【防疫天天待在家,更要補充陽光維他命!】
今天早上,臉書提醒了我,一年前的今天,我正在風光明媚的澎湖的烈日下玩水上運動,被陽光曬不亦樂乎。
記得去年此時,因為疫情的緣故暫時無法出國,而產生了一股國內報復性旅遊風潮,即使可以自由地出遊,但大家嘴裡卻還是吶喊著:「好想出國」。
而一年後的今天,連「出門」都是奢侈。
身為一個待產孕婦,我整個人變得越來越懶散,常常一覺醒來還是常常覺得全身無力,成天待在家裡不見天日,讓我很擔心維生素D缺乏的問題。
維生素D,俗稱的陽光維他命
維生素D是個非常特別的營養素,可以透過日曬自行合成,或是從少數食物如肝臟、鮭魚、魚肝油等中獲得,因此,經常#待在室內、#出門全副武裝防曬的狀態下,易產生缺乏的問題。
根據衛生福利部國民健康署國民營養狀況變遷調查,僅有不到3%的國人,體內維生素D是充足的。
缺乏維生素D,後果不容小覷
沒有曬太陽聽起來沒什麼大不了,但缺乏維生素D的後果可不能掉以輕心,維生素D在人體內具有多種生理功能,像是:
✔增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育
✔促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡
✔有助於維持神經、肌肉的正常生理
要是孕婦及兒童缺乏,可能會影響骨骼與牙齒健康;老人家缺乏,則容易無力、跌倒;成年人缺乏,可能會影響正常生理機能,缺乏足夠防護力。
因此建議 #缺乏日曬、#飲食不均、#懷孕及備孕、#長時間哺乳 #皮膚較黑者,一定要確保維生素D攝取量足夠,才能維持身體健康。
#澳佳寶維生素D3,有效提升血液中維生素D濃度
由於維生素D需要經過活化,才能徹底發揮作用,因此,非常時期,我食用澳洲89年保健品牌✨ Blackmores 澳佳寶 維生素D3,液態軟膠囊型態的維生素D3,比維生素D2生物利用率高出了3.5倍,一天只需食用指尖大的迷你膠囊一顆,即可補充10微克(400IU)的非活性維生素D3,剛好符合衛服部建議的每日攝取量!
維生素D分為活化型及非活化型。建議補充非活化型的維生素D3保健食品,讓其在體內經由轉化發揮作用,才是安全的補充方式哦!活化型的維生素D屬於藥品,會馬上促進骨鈣釋放,屬於醫生處方藥,不適合一般人補充。
由於維生素D是脂溶性營養素,需要油脂才有利消化吸收,選擇含有油脂的液態軟膠囊,可確保吸收效果,我選在每天早餐飯後固定食用,搭配均衡飲食,確保每日營養素充足。
充足的維生素D,能夠維持血鈣平衡,讓我孕期睡眠品質更好;健康的肌肉功能,也讓我有體力維持一周五次的居家運動;更重要的是,每次產檢寶寶的發展一切正常,能夠讓我安心。
雖然不知道暗無天日的日子還要多久,但透過值得信任的營養補充品來照顧自己及家人的健康絕對是必要的,有強壯的身體,解封後才能夠良好的活力及體力探索世界!
-
購買連結🔗我放在留言處喔~
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅100種理想,也在其Youtube影片中提到,訂閱100種理想 ▶ http://pics.ee/1slz 訂閱100種理想生活 ▶https://pse.is/CRB77 Facebook按讚▶ https://www.facebook.com/100Really/ 追蹤IG ▶ https://www.instagram.com/100i...
