減糖30天驚人變化OOO🤔
你看過類似這種的影片或文章嗎?
前陣子因為疫情 #WFH
維持健康運動、養生變成社群熱門的話題
也出現減糖挑戰幾天的熱潮 🔥
這回 #皮膚科普 來分享糖化是什麼?
對皮膚會有什麼影響🤓~
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✍️ #糖化是什麼?皮膚糖化會有什麼影響?
糖化反應指的是體內過多的「糖分子」和蛋白質分子結合,產生一種稱為「醣基化終產物」簡稱AGEs,體內含有此物質,最終可能導致身體發炎及更多延伸疾病。
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對皮膚而言,糖化反應讓蛋白質變質,當這些原本作為表皮細胞,為皮膚阻擋外來物的防護罩受損,膠原蛋白流失,皮膚鬆弛、脆弱,容易產生皺紋。
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✍️ #關於減糖戒糖飲食
因為糖化引起的各種反應,出現所謂的 #戒糖飲食 ,少吃或是不吃AGEs含量高的食物(例如:精緻澱粉、麵類、鬆餅、蛋糕),或直接少吃糖(含糖飲料、糖果),透過減糖從根本改善身體及皮膚狀況。
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✍️ #讓肌膚澎潤的蛋白質飲食法?
醣化作用是造成皮膚部好的其一原因,減少糖類攝取的同時,增加好的蛋白質、維生素攝取也是重點!
下回分享更多 #好皮膚飲食法 😋
持續關注 #黃千耀醫師皮膚專科
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