以往我做的斷食,不少人都問我會辛苦嗎?
老實說,通常忙起來的話,你沒有試過忙到忘記吃午餐嗎?
如果能夠忙到忘記了一餐,忘兩餐其實也不是太大的挑戰。
不用擔心胃酸,胃酸是要有食物進肚子才會出現的。那些人說不吃東西會胃痛,是完全跟胃酸沒關係。(不吃東西胃酸會出來侵蝕你的胃,是很多人迷信的錯誤訊息)
一些人如果有比較麻煩的血糖問題,確實就不適合斷食。
基本上我一直以來,有時候遲睡醒,然後馬上要忙,就差不多沒吃東西近20小時,到了晚上9點多才吃飯,對我來講根本不是甚麼大挑戰。也沒有胃痛。(胃痛或偏頭痛,有時候是跟壓力有關,特別是如果你注意一下自己這兩個痛發作的時機)
所以,過去的好幾年如果我是週末講課的話,反正要有早上工作到夜晚,我通常就順便斷食。斷食兩天,對我來講輕而易舉。
但,在今年年初的行動管制期,有試過要斷食,發現比較辛苦了。
試過好幾次要斷食,第一天的晚上會開始有點辛苦,第二天會要很難才能熬到傍晚。
可能隨著年紀大(江魔今年51歲),身體的機能大不如前,沒有以前那麼耐餓。
最近一次的斷食,因為我附加了一個技巧,結果就輕易的從星期一開始斷食到星期三晚上,共三天。
我發現要過渡斷食,很重要的一環是怎樣處理心理上需要意志力來抗衡食慾的關卡。
我曾經斷過一次100小時(4天多),我恰好安排到那幾天都是忙,還包括講課,也很容易過關了。因為忙這忙那,基本上沒有閒情去面對食慾,所以就過關。
呵呵,問題是行動管制留在家要斷食,沒有忙,會更容易注意到自己的食慾。在加上我家有很多食物,蛋、香腸、水餃、Ham、泡菜、泡麵、三文魚、魚頭、三層肉、羊扒、牛扒(普通的牛肉和A4和牛)
荷爾蒙所啟發的餓,其實就分鐘就會過去。食慾的餓就不同,前者是生理,後者是心理上的。
心理上的東西最麻煩的是,它任何時候都有可能出現。如果我的環境是沒有食物的話,心理上就不會浪費意志力的資源去糾結還要不要忍下去。我這幾個月每次要斷食,都很難很難熬過,有時候就只能熬一天。
其實我是把心理上要壓抑食慾(不是壓抑餓)的辛苦跟身體上的餓混淆,把心理的折磨當成了是生理上的辛苦。
那麼,後來我說怎樣解決呢?
我每一次都有不斷的測試各種方法,包括做強度的運動。
其實高強度間歇性運動也有辦法抑制飢餓感,這是有科學驗證的。不過食慾的心理問題,如果只是做運動,也就只是分心。
分心完畢後,回到現實的家中,還是有很多食物等著我啊!
我不斷的測試,包括了防彈咖啡。但其實脂肪是能夠解決飢餓感問題,哈哈,但還是沒辦法解決食慾問題。
所以,還是需要用解決食慾的心理技術。
我的一些學生可能就會想到用EFT的方法,我也想到。不過我沒有選擇用了這個方法,而是用來念力班裡面的『無意境』。
『無意境』的方法,我第一天斷食只是用兩次,就過關了。學過念力的朋友就知道,無意境的操作只是那幾秒鐘而已。
第二天斷食的時候,我不用『無意境』,而用一個簡單的呼吸法,也可以過關,但我的做法跟一般的做法不同。
一般Mindfulness Therapy 也會叫人就是食慾起的時候,集中精神注意自己的呼吸,讓精神回收。這舉動算是干擾了你的食慾的啟動過程,所以也會有效。但,我也看到這方法的缺陷 —— 它也只是分心。
我所設計的呼吸法,不是分心的操作,而是整合的操作。所以第二天,勉強說起來是做了兩次,就輕鬆過關。
為何我會說是勉強呢?因為第一次是有意識的做,第二輪要做的時候,已經不需要很有意識就做好。
第三天斷食也只是早上做一次,就夠了,因為我發現原來這方法還可以『預做』。
因為目前還是我本人的實驗階段,細節我就不多說了。今天是我第二輪的斷食實驗,我要看看我能否還是輕易的度過。(目前看到好像有效,因為剛才處理孩子的食物,我餵孩子吃那個本來是該死的Pizza和雞翅膀,我都沒有動心)
我發現那個『預做』的概念很重要,而且是非常重要!
呼吸法本來是佛陀最原始的修行。原意是用來解脫成佛,但,很少佛教徒去留意比較簡單的如何把呼吸和人間的慾望整合。你只是單純的要做呼吸禪(anapana sati安般守意)來禪定,可以引導你的心靈清靜,但也會導致禪修和日常生活是脫節切割的。
當然,我也不是完全憑空想出了這個方法。
多年前曾經有朋友告訴我他的孩子有一段時間會常無端的悲從中來的哭,某次被我遇到了。我見他哭得喘息,就走過去安撫他。
對小孩是不能講太多道理,也用不上太多NLP的言談處理的方式,因為小孩腦中的詞彙不夠。所以,我才想到教他用呼吸,再配搭心錨的設置,把呼吸和悲傷整合了後,從此就不再發作了。
我剛剛上一回的斷食,就是回想到這段經歷,結果,我的斷食期間的食慾問題也被處理好了。
回想起來,佛陀本人跟幾個師父學禪修後,都能達到很高的境界,但從禪定境界回到現實時,他發現還是沒有解決到煩惱的問題。
最後反而是他回想起小時候他坐在樹下注意自己的呼吸而進入了一個入神的狀態,他借用這個狀態來深化,最後就有所謂的解脫成佛。
解脫對我來講,太遠了,我興趣不大。
不過,會呼吸的人,要駕馭你的喜怒哀樂,要駕馭你的性慾食慾,不會太難。
#江魔設教
#廣渡群生
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連續15天,早上都是一杯咖啡解決
以為會餓到不像人樣
結果完全不會耶!
