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💕好書推薦💕

————推薦序

［母親給的傷痕，孩子如何療傷？］

蘇絢慧（諮商心理師、心理療癒叢書作家）

傳統的人們總說：「天下無不是的父母」或「父母都是愛孩子的」這樣的話語，但在我看來，這句話應該倒過來：「天底下沒有不愛父母的孩子」。因為在天性上，孩子都是依戀著親生的父母，情感上渴望著父母的愛，也深愛著父母，特別是和母親之間，有著緊密的情感相繫，彷彿想和自己的母親有著密不可分、形影不離的關係。

正因為這樣的天性，這一份愛的情感依戀，有不少人在漸漸成長的過程，開始經歷和母親之間（這位愛的依戀對象）非常真實的關係失落、衝突和挫折沮喪，不乏經歷大小不一的打擊。慢慢地，那一份愛的依戀情感會開始經驗各種的磨損，在親子關係之間，會凝結成大大小小的傷痛與失落。

我們沒有完美的家庭和童年，當然也不會存在完美的父母和孩子，在真實的生活處境下，我們都是一個個既脆弱又必須強韌、既恐懼又必須勇敢的生命。當父母和孩子成為一段親子親緣關係時，已預告將成為彼此生命裡最重要的他人，然而這原本希冀是體驗到愛與幸福的親子關係，卻可能是讓人感到最痛心和最失落的來源。

本書的作者韓國李南玉教授，是德國心理學博士和心理諮詢師，具有超過三十年的諮商治療經驗，以她精闢的見解、專業的學理，還有對心理受傷受創個體的關切，她提出對在母愛中受傷的孩子，如何療心、自我修復的專業觀點。如果你和母親之間，有這些其實非常具有壓迫和侵略、漠視和利用的關係，你一定知道那樣的痛苦是什麼樣的煎熬：

• 總是說「我只剩下你了」，不斷訴說自己悲慘遭遇，要求你擔負她的照顧者的的媽媽

• 總是對兄弟姊妹百般呵護，卻對你視而不見，強烈讓你感受到忽略與不公平的媽媽

• 總是以「我這樣做都是為你好」，情緒要脅及勒索你順從及符合的媽媽

•總是把爸爸變成敵人，讓你在家中彷彿在戰場上，總要選邊站，宣示效忠的媽媽

因為內心對母親充滿諸多情感需求，因為內心想要證實自己是被接納和愛的小孩，你總是不停討好，極盡一切你力去討好媽媽，想要從媽媽的眼中確認你的存在價值，終於被認可。

近幾年來，不論歐美，或是日本和韓國的心理治療專業都在探討母愛創傷（媽媽給的傷痛）對於自我功能的損害，以及所造成對心理健康危害。負面童年經驗更是被大量的研究證實，是造成我們身心症狀、身體疾病、精神耗弱的來源。持續地否認，迴避及壓抑曾經有過的傷痛，以及漠視自己身心承受的關係壓力，並不能讓我們的生命真實獲得修復和療癒，也會延緩我們重拾健康人生的機會。

你需要了解，你有權利為自己療傷，只要你想要愛回自己的生命，你可以終止那些傷害你的行為，啟動內在的復原力，治癒自己的人生。

本書介紹🔗
https://www.books.com.tw/products/0010893485?loc=P_0005_017

｜我可能不會愛你了：談分手的心理歷程與策略｜
（✒️ 王佳玲 諮商心理師）

其實每一段戀情或多或少都會有熱戀期消退、彼此之間的親密感或包容感減少的問題，不是不愛了，有時候是愛情的組成分有所改變，但若彼此不想在繼續維持關係，分手的理由也只是某一種讓彼此找到台階下的理由罷了。

該如何面對分手時的情緒，好好說再見呢？幫助自己也幫助對方減少在失落的歷程不必要的傷害，把分手就當作一門學問或考驗吧！


#感情關係 #失落歷程 #面對分手

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＃初和專欄

希望能疫情早日平息😢
我好久沒有跑店了！好懷念😣
有一天在逛ig的時候,發現這款新品！
於是呢我就跑去買了～
直接被別人燒到🤣🤣
因為我超愛吃香蕉的，結果不小心踩雷😂

你今天是不是又忘微笑了😛快來看看開心果👦🏻笑一個吧😝

📍全台 - 711

✐ 7-Eleven

➼ Marrons 香蕉風味蛋糕 $39

推薦：👍🏻👍🏻👍🏻（3/5）

➼ Marrons 香蕉風味蛋糕 $39

🍌香蕉味很香精
🫕卡士達醬搭配香蕉，二者味道都不突出
🍰不過糕體是好吃的～

🍴整體的調味我不是很喜歡🥲香蕉味雖然很重，但是很明顯的是香精的味道...味道就有點太膩，但是搭配卡士達醬後，嘴巴吃到卡士達醬的味道，鼻子聞到香蕉的味道，總之我個人不太喜歡，兩者味道都很濃郁，變得太豐富，不過糕體是好吃的😋

