關於 長期出差行李 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今年因為歐爸工作關係我們常常跟著他出差，有時候連續出門三四天，兩個孩子加上一堆行李已經扛的很累，有時候實在是沒有心思再扛幾天份的副食品跟蒸鍋出去(是的以前可愛時期每次出門旅行我都是扛著一盒一盒的冷凍副食品跟副食品蒸鍋出門😅😅😅)，有時候住的旅館冰箱沒有冷凍庫，或是車程久一點，我都很怕副食品變質或壞掉😢😢或是還沒入住旅館就到了亮亮吃飯的時間，長期一堆問題下來，我們開始了探索開封即食寶寶副食品的世界🍽🍽

現在市面上有很多開封即食的寶寶副食品可以選擇，我們在比較的時候通常就是看食材來源，營養標示，有無鹽分調味，滅菌方式等等。其實台灣現在選擇其實滿多的，而且越來越多😍

這次跟克克合作的王朝，很多媽媽都不陌生，因為他們的滴雞精很有名，很多媽媽在孕期就已經有接觸過他們的滴雞精，也知道他們是有一定的製作水準跟食安標準❤️
➡️ https://www.wangchao.com.tw/categories/baby-rice

王朝寶寶粥٩(^ᴗ^)۶
產地➡️台灣
雖然市面上很多進口寶寶粥，有日本有韓國，但是我自己在選擇上還是會以居住地本土生產為優先，比較食材跟水質來源透明，也可以免去擔心運送過程中包裝有無污染的疑慮。有什麼疑問也可以快速方便的聯絡到生產公司。

食材及滅菌技術➡️
無毒農場產地直送的蔬果雞豬肉，澳洲草飼牛，採用越光米，RO純水清洗蒸煮。而包裝則採用日本高溫高壓滅菌技術。

口味多元➡️
王朝寶寶粥有五種口味可以選擇(番茄牛肉\菠菜銀魚\地瓜雞肉\南瓜豬肉\芋香雞肉)，除了包裝上表示的食材口味以外，我還滿喜歡他們多元的食材營養搭配，比如說地瓜雞肉口味並不是單純只有地瓜+雞肉，還另外添加了高麗菜+蘋果+紅蘿蔔跟馬鈴薯🤗
芋香雞肉口味除了芋頭+雞肉以外還有添加了紫甘藍，玉米，玉米筍，蘋果🤗
讓寶寶可以一次攝取多種食材及營養。

適用月齡➡️
粥品的質地如照片適合月齡六個月起的寶寶，每包裝分量150克，一般寶寶6個月到一歲大概一餐一包剛剛好，有時候我會當正餐，另外再添加一些我們餐桌上亮亮可以吃的食物拌進寶寶粥一起給亮亮吃🤗增加多樣性又不失寶寶需要的基礎營養。

現在平常在家裡當然還是以自己親手做食物給可愛跟亮亮吃為主，但是我真的滿建議媽媽們可以備用一些常溫寶寶粥在家😊現在雙薪家庭多，媽媽真的不要讓自己太累在下班之餘每天都還要忙著做副食品，出去玩也不要像以前的我一樣差點就要連廚房都扛出門。
有時候寶寶挑食的時候也可以試試換換副食品的質地跟口味看看，媽媽能夠輕鬆一點放鬆一點，對寶寶也是好的喔。

『看了推特消息跟政府報告，動視暴雪這波最扯的應該是這件：

有個女員工疑似長期被男上司用權力關係不對等性騷擾跟要求發生性關係

還被派去跟這個男主管一起出差過夜

結果出差到一半這個女員工受不了直接自殺死掉了

出差過程男上司被警察搜行李 搜出肛塞跟潤滑液

然後這個女員工自殺前幾天

動視暴雪的男員工還開趴大家一起欣賞那個女員工被拍的下體照片』

Re: [閒聊] 動視暴雪因性別歧視被加州政府機構起訴 https://disp.cc/b/21-dREL ｜前情提要 https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2379059622231688

《型男飛行日記》（Up in the Air, 2009）獲得六項奧斯卡與六項金球獎的提名，不過，僅僅獲得金球獎的最佳劇本獎。今日重看《型男》，感覺這已是上個世代的白堊紀電影，故事中令人擔憂的遠距工作與看似寂寞的形隻影單，在今日看來，早都已經是我們的日常。

《型男飛行日記》是部同名小說的改編電影，男主角是愈老愈帥的喬治克隆尼（George Clooney），他在《型男》飾演一位事業有成的40s熟男 Ryan，並以此角色獲得奧斯卡的最佳男主角提名。
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＃解雇他人也是種專業
Ryan 從事的工作很特別——幫企業解雇員工。

