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Cousins左腳阿基里斯腱撕裂，本季可能已經報銷。
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傷病退散......
DeMarcus Cousins今天在與休士頓火箭比賽最後8.1秒的時候為了追球疑似傷到自己阿基里斯腱，痛到他倒地不起，只能被隊友攙扶走回休息室。
根據目前消息指出，初步診斷可能為阿基里斯腱撕裂，未來將馬上接受核磁共振的檢查，只是初步診斷不樂觀，而鵜鶘雖然擊敗火箭拿下勝利，但球隊可高興不起來，未來蒙上了陰影。
本季是Cousins的合約年，在這時候受到這樣可能危及職業生涯的傷勢，只求一切往樂觀的方向發展，能不幸中的大幸。
然而根據Woj與一些消息人士表示，DC已經整季報銷......
TMD，看了真的好難過。
【人體力學保健知識：各種下肢痠痛、傷害的隱形殺手-「臀肌馬達沒啟動」】
臀肌在哪兒？功能為何？
臀部肌肉在跑步、跳躍、丟擲、搖擺、扭轉等動作中扮演著重要的角色，吸收下肢關節動作所帶來的衝擊 ，特別當軀幹前傾或髖部彎曲時軀幹的平衡,例如蹲/坐/騎腳踏車等等; 另外,也協助身體在單腳站立的瞬間維持脊椎骨盆的穩定並幫助髖關節作後伸外轉 (臀大肌)與髖關節外展內轉(臀中肌) 的動作。
臀肌啟動了沒？
如果臀部肌肉因為生鏽鈍化，「沒點火啟動」下肢動作時，身體會利用許多其他肌肉代償以維持軀幹平衡, 導致一些受傷.例如:身體前傾時,腰椎過度凹折,背直肌和膕繩肌過度使力而大腿後側拉傷; 走路和跑步時,骨盆會改利用大腿闊筋膜張肌和髂脛束來代償維持單腳站立的平衡導致髕股關節綜合症(Patellofemoral pain syndrome);甚至身體改利用到腰椎過度扭轉或腳踝更多的旋前動作(Pronation)來代償髖關節旋轉的角度不足或失控,引發下背過度使用而容易痠痛，或往下導致膝關節痛或阿基里斯腱痛的問題。真可謂兵敗如山倒。
可以想出一個團隊要完成一項專案，當主事者廢弛職務(主帥無能)，責任會推給其它人加倍努力來工作 (累死三軍)。你的身體就是會發生這種事。當臀肌不能正常工作(主動肌)， 身體會將責任推給助手(協同肌)被迫加倍工作來彌補主動肌的績效，而受傷過勞往往就發生在協同肌，其實這樣受傷的肌肉卻鮮少是問題的來源，通常它都是受害者。臀肌的協同肌助手是大腿後側膕繩肌，闊筋膜張肌和髂脛束以及髖內收大肌。看到這裡，你應該可以理解，臀肌若不能正常運作，下肢肌肉會被迫處理更多的負荷。
臀肌功能如何評檢？
醫學矯治專科治療師或功能訓練專家在下肢足醫生物力學評檢時，會大幅地觀察「動力鏈(Kinetic Chain)」。簡單說，就是檢視在運動過程中，身體每個部位協同工作的情況。
◎姿勢或動作表現
案例一：平時站立時，身體容易三七步單腳站，承重的腳膝蓋容易過度伸直(或向後壓緊)，臀部寬扁垮 案例二：走路時，軀幹容易偏晃站立腳的同側或對側，且骨盆會下陷或提高 案例三：下階梯時，膝蓋容易搖晃或是內偏，無法自然地朝向正前方彎曲
◎如何測試臀大肌有沒有力？
髖伸的部份就是大腿往上抬的動作，不用太高。這時候請受試者停留在上抬的動作並維持動作，然後治療師或教練逐漸增加一個下壓力量，而受試者要去抵抗這個力量，治療師或教練去觀察是否有相關代償的狀況。(讓你的受試者呈現以下的動作，髖伸、膝彎。讓大腿稍微外旋及外展。)
◎如何測試臀中肌有沒有力？
側躺在地面呈一直線，並確保你臀部的一邊是堆疊在另一個之上。在抬腿時，也許可能要稍微往後一點，讓上面腳的腳趾觸碰下面腳的腳跟。彎曲你的腳踝，並盡量抬高你的腿約45度，治療師或教練嘗試緩慢的將腿往下壓。而受試者能維持腿部的高度而沒產生身體姿勢的移動。治療師或教練去觀察是否有相關代償的狀況:如身體往後滾、腳掌向外或是腿部向前移位。
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資料來源:文/舜復脊足理醫團隊/宋宏謙 顧問兼主治療師
【小編報馬仔】-
『夢想鬥士陳彥博熬過痛苦，完成西班牙230K五日分站賽』
「不斷挑戰自己，尋找內心最大的力量。」─陳彥博
