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「烟花」颱風來襲，請大家務必注意安全
志環與大家分享居家防颱六式～
颱風來襲前請做好防颱保護措施哦！
居家防颱六式：
1.準備防颱用品(如緊急避難包、3日儲糧、手電筒等)
2.花木事先用支架保護，並修剪居家樹木枝幹。
3.疏通排水溝渠以防淤積，並慎防淹水。
4.各種懸掛物件應即取下或加強固定（如廣告招牌、陽台花盆）。
5.緊閉家中門窗，必要時可加釘木板。
6.居家不外出，隨時關注颱風消息
(可至中央災害應變中心、消防署臉書、twitter、災害情報站等接收最新颱風資訊)
#新竹縣議員蔡志環關心您❤️
颱風🌀走得有點慢
大家注意安全喔⬇️點進去可以看到颱風的即時動態
https://www.windyty.com/?23.000,120.000,4
‼️烟花颱風即將來襲 請大家提早做好防颱準備
居家防颱六式(shiny)：
✅準備防颱用品(如緊急避難包、3日儲糧、手電筒等)
🌸花木事先用支架保護，並修剪居家樹木枝幹。
🚨疏通排水溝渠以防淤積，並慎防淹水。
🔧各種懸掛物件應即取下或加強固定（如廣告招牌、陽台花盆）。
🚪緊閉家中門窗，必要時可加釘木板。
🏠居家不外出，隨時關注颱風消息
(可至中央災害應變中心、消防署臉書、twitter、災害情報站等接收最新颱風資訊)
🌀烟花颱風最新動態消息及天氣資訊 https://is.gd/fnePpe
❤️有關受烟花颱風影響之交通管制、停班停課、活動延期取消等各項最新消息，請鎖定琤婷臉書粉絲團，隨時為您更新資訊
颱風來臨快記下防颱六式！
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■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/
颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
#寶皇坐船初體驗 #積木館 #防災教育館
北部親子行程【#一日淡水親子景點】
由於目前寶皇還算小小孩(3歲多)，因此我們在行程上特別找他比較能參與&理解的內容，以及穿插室內活動，讓有大太陽時或走路累了可以休息一下。
首先，到了淡水當然要嚐嚐當地特色小吃，讓寶皇有個味覺新體驗，於是他嘗試了阿給＆酸梅湯，伴手禮也將魚酥與古早味蛋糕買好買滿（跟奶奶同行一定有玩又有吃呀～）。
其中，淡水有非常特別的【滬尾防災宣導主題館】全程互動式的防災演練讓大人小孩可以在問答遊戲中學習知識，也讓孩子更具體認識生活中危險以及遇到災害時的應變措施，包括：電器安全、防颱準備、地震應變等
另外，我們也安排了寶皇最愛的【積木共和國】，各種不同尺寸的積木任你玩，實在是讓小孩流連忘返的樂園呀！
本次交通方式：開車到八里後停車，在八里搭渡輪至淡水，老街區皆步行，積木共和國在漁人碼頭搭小黃前往（４個人搭乘，搭公車要比較久）。
【#滬尾防災宣導主題館】（免費）
▪地址：新北市淡水區中正路15巷5號
▪報名：有分體驗場次，詳情請見官網。
▪開放時間：平日：10:00-16:30，中午休息12:00-13:30。假日：10:00-17:30，中午休息12:00-13:30。休館日：星期一及市府公告停班停課或特殊狀況經消防局公告。
【#積木共和國】（免費）
▪地址：新北市淡水區觀海路91號３樓
▪開放時間：週一至週五 10:30—17:00，週六至週日 10:30—18:00，休館日每月第一個星期一（逢國定假日照常開放，翌日休館），詳情請見官網。
#親子景點 #北部親子旅遊 #免費景點
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曼曼職能治療師曾任職於兒童發展中心並為知名兒童發展促進活動的講師並受邀於各大親子網站擔任駐站專家與作家。與湯姆哥和寶皇藉由插畫、照片、影片、心智圖等，提供最實用的寶寶發展促進活動、寶寶玩具、感覺統合、育兒知識、婦幼用品、生活等小撇步分享，期盼能夠促進家庭教養的親子關係，讓爸媽育兒更簡單。
不知道跟我常去拍影片有沒有關係
這兩台變的好熱門啊，常常想去打都看到已經有人在玩了
這間在南門路
Josh夾娃娃的粉絲專頁正式成立啦！
https://www.facebook.com/joshjawawa/
有任何問題可以到粉絲頁留言或傳訊息給我
由於之前有觀眾在詢問，所以我把我平常夾到的東西放到蝦皮囉
https://shopee.tw/kenpmges
有興趣的朋友歡迎來我的蝦皮賣場看看有沒有什麼喜歡的東西，還有不少沒po上去，會再慢慢更新
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