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閉眼金雞獨立操🐔
「閉眼金雞獨立」可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、頸腰椎病都有顯著的效用，也有助於治療失眠、足寒症，可以增強人體的免疫力。
每週三次每次1分鐘，照著以下建議秒數，健康長壽的秘招趕緊學起來吧！
🔸20～29歲 70秒
🔸30～39歲 55秒
🔸40～49歲 40秒
🔸50～59歲 30秒
🔸60～69歲 20秒
#金雞獨立 #健康操 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所
【新春愉快🎉】金雞獨立一分鐘 小運動預防癡呆
在這裡先祝大家新年快樂、雞年行大運🐔
既然是雞年，想分享個有關「雞」的醫學小知識^^
考考大家，你們知道有個動作能夠測試老化程度嗎？
沒錯、就是「金雞獨立」！（標題就寫啦）
［「金雞獨立」測試老化程度］
日本京都大學基因體醫學研究中心研究發現：
⚠️無法堅持20秒「金雞獨立」的中老年人中風機率高。
「金雞獨立」這動作對於大腦健康是一個重要的指標。研究指出，【無法單腳站立超過20秒的人，腦部較有可能是已遭受沉默型的中風，也就是沒有症狀的小型中風‼️】
［閉眼單腳站立反映身體素質🏌️］
閉眼單腳站立是通過測量人體在單單依靠大腦前庭器官的平衡感受器，和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，故為中老年身體素質的重要反映。
［😢糟了我無法好好做這動作］
如果你沒辦法做好「金雞獨立」的話，別怕！這可以靠練習的～
很多人在一開始連5秒都做不了，但經過練習，可以站上2分鐘以上，平衡感可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高的。
［🕺每天一分鐘「金雞獨立」］
這個運動其實很多晨練的老人都在做，一般人都適合做這個動作，尤其是從年輕、身體健康的時候就堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會較低。
❗️注意：雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。❗️
「金雞獨立」動作不僅是大腦健康程度的重要測試，還可以透過消耗熱量來降低血糖喔！過年期間，也多做做「金雞獨立」吧！
讓我們這個年過得自在又健康😍～
資料來源：
〈閉眼單腳站立試驗〉https://goo.gl/MxCKyo
〈單腳站未逾20秒 中風癡呆機率高〉https://goo.gl/0J9tTz
金雞獨立
日本京都大學研究。無法單腳站立二十秒的人。得到沈默型中風的機會大增。
英國醫學研究所也曾發表類似的研究調查結果。53歲時只能閉眼獨立二秒的人，比能獨立十秒的人，在66歲以前的死亡率高達三倍。
新年多做。獨立運動。（閉眼和開眼獨立差很多）