「長時間哺乳」的推薦目錄:
- 關於長時間哺乳 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文
- 關於長時間哺乳 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的精選貼文
- 關於長時間哺乳 在 柳幼幼的懶洋洋廢媳日記 Facebook 的最讚貼文
- 關於長時間哺乳 在 100種理想 Youtube 的最佳解答
- 關於長時間哺乳 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
- 關於長時間哺乳 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
- 關於長時間哺乳 在 生完孩子後,哺乳才是育嬰生活最大的挑戰 防止塞奶,需要定期 ... 的評價
- 關於長時間哺乳 在 【母乳】 新手媽媽的母乳與擠奶知識+ PTT媽寶版問答集 竹亭 ... 的評價
- 關於長時間哺乳 在 母乳給孩子免疫力. 預防糖尿病1型,過敏,各種抗體. 柏格醫生 的評價
長時間哺乳 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的精選貼文
【寶貝幫TV_育兒大解密】《餵母乳也是爸爸的事!親餵鬧奶荒 神隊友請這樣幫媽媽按摩》
★懷孕期間因為體態和重心的變化,會讓背部的肌肉變得緊繃,產後長時間哺乳姿勢,也常會讓媽媽的肩胛骨兩邊莫名疼痛!
★媽媽肩頸僵硬,試著請爸爸幫助進行肩頸按摩,改善乳腺阻塞, 爸爸可用肌筋膜放鬆術,幫媽媽改善肩頸背循環,增加乳汁分泌!
★先請媽媽手放在桌上、頭趴在手上,讓乳房自然往下垂,先生可以按摩媽媽後腦勺,從髮際往下道脊椎兩側,直到肩頸!
★用螺旋、拳頭、雙手掌心按壓,依照媽媽的喜歡的力道來作按摩!
★確認媽媽的感覺是舒服的,可以幫助媽媽放鬆,改善乳腺炎!
★這樣可以達到噴乳激素的作用,讓乳汁流出,改善乳房問題!
★餵母乳是很棒的親子互動,不要給自己太大壓力,順其自然就好!
★最實用的影片,讓媽咪育兒更輕鬆,寶寶更健康💕
感謝禾馨民權資深國際認證泌乳顧問 張桂玲護理長專業解說
長時間哺乳 在 柳幼幼的懶洋洋廢媳日記 Facebook 的最讚貼文
#廢物媳婦的產後234
這篇給媽媽們看(當然如果爸爸們要當神隊友也OK)
⭐必須推你們買的是這個: https://lihi1.cc/IVfQI
《記得輸入折扣碼youyou2 可額外享折扣‼》
我從來不後悔把胖佑擠出來了,
雖然他在我身上留下了許多 #少女不會擁有的痕跡
但身為一個媽媽,我覺得很幸運他來到了我的身邊。
目前我身上最明顯的 #戰果
不外乎就是因為長時間哺乳【胸型整個走針】
(我餵胖佑母乳一路餵到他快四歲才斷奶)
老公常常跟我說這是小事情、沒有關係…
但是我自己非常、非常的在乎,前陣子甚至還狂看各種隆乳醫美,
希望自己的身材可以回到產前的模樣。
🍎🍎🍎🍎🍎🍎
我自己做了很多沒任何幫助的改善方式,
像是狂吃高熱量豬皮、豬腳(最後只吃進了體重)
還有穿著鋼圈內衣睡覺、穿小一號尺寸的內衣等等…
後來在社群軟體看到某個媽媽近期上圍突然UP了不少!
而且最近她開始很敢穿,彷彿有回到少女的感覺(羨慕)
一問之下她跟我推薦了 #Ovie精油
(咦!這個品牌我之前就知道了耶!我錯過了什麼?)
她告訴我,
只要添加Ovie官網就可以有 #線上中醫芳療師1對1諮詢,針對理想客製化配方。
除了客製化配方以外,還教了我一些按摩手勢以及可以幫助集中的運動!(手勢我偷偷放留言哈哈)
剛開始我也是半信半疑啦!
什麼只要天天《4滴美豐美滿精油+1管覺醒油》
搭配按摩與運動就可以變得跟那位媽咪一樣越來越有少女感…
不過當然,我還是乖乖試了😂
畢竟現在不管什麼偏方我都想試試看。
🍎🍎🍎🍎🍎🍎
目前我RUN了快一個月了,
我認真的說 #運動跟按摩再搭配合適的精油
真的可以達到很顯著的幫助。
因為我自己覺得很有感後,才上網認真看了一下精油的成分,
#美豐美滿複方精油 採用天然植物激素來刺激彈性
裡頭有依蘭、橙花、貞節樹果、紅花緬梔,樣樣都是對於女性很棒的。
難怪我自己使用起來覺得成果還不錯❤️
其實我之前就有用過Ovie的精油了!
