啟動抗老實力!多1公斤肌肉,每年多減3.6公斤脂肪
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阻力拉繩 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
肌肉,用來保護骨骼和身體器官、促進血液循環以及提升基礎代謝率。
1公斤肌肉每年可減少3.6公斤脂肪,肌實力就是抗老力!
關於肌肉,有3個你一定要知道的驚人事實!
驚人事實1:
大約30歲開始,肌肉會以每年0.5至1%衰減;到70歲時,身體有四分之一的肌肉就會
消失不見!
驚人事實2:
臥床一周,身體的肌肉功能就會減少20%!
驚人事實3:
台灣已經位居亞洲肌少症第一!30歲以下,就有30%的人面臨肌肉不足!
當肌肉不足,就容易跌倒、循環差、組織細胞缺氧,引起肥胖、中風、心臟病、糖尿
病等病變。
在家隨時儲肌鍛鍊,不必擔憂空汙傷身!三大部位訓練,打造全面健康體態:
1.鍛鍊三頭肌,揮別蝴蝶袖,擁有迷人手臂線條。
(鍛鍊上半身肌群,能緊實上半身線條,讓視覺上更顯瘦!)
2.強健腹部肌肉,揮別腰痠背痛,擁有平坦小腹。
(越早啟動鍛鍊,越能儲存肌實力!)
3.鍛鍊臀部、腿部肌群、鞏固關節、提升膝蓋穩定,擁有翹臀、蜜大腿。
使用不同磅數重量能創造出多段阻力,相當於逐步增加訓練強度(滿足基礎鍛鍊和進階鍛鍊),就能持續累積肌實力!
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