最近收到很多朋友來訊說,因為防疫在家,多吃少動的情況下,家人紛紛有了便秘的問題,於是就來發這篇,給大家一些理解跟幫助,其實防疫期間,在家煲湯最好,溫潤的煲湯滋養可以讓身體修養平衡的更好,而且煲湯好好喝,不是藥膳沒有藥味,煲湯只是運用了藥食同源的理念,合宜的配搭身體獲得的舒適你該體驗下;當然也有人說這麼熱喝湯不就熱死? 其實我在去星馬書展時問過來簽名的粉絲,你們天氣這麼熱,這麼愛喝湯? 他回答我:「喝煲湯才會真的解熱降火的…」果然是懂得煲湯的人,煲湯的內蘊你該來理解的,與其外尋吃各種保健品,不如廚房裡找解藥,我們就是家人最好的醫生!
便秘,不是排不出那麼簡單,可連帶連串健康問題:口臭、肥胖、食慾不振、皮膚差、痔瘡甚至形成大腸瘜肉、失眠、情緒焦慮……,所以可千萬不可輕忽呀!
有些人每天一便,另也有些人幾天才排一次,而便秘分輕淺,習慣性兩、三日如廁一次,屬淺度便秘,有些一星期才排便一次,而且排出來是堅硬顆粒狀的、乾結類,則屬嚴重便秘。便秘其一原因是腸道缺少水份,在中醫學上屬肺脾氣虛、肝胃不和、氣虛,較嚴重者甚至有陽虛症狀,會出現不同程度便秘,而且便秘者較傾向體內有燥熱居多。
男女老幼都會便秘,不同年齡的人小至幾個月大幼兒至年老長者都有機會發生,以中老年人士最常見,與身體虛弱、體內水份容易流失有關。近年年輕便秘患者亦增多,因嗜吃煎燥及辛辣食物,導致便秘;女生便秘的情況似較男生為多,這與女性生理結構腸道蠕動偏慢大有關係。而且,女性一般易有氣血虧虛,又或生育後都易出現便秘。
夏、秋之間易多便秘,這是因為天氣漸涼,人體津液較易虧損,秋天屬肺,一些人易有肺氣虛及肺陰虛症狀,便秘便隨之而至,但不等於夏天就毋須理會,因不少便秘者,一年四季皆可被此問題困擾。加上夏季高溫,導致患者身體缺乏水份,腸道吸收了糞便內的水份,會導致糞便乾結,引起便秘。
便秘是其一症狀,事實上,便秘患者除排便困難外,多含有其他問題,如肺氣虛者易有便秘外,常兼有自汗(不自主地出汗)、氣促,本身攝取營養能力、津液轉化也較差。另外,部分有心臟病的中老年人病人,也是便秘高危群。
便秘是當事人有苦自己知,但原來從外觀也能概略看到,此類人士臉上易有青春痘、皮膚乾燥、有口氣、聲音洪亮。肝陽上升者、嗜酒及高血壓者面色充紅,此類人士都易有便秘。由於便秘與整體健康息息相關,想趕走這困擾,日常生活習慣要作出改善,如夏天飲水不足,身體會缺水,腸道與脾胃水份會大大減少引致便秘,預防方面就是適時補充水份,宜飲用暖水。如屬嚴重便秘者,可在早上的一杯暖開水中加入六分一茶匙粗鹽,攪拌後慢飲。謹記此水口感應是微鹹,切忌下過多鹽份,否則或弄巧反拙,令便秘加劇。
吃大量水果又如何?不建議吃太大量的水果,如芭樂、榴槤吃過量,會增加便秘。習慣性便秘者,吃蘋果也要留意,攝取太多反會加深便秘程度。」他說,夏天時間吃小量木瓜、西瓜和哈密瓜是可以的;清潤、降火的煲湯經常飲用也是會有很大幫助。便秘時常兼有腹脹氣,可進行摩腹,做法是右至左順時針打圈輕柔腹部,為時3分鐘,能對便秘有改善作用。
中藥治理便秘,不少人首想到大黃和番瀉葉,但其實這兩種中藥要慎用。「大黃、番瀉葉是大熱治便秘中藥,但未必每個便秘者適用,宜先由中醫師辨證論治。而且大黃、番瀉葉的通力強大,過度使用可能會氣虛下陷,影響腸道的修復能力。反而柏子仁、火麻仁、郁李仁、決明子等較潤通,可減少上火。此外,像我之前就有教大家多煲火麻仁茶,一星期飲一、兩次,有助減少乾結原因的便秘。
紓緩便秘靚煲湯
功效:清熱潤肺、健脾養胃、潤腸通便。
適應證:脾胃燥熱、大便乾結等。
材料:木瓜約1斤(去皮瓤)、雪耳5錢(先浸開)、無花果、麥冬、雪耳、沙篸、玉竹、生薑兩片。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,人的心臟每日大約跳動10萬次,每小時輸出約284公升血液,供應至身體每個器官。心臟科專科醫生陸毅康解釋:「每一下心跳,心臟的出口,即主動脈心瓣,便會開合一次,讓血液離開心臟到達身體不同地方。」不過跟其他器官一樣,主動脈心瓣在長年累月運作下,有機會出現不同程度的退化,例如因心瓣增厚或鈣化,造成主動脈心...