不過我現在才知道原來有推出專門胸部按摩的精油。
現在洗完澡之後我就是全身來一趟精油保養
(身體用代謝宓露組、胸部用美豐美滿組)
每天都覺得自己香氣逼人,而且整個體態也確實越來越OK😉
#運動按摩是必須,選對精油更是事半功倍
《希望今年夏天我可以跟舊內衣說ByeBye,穿回我的細肩帶出去美》
#哺乳後我還是要當美少女,別讓身體的變化影響的你對孩子的愛
《美豐美滿組》原價2660,7折優惠1880
✅這裡買: https://lihi1.cc/IVfQI
✅折扣碼:youyou2
#新會員200購物金,滿千折百
#Ovie嗅覺儀式 #Ovie美豐美滿 #Ovie線上中醫芳療師
長時間哺乳 在 100種理想 Youtube 的最佳解答
訂閱100種理想 ▶ http://pics.ee/1slz
訂閱100種理想生活 ▶https://pse.is/CRB77
Facebook按讚▶ https://www.facebook.com/100Really/
追蹤IG ▶ https://www.instagram.com/100idealife/
幫我們上CC字幕 ▶ https://reurl.cc/V6XdxY
上一支影片 ▶ 哺乳快樂【理想漫漫才】ft.孕哺兒
https://www.youtube.com/watch?v=P1t07g1mNBU
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#理想好日子
#育嬰生活
#背巾推薦
還記得第一胎坐月子時,ㄇㄇ很認真搜尋嬰兒背巾,為自己出關返家的全職育嬰生活做好預備。為母本人只有兩隻手,雖然已練就單手打理生活的技能,但長時間徒手抱嬰除了有礙身心,也不安全啊! #尤其寶寶一個move歪掉時 #爸媽的心臟也要掉出來了😱
擁有一條好背巾,可以幫助照顧者爭取更多自由呼吸的時間。 #呼吸誠可貴自由價更高_蝦毀 這胎收到的彌月禮物中,就有一條全新 #BECO天王星 背巾✨在廖好滿月回診時匆匆打開來,結果兩人手忙腳亂,很不確定到底有沒有用對😂 還好雖然是網購,但賣家 #美美加 #最懂背巾的專家 在包裝裡附了清楚的購買證明和背巾資訊,不只可以找到他們自己拍的教學影片,也能預約實體教學。店員會依需求,幫助客人挑選適合的背巾,並現場教學讓你立刻上手,就不用怕踩雷或不會用被冷凍啦!
這麼貼心又安心的服務,絕對要去體驗一下!就讓我們一家五口帶大家去 美美加meimeijia 朝聖吧!
