一人暮らし向き！冷蔵庫にストックしたいおすすめのずぼら腸活食材【腸活論文紹介】
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長谷川ろみ 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
同時也有419部Youtube影片，追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所，也在其Youtube影片中提到，今日のテーマは、「食べ過ぎは何日後に太るのか？」です。 「食べ過ぎた！太る！どうしよう！」 そんな風に思ったこと、ありませんか？ 普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん食べてしまうケース...
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長谷川ろみ 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最讚貼文
元おデブ「長谷川ろみ」の「腸活研究所」へようこそ♪ ▼【納豆の裏ワザ】ネバネバ嫌いにおすすめ！お酢を入れたらふわふわってほんと？健康効果解説つき！ みなさん、納豆は好きですか？ 納豆がキライな人におはなしを聞くと、結構ねばねばが苦手な方が多いみたいなんです。 今回は納豆のねばねばを弱めながら、納豆をふわふわにする方法をご紹介しながら、普通の納豆とふわふわ納豆がどのくらい違うのか、実験してみたよ。 うん、やっぱり、おいしい！！！(満足) ＊＊＊ 腸活がんばって！ 腸活参考になったよ！ と思ってくださった方は、ぜひ「チャンネル登録・グッドボタン」よろしくお願いします！ ▼チャンネル登録はこちらから▼
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長谷川ろみ 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最讚貼文
先日、『暮らしに役立つ発酵・腸活イベント』に登壇させていただきました！(*´▽｀*) 主催はかわいすぎる花屋「シトロンリーフ」さんと、麹を使ったバスソルトやせっけんを開発している「ほんとのあなた」さんです。 「ほんとのあなた」さんは、私のイベントにもよく来てくださってとてもお世話になっている方々で、「シトロンリーフ」さんは、ずっといつか行きたいときになってたんだよね。 今回のイベントは、「発酵」と「腸活」がテーマ♪ ほんとのあなたの商品開発者のドクターKの講義は、さすが理系な感じで実は論理脳のわたしにとっては、めちゃくちゃわかりやすかったです。 では早速、『暮らしに役立つ発酵・腸活イベント』についてレポートします！ 当日のプログラム こちらが『暮らしに役立つ発酵・腸活イベント』のプログラムです。 打ち合わせで交流タイムを大事にしたいねーとみんなではなしていたの。 19:00：化学者ドクターKによる発酵食品のミニ講座（発酵と美容） ほんとのあなたのバスソルトやせっけんの開発者による、発酵のメカニズムのはなしです。 発酵のメカニズムのはなしはもちろん、肌のこと、美容のことについての豆知識がもりだくさん。 19:50：腸活研究家・長谷川ろみさんによる腸活カードゲーム 発酵講義を踏まえて、腸活カードゲームで腸にどんなことが起きているかシミュレーションします！ 20:30：交流タイム きてくださったみなさんで交流タイムだ～♪ ↓みんなが来る前の準備中の風景 ↓めちゃくちゃかわいくない？壁一面にこんなドライフラワーたちが！ ↓プロジェクターで映像を映せる白幕もありました。 それでは、１つ１つ見ていきましょう♪ 化学者ドクターKによる発酵食品のミニ講座（発酵と美容） 実際に作っている方の裏話を聞くのってたのしいよね～♪ 発酵のメカニズムのはなしがメインではあったのですが、やはり肌に触れる商品なので、肌のこと、そして油のはなしがとても多い会でした。 良い油ってどんな油？っていうはなしが、すっごくおもしろくて。(*´▽｀*) マカデミアナッツの油に入っているトリグリセリド、ホホバオイルの油に入っているワックスエステルなどは、肌にも含まれるため、とても肌になじみやすいのだとか。 油って大事よねー。腸活でもDHAやEPAは腸内のヤセ菌を増やすという論文があるくらいだし、人間の体には良い油が欠かせないことがわかりました。 ↓講義中のドクターK 腸活研究家・長谷川ろみさんによる腸活カードゲーム いつもは講義とセットで行う腸活ゲーム！今回は、お試しプレイしてもらいました♪ みなさんめっちゃ盛り上がってくれましたよ。 なんかね、いろんな人にプレイしてもらうと、カードの出し方にそれぞれ特徴があってすごくおもしろいです！ 今回はすごい戦略知能戦が繰り広げられました！笑 ↓ルール説明中～♪ 交流タイム 来てくれた方は、甘酒大好きな方、そして自分でいろいろ醸している発酵大好きな方、腸活にご興味がある方などいろいろでした♪ 所感 いやぁ、久しぶりのイベント、楽しかったなぁ～(*´▽｀*) このところ、新しいプロジェクトに向けて、主催イベントはお休みしているので、久しぶりにイベントに出演しました！ やっぱりみなさんとお話しするの、すごくいいな。また落ち着いたら主催イベントも開催したいです。 新しいプロジェクトもそろそろがっつり始動予定なので、また詳細をお知らせしますね。 ほんとのあなたさんから、おみやげをもらったよ～～～！ やばっ！！かわいい！！！！！！ 使うのがとってもたのしみです(*´▽｀*) 気になる人は、ほんとのあなたさんのツイッターをチェックしてみてね！ ▼ほんとのあなたさんのツイッター かわいすぎるお花屋さん、シトロンリーフさんはこちら♪ ▼シトロンリーフさんのページ 次回イベントは、こちらのイベントページか、Facebookページでお知らせ予定！Facebookページにいいねしておいてもらえるとおしらせが届きます♪ あわせて読みたい ▼腸活WEBメディア「腸内革命」 Facebookページ ではでは、今回はこのへんで♪ 次回のイベントにつづく～♪
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今日のテーマは、「食べ過ぎは何日後に太るのか？」です。
「食べ過ぎた！太る！どうしよう！」
そんな風に思ったこと、ありませんか？
普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん食べてしまうケースは、誰にでもありえます。
でも、食べ過ぎたと思ったら、意外と大丈夫だった…って思ったことありませんか？
今回は、食べ過ぎると体にどんな変化が起こるのか、食べ過ぎてから何日後に太るのか、研究論文を紹介しながら、整理してみたいと思います。
