關於 間歇訓練是什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

常常在田徑場看到，有練跑團時而快時而慢的跑，
原來那是一種訓練方式，叫做「 #間歇跑 」

透過反覆高強度快跑和低強度慢跑的間歇跑
快跑時可以刺激心肺，慢跑時可代謝乳酸，讓身體稍微恢復。
可以讓自己跑得更快更遠

我也要搭上Josh的配速列車~ (軟腿志明編)

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JOSH運動日記EP7 【間歇跑讓你跑得更快更遠】
來看完整版👉 https://youtu.be/BH_XdAArjaw

#JOSH運動日記 #跑步 台南Josh NRC教練 吳信和

【#迪卡儂運動誌│什麼是間歇訓練】

關於間歇訓練的所有問題，一次回答給你😎

【迪卡儂運動誌｜準備馬拉松 🏃 🏃 間歇訓練是卡關萬靈丹嗎？】

馬拉松賽季來臨囉！你是否不斷聽到「間歇訓練」這個詞呢？

「間歇訓練是什麼？」
「間歇訓練真的是突破卡關的『萬靈丹』嗎 ？」
「在準備馬拉松的訓練中一定要加入間歇訓練嗎？」

👉讓熱愛跑步、去年台北馬初馬挑戰破三的運動大使Ian 幫你解答吧！
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Most of people are staying at home at this period. Some of you maybe doing HIIT. However do you really know what is HIIT ?
Advantages of HIIT
1. It's time efficient
2. It can be done everywhere
3. It can raise your metabolic rate.

Disadvantages of HIIT
1. It might not be suitable for everyone.
2. It might increase the risk of injury.
3. It will take longer time to recover.

現在大家都待在家，很多人在做 HIIT (高強度間歇訓練)，但你真的做對了嗎？
高強度間歇的好處：
1. 很省時
2. 沒有器材地點限制
3. 增加新陳代謝率

高強度間歇的缺點
1. 並不是適合所有人
2. 會增加受傷的風險
3. 需要較長時間來復原




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