#沒錯我們全家都去了
#還好這裡超級親子友善
#最後又是兄弟不想離開😂
🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE
【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
KKBOX | https://goo.gl/a1ps2G
MyMusic|https://goo.gl/i2XugA
friDay音樂|https://goo.gl/qs3x1M
QQ音樂 | http://bit.ly/2Ln2Izr
酷我音樂 | http://bit.ly/2LqE6FQ
酷狗音樂 | http://bit.ly/2mx83Go
Spotify| https://spoti.fi/2zW4inl
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/oyjTqftkMcQ/hqdefault.jpg)
長時間哺乳 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
9月份回覆留言內容:剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作、乳房按摩要產前37週或產後做、寶寶吃魚後會有紅疹搔癢是否該停止或繼續嘗試、有殼海鮮算過敏原嗎、寶寶血液測試食物過敏是否由母乳導致、擔心寶寶去Daycare不吃奶瓶/建議在母乳裡添加香草精讓寶寶愛喝嗎、為什麼寶寶1週只洗兩三次澡、瓶餵媽媽如何判斷寶寶是否經歷猛長期/EASY的方法可以用到寶寶多大、1歲寶寶睡前儀式包含喝奶該如何刷牙、5個半月寶寶下午小睡時間很長是否應該叫醒、寶寶把異物吞到胃裡可否使用異物哽塞急救、配方奶泡好可否在室溫放半小時之後再喝或泡好放冰箱半小時之後再喝可以嗎、為什麼不能用濕紙巾擦寶寶的口水、寶寶1歲擔心喝鮮奶沒有配方奶吸收得好該怎麼辦、寶寶長牙期咬磨牙硅膠玩具會否影響牙齒發育、9個月寶寶去托嬰中心跟老師換手時就哭正常嗎、寶寶學步時跌倒該觀察還是立馬上前安撫、有可能小時候對某個食物沒有過敏但長大後突然過敏嗎、寶寶滿6個月後想自己練站大人應該阻止嗎、寶寶親餵或用nipple shield都找不到乳頭正常嗎、2個月寶寶適合用the hold安撫嗎、乳頭上有黑點且哺乳後有刺痛會引起塞奶嗎、寶寶小睡超過兩小時是否要叫醒、不論寶寶長牙快慢都不影響給副食品的時間嗎、異物哽塞急救對硬幣哽塞有用嗎、自行入睡時哭3分鐘需要馬上抱嗎、食物過敏品嚐測試只要三天或者依研究裡長時間嘗試、退奶過程大概需要多久、一直持續做power pumping奶水會持續增加嗎/網路上各種版本的power pumping都可以嘗試嗎、塞奶後奶量差很多怎麼辦/奶量逐漸減少正常嗎、職業婦女如何讓寶寶跟自己親一點、懷第二胎若斷掉第一胎餵奶是否產後會再一次經歷開奶巨痛。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診/孕產哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外,透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat),讓Sunny老師即時專業輔導,解決妳遇到的孕產哺育問題!預約視訊諮詢服務:https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA
Sunny老師的Amazon Store (推薦清單不定期更新) https://www.amazon.com/shop/sunnyhuang-ibclc
Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
廣告利益揭露:透過鏈接產生之符合的購買行為,我們可能會獲得合作網站提供之廣告佣金。
#Sunny回覆留言
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/B8uSc_8up6k/hqdefault.jpg)
長時間哺乳 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
6月份回覆留言內容:哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外,透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat),讓Sunny老師即時專業輔導,解決妳遇到的母乳哺育問題!預約視訊諮詢服務:https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA
Sunny老師的Amazon Store (推薦清單不定期更新) https://www.amazon.com/shop/sunnyhuang-ibclc
Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
廣告利益揭露:透過鏈接產生之符合的購買行為,我們可能會獲得合作網站提供之廣告佣金。
#Sunny回覆留言
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QdkoSgtRseM/hqdefault.jpg)
長時間哺乳 在 【母乳】 新手媽媽的母乳與擠奶知識+ PTT媽寶版問答集 竹亭 ... 的推薦與評價
但如果很脹卻長時間沒擠,要小心乳腺炎。 Q: 使用單邊擠奶器,奶陣來時另外一邊滴滴答答很浪費怎麼辦? 可買AVENT乳頭保護罩放在哺乳內衣裡,接住另一邊滴的奶。 ... <看更多>
長時間哺乳 在 母乳給孩子免疫力. 預防糖尿病1型,過敏,各種抗體. 柏格醫生 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
時間 :0:00 哺乳 的重要性0:25 哺乳 的好處3:33 哺乳時間 多長您需要了解的 哺乳 對免疫系統的影響: • 哺乳 中有許多不同種類的益生菌被傳遞。 ... <看更多>
長時間哺乳 在 生完孩子後,哺乳才是育嬰生活最大的挑戰 防止塞奶,需要定期 ... 的推薦與評價
不用擔心 長時間 泵奶,會過度刺激乳房, 產生疼痛的問題 讓媽媽們可以安心地集乳,享受雙手自由的輕鬆感! #IMANI #IMANIi2 #母乳#吸乳器#電動吸乳器 #韓國製造#免提#無線 # ... ... <看更多>