身為一個愛運動的人
一雙好的運動鞋是必備的🤍
居家運動期間為了能維持身材增加了很多跑跳、間歇運動或跳繩、有氧心肺
這些運動都是建議一定要穿鞋子的
第一次試穿new balance 的運動系列
🌟發現他們新款 #NB1080V11 運動鞋 非常適合跑跳的運動
彈跳避震力很好
跳起來很輕盈不會蹦蹦繃的吵到鄰居
而且很好穿脫
穿起來又很軟很舒服
我就直接白色的拿來當室內鞋
常常在家穿著動力十足的想做更多運動🤩
這裡也跟大家分享這次和 #美麗佳人 合作的
⭐️居家最有效率的高強度間歇運動
分享在家怎麼維持身材的10分鐘爆汗秘訣
這組「10分鐘居家運動菜單」總共有五組動作
分別是✔️深蹲跳、✔️開合跳、✔️高抬腿跳、✔️弓箭步跳(右腳)、✔️弓箭步(左腳),
每一組動作要進行30秒後休息30秒,重複兩次進行!
當然也可以依照自己的體能來進行時間控管,漸進增加每個動作的秒數,縮短休息的秒數,來達到最適合自己的運動狀態
現在就跟著我一起動起來吧🏃🏽♀️🏃🏻~
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#newbalance #FreshFoam1080 #舒適圈只管征服
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,一天十分鐘的運動妳覺得夠嗎? 我覺得是不夠的!真的不夠嗎? 從多年前迷上一休的滴嘟逼TABATA八分鐘, 逮到機會問啊查啊反覆驗證啊! “運動到底要持續多久才會燃燒脂肪!” 事實上,身體告訴我,如果做到強度夠, 每天八分鐘十分鐘, 的確還是比每天散步一小時, 或每天兩小時邊看電視邊扭扭屁股來的有感多...
間歇 跳繩10分鐘 在 秘密女孩Viki Facebook 的最佳解答
今日份運動打卡✔️跳跳繩
大家都知道viki最近很認真在減重
運動類型就是交替變化才不會膩
介紹一個我最近的爆汗好朋友
「Smart Rope」藍牙智慧跳繩Rookie✨
感覺就像隨時有一個健身教練在旁邊
✔️精準計算圈數/卡路里/時間
✔️間歇訓練/競賽模式/解鎖勳章,玩法多多
✔️可存達1000組訓練數據
✔️全球排行榜,與世界跳友一起運動
而且跳繩10分鐘直接等於跑步30分鐘
Cp值有夠高的!
而且居家健身更安心🤍
是不是看起來有腹肌的陰影了🥺
(戶外照片為三級警戒前拍攝)
間歇 跳繩10分鐘 在 Facebook 的最佳貼文
本日運動20210714
熱身追1988第20集
剩15分鐘睡前看
跳繩間歇6709下/578卡
新繩甩順手了
本日千卡達成
間歇 跳繩10分鐘 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
一天十分鐘的運動妳覺得夠嗎?
我覺得是不夠的!真的不夠嗎?
從多年前迷上一休的滴嘟逼TABATA八分鐘,
逮到機會問啊查啊反覆驗證啊!
“運動到底要持續多久才會燃燒脂肪!”
事實上,身體告訴我,如果做到強度夠,
每天八分鐘十分鐘,
的確還是比每天散步一小時,
或每天兩小時邊看電視邊扭扭屁股來的有感多了!
運動就是主婦發洩啦,所有被迫收藏在內心的那股狠氣,
當然要選一些聽起來很叛,很377,很哩蝦餃的歌~
這首哼哼哈哈帶有殺氣的發聲,在我喘CC的彌留當中,
還可以在幻覺裡,隱約看到狠漆漆的武士拿著刀,
是不是沒做完要切我腹啊!那一陣慘風是哪裡吹來的~~
即使如此我還是在第四個動作就腿軟了,腹炸了免切!
一起來試試!讓我們在東洋風的吹拂下狠狠的炸日式腰內肉~
(上面要加一大球白蘿蔔,高麗菜絲要加胡麻醬啊
沾上那個中藥味的豬排醬,灑點紅紅的七味粉!喀滋~喔~)
鬆土開始:跳繩30秒X4
1.開合蹲跳X2
2.原地轉體跑X2
3.深蹲捶地X2
4.仰式打水X2
5.側式轉體X2
6.後撐抬腿X2
7.臥式觸臀X2
8.仰式開合腿X2
9.側腹V起X2
我想做三回,但總是第一回合就打趴!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
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Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars [NCS Release]
NCS: Music Without Limitations
NCS Spotify: http://spoti.fi/NCS
Free Download / Stream: http://ncs.io/shootinstars
歌曲Shootin Stars
演出者Aero Chord, DDARK
間歇 跳繩10分鐘 在 阿爸去哪裡 Youtube 的精選貼文
訓練用的APP手機搜尋Tabata就有很多了
選個你自己喜歡的就可以開始👍
整個過程是五個禮拜
第一週先適應跳繩到可以連跳為止,每天花個3-5分鐘
第二週開始才是正式訓練的第一週,熱身訓練各5分鐘
往後固定熱身5分鐘每隔一週訓練加5分鐘
到最後第四週訓練時間就維持20分鐘
訓練跟休息秒數一開始建議一樣,以免太過激烈而受傷
到後半段再調整休息秒數為訓練秒數的一半,像我就是20秒/10秒
動作設計可以自己看想要什麼動作就加入
但跳繩還是主要動作不能少於半數
利用跳繩來訓練手眼協調是非常棒的
另外BMI超過30的人建議不要做太多跳動的動作
先從飲食控制來降低體重到一定的程度再開始訓練
不然你的膝蓋可能跳一跳就爆掉了。
#持續努力#降體脂生肌肉#地方爸爸瘦起來