【知識分享】
💡解密生酮飲食！防彈咖啡真的會瘦？
最近發現好多人使用減肥咖啡、奶茶，來減肥！
真的有效嗎？有效，但...真的健康嗎？安全嗎？
我多說你們可能會質疑，那看看別人怎麼說~
所以凡事都要科學，只看表面都是不準確的喔！
影片裡面說的很對，其實讓你瘦的不是防彈咖啡，而是晚上的微斷食法，而生酮飲食，除了營養攝取不均衡，長期飲用防彈咖啡也可能會產生以下副作用。
酮酸中毒：防彈咖啡飲食會促進脂肪分解，產生大量酮體，這些酮體必須從腎臟排出，過多可能造成腎臟過度負擔，酮體在體內堆積則會造成血液酸性增加、鉀離子流失、電解質失衡，也就是所謂的「酮酸中毒」。
常見的症狀包括脫水、嘔吐、噁心，嚴重的話甚至可能影響腦部功能，並造成腎衰竭、昏迷，進而危及生命。
脫水：身體在分解脂肪、產生酮體的過程中會消耗大量水分，造成口乾、尿多等反應。
消化道不適：防彈咖啡飲食攝取的油脂增加，會造成腸胃排空減慢，容易出現消化道症狀，像是消化不良、腹瀉、便秘、胃食道逆流等等。根據統計，吃生酮飲食的人，30%有便秘問題。
腎結石風險提高：由於腎臟負擔增加，體內又缺水，引發腎結石的風險就會提高。
所以生酮或許短期可以讓妳看到成效，但是長期使用卻有害健康！
脂肪的代謝需要碳水化合物的參與，因脂肪代謝時產生的乙醯輔酶A必須與草醯乙酸結合，經生理作用才能抗氧化，而草醯乙酸是由碳水化合物代謝產生，如果飲食中碳水化合物攝取不足，草醯乙酸供應減少，脂肪氧化不完全，而產生過多的酮體造成血糖胰島素的不良反應，所以要吃對別挨餓！
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https://www.youtube.com/watch?v=Ld-IzH9yzkY
防彈奶茶副作用 在 [新聞] 「防彈咖啡」喝半年成功瘦身卻中風- 看板FITNESS 的推薦與評價
「防彈咖啡」喝半年 成功瘦身卻中風
施靚妤
2019年9月14日 下午12:04
近來生酮飲食、防彈咖啡成為減肥族群的新寵，有一對中年夫婦藉此在半年內減了7～10
公斤，但沒過多久兩人就雙雙中風，打了血栓溶劑後才讓病情恢復穩定，其實，許多營養
師和醫師都警告，這種減肥法並非適合每個人。
近年流行的「生酮飲食」減肥法，這是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食，透
過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，「防彈咖啡」也是其中之一，一杯黑咖啡、一匙無
鹽奶油、一匙椰子油，許多上班族每天都會來上一杯，但這種減肥法並非適合每個人，長
時間過量食用就可能對身體造成嚴重負擔。
一名50歲的太太藉由「防彈咖啡」在半年內減掉了7、8公斤，60歲的先生也在9個月內瘦
了10多公斤，但兩人沒多久就雙雙中風送醫，營養師表示，所謂的生酮飲食就是攝取的油
脂佔總熱量的70%以上，能讓人排掉大量水份並加速脂肪代謝，但椰子油也富含飽和脂肪
，長時間服用可能會造成血管栓塞，常見副作用還有血脂上升、便祕腹瀉、腎結石、視網
膜神經病變等。
營養師也建議，若是想要減肥的民眾，與其吃油熱量超過70%的生酮飲食，不如選擇
Omega-3比例超過一半的「好油」，也可以選擇用苦茶油代替，一天3次在飯前半小時攝取
一茶匙，可以降低食慾、產生飽足感，但其他食物都不能再加油，肉類也只能選擇瘦肉，
還要加上大量蔬菜。
https://tinyurl.com/y6tyyogo
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