減重或戒除壞習慣失敗的原因，在於試圖將人生中分離出一段短時間，遠離原本生活常態，以高壓或高強度的生活或行為方式的改變，達成某種目標！
這種做法的問題是，短期有效，長期可能會更糟！例如，減重密集期過後，體中回升甚至更重。
任何改變想要長遠有效，都只需要做一件事情，養成習慣，用新習慣取代舊習慣，以新生活方式取代舊生活方式，將新習慣融入既有生活系統，令其自動化。
想要養成讀書習慣，就每天讀書，讓未來人生中的每一天都有讀書時間。
想保持健康好體態，就每天運動走路或健身，讓未來人生中的每一天都有運動走路或健身時間。
想成為有錢人，就每天都花時間鍛鍊自己相關的知識技能與行為模式，讓未來人生中的每一天都由新養成的投資理財與生活習慣的執行時間。
拋棄意志力、拼命努力或毅力之類的觀念，改變人生的奧秘僅只此一件，那就是將之養成習慣，習慣成自然，讓身體自動化，像呼吸一樣自然，讓大腦自動化運作系統管理這些事情，讓啟動執行不需要額外撥出意識或能量，可以很自然地運轉！
習慣力一書告訴我們，養成改變人生的好習慣並不難，只要在相同的情境下，重複所要執行的動作，並且能從中獲得獎勵，讓手段與目標一致，就能讓行為自動化，變成一套自動運作的程序記憶，如此，你就能擁有一個全然不同且不會走回老路的人生！
習慣學是你在這世界上想要改變自己唯一需要優先掌握的技能性知識！
任何技能都需要反覆練習直到內化成生活習慣，才能真正改變人生。
習慣學（線上）主題讀書會
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