📣總結：原本的香蕉比較好吃😛

✏️ 算是有點小踩雷～可能我期望很高的關係，失落感有點大...不過食物的東西就是這樣，有人喜歡有人不喜歡🤣🤣

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

🏷️ 網路上有人說冰過比較好吃🤣如果真的想試試的話，可以試試看～

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#元元要吃啥

本集主題：「為什麼關係融洽，另一半仍出軌？：走過伴侶出軌，從放不下、不放下，到過得自在安好」介紹
　　　　　　　
訪問作者：洪培芸
　　　　
內容簡介：
私訊氾濫、社交軟體當道，出軌的引信隨時點燃。
寫給遭遇伴侶出軌的現代人，
一本成熟、自愛的情感修復之書
　　　　　
自責、徬徨、憤怒、焦慮、報復──
感情觀開放的時代，伴侶出軌的傷痛歷程不曾改變，
但你可以不再委屈求全，為自己勇敢一回。
　　　　　
　　‧明明關係融洽，另一半卻出軌
　　‧他心裡有別人，卻矢口否認
　　‧他把外遇怪罪於你：因為你沒有生兒子／在床上如同死魚，我才會外遇
　　‧他惱羞成怒，大吼：我都願意回來了，你要鬧到什麼時候？
　　‧他多次背叛，你依然放不開手……
　　　　　
　　▍解放伴侶出軌的自卑與自責
　　▍擁抱害怕被拋棄、不被愛的自己
　　　　　
　　得知伴侶出軌的那一刻，像被宣告罹患絕症般不敢置信，心裡有千萬個為什麼：你們相識相愛多年，甚至是別人眼中的神仙眷侶，他怎麼可能出軌？不久前他才跪著向你哭求原諒，為什麼如今又再犯？是他得寸進尺，還是原諒了他的你太傻？
　　　　　
　　你震驚錯愕，你悲憤，感到備受羞辱。你開始替他找理由，或想著大概是哪裡搞錯了；你開始責備自己，是不是我不夠會打扮？是不是我賺太少、不夠幽默體貼？你甚至想著如何報復，想方設法把檯面下的關係公諸於世，讓破壞你們婚姻的人也得不到幸福……
　　　　　
　　伴侶出軌是許多人難以走出的傷痛，不停自問哪裡做錯了，卻忘了自卑、自責，也是一種自傷。洪培芸心理師以豐富的諮商經驗，詳盡解析出軌者的心理，提供成熟的思考模式，陪伴讀者修復傷痛，重建自信，活出嶄新的人生。
　　　　　　
作者簡介：洪培芸
　　臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
　　　　　
　　專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
　　　　　
　　曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、POP Radio、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
　　　　　
　　文章持續受到各大媒體轉載，曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
　　　　　
　　著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》，該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。《微笑憂鬱──社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》，該書已售出中國大陸簡體字版權，並入選2020年亞洲專刊（Books From Taiwan）。
　　　　　
　　打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，這是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。



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本集主題：「微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 洪培芸
　　　　
內容簡介：
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎
　　
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「我好想死……」
　　
　　他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
　　她經濟獨立，是公認的女強人。
　　他／她家庭美滿，萬事俱足，
　　應該不會有憂鬱的情緒……
　　
　　你也這樣認為嗎？
　　或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
　　
　　▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
　　▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影
　　卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
　　
　　這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：
　
　　˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
　　˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
　　˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
　　˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
　　
　　▎「沒想到他也會憂鬱啊！」
　　對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：
　　˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
　　˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
　　˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
　　　
　　社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
　　
　　▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離
　　與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。
　
　　在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
　
　　▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題
　　˙什麼是微笑憂鬱？
　　˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
　　˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？
　　˙哪些族群容易有微笑憂鬱？
　　˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
　　˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
　　
作者簡介：洪培芸
　　臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
　
　　專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
　
　　打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。
　　
　　曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
　　
　　文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
　　
　　著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
　
　
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以下為本段內容文稿：

在愛情關係裡，你認為存在「Mr.Right」或者是「真命天子」、「真命天女」這樣的概念嗎？你相信老天爺會幫你安排一個「對的人」，只是自己還沒有遇上？

還是其實並沒有所謂的「對不對」，一切只是相處跟磨合的結果。伴侶它真正的意義，其實只是一個陪伴你，走過人生階段的存在。你相信哪一種說法？好像比較命定，還是只是一個相處的過程？

這兩類喔，一類是叫做「靈魂伴侶組」。這些人呢會相信愛情是找到對的人，存在於這種「完美的另一半」。在這樣的概念底下，他們相信的是亞里斯多德的說法，叫做「愛是由居住在兩個身體裡的單一靈魂所構成的」。