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ストレス太りのかんたんな回避法。
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▼参考文献
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※１ Modest Changes to Glycemic Regulation Are Sufficient to Maintain Glucose Fluxes in Healthy Young Men Following Overfeeding With a Habitual Macronutrient Composition
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30964705/
※２ Short-term, High-Fat Overfeeding Impairs Glycaemic Control but Does Not Alter Gut Hormone Responses to a Mixed Meal Tolerance Test in Healthy, Normal-Weight Individuals
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28115026/
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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長谷川ろみ 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
「寝ている間に痩せたい」
ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。
辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。
今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。
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寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには？
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▼参考文献
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※１ Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
※２ Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
※３ The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
※４ 日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
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長谷川ろみ 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
糖質制限ダイエットのひとつ、「ケトジェニックダイエット」。
飽食の時代に生きるわたしたちは、どうしても糖質をとりすぎてしまうという問題に直面しています。
そんな時、ゆる糖質制限であれば、健康になり、かつダイエット効果も即効性が高いのでは…？
そんな理由からケトジェニックダイエットはとても注目されています。
その一方で、糖質を制限すると、腸内細菌のエサも不足してしまうという心配も…
今回は、「ケトジェニックダイエット」をすると腸内環境はどうなるのか、科学的論文を確認しながらまとめてみたいと思います。
↓文字で読みたい方はこちら↓
ケトジェニックダイエットをすると、痩せ菌は増える？糖質制限と腸内環境の変化まとめ
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▼参考文献
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※１ The ketogenic diet for the treatment of childhood epilepsy: a randomised controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18456557/
※２ The Gut Microbiota Mediates the Anti-Seizure Effects of the Ketogenic Diet
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(18)30520-8
※３ Keto Diet Might Change Your Gut in More Ways Than One
https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/dieting-to-lose-weight-health-news-195/keto-diet-might-change-your-gut-in-more-ways-than-one-757869.html
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※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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長谷川ろみ 在 【聴くだけ腸活 #021】腸活Youtuber長谷川ろみの裏側はじめ ... 的推薦與評價
今日のテーマは「腸活Youtuber長谷川ろみの裏側はじめます！」です。 ＊＊＊ このラジオを聴いている10分間は、腸もみタイム！腸内細菌が喜ぶ時間にしましょ? ... <看更多>
長谷川ろみ 在 #長谷川ろみの腸活研究所 - YouTube 的推薦與評價
【聴くだけ腸活 #003】良い腸内環境ってどんなの？(長谷川ろみ) · 長谷川ろみの聴くだけ腸活ラジオ. 長谷川ろみの聴くだけ腸活ラジオ. •. 55 views 2 years ago. ... <看更多>