| 讓生活多一點Like | FB / IG: Like Magazine HK |
【#Like生活】壓力人人有,如發覺自己近來容易攰、覺得焦慮、不時頭暈或頭痛、睡得唔好、難專注集中做嘢、心律不正、血壓升高,就係壓力爆錶嘅徵兆。
面對壓力,咪以為係只係自己嘅事,不妨搵朋友傾訴,將遇到嘅問題講出嚟。壓力其中一個來源係時間管理差,試試合理設定可行目標,將要做嘅事做好規劃,都有助減壓。
另外,每日抽少少時間出嚟做運動,可以嘅話三餐定時,保持充足睡眠,維持良好生活習慣。仲有係,適時安排自己有一啲放鬆活動,例如聽音樂、打遊戲機、睇書等,都可以放鬆平衡身心。
#減壓 #長期壓力大易致病 #適時放鬆身心
*** *** *** *** *** *** *** *** *** ***
你或會有興趣的文章:
工作太忙變肥易攰憂鬱│咪以為年紀大所致│可能係甲狀腺低下
https://bit.ly/3b1737P
上班族壓力大心情差│必食呢5種營養素助紓壓
https://bit.ly/3odsKVQ
*** *** *** *** *** *** *** *** *** ***
更多生活消閒資訊
www.likemagazine.com.hk
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,身體為何會發炎? 每個人的身體都會發炎,而造成發炎反應的原因不同,造成的結果也就不同,會導致發炎的原因,有分外來、及內生兩大類,外來的原因如感冒、腸胃炎等感染性疾病,內生性如長期的壓力、慢性疾病高血壓、糖尿病等,這和中醫的致病理論很像,在陳無擇的《三因極一病證方論》把致病源分為外因、內因、不內外因,...
長期壓力大易致病 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
身體為何會發炎?
每個人的身體都會發炎,而造成發炎反應的原因不同,造成的結果也就不同,會導致發炎的原因,有分外來、及內生兩大類,外來的原因如感冒、腸胃炎等感染性疾病,內生性如長期的壓力、慢性疾病高血壓、糖尿病等,這和中醫的致病理論很像,在陳無擇的《三因極一病證方論》把致病源分為外因、內因、不內外因,外因即是六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)與現代各種節氣的感冒類似,內因七情指情緒壓力等,不內外因即過度疲勞、外傷、蟲咬等,與現代的觀念不謀而合。
身體發炎會如何?
外來的感染人體會有自然防禦機制,而身體的免疫反應除了攻擊這些外來感染之外,也會同時攻擊自己身體的正常細胞,一般來說,這些鎮暴部隊在消弭這些外來攻擊之後理應功成身退,但是有時候因為在攻擊時,身體會分泌前列腺素等物質,有時這些物質分泌過頭,導致這些鎮暴部隊失控,造成身體持續發炎,又或者,身體因為內在因素如肥胖等或是隨著年齡增長,血管壁產生斑塊,也會造成身體的發炎,長久下來,就會容易形成慢性病、癌症、帕金森氏症等的危險群。
樂活養生DIY
除了平常建議可攝取魚油、多食用新鮮蔬果、堅果等食物,也盡量降低紅肉、烤炸及高溫烹調的食物,除了從飲食著手,我們也可以選用一些抗發炎的中藥食材幫助身體代謝修護,例如中藥裡有許多保護心血管的藥材就可以多加選用,這類藥材就像身體的清道夫,幫助身體的血液循環,身體末梢的循環好了,有助於身體的發炎物質的代謝,而好的血液供應,讓末梢的血氧供應夠,發炎的情形相對就會減少。
材料:1.丹參2錢、西洋參2錢
煮法:使用2000c.c.水加入步驟1的藥材水先煮滾後轉小火熬煮40分鐘,撈起藥材加入薑黃粉拌勻飲用。
功效:促進血液循環,保護心血管,加強末梢血氧供應。
丹參:是活血化瘀常用藥,可以改善微循環,臨床上常用來改善冠狀動脈血流緩解因為血液循環不良之胸痛、肌肉痠痛等。
西洋參:西洋參同樣具有改善冠狀動脈血液功效,同時可降低血液凝固性,另外對於血糖、血脂肪的代謝有幫助,另外可同時增強免疫力改善身體發炎,而有抗癌功效。
薑黃:可緩解風濕背痛,濕冷容易筋骨痠痛者適宜,另外薑黃也有抗凝血、抗腫瘤生成之作用,可降低身體的發炎。
備註:有失眠問題者可使用黨參代替西洋參,或是於一早飲用。
改善發炎體質!中醫師:薑黃+2藥材煮抗發炎茶飲
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/37
--------------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
長期壓力大易致病 在 壓力大易得心臟病糖尿病! 抗壓性高容易生病? 思覺失調症又 ... 的推薦與評價
你常常覺得 壓力 山大嗎? # 壓力 其實也有分好跟壞喔!壞 壓力 不只會導致精神疾病,也會增加罹患心臟病和糖尿病的風險!如果出現#憂鬱症的症狀也要注意! ... <看更多>