關於 長肌肉 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【健身】長肌肉非得要用8~12RM的重量嗎？
　
如果你當初進入健身房是為了肌肉，
　
那麼相信你當初一定聽過8~12RM這個魔法數字。
　
曾經我也相當篤信這個數字，
　
彷彿只要不是做這個重量，肌肉就會長不出來。
　
但是當我開始懂得觀察訓練中的大小事，
　
並開始閱讀研究文獻之後，
　
我發現這個大家以為的魔法數字似乎沒有這麼魔法，
　
如果過度迷信，它甚至會阻礙你進步，
　
但你卻不自知。
　
　
以下三篇是我在ptt musclebeach版回答版友的問題，
　
我想這可能也是很多人(脫離初學者後)會遇到的問題。

(或這是已經遇到，但自己卻不知道的問題)
　
(上) 肌肥大 8~12RM的迷思
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/204697441
(中) 科學好方法的迷思
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/204704467
(下) 還在痠痛中，可以繼續練嗎？ ＆ 運動科學的價值
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/204705871

體重58公斤，體脂肪4%，臥推180公斤，只靠賀寶芙。

＃啊不就好棒棒
＃啊不就好棒棒
＃啊不就好棒棒

討厭直銷不是沒有理由，為了拉下線什麼屁話都能講出來，最近有個朋友也因為不堪其擾為了讓做直銷的同學閉嘴而花了十幾萬買產品，結果就變下線了莫名其妙，還被賣他產品的人說要幫忙拉下線ＬＯＬ

都讀到博士了，寫論文都知道要查文獻，豪洨前怎麼忘記做功課呢？親，臥推180可以出國比賽了。現在又說我們在網路霸凌，啊不就好棒棒？學運動科學的人不是應該實事求是？現在又說相信就好不會出來證明什麼。怎麼不說這些做直銷的都在霸凌我們啊，喝奶昔會長肌肉我何苦練到飆血飆淚？一句話就打死我們這些苦練的人。

馬的我深蹲最近的ＰＲ是２１０公斤，但我是絕對不會出來證明的，相信我就好。

＃五告靠北
＃那些有出面喊網路霸凌的好像都滿有事的
＃就算我說謊也不能攻擊我因為那是網路霸凌

請大家有PTT或者有論壇的幫館長分享
讓館長幫大家看清楚何謂詐騙欺騙
寫這篇文的 到我的館 用體脂機本館用的是目前市面上
造價最貴的720 機型

體脂肪4% 臥推180KG 體重58KG
先測體脂4%跟58KG體重
都沒問題 上臥推架 180KG 下到底標準碰到胸在上
我發獎金三萬 請大家幫館長發出 如做不到
沒有回應 那麼 大家就知道他嘴巴講的直銷有多騙人

謝謝所有朋友的祝福跟驚喜，ptt房子版的祝福影片，微博百度祝福,謝謝有愛的朋友們 茵芙 涵涵 運慶 ash，張小白 言言 ❤️ 今年開心滿足 覺得自己已經很幸福了！希望新的ㄧ年我們都幸運到破表！只長肌肉不長胖！每ㄧ天都有滿滿的愛！hahaha~

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