身為長期胃痛的一員,其實我是不能喝傳統的 #防彈咖啡 的
大量的椰子油會對腸胃造成負擔
但 #簡單入喉 考量到這一點
直接把椰子油取代成更好吸收的 #MCT #中鍊脂肪酸
讓人體增加滿滿飽足感
除此之外裡面更添加了女生最需要的 #膠原蛋白
從25歲之後,女生的膠原蛋白就開始流失
不只是皮膚需要,關節更需要
防止老化最重要的就是膠原蛋白啊啊啊
#瘦身 效果我不敢說,但15天體驗下來
#排便 效果真心一流
這點可以去看我youtube的影片
說明得更清楚喔!!
另外
團隊很用心的再每一盒裡面設計了主題卡片
增加包裝樂趣
愛情咖就是好幾首情歌的歌詞
(不過都是老歌啦~明顯感受年齡差距)
他們很熱情的提供10盒(一盒15包)要跟各位小貓交個朋友
所以要怎麼得到這簡單好喝的防彈咖啡呢?
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防彈咖啡 胃痛 在 蘋果的化妝箱 by Meling Lam Facebook 的最佳解答
【防彈咖啡有幾防彈?防唔防到手榴彈?】
當我同朋友講我因為生酮飲食而成功減肥時,其中一個好常聽到的疑問就係:「咁你咪朝朝要飲防彈咖啡?我飲唔到咖啡呀...」
即係呢:
1. 防彈咖啡是生酮飲食人士能夠飲的其中一款飲品,但不等於有飲過防彈咖啡就是在實行生酮飲食,防彈咖啡也不是非飲不可的。
2. 如果心思思想試防彈咖啡的人受不了咖啡,可以轉飲防彈可可、防彈奶茶,(補油)效果相若。
3. 假如你飲咖啡是為提神,其實傳統的latte(咖啡加奶)並不是好選擇,因牛奶中的蛋白是會阻隔咖啡因的吸收。防彈咖啡(咖啡加油)才是更提神。
4. 防彈咖啡的正確飲法是用來做早餐代替品,如果你又飲防彈咖啡又吃個麵包,肯定不瘦反肥。
防彈咖啡是矽谷工程師 Dave Asprey 以西藏居民飲用的酥油茶為藍本,稱為「防彈」因為喝後精力充沛,好似刀槍不入咁。防彈咖啡是不加糖的,如果覺得難入口可以加少少代糖e.g.甜菊糖。味道及口感與黑咖啡加咖啡伴侶/liquid cream很相似。又香又滑,挺上癮。
我本身飲開無糖無奶的美式咖啡,一般都不會因喝了咖啡而失眠,但是防彈咖啡的energy感覺比黑咖啡更高,喝後會心跳加速及超級精神。視乎你是否想「好精神」。建議不要晚上6pm後喝。
正統防彈咖啡是咖啡加牛油及椰子油,製法:https://youtu.be/M0h0ZN86Ot0 不過要帶牛油及椰子油出街/去旅行不是容易。牛油尚有錫紙封口的獨立裝,椰子油獨立裝在網上有見過,不易買到。
朋友知我實行生酮飲食(雖然是頗為佛系的取向),送了幾盒在台灣好出名嘅即沖防彈咖啡比我。防彈咖啡其中一個最重要的成分—— 中鏈脂肪酸油(簡稱MCT),是椰子油其中一個成分,這款即沖防彈咖啡裡面也有。口感是頗油膩的,喝之前要有心理準備。盡量不要用膠杯,否則很難清洗。喝了幾口已經感受到咖啡因,超提神。因為成分包含分離乳清蛋白,單喝它而不吃食物也沒有胃痛。
名人明星包括 Ed Sheeran、Harry Styles、Jimmy Fallon 都是防彈咖啡愛好者。全粉狀的即沖防彈咖啡方便帶去旅行,提神度及味道比高糖的咖啡三合一優勝。我見 HKTVMALL 有得賣,特價HK$168有8包(http://bit.ly/2WMLYVb),每包可以沖一杯150ml防彈咖啡,應可抵飽近4小時。
#coffee #coffeelover #keto #ketodiet #生酮 #bulletproofcoffee #防彈咖啡 #instant #easy #travel #powder #mctoil
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昨天有PO一篇飲食討鞭文
巨巨們果然都是很熱心回答問題
才沒有那種口氣不好的推文
昨天推文中有提到我早上可以喝黑咖啡
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查了一下資料發現他是生酮飲食的內容
小魯因此產生了問題
1.非生酮飲食適合飲用防彈咖啡嗎?
2.看影片都需要打發 可是家裡沒有打發器
不打發喝起來會噁心嗎
還是我乖乖喝咖啡就好了
感謝巨巨的回答
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那如果空腹喝黑咖啡會對胃不好嗎
※ 編輯: maxim20xx (36.238.139.183), 08/18/2017 09:54:53
※ 編輯: maxim20xx (36.238.139.183), 08/18/2017 09:55:37
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