[關於范希的77件事-范希的養生之謎]
如果有看過前一篇關於范希的身材之謎，
應該會發現范希我其實蠻注重健康飲食和運動的，
雖然范希平常的樣子看起來比較像叛逆少女，
但我在某些地方意外的老派。
(這個有空可以再單拉一個主題出來)
因為范希我從小身體就不太好，
是通常不用上體育課的那種小孩，
當我15歲搬出來住，能控制自己的飲食後，
我對自己的飲食就非常的控制。
尤其隨著年紀增長我真的寧願預防勝治療，
今天來分享我一些算是養生的飲食。
1.茶米茶
也就是所謂的老人茶或高山茶，
款式依我阿爸當時給我什麼就喝什麼，沒特別限制，
我住處自己有一組茶具，
閒來無事我就會泡茶來喝，
通常是休假的早上，邊吃早餐邊泡茶，
一路喝到中午，
喝茶可以幫助我安定心情、提神洗腦，
茶內的兒茶素是抗氧化(抗老)
其他好處可以自己搜尋看看
2.紅茶
這個算是我自己愛喝，
喝紅茶可以利尿、排水腫，
不過紅茶的咖啡因比較重，
我通常也是選擇早上、中午喝，
晚上的話會改喝奶茶。
3.人參紅棗茶
這是我覺得身體氣比較虛的時候會喝的，
人參跟紅棗的乾貨是家人給我的，
我的茶壺大概是700CC，
我會用七片人參+一顆紅棗，
以熱水沖泡，有空就一直喝，
喝完再加熱水，一直喝到沖不出味道，
味道其實淡淡的不會苦澀，
不過我也常加一包紅茶包&兩匙糖，
三分鐘後先拿掉紅茶包，
這樣泡出來的口感蠻舒服暖胃的。
4.愛吃生食、水煮、烤多過於煎、炒、炸
我不太喜歡吃油膩的東西，
所以炒青菜跟燙青菜我一定會選水煮的，
總之會選擇料理過程油放得越少越好，
雖然這是我口感喜好，
但也是一個養生的點(?)
5.將肉&菜&水果當主食
這個上衣篇也有提到
我飲食是以肉類+蔬菜當作主食，
澱粉的量非常少(反而飯或麵只是配菜)，
買便當甚至會要求飯只要兩口就好，
有點像最近流行的低醣飲食或胜酮飲食，
但我是因為澱粉吃多了容易肚子痛&便秘才不愛吃澱粉的
6.不太吃精緻澱粉
消化碳水化合物似乎會加速老化，
尤其是精緻過的澱粉，
像是麵包、蛋糕之類的，所以少吃一點也好。
另外是我真的很不愛奶油，
尤其是蛋糕上那種鮮奶油。
7.我也偶爾會把水果當正餐吃
因為水果飽足感比較低，
我會再午餐吃的比較撐的情況，晚餐用水果解決，
不過水果太甜，也不要天天都這麼做，
一般體質反而會發胖的。
8.點心偶爾吃吃堅果類
上一篇也有提過我不太愛吃零食，因為真的很懶，
但如果我嘴饞，我會去買一包綜合堅果來吃，
因為堅果通常咀嚼很久，
在這個過程已經減少了同時間內吃的分量，
堅果本身也很有許多營養素和健康的油分，
是我覺得吃了也完全不會心虛的零食。
9.我還蠻愛喝雞精的
這也是個人喜好哈哈!
我單純覺得好喝，
不過有時工作到很晚，
會以一罐雞精代替消夜。
10.口味清淡
我吃東西真的算蠻淡的，
例如我吃沙拉是不加醬的，
吃火鍋也不沾醬，
除了鹽，頂多一點點醬油，
其他調味料都非常少吃。
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關於飲食方面的養生我目前想到的大概是這樣~
雖然我的身體還是很弱，
但比起小時候已經健康非常多了，
就給大家參考看看囉!
我個人最推的是養生茶啦~
因為我正在喝哈哈哈
#關於范希的77件事
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