【觀念】壯漢也會糖尿病
👉 線上課程 58 折優惠倒數中 http://go.sat.cool/3hs2ce
重量訓練對健康有益,能預防糖尿病的產生,但無上限的進食與過多體脂肪,即使是壯漢也會得糖尿病。
來自2009年美國運動醫學會期刊的研究,找來90位NCAA第一級別的美式足球員做體檢。NCAA美式足球在美國是高度受歡迎的運動賽事,這些都是千挑萬選,未來有機會進入NFL的大學菁英運動員。
根據位置不同,球員的體型也差距相當大。需要衝撞、扛人的Linemen平均體脂超過25%,接球員與四分衛則分別為12%及14%。
重點來了,體脂超過25%的球員中,42%抽血發現有胰島素阻抗、58%符合代謝症候群診斷。
平均20歲、壯得像頭牛、每天在球場上廝殺的未來運動明星們,竟然一半有糖尿病前期?就只因為他們體脂超過25%?那年紀比他們大、練得沒他們多的朋友,豈不是更要小心體脂率了?
(答案:是)
現實很殘酷!雖然重訓的好處多到說不完,也不代表我們可以毫無限制的飲食,然後看著日益中廣的腰線,說服自己是壯不是胖。
這又再度呼應之前提到的觀念,肌力與重量訓練是健康促進手段中重要的一環,但只做重訓是不夠的,維持合理體脂率(男10-20%、女20-30%)也很重要。
重量訓練就好像一台撞擊測試滿分的汽車,可以保護我們在交通事故中不受傷害。但只有車子硬是不夠的,同時別忘了繫上安全帶、喝酒不開車、防衛性駕駛,才能真正全方位守護行車安全。
-
參考文獻
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19915510/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅嗜駕Pit63,也在其Youtube影片中提到,統哥駕駛學院招生中:https://www.driveaholic.com.tw/academy/ 只要你擁有駕駛執照且有車練習,即可報名參加,我們將由導師實際帶您上路,全台都可以到府教學。 『初級道路駕駛』針對您的需求作客製化課程的規劃,無論是對於右側邊駕駛感覺不良,或是路邊停車、倒車入庫有困難,...
「防衛駕駛課程」的推薦目錄:
- 關於防衛駕駛課程 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
- 關於防衛駕駛課程 在 愛必 Facebook 的最佳解答
- 關於防衛駕駛課程 在 小蚊子愛飛飛 Facebook 的最佳貼文
- 關於防衛駕駛課程 在 嗜駕Pit63 Youtube 的精選貼文
- 關於防衛駕駛課程 在 道路駕駛駕訓班22年品牌閔教練安駕專業、優質 - Facebook 的評價
- 關於防衛駕駛課程 在 防衛駕駛 - Dcard 的評價
- 關於防衛駕駛課程 在 防衛駕駛課程在PTT/Dcard完整相關資訊| 遊戲基地資訊站-2022年9月 的評價
- 關於防衛駕駛課程 在 防衛駕駛課程在PTT/Dcard完整相關資訊| 遊戲基地資訊站-2022年9月 的評價
防衛駕駛課程 在 愛必 Facebook 的最佳解答
#求和與調停 心法:清晰專注、不帶批判、出於真心與善意的表達藝術
某次跟朋友出遊時,剛好遇到她與伴侶吵架,她是駕駛,一吵不可開交,停在路邊繼續吵,我索性去買飲料再回車上。原本前面一路聽著就覺得哪裡有點奇怪,但當時覺得吵鬧,煩躁想睡不去理會,回到車上邊喝飲料邊觀察分析她的情緒與潛台詞,發現她其實不想和對方吵架,不是想爭輸贏,而是想求和!
