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防疫硬起來！
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還在考慮要不要和黑媽一起運動嗎？！
還在找什麼運動最貼近自己，可以協助自己打造喜歡的體態。
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另外如果之前曾經幫黑媽填寫過線上課程問卷的話，
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這一堂線上居家運動課程，
從基礎徒手到進階訓練，一口氣包辦，
教學總時數有80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。
這堂課…
☛適合初學者
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終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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#Tokyo2020Olympics #2020東京奧運 #中華代表隊🇹🇼
因新冠疫情延期一年的2020東京奧運，開幕式將在7月23日舉行。今年中華隊在18個運動項目中取得66席參賽資格，包括舉重、射箭、桌球和基礎三大項的體操、游泳和田徑都有選手入列。🥇🥈🥉
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#郭婞淳🏋️♂️ #戴資穎🏸 #奪金熱門
「舉重女神」郭婞淳為59公斤級抓舉、挺舉與總和的世界紀錄保持人，三度叩關奧運，對郭婞淳來說，金牌勢在必行，「就是得拿到，因為在我的運動生涯過程中，其實現在就是缺了這個奧運金牌」。
羽球世界球后戴資穎也說，「如果八強真的碰到好友依瑟儂（Ratchanok Intanon），肯定會非常努力爭取勝利」。
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#體操 #李智凱 #桌球混雙盼開門紅 #現場轉播看公視
本屆奧運也新設立桌球混合雙打，台灣派出世界排名第一的林昀儒和鄭怡靜搭檔征戰，也有望一舉奪牌。
公共電視也將於7月23日-8月8日現場轉播奧運精彩賽事，敬請鎖定，邀您一起為中華隊加油！🎉
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詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/
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由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
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