【 早安健康 】常聽說的吃 #黑芝麻 可以挽救白髮，真的有效嗎？🤔日本國際藥膳師、國際針灸師鳴海美紀表示，許多受白髮所困擾的人，都會詢問是否有能改善或避免白髮增加的食物，對此他也給予肯定。
鳴海美紀指出，白髮問題常與血液的品質、循環問題有關，東洋醫學認為「髮為血之餘🩸」，營養會被血送往身體臟器，多餘的養分才供給頭髮，因此如果血液品質不佳、流動遲滯，就容易營養不足而產生白髮。
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除此之外，長期壓力大、過勞也可能讓血液流動惡化，白髮增生。鳴海美紀提醒，如果有白髮突然迅速增加、頭髮變薄，或是容易疲勞、肩膀僵硬痠痛、腰痛等問題，就要盡早從日常飲食開始改善血液的品質與流動💁♀️
鳴海美紀推薦的養髮8大食材以黑色為主，自古就被認為有助維持黑髮健康生長；近年的醫學研究也發現，顏色濃郁的蔬果富含多酚，具有強力的抗氧化作用，能幫助去除活性氧、延緩老化，因此也被認為具有抗老功效。
但她也強調，這些食材是針對年紀增長所增加的白髮，年輕就產生的白髮主要是遺傳問題，不太能夠透過食物改善，這一點還請務必留意。
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【✨抗氧化、防白髮8大食材】
✔黑芝麻
✔黑豆
✔黑木耳
✔海藻類（昆布、羊栖菜等）
✔牡蠣
✔蜆
✔牛蒡
✔葡萄乾、西梅乾
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
長期吃黑芝麻頭髮 在 Re: 有人吃黑芝麻結果頭髮長出來的嗎？ - 精華區hair_loss 的推薦與評價
※ 引述《orzro (orzro)》之銘言：
: 看前面有人po文說
: 他阿公每天吃黑芝麻配牛奶
: 結果半年後他阿公的地中海長出頭髮，還是黑色的
: 我想問問看
: 版上的板友們有在吃黑芝麻嗎？
: 有沒有效呢？
: 因為我頭皮蠻容易出油的
: 而黑芝麻含油量很高
: 不知道該不該吃
: 可是吃天然的東西，總比吃藥好，對吧？
: 有人吃黑芝麻後感覺到真的有效果的嗎？
: 就是長出頭髮、頭髮變黑之類的
: 謝謝
大約一年前有聽過類似的說法
好像是黑芝麻＋何首烏＋枸杞子+黑棗煮茶喝
我本身沒有試過
不過我有拿去問幾位中醫師
他們都認為
應該有黑髮的功能
不過對禿髮應該是沒有幫助
其中的何首烏
正因為它的藥效能使頭髮烏黑，故名之
並且可以補腎
中醫認為右腎主毛髮
我阿姨長期飲用
她認為除了頭髮烏黑之外
還有預防掉髮的效果
然而她是女性
因此我對於男性是否也有緩解掉髮的效果
持保留態度
有興趣的同好不妨試試看
我剛剛用google查過
相關資訊還不少
根據一個還算有公信力的中藥網站
「葫蘆中醫藥資訊網」的資料
黑芝麻有「滋養肝腎、補益氣血、生髮烏鬚……」的藥效
但我個人對於上文
﹝每天吃黑芝麻配牛奶，結果半年後阿公的地中海長出黑髮﹞
持比較保留態度
我相信可能僅為個案，而非人人均可達到(好像瘦身廣告的警語喔...)
因為一旦毛囊被雄性激素破壞而萎縮之後
就不可能再長出任何毛髮
我不認為黑芝麻有這種「回春」的功能
不過既然是食補
中醫師臨床上也證實有某種程度的幫助
我想，配合西藥的柔沛和敏諾西代
雙管齊下應該也是不錯的
我個人因為同時有在服用中藥
所以沒另外喝黑芝麻茶
至於我對中藥抗禿的心得下次再和各位同志交流分享
革命尚未成功，同志仍須努力！讓我們一起戰勝可恨可惡的雄性禿！
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