Ryan 有套解雇員工的理論：「我們做的是緩和人們的痛苦，運載那些受傷的靈魂，穿過讓人恐懼的河流，直到他們看見希望，然後停下船，讓他們下水游過去。」

Ryan 在裁員時，不是祭以冷酷無情的客套話，而會先思考被解雇者的背景，試圖引導他們正向面對失業，確認他們不是全然跌入絕境，內心也不受悲觀籠罩，才將解雇手冊交到對方手上。Ryan 的裁員風格溫暖而帶有希望，與剛由名校畢業又帶有雄心壯志的小女生 Natalie（Anna Kendrick 飾演）不一樣。
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＃解雇需要溫情不是逼人落海
帶著學院的理想，Natalie 的形式作風俐落但無情，前衛但欠缺三思，理想但有風險。剛進入公司，Natalie 就提出2020年因為疫情全球才徹底實踐的網路遠距工作。

Natalie 認為與其讓解雇專家一天到晚東飛西跑而消耗成本，不如以網路連結遠距離，在螢幕上面對面裁員就好。聽起來非常合情合理，但是，這樣的作法過於無情冷酷又沒有退路。Natalie 直到面對被解雇者揚言要跳河自殺才有點警覺。
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＃遠距工作與WFH
雖然最後 Natalie 終於在 Ryan 的陪同商旅之後，才明白當面的面對面解雇員工有其必要。但是，她幫老闆提出的節省成本方案——遠距裁員——已經決定採用也將要實踐。

對於2009年的人來說，遠距工作與WFH幾乎是種難以想像的科幻未來；不過對於今日的我們來說，卻已是每日現實。

此刻的我們，完全不會意識到，透過網路線的溝通，是否會過於冷漠而失去互動的彈性。因為，距離《型男》的時代，我們早已頻繁地在網路上溝通十年。
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＃人類善於溝通與製造溝通工具
在這十多年間，為了緩和在網路溝通上的尷尬與唐突，我們習慣以 emoji 調和語言內含的張力，包括各種戲謔或溫情貼圖，也都能緩解線上溝通的距離與冷漠感受。

於是，今日重看《型男》時，發現才短短十年，當時的網路擔憂，可能只是種多餘的想像。人類真的是種善於溝通的動物，面對網路世界，我們已經發展出有別於面對面之外的新式溝通。尤其是經過這一年半的疫情考驗，原本在《型男》故事中假設的無情網路，反而更加熱絡，早已充斥著人類的各類活動與七情六慾。
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＃獨來獨往的卓越型男
在《型男》，喬治克隆尼（Ryan）的帥，就是來自於他的獨來獨往與孤獨。孤獨讓一個人看起來神秘迷人，尤其是拉著辦公行李箱自由穿梭於特別通道時，更是閃爍著成功卓越的光芒。Ryan 原本也樂於關係簡單的零負擔，也熱愛收集各種貴賓卡帶來的優越感。但是，在旅程中巧遇的 Alex（Vera Farmiga 飾演），逐漸改變了他對孤單與卓越的偏見。
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＃現在沒有人在乎黑卡與里程數
（今日應該沒有人還會熱衷收集各種黑卡。大家都是用手機刷卡，或是用line轉帳，應該已經沒有人會在意皮包裡的信用卡，到底是什麼顏色或材質，比較會在乎的，應該是手機拿出來到是不是最新的iPhone。是說，假設真要像 Ryan 這樣比帥比高調的話。）

（而且，2020至今，沒有人會比較「里程數」，也沒有人會因為自己的里程破1000萬，而感到驕傲。所有的人都盡量WFH，自己把自己封在家裡。必須搭機出差不是愜意，而是風險。距離《型男飛行日記》不過12年，世界竟然有著如此巨變。）
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＃並駕齊驅的Alex一樣孤獨迷人又卓越
Ryan 熱衷於出差與飛行帶給他的優越感，Alex亦然，這兩人真是一拍即合（Farminga真是好美好性感）。Alex 與 Ryan 一樣，帶有迷人的神秘感，但是，Ryan 意料不到的是，Alex 的神秘感吸引了他，也傷了他的心（就不暴雷了）。
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＃背包裡該裝什麼呢？
原本，Ryan 認為輕裝騎行是種生活的風格與哲學，並且以此為傲。不過，當他開始將 Alex 放在他的人生計畫，開始跟家人有些親密互動，也意識到 Natalie 建議公司的遠距工作即將成真，他的人生背包自此不再簡單。不過，這種有點沈重的背包，並非缺點。

最後，當 Ryan 站在航班時刻表的正前方，不知何去何從時，剛好符合電影的英文名稱 up in the air，一切尚未明確且懸而未決。
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＃2021我們比較在乎的是宅在家的生活哲學
與2009的《型男》時空已經迥然不同，今日的我們其實已經不在乎是否會因為長期飛行，而有 up in the air 的空虛寂寞感。事實上，即使我們天天宅在家，因為網路，根本總是有得忙，不是工作、娛樂、就是閒逛（掛網東蹭西蹭亂逛亂買）。

我自己的經驗是，宅不寂寞，只怕沒運動。
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＃每天陪你宅在家看一部好電影Day13
＃2021年5月28日
＃型男飛行日記
＃2009已是網路白堊紀

#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

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