| 食在好銀養 | 動手做銀髮族健康美食❤️
平鎮區衛生所將推廣「年長者健康飲食」的活動融入社區內,萬得也與社區長者們一同參與。
首先有營養師為大家上課,接著就進入烹飪的過程,所有人都樂不可支,氣氛十分歡樂!😃
這樣的活動萬得給予大大的肯定,因為活動社區化才能更貼近民眾,讓更多長者參與學習、將健康飲食融入生活中!
希望鄉親們也都要注意自己的飲食健康,維持高纖、均衡、清淡的飲食習慣,不管到幾歲都健康樂活!😉👍
#桃園市議員陳萬得 關心您
同時也有348部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,安嬤是集代謝性疾病於一身的長者 高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席 跟她碳水化化合物過量有很大關係 所以要幫她執行減醣飲食來控血糖 讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況 以下也分享減醣飲食指南給大家喔 本次與 @好菇道 好good 合作拍攝 好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培 所以不用水洗打開包裝就可以料理 幫...
長者健康飲食 在 市政老師傅 陳萬得 Facebook 的最佳解答
| 食在好銀養 | 動手做銀髮族健康美食❤️
平鎮區衛生所將推廣「年長者健康飲食」的活動融入社區內,萬得也與社區長者們一同參與。
首先有營養師為大家上課,接著就進入烹飪的過程,所有人都樂不可支,氣氛十分歡樂!😃
這樣的活動萬得給予大大的肯定,因為活動社區化才能更貼近民眾,讓更多長者參與學習、將健康飲食融入生活中!
希望鄉親們也都要注意自己的飲食健康,維持高纖、均衡、清淡的飲食習慣,不管到幾歲都健康樂活!😉👍
#桃園市議員陳萬得 關心您
長者健康飲食 在 李進勇 Facebook 的最佳解答
將食物NG品和格外品,整理再運用,提供給需要的人,就是續食的概念,感謝家樂福文教基金會攜手台灣食物銀行聯合會,以及雲林縣家庭關懷協會促成這樁美事,在我們雲林口湖成立全台第一家續食中央廚房,照顧在地。
雖然台灣經濟發達,但仍有些家庭經濟困頓,縣府近三年多來,在顧長者健康飲食的理念下,縣府已推動成立了46處長青食堂,週一至週五午餐時間全縣有超過3,000位的長輩一起同餐共食,鼓勵更多長輩走出戶外一起享用午餐的功能之外,更結合樂齡學習、日間照顧及醫療等,要讓長輩們健康開心呷百二。
除了共食的長青食堂政策外,縣府也更進一步針對身心障礙者推動送餐服務,希望公私部門都能在公益上共同努力。
長者健康飲食 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量,減少碳水化合物的攝取,尤其是精製糖的部分,能夠讓我們減少過多的熱量攝取,並且將我們所需要的熱量空間,留給其他種類的食物,讓我們獲取更多的營養素,維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃,像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少,但也不是完全不要吃,可以減少至原本的20~40%,就算是減量了,因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源,只是我們大部分的人都吃太多了,所以減少一點,人體夠用就好,缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的,像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充,減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃,不必在侷限只是在低脂肉類,這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富,富含膳食纖維,能增加飽足感的食材,尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱,100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維,熱量僅17kcal,多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開,像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等,要把這些食物當作主食來吃,相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材,像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材,所以也要注意份量,一天吃兩個拳頭的體積為限,也可以選擇一些醣份含量較低的水果,像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等,這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源,可以幫助減醣飲食順利進行,減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量,各種油脂可以輪流替換吃,也可以從堅果適量補充,富含多種營養成份,幫助體內的代謝,一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物,所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的,所以減醣期間,就先減少飲料、甜點以及加工品,這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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長者健康飲食 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
在現今疫情環境下,對於一眾要坐輪椅的長者而言,難免只好留在家中作有限度的「活動」。有見及此,今集我們邀請到物理治療師區洛儀(Angel),為行動不便的老友記推介四套動作,讓他們在家中同樣可以有足夠的運動量。Angle指,行動不便的老友記大部份日常生活動作都倚賴上肢,因此這一套共四組的家居健身動作,可幫助老友記強化上肢、大腿和臀部肌肉,同時改善核心穩定性及雙手靈活性。一起跟着Angel「坐定定」強身健體吧!
影片:
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|跟着醫生打羽毛球—球技精湛亦要有良好中央視力 黃斑病非長者專利 醫生教自測黃斑病症狀方法
50歲以下多屬糖尿病黃斑水腫 注射血管內皮生長因子抑制劑是有效治療方案
不少人聽過「老年黃斑病變」,令人以為黃斑病只會發生在長者身上,眼科專科醫生葉佩珮就指,50歲以下工作人口,同樣可以患上黃斑病。「退化、眼內發炎、創傷、感染、原發性或因身體系統性疾病影響眼睛,也可以導致黃斑病。而最常見於在職人口的黃斑問題便是糖尿病黃斑水腫。」
現時最有效治療糖尿病黃斑水腫的「血管內皮生長因子抑制劑」,醫生會因應病人的水腫情況來決定注射方案,療程亦越趨個人化。
影片:
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