長者 氣促 在 煲湯媽咪 Facebook 的最讚貼文
最近收到很多朋友來訊說,因為防疫在家,多吃少動的情況下,家人紛紛有了便秘的問題,於是就來發這篇,給大家一些理解跟幫助,其實防疫期間,在家煲湯最好,溫潤的煲湯滋養可以讓身體修養平衡的更好,而且煲湯好好喝,不是藥膳沒有藥味,煲湯只是運用了藥食同源的理念,合宜的配搭身體獲得的舒適你該體驗下;當然也有人說這麼熱喝湯不就熱死? 其實我在去星馬書展時問過來簽名的粉絲,你們天氣這麼熱,這麼愛喝湯? 他回答我:「喝煲湯才會真的解熱降火的…」果然是懂得煲湯的人,煲湯的內蘊你該來理解的,與其外尋吃各種保健品,不如廚房裡找解藥,我們就是家人最好的醫生!
便秘,不是排不出那麼簡單,可連帶連串健康問題:口臭、肥胖、食慾不振、皮膚差、痔瘡甚至形成大腸瘜肉、失眠、情緒焦慮……,所以可千萬不可輕忽呀!
有些人每天一便,另也有些人幾天才排一次,而便秘分輕淺,習慣性兩、三日如廁一次,屬淺度便秘,有些一星期才排便一次,而且排出來是堅硬顆粒狀的、乾結類,則屬嚴重便秘。便秘其一原因是腸道缺少水份,在中醫學上屬肺脾氣虛、肝胃不和、氣虛,較嚴重者甚至有陽虛症狀,會出現不同程度便秘,而且便秘者較傾向體內有燥熱居多。
男女老幼都會便秘,不同年齡的人小至幾個月大幼兒至年老長者都有機會發生,以中老年人士最常見,與身體虛弱、體內水份容易流失有關。近年年輕便秘患者亦增多,因嗜吃煎燥及辛辣食物,導致便秘;女生便秘的情況似較男生為多,這與女性生理結構腸道蠕動偏慢大有關係。而且,女性一般易有氣血虧虛,又或生育後都易出現便秘。
夏、秋之間易多便秘,這是因為天氣漸涼,人體津液較易虧損,秋天屬肺,一些人易有肺氣虛及肺陰虛症狀,便秘便隨之而至,但不等於夏天就毋須理會,因不少便秘者,一年四季皆可被此問題困擾。加上夏季高溫,導致患者身體缺乏水份,腸道吸收了糞便內的水份,會導致糞便乾結,引起便秘。
便秘是其一症狀,事實上,便秘患者除排便困難外,多含有其他問題,如肺氣虛者易有便秘外,常兼有自汗(不自主地出汗)、氣促,本身攝取營養能力、津液轉化也較差。另外,部分有心臟病的中老年人病人,也是便秘高危群。
便秘是當事人有苦自己知,但原來從外觀也能概略看到,此類人士臉上易有青春痘、皮膚乾燥、有口氣、聲音洪亮。肝陽上升者、嗜酒及高血壓者面色充紅,此類人士都易有便秘。由於便秘與整體健康息息相關,想趕走這困擾,日常生活習慣要作出改善,如夏天飲水不足,身體會缺水,腸道與脾胃水份會大大減少引致便秘,預防方面就是適時補充水份,宜飲用暖水。如屬嚴重便秘者,可在早上的一杯暖開水中加入六分一茶匙粗鹽,攪拌後慢飲。謹記此水口感應是微鹹,切忌下過多鹽份,否則或弄巧反拙,令便秘加劇。
吃大量水果又如何?不建議吃太大量的水果,如芭樂、榴槤吃過量,會增加便秘。習慣性便秘者,吃蘋果也要留意,攝取太多反會加深便秘程度。」他說,夏天時間吃小量木瓜、西瓜和哈密瓜是可以的;清潤、降火的煲湯經常飲用也是會有很大幫助。便秘時常兼有腹脹氣,可進行摩腹,做法是右至左順時針打圈輕柔腹部,為時3分鐘,能對便秘有改善作用。
