關PTT/Dcard文章,想要了解更多職能治療師時薪、語言治療師薪水、職能治療師出路有關運動與健身文章或書籍,歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關 ... ... <看更多>
長庚 物理治療師 徵 才 在 長庚物理治療師薪水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供長庚物理治療師薪水相關PTT/Dcard文章,想要了解更多職能治療師時薪、語言治療師薪水、職能治療師出路有關運動與健身文章或書籍,歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關 ... ... <看更多>
長庚 物理治療師 徵 才 在 [徵人] 林口及桃園長庚紀念醫院徵定期契約物理治療師 - 批踢踢 ... 的推薦與評價
【公司名稱】
長庚醫療財團法人林口長庚紀念醫院
【工作職缺】
定期契約物理治療師
【工作內容】
兒童物理治療評估與治療業務
【徵求條件】
物理治療科系
具物理治療師證照
【工作地點】
林口長庚醫院與桃園長庚醫院
【工作時間】
週一至週五 8:30至17:00
週六雙週 8:30至12:30
【月休】
除週六雙週(每月二四週上班)外
週休二日
【公司福利】
依長庚財團法人林口長庚紀念醫院定期契約人員規定
【薪資範圍】
月薪35401元
【需求人數】
1人
【聯絡人/連絡方式】
(03)3281200轉8147 陳先生
【其他備註】
1.意者請直接到長庚網站登錄履歷
https://www.cgmh.org.tw/cgmh/hr/hr_01.htm
2.詳細訊息可見
https://www.cgmh.org.tw/hire/201109050082.htm
3.定期契約人員無年終獎金
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.180.233
... <看更多>