但她求和的方式是一下責罵,一下數落,一下嘲諷,然後中間摻雜一句「那你真的要分開嗎?」我這個旁觀者都聽得一頭霧水,更何況她那在情緒之中的伴侶,一定更摸不著頭緒。
我發現這個問題,思索揣摩著如果我是她我會怎麼做,以及我若在對方立場,我會希望聽到什麼。理出頭緒,便遞上飲料,並暗示她先暫停通話,我有話要說。以下便是我摸索出的求和公式,分享給有需要的人:
1. 確認意願
首先我先確認她是否有意願要求和,這個很重要,意識到自己的本意原是求和,並且主動說出來,詢問「那我該怎麼辦?」。當一個人開口尋求協助,代表她正鬆開了控制,允許自己被幫助,這時再介入協助,會事半功倍。
2. 靜心
既然要求和,首重心平氣和,尤其是開口之人,一定要先靜心(基本上所有事情都建議先靜心,再行動)。當靜下來,感受到內心「對於對方充滿感謝」、「專注欣賞對方的優點」、「全心全意希望對方幸福快樂,無論他做任何決定」的狀態,就可以準備表達了。若是還沒辦法全心祝福她,會建議你先清理釋放,等待情緒回到平穩清明時,再來表達。
3. 表達(一):示弱
在表達前,請先寫下大綱並排練至熟悉,甚至可以帶著小抄。
表達你因為吵架與吵架的癥結而感到失落與難過。表達情緒非常重要,情緒沒有對錯,這可以協助你們跳脫對錯二元之爭,軟化對立,回到情感的連結與感受。
請注意不要說自己很委屈,因為委屈代表自己受到不公平待遇,代表你覺得對方有錯,而是要強調自己很傷心難過,這樣才能繞過對方的防衛機制,打動對方。若覺得自己沒錯,也不必為了求和而急著跳出來說自己有錯,不必做違心之論,記得尊重自己,保持真誠。
表達(二):示愛
訴說相處時的幸福快樂,表達感謝,喚起對方充滿愛的關係經驗。
表達(三):釋出善意
表達你對於吵架癥結願意改善調整的意願,與「希望可以再嘗試努力」的訴求。
4. 敞開心,保持尊重
你已經盡力了,至於對方如何應對你是他自己的課題。對於發展保持開放態度,對於對方與自己的決定則保持尊重,並理解無論對方決定如何,以及關係如何發展都不會影響你值得的幸福快樂。
記得過程中,需要持續靜心,避免被「立場對錯」拉回爭吵分裂的漩渦。學習過天使療法、靈氣或其他調頻方式,各種晶礦蠟燭,全部都拿出來、請出來使用,關鍵時刻不用更待何時?
若是要調停,則可以依照上述準則,協助他人完成步驟。祝福大家關係和諧,課題圓滿🌹
✨ 財富流沙盤 最新場次出爐
2/7(日)、2/27(六)報名表放在留言
愛必 #塔羅牌卡諮詢 / #魔法儀式 / #靈性旅程 / 相關 #工作坊與課程帶領,請見置頂貼文或官網。
防衛駕駛課程 在 小蚊子愛飛飛 Facebook 的最佳貼文
歷經20年汽車駕訓班教練、監考官、賽車手🏆
🚙 #閔教練道路駕駛訓練班
業界唯一擁有7張國家級證照
5項駕訓教學法專利發明
考汽車駕照也要學員敢上路&安全開車🤨
現還名列「台灣百大品牌的故事12」書籍排序首位👍🏻
➡️ https://catherine016.pixnet.net/blog/post/352810127
蚊姐親自體驗<汽車道路駕駛>課程
使用BMW教練車雙方向盤、雙煞車、雙油門
原駕駛座再複製一套至右駕的意思
能同步感受其手感
比自己開、教練在一旁口述更直接有fu😉
防衛駕駛課程 在 嗜駕Pit63 Youtube 的精選貼文
統哥駕駛學院招生中:https://www.driveaholic.com.tw/academy/
只要你擁有駕駛執照且有車練習,即可報名參加,我們將由導師實際帶您上路,全台都可以到府教學。
『初級道路駕駛』針對您的需求作客製化課程的規劃,無論是對於右側邊駕駛感覺不良,或是路邊停車、倒車入庫有困難,甚至是狹窄巷弄的駕駛障礙都能有效學習改善,高速公路如何注意盲點,安全的變換車道,以及防衛性駕駛都是重要的課程,更重要的是我們要求的安全駕駛觀念在課程後會深植在你的駕駛習慣中,讓你無論是自駕或是載著家人、朋友都能更安全,非常適合剛考取駕照希望安全有效累積經驗,或是已有駕照不敢上路的朋友。
中級『運動駕駛課程』則讓你更暸解你與車的互動關係,進而開得更形雲流水享受駕駛樂趣
高級的『賽道課程』皆需學習『運動駕駛課程』3-6小時以上,由導師審核後始得開始學習LV-1的賽道課程,因為在中級『運動駕駛課程』務必達到一定的標準進入賽道才能有事半功倍的學習成效。
『統哥駕駛學院』一套全面、完整的駕駛課程。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_40MXB4O0yk/hqdefault.jpg)
防衛駕駛課程 在 防衛駕駛 - Dcard 的推薦與評價
與防衛駕駛有關的話題. ... 美國國家安全協會的防衛駕駛課程也使用上述的定義。防衛駕駛是在交通規則及基本駕駛技能以外的訓練課程,其目的是為了預期可能的危險情形, ... ... <看更多>
防衛駕駛課程 在 防衛駕駛課程在PTT/Dcard完整相關資訊| 遊戲基地資訊站-2022年9月 的推薦與評價
關於「防衛駕駛課程」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:. 機車防禦駕駛手冊- 財團法人車輛研究測試中心防禦駕駛. 交通事故的發生大部分是人的因素,也就是說與人的認知 ... ... <看更多>
防衛駕駛課程 在 道路駕駛駕訓班22年品牌閔教練安駕專業、優質 - Facebook 的推薦與評價
2020.1.12 (週日) 「#閔教練汽車防衛駕駛一日訓練營」報名起跑囉~ 一、活動日期:2020年1月12 ... 請守時以免影響課程完整進行,課程限額20名學員參加(額滿截止)。 ... <看更多>