中藥治理便秘,不少人首想到大黃和番瀉葉,但其實這兩種中藥要慎用。「大黃、番瀉葉是大熱治便秘中藥,但未必每個便秘者適用,宜先由中醫師辨證論治。而且大黃、番瀉葉的通力強大,過度使用可能會氣虛下陷,影響腸道的修復能力。反而柏子仁、火麻仁、郁李仁、決明子等較潤通,可減少上火。此外,像我之前就有教大家多煲火麻仁茶,一星期飲一、兩次,有助減少乾結原因的便秘。
紓緩便秘靚煲湯
功效:清熱潤肺、健脾養胃、潤腸通便。
適應證:脾胃燥熱、大便乾結等。
材料:木瓜約1斤(去皮瓤)、雪耳5錢(先浸開)、無花果、麥冬、雪耳、沙篸、玉竹、生薑兩片。
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長者 氣促 在 記者陳曉蕾 Facebook 的精選貼文
#好好地老 病人有自主
文:陳曉蕾
有一位病人肺氣腫,氣喘相當嚴重,半年來不斷進醫院,要用呼吸機把氧氣打進肺部。我見到他的時候,已經用了呼吸機兩星期,他七十多歲,還可以說話,對我說肚子餓,想食東西。因為使用呼吸機,他兩個星期來都沒法用口進食。
「你的肺部很差,要作決定:一是停了這部機器,一是這樣繼續下去。」我解釋。
他靜靜地想了大約三十秒,然後選擇停止使用吸呼機。
停止使用機器後,他非常氣促,但很快已經不會再喘氣,因為缺氧,人變得迷迷糊糊。不過每次我走到他床邊,望著我的眼神是帶著感激的。家人一直在旁邊陪著,兩天以後,就去世了。
半年來,他一直出入醫院,使用呼吸機、服用抗生素……整套治療經歷一次,情況稍為穩定,出院一天,又被送回來,但這是第一次有人解釋可以選擇。
是否接受治療,接受怎樣的治療,病人只要有精神能力作決定,都可以有自己的想法,醫護人員要尊重病人的自主權。
尤其情況到了晚期,病人比起這樣延長性命,可能有有更想做的事。但醫生很少會開口問病人的意願,往往當病人不是晚期一樣,繼續醫治,有時就算知道治療並沒有實際效果,也不敢面對。
我也會害怕和尷尬,不敢開口問病人如何選擇。當年在英國當醫生,有一位八十幾歲的病人心臟病發,之後我問他如果再發,還有需要做心肺復甦術嗎?他馬上大吐,可能我問的技巧不好,病人嚇到作嘔,之後我都不太敢問,可是實在不能逃避。像這肺氣腫病人已經完全依賴呼吸機,這樣要到時呢?
對比起西方社會,香港病人的自主權額外困難:一些病人表明希望停止治療,可是家人不同意;一些長者容易受別人影響,周圍的人說不要、不好,那就不作聲了。
尤其是病人要靠別人照顧,如何可以自主?
我另一位病人是六十多歲的女士,因為行山時跌傷頸部,四肢癱瘓,長住醫院。她姐姐每天都來,並要求我們天天替她插三、四次尿喉。因為姐姐曾經聽說長期插尿喉,就不會有機會恢復自己排尿的功能,所以堅持妹妺想排尿時才插喉。
但這女士的排尿的功能,已經不可能恢復,更難堪是插尿喉需要別人幫忙,時間不是自己可以決定,過程也是很不舒服的。我讓她和姐姐一起開會,希望當面說清楚。然而當著姐姐的臉,這女士說不出話來。因為全世界只姐姐天天來看她,如果姐姐要這樣插尿喉,她就要頻頻被插。
。
撮自《好好地老》逢周五刊登
。
人人都會老,但在香港安心老去並不是易事。
記者陳曉蕾透過與賽馬會耆智園總監郭志銳教授,連月訪談結集成書《好好地老》,讓我們了解到醫院的限制,繼而探討社區的支援,再談到個人如何面對年老、面對死亡。醫院本應是個「救命」的地方,但為何長者進醫院後反而健康更差?護理服務如何能夠「以人為本」?
