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🔔熱線的溫馨提醒：#同志過年必殺五招
年經文來了！！
回家可能是更艱難的路、也可能是更溫暖的路，但無論大家即將面對的是什麼路， 讓熱線來給大家一些小提醒/小撇步，給大家參考使用～希望能夠幫助到大家開心安穩地過個好年。
🤐當你還沒準備好出櫃，但卻被親友問是否有對象，你可以：使出「閃躲招」
🤔當你願意多做一點點的時候，你可以：使出「表態招」、使出「試探招」
😤若親友開始說出讓你不舒服的言論，你可以：使出「放大絕招」
💪當你準備好要出櫃：你也可以「反守為攻」
👉閱讀全文 👉https://hotline.org.tw/blog/1545
#出櫃一定有風險
#過年出櫃有失有得出櫃前請謹慎評估
***
出櫃之路，有熱線陪你
🏳🌈親愛的爸媽：同志父母不孤單－服務網絡 https://hotline.org.tw/services/86
🏳🌈我想跟家人出櫃
https://hotline.org.tw/services/85
一年一度冇獎又好很難答嘅問答大會aka新年飯局又到喇，面對一班搵對方仲緊張過你嘅親戚，真係好想問句：皇帝唔急，太監你急嚟做乜...呀？🤗
仲未諗到點答常見嗰幾條價值一百萬（公升）嘅終極嘔血題目，就真係要望望呢到。正所謂埋嚟睇埋嚟揀，唔揀都黎睇下喇，睇下LGBT版嘅答案啦。
【同志過年必殺五招】#溫馨提醒 #同志過年不難過
今年過年是公投後第一個農曆年，各位返鄉的同志朋友準備好了嘛！？
回家可能是更艱難的路、也可能是更溫暖的路，但無論大家即將面對的是什麼路， 讓熱線來給大家一些小提醒/小撇步給大家參考使用～希望能夠幫助到大家開心安穩地過個好年。
🌈當你還沒準備好出櫃，但卻被親友問是否有對象，你可以：
使出 #閃躲招－嗯嗯、呵呵、去洗澡，以上三句是開玩笑的啦！！閃躲招相信各位「專業同志」應該都是有受常年訓練不用再跟大家分享了。
🌈當你願意多做一點點的時候，你可以：
使出 #表態招－回家鄉過年，記得戴上自己的彩虹小物，已經戴上的也別摘下來，一方面可以讓家鄉的人知道其實也有友善同志的人存在，一方面也可以嘗試讓親人朋友理解這個象徵，多一個話題！
使出 #試探招－如果願意，也許可以試探親友長輩是否友善，問問他對自己身上彩虹小物的看法？或是友善同志的藝人的看法等等，讓事情跟自己有段距離但又可以知道對方態度為何的招式。
🌈若親友開始說出讓你不舒服的言論，你可以：
使出 #放大絕招—如相信各位也有不少壓箱底的大絕可使用，從立即變臉離場不留情面，到溫笑問候對方不幸福的家庭生活，或是以「恩啊喔」三字箴言充耳不聞，都是過年必備三錦囊。當然我們也可以溫柔而堅定的提供正確資訊，點到為止不吵架，讓話題停留在彼此尊重的點上，才顯得我們氣度高。
🌈當你準備好要出櫃：
你也可以 #反守為攻—如果你已經準備好跟家裡出櫃，過年其實是好時機。在假期結束前兩天，跟媽（或爸）對坐後，帶淚以「我有件事要跟你說」當開場白，讓對話繼續 下去。再留一兩天陪他們，照顧並觀察彼此開櫃後的身心狀態，然後一開工就手刀回到各自生活圈沉澱情緒，繼續出櫃其他步驟。
‼請不要忘記，如果希望父母支持自己的伴侶、婚姻與未來生活，我們終究要勇敢誠實地以同志身份面對他們‼
最後，請記住，保持心情愉快不委屈，才是正確度過農曆年的方式，祝福大家新年快樂，諸事順利！
－－－－－－
🤗出櫃之路，有熱線陪你🤗
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我想跟家人出櫃
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教戰手冊：出櫃停看聽、親愛的爸媽我是同志、佳節／家結愉快、櫃後人生
https://hotline.org.tw/book/11?type=31
－－－－－－
支持同志親友八大招👉
http://equallove.tw/articles/198......
台灣同志諮詢熱線 的同事們真的好有才呀！同志朋友們今年過年回家前必看唷！
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【同志過年必殺五招】#溫馨提醒 #同志過年不難過
今年過年是公投後第一個農曆年，各位返鄉的同志朋友準備好了嘛！？
回家可能是更艱難的路、也可能是更溫暖的路，但無論大家即將面對的是什麼路， 讓熱線來給大家一些小提醒/小撇步給大家參考使用～希望能夠幫助到大家開心安穩地過個好年。
🌈當你還沒準備好出櫃，但卻被親友問是否有對象，你可以：
使出 #閃躲招－嗯嗯、呵呵、去洗澡，以上三句是開玩笑的啦！！閃躲招相信各位「專業同志」應該都是有受常年訓練不用再跟大家分享了。
🌈當你願意多做一點點的時候，你可以：
使出 #表態招－回家鄉過年，記得戴上自己的彩虹小物，已經戴上的也別摘下來，一方面可以讓家鄉的人知道其實也有友善同志的人存在，一方面也可以嘗試讓親人朋友理解這個象徵，多一個話題！
使出 #試探招－如果願意，也許可以試探親友長輩是否友善，問問他對自己身上彩虹小物的看法？或是友善同志的藝人的看法等等，讓事情跟自己有段距離但又可以知道對方態度為何的招式。
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🌈當你準備好要出櫃：
你也可以 #反守為攻—如果你已經準備好跟家裡出櫃，過年其實是好時機。在假期結束前兩天，跟媽（或爸）對坐後，帶淚以「我有件事要跟你說」當開場白，讓對話繼續 下去。再留一兩天陪他們，照顧並觀察彼此開櫃後的身心狀態，然後一開工就手刀回到各自生活圈沉澱情緒，繼續出櫃其他步驟。
‼請不要忘記，如果希望父母支持自己的伴侶、婚姻與未來生活，我們終究要勇敢誠實地以同志身份面對他們‼
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#MADTEAM #GCS #BBIN
上週精彩的粉絲直播
讓我抓重點再次回味
看看選手們直播時間越長
偶包慢慢褪去的模樣
尤其Xin的神舞技
看來勢必要成為迷因了吧
上週直播完整版
https://youtu.be/f0kf7iZjfJg
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BBIN官網 : http://www.bb-in.com
#BBIN #MAD #MADTEAM #AWC2021 #傳說對決 #AOV
#粉絲見面會 #直播 #MAD0322 #neil #kuku #pika #xin
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#madteam #傳說對決 #父親節
講到父親，你們會想到什麼？
鹿編會想「水手」，因為爸爸以前是海軍
而且最常唱的一首歌是水手
選手們又各自會想到什麼呢？
大家的官腔2再次登場
哭哭首次鏡頭前粵語隔海向父親溫情喊話
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00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
