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近年防彈咖啡成為減肥新寵，
包括許如芸等藝人宣稱早上一杯「防彈咖啡」
短短幾個月就減去許多體重，
很多人都好奇防彈咖啡是什麼？
不過，並非每個人都適合防彈咖啡減肥法，
而若沒有搞清楚防彈咖啡背後的原理 ─ 「生酮飲食」，
還可能讓自己不瘦反胖！
肝膽腸胃科醫師張振榕
為大家解說防彈咖啡的原理，以及其可能的副作用。
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近年防彈咖啡成為減肥新寵，
包括許如芸等藝人宣稱早上一杯「防彈咖啡」
短短幾個月就減去許多體重，
很多人都好奇防彈咖啡是什麼？
不過，並非每個人都適合防彈咖啡減肥法，
而若沒有搞清楚防彈咖啡背後的原理 ─ 「生酮飲食」，
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今天一個特地從台北來高雄診所初診的學員，有著很滄桑但也讓我覺得很耳熟的減肥經歷。
一開始用喝防彈咖啡的方式，從67kg瘦到63kg後卡住，體重再怎麼喝油也下不來，但是卻發現有了膽結石/息肉，後來受不了卡重，發狠去減重診所拿減肥藥，一口氣瘦到52kg之後，膽囊炎發作，切除了膽囊，後來復食後體重來到了快70kg，比原本更重，而且體脂率有40%以上（表示回來的都是脂肪的機率很高），前面瘦下來的過程，身體是感覺更不健康的，包括她一直有腸躁症的狀況，合併有血壓高的問題，但她正在備孕，非常希望用健康的方式瘦下來。
這讓我想到，上週也是在台北看到一個回診學員，才26歲的年輕女性，因為自己用減醣跟運動的方式減不下來故求診。第一次的抽血報告看到三百多的總膽固醇，跟199 mg/dL的低密度膽固醇，我說這是到了其他健保診所，會直接開藥給妳的數值（健保給付膽固醇藥物包括零危險因子加上低密度膽固醇大於190以上）。問她都吃了什麼，她說一直用「減醣低碳食譜」，吃很多的肉跟菜，完全不吃澱粉。
我說菜的碳水其實不低，而且肉的飽和脂肪很高，不一定真的低碳以外， #蛋白質比例搞不好被壓的最低（營養學就是你低我高的概念，碳水脂肪太高，蛋白質就會被壓低），若不是妳剛好有來診所抽血，再這樣吃下去低密度膽固醇越來越高，會增加心血管疾病的風險。
後來一個月回診，體脂率降了5.5%，本來我擔憂的低密度膽固醇也降到137（孩子，看來不用吃藥了），她這個月就是吃r2，沒有什麼運動，但是肌肉有上來0.4kg，直接進入R3跟R4的階段。
#看網路流行什麼就跟著亂減肥真的是很可怕
#因為妳可能正損壞妳的器官
在不清楚一個飲食或藥物可能有的副作用，只為了瘦而瘦，真的會付出很大的代價，很多用某種方式自己瘦下來就去教別人怎麼吃的，真的要很小心， #因為如果你臨床上看多了可怕的減肥史，你就會知道很多人的器官損害，是一輩子不可逆的😨
#王醫師看過的減肥黑歷史可以寫一本書
#叫做人類大減肥史
#A_long_story_of_weightloss_history
生酮飲食是近幾年相當流行的一種飲食
但是你知道它的優缺點在哪嗎？
營養師的連結
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#營養師
#生酮飲食
#送你營養吃
#SUNNY營養師的營養偷吃步
#防彈咖啡#酮酸#酮中毒#油#醣#原理#作用#酮體#生酮#ketodiet#酮#飲食
#生酮飲食該怎麼吃#生酮飲食原理#生酮飲食的影響#生酮飲食的副作用#健康#碳水化合物#脂肪
Q 防彈咖啡可以減肥嗎?
A 可以,但要嚴格配合生酮飲食
Q 生酮飲食效果好嗎?
A 好,但十分困難,亞洲人以米飯麵食為主食,但卻要調整成非常低碳水化合物.光這一點就是90%的人很難做到
Q 生酮飲食會有副作用嗎?
A 目前的文獻很兩極,反對者提出來的很多的副作用,支持者也有不同的意見
Q 我想進行生酮飲食,應該怎麼辦
A 找醫生評估,找資料閱讀,必須在充分準備下進行,網路上很多文獻和專家,請務必自行研究清楚
無痛苦減肥法，只要三步驟，77老大陪妳輕鬆瘦
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減肥居然可以吃零食? 讓減肥變得容易堅持下去 !!
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#防彈咖啡 #瘦身 #減肥 #實測 #生酮
生酮飲食KETO diet及防彈咖啡的應用，是這幾年來非常熱門的飲食法，這邊簡單介紹一下酮體是怎麼生成的，幫助大家更認識生酮飲食。
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【杯蓋の營養小教室】
藉由短片，帶大家認識食品營養相關的知識，如果喜歡這類型影片，也歡迎到播放清單看看一分鐘看營養的影片唷~
【播放清單】👇👇
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【認識均衡飲食】
1.了解食物的六大類及份數:https://goo.gl/3uiWCh
2.實際盛盤及食物代換的介紹:https://goo.gl/d4Mqfs
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