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長者 氣促 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
人的心臟每日大約跳動10萬次,每小時輸出約284公升血液,供應至身體每個器官。心臟科專科醫生陸毅康解釋:「每一下心跳,心臟的出口,即主動脈心瓣,便會開合一次,讓血液離開心臟到達身體不同地方。」不過跟其他器官一樣,主動脈心瓣在長年累月運作下,有機會出現不同程度的退化,例如因心瓣增厚或鈣化,造成主動脈心瓣狹窄。在香港,75歲或以上長者當中,約5%有不同程度的主動脈心瓣狹窄,嚴重可引致心臟衰竭及增加猝死的風險。
陸毅康醫生指出:「早期心瓣退化未必有症狀,當心瓣退化至嚴重程度,患者或會出現胸口痛、頭暈及運動能力下降等的情況。」診斷方面,醫生會先進行聽診,因為當主動脈心瓣出現狹窄,心臟會有特定的雜音。如有懷疑,會進行心臟超聲波檢查,一旦確診,便需要進一步評估病情。除了長者之外,主動脈心瓣狹窄的高危因素還包括:先天主動脈心瓣異常、患類風濕疾病、患慢性腎病、曾接受電療及有家族病史等。
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影片:
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【健康蘋台】 80後患癌—33歲確診晚期肺癌 四年來如常返工去旅行 醫生:存活五至十年一啲都唔奇
37歲的演員陳積榮早前拍片公開身患第四期肺癌,事實上即使不煙不酒,肺癌亦有機會來襲。同樣37歲的阿詩,表面看與常人無異,有一份朝九晚五的工作,過着自由自在的獨居生活,很難想像這她四年間一直與肺癌共存。33歲確診肺腺癌第四期的阿詩,一向生活健康無不良嗜好,她回憶:「當初純粹因為肩膀及腰骨痛,求醫,照X光片後發現肺部有腫瘤,過程沒出現過任何咳嗽、咳血或氣促症狀。」
根據醫院管理局癌症資料統計中心最新數字,肺癌為本港第二常見的癌症,2017年共有5,178宗新症,女性佔了37%,當中吸煙者不足一成。臨床腫瘤科專科醫生區兆基表示,香港常見的肺癌有兩大類:第一類為肺腺癌,患者大部份是非吸煙者;第二類鱗狀癌則相反,與吸煙有密切關係。區醫生補充,肺腺癌症狀不明顯,因肺部有感覺的位置較接近中央氣管,而肺腺癌大多生長於肺部邊緣或外圍,這些位置遭受癌細胞破壞亦沒太大感覺,因此確診者多屬晚期。
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長者 氣促 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題: 陽明教養院-陽明自強(女)童軍團騎手搖車活動報導
訪問: 尤詒君院長
桂爾漢院生
李庭瑜院生
王彬陽院生
梁金峯(碩澤企業董事長)
劉合真 Ho-chen Liu (童軍服務員)
王梅蘭(童軍服務員)
臺北市立陽明教養院自強(女)童軍團與生命勵樂活輔健會共同主辦的「愛搖車 愛健康」社會融入與關懷活動,身障童軍與家屬齊聚享騎乘樂趣、體驗無障礙手搖車。身障者受限於肢體及智能障礙,常無法同一般人行動自如地運動,但透過特殊的運動器具與設施的協助亦可舒展身心、強健體魄。臺北市目前於河濱公園自行車租借站放置手搖自行車供身心障礙者及60歲以上長者免費借用。「手搖自行車」、「加樂車」和「遊園車」等多達12種特殊自行車,讓身心障礙者也可以走到戶外,參與社會活動。
陽明教養院院長 尤詒君表示,手搖自行車為行動不便的身障童軍們拓展更寬廣的視野,突破身體的限制,鍛鍊肌力和耐力,訓練手眼協調和平衡能力,也為他們帶來自信與快樂。本次活動參與的身障童軍共42人,動員的院方工作人員、童軍服務員、志工達105人。
這次活動在臺北市女童軍會理事長 陳孋輝議員大力協助下,並結合救國團台北市南港區及松山區團委會志工夥伴,讓這群重度和極重度身心障礙院生能悠遊於綠地和美景中,在陽光下揮汗,盡情奔馳於河濱美景中享受迎風移動的樂趣,鍛鍊核心肌群,增進肌耐力,強化心肺功能並減緩退化。101年成立陽明自強(女)童軍團後,每月均由物理、職能治療師和童軍服務員共同規劃多元有趣的團集會活動,如交通安全、禮貌運動。去年院內舉辦的童軍一日營活動,初次讓院生體驗手搖車樂趣大獲好評,故此次擴大辦理手搖車體驗活動,帶領院生到河濱公園與大自然零距離接觸,同時也響應節能減碳及全民健身風氣,促進身心健康。
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