2019年6月12日(星期三)
睡覺是一天最放鬆的時候,
而每個人的睡眠習慣也不盡相同,
有人會裸睡、有人會抱布偶、
有人一定要抓一條小被被.....
而你睡覺的時候,
會留一盞夜燈嗎?
.
不少人睡覺時都會習慣留一盞燈,
方便半夜起床上廁所可以看見路,
但是現在美國有一項研究指出,
「開燈睡覺會提高變胖的機率」,
因為燈光會影響褪黑激素分泌,
進而改變生活作息和飲食習慣,
導致變胖的機率提高!
.
根據美國醫學會雜誌《JAMA》報導,
女性肥胖的機率
跟睡眠時受到的人造光影響有關。
研究找來43722名35到74歲的美國女性,
進行長達5年的研究,
他們模擬各種睡眠環境下可能出現的光源,
有街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等,
透過不同的變數控制,
最終發現了燈光和肥胖的關聯。
.
研究人員利用受測者的BMI數據做觀察,
發現體重增加和睡眠時接觸到人造光的影響
呈現正相關,
且受到燈光影響的女性
較無燈光睡眠的女性增加5公斤以上的機率
增加了17%,
因此進而推測睡眠時若是減少燈光照射,
可能有助於預防肥胖。
.
先前就有不少醫師指出,
睡覺時的環境燈光會影響到睡眠品質,
晚上受到光照會延遲身體想睡覺的時間,
也會改變你的賀爾蒙、退黑激素,
睡眠不足則容易導致飢餓、增加食慾,
因此才會讓體重上升。
所以建議想減肥的女性,
不妨試試看在減肥期間關燈睡覺,
或許會對減重帶來幫助。
.
【DJ認為....】
#關燈睡眠減肥法
閣下要不要也親自試驗呀.....?
.
(資料來源:三立新聞網)
.
【今天節目單元】
1、小週末的黑皮歌
.
大家可以在這裡討論今天的節目,
來.一.起.來.蓋.大.樓.吧.!!!!!!!!!!!!
關燈睡眠減肥法 在 Midnight You and Me,豆子 Facebook 的最佳貼文
2019年6月12日(星期三)
睡覺是一天最放鬆的時候,
而每個人的睡眠習慣也不盡相同,
有人會裸睡、有人會抱布偶、
有人一定要抓一條小被被.....
而你睡覺的時候,
會留一盞夜燈嗎?
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不少人睡覺時都會習慣留一盞燈,
方便半夜起床上廁所可以看見路,
但是現在美國有一項研究指出,
「開燈睡覺會提高變胖的機率」,
因為燈光會影響褪黑激素分泌,
進而改變生活作息和飲食習慣,
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根據美國醫學會雜誌《JAMA》報導,
女性肥胖的機率
跟睡眠時受到的人造光影響有關。
研究找來43722名35到74歲的美國女性,
進行長達5年的研究,
他們模擬各種睡眠環境下可能出現的光源,
有街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等,
透過不同的變數控制,
最終發現了燈光和肥胖的關聯。
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研究人員利用受測者的BMI數據做觀察,
發現體重增加和睡眠時接觸到人造光的影響
呈現正相關,
且受到燈光影響的女性
較無燈光睡眠的女性增加5公斤以上的機率
增加了17%,
因此進而推測睡眠時若是減少燈光照射,
可能有助於預防肥胖。
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先前就有不少醫師指出,
睡覺時的環境燈光會影響到睡眠品質,
晚上受到光照會延遲身體想睡覺的時間,
也會改變你的賀爾蒙、退黑激素,
睡眠不足則容易導致飢餓、增加食慾,
因此才會讓體重上升。
所以建議想減肥的女性,
不妨試試看在減肥期間關燈睡覺,
或許會對減重帶來幫助。
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閣下要不要也親自試驗呀.....?
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1、小週末的黑皮歌
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