而另外一種人呢，他們相信的是叫做「旅程的伴侶」。他們認為呢，愛情的重要性是兩個人一起走了多遠、經驗了多少事情。

用一個更簡單的比方哦，「靈魂伴侶」比較像是去找出，跟自己契合的另外一片拼圖，而拼出一個完整的畫面；而「旅程的伴侶」呢，比較像是兩個人，一起在地圖上面移動。

曾經有心理學家喔，為了回答這個問題。他們找了73個在一段感情當中，至少有半年以上的人，他們進行了一些相關的研究。

從這裡你可以知道心理學家，有時候真的是一群很無聊的人，特別針對這件事情，還找一缸子的人來做研究。

好，我們言歸正傳喔，心理學呢，把這73個人隨機分成四個組別。分別是～「靈魂伴侶：回憶衝突事件組」、「靈魂伴侶：回憶慶祝事件組」。

再來另外兩組，就是「旅程伴侶：回憶衝突事件組」，而接下來最後一組「旅程伴侶：回憶慶祝事件組」。

他們請這四組人，完成針對不同組別的問卷。這些問卷的目的，是提供一些暗示跟提示，創造出這些人在腦子裡面的關係認知。

像是引導他們傾向於相信「靈魂伴侶」，還是相信「旅程伴侶」；並且呢，引發相關的事件創造衝突，還是慶祝事件的一些相關聯的想像。

接著呢，請他們去評估自己，在這段親密關係裡面的「關係滿意度」。結果發現喔，把對方看成是「旅程伴侶」的人，不管是在回憶衝突事件，還是慶祝的事件，他們對於浪漫關係的滿意度，都會變得比較高。

但是把親密關係視為「靈魂伴侶組」的那一群人，他們在回憶衝突事件之後，他們對「關係的滿意度」就會明顯低於，他們回憶慶祝事件的這樣的情況。

也就是說喔，把親密關係看成「一段過程」這樣的夥伴，會比較能夠容忍衝突，甚至於會因為一起穿越了衝突，而產生更親密的感覺。

相反的，如果是「靈魂伴侶」這樣的信念；他們會把愛看成是「完美結合的戀人」，會認為對方必須是最適合自己的另外一半。

但是這樣的關係產生衝突跟困難的時候，就會發生很多認知上面的矛盾。這意味著什麼？這意味的這一段關係，或者是這個人並不完美啊！

「關係的滿意度」，在這種想法底下自然就會降低。可是說到底喔，怎麼可能會有那種不發生衝突，跟困難的親密關係呢？

透過這樣子也可以理解哦，當你越是想要找到那個「對」的人，往往就是越找不到；不然就是一直走進關係，也一直在嫌棄關係。最後呢，就一直心碎的離開眼前的關係。

似乎「關係」給你，或給這樣的人，是一段段的失落感啊，而不是一次次的體驗跟學習。

談到這裡喔，如同今天開頭的問題，你看待關係的信念是什麼？你追求的是「對」的人？還是一個可以跟你一起「經驗各種可能性」的人呢？

我想起一句話「會出問題的不是追求，而是我們對追求的執著。」我並不是要企圖說服你，你要選擇哪一種信念。到底是「靈魂伴侶」好，還是「旅程伴侶」好？

但是如果你願意，你不妨想想看，自己執著的是什麼？除了「執著」之外，還有另一個層面，就是你有沒有處理衝突的「能力」？

也就是說喔，你相信的是「旅程的伴侶」。你願意去接受世上沒有完美的人，更沒有完美的戀人。那只是你不知道怎樣面對跟處理衝突，讓衝突成為彼此關係裡面的養分。

如果你認同我剛剛說的，那麼「學習」就是很必要的。因為，如果不存在所謂的完美戀人，那麼也就不會有完美的自己、完美的我啊！

其實，學習就是一段自己跟自己的旅程，關鍵在於一起經驗了什麼？又穿越了什麼？這才是重點！圓滿關係跟圓滿自己的生命，其實是一樣的。

並沒有存在那種所謂的「完美的終極版本」，所有的一切，都是不斷的發現跟持續學習的旅程。

所以，希望今天透過這一段分享，你可以先圓滿自己的生命、自己的靈魂，那麼那一位能夠陪伴你人生旅程，一起牽手走下去的存在，他自然而然就會出現。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天所談的「完美伴侶」到底存在嗎？

我想不管它的答案是yes or no，我們永遠有一個最重要的任務，叫做「圓滿自己」。圓滿自己的層面有很多，可能是心理上的、可能是靈魂上的。

但是圓滿自己，更有可能在另外一個層面，叫做讓你生命當中，所有你真心想做的、真心向前進的，都能夠如實、如期的去完成。

那麼如果你聽到這裡，你希望在自己的生命裡，透過「實踐」來圓滿自己人生的話，那你可以好好期待，我們即將要推出的線上課程《時間駕訓班》。

它會幫助你，有效的提升自己生命的效率，並且透過實作，讓自己成為那個更圓滿的自己。更期待你加入學習的行列，我們一起前進，謝謝你的收看，我們再會。