這次五天分站賽彥博以第四名完賽，雖然沒達到預期，但是這五天讓自己ㄍㄥ到極限，生心理都成長，學到很多，也交了很多好友，知道接下來2站要怎麼調整訓練，朝更好的狀態發展。有一次和鐵人一哥謝昇諺聊天，現在和彥博成淵高中的教練和學弟一起訓練，體格強壯的他曾經穿上10公斤鐵衣受訓，他和所有學弟們都跑不太動，目前只有彥博是跑最遠的人，看到精瘦的身材，真的很難想像體力和毅力有多驚人。
★ 伯仲之爭
本來在賽前狀況調整良好的彥博，出發前做很多適應訓練，比賽前都沒有吹冷氣就為了適應西班牙的高溫，「出發前，信心足夠，出國前訓練狀況調到很好，陽明山、七星山可以練3趟，一天5、60公里，我都覺得狀況很好，教練（潘瑞根教練）也覺得這次比賽很OK，但沒想到不OK，第二天的時候應該是西班牙海鮮飯吃太多了，加上以前腸胃就不好，曾經破9個洞，結果在第二天的時候，在箭頭標示處（check point）胃越來越痛，痛到感覺像抽筋，幾乎快要喘不過氣，大概在前四或五名，當你停下來，前面選手開始消失在你面前，即使只有1秒、2秒，那個頓點你覺得：完了！追不回來了！」彥博說「蹲在路邊20幾分鐘，一直調呼吸，試著喝些水讓胃比較平穩一點，不要再痛，比賽忍痛再跑，不時禁臠、脹氣，尤其下坡時，咬牙把比賽跑完…」這時麥克風出問題，彥博又開玩笑：可能麥克風也覺得太痛了，不敢出聲了XD打破了他描述的比賽中嚴肅的氣氛。
彥博認為這次比賽和上一場巴西站最大差異，第一就是跟時間賽跑，選手伯仲之爭難分高下，「每天用全力開，一回到終點10秒後下一名選手就回來了，時速已經到14到15慢慢加速，不停上坡下坡，對我來說沒有easy day！」彥博說「攀爬時，碎石頭很多地方要跳躍，我們都會黏著前面的腳印走，前面的選手會把石頭踩的比較平，滑落的石頭相對比較少，用的力氣也比較少，盡量黏緊前面選手，等到他有不小心絆倒的時候，我們從後面出去帶，把速度拉高。他們下坡的時候，真的覺得膝蓋是鐵打的，很快噠噠噠下去，我已經快滑下山的感覺。」必須承受極大的時間壓力，又忍受胃痛，這場比賽很難熬。
還有第二個差異就是獲得真貴的友誼和知識，「比賽中競爭，一比完賽互相擁抱、互相打氣，也學到很多知識，擁有很多國際友誼」彥博說，比賽難度越高，月需要團隊合作，才能度過難關，「高低起伏7200公尺，平路碎石跑到一半，可能突然爬上碎石坡，跟所有選手密切互動，領先集團8個，剛開始沒什麼話說、彼此競爭，之後大家彼此配速、互相cover，還要一起跑明年的太魯閣馬拉松。」哇！這樣明年太魯閣會變成一場高強度的戰爭，有好戲可看了！
★ 急性腸胃炎的折磨
賽事進行到第四天長距離賽，彥博急性腸胃炎，痛到沒有辦法跑，大會不斷給水，「剛開始比賽跑到58公里，跟日本選手已經把時間拉到距離2分鐘，開始要加速的時候，胃就快爆了！我們9點跑，5個多小時都沒有吃東西，就一直喝水一直喝水。」彥博說「之前胃就不舒服，果然到那時候就抽筋，胃一直脹氣，那時候被迫停下來，競賽時，原本有配速在跑，突然時速靜止為零，那感覺真的是很痛苦，遺失了追不回來的時間，那時候持續用走的休息，一直到大會救護車，他們給我胃藥、吃的東西，本來拉到2分鐘，當天被追過半個小時，如果沒有出任何意外，應該就可以追回來了，所以踢公杯（台）！還沒有要給你的時候，要繼續努力。」
「痛到後來，最怕的事情不是怕黑也不是怕鬼，最怕的是高中的時候，因為胃潰瘍停止訓練半年，隔了很久又在比賽發生急性腸胃炎，痛到忍了5、6個小時，臉色發白了，跟自己說是不是放棄這比賽，下一次再重新回來比，幾乎不想認真跑這比賽，即使再怎麼跑都不會拉很遠。」彥博說「甚至到大會醫療車，他們跟我講說：你要不要休息？我們不要算單站的名次，你可能沒有總成績，當下聽到這句話念頭先打住，不斷push自己：你都已經跑完第四天了，何不再把它跑完！不管這個痛多劇烈，你都可以再撐下去不是嗎？！」身為長距離運動員，體力和耐力是基本功，不過意志力才是成就一個冠軍的要素。
「第四天打擊很大，到終點時，希臘選手Argyrios Papathanasopoulos跟我說：你沒有什麼好失去的，我們一起繼續往前。」彥博說，就是這句話給了他更多能量，繼續完成最後一天的比賽。
到了最後一天雖然跟前面選手差了50分鐘時間，「可是一站上起跑線，我一直跟自己講說：我不想輸給自己，因為自己沒有什麼好失去的…何不把所有的體力放在最後一天，盡情的奔馳到終點」彥博說「我沒有輸，因為我沒有輸給自己！」
★ 學習與成長
一場比賽你可以得到第一名，也可以拿到最後一名，但是抱走滿滿的回憶，只要拼盡全力，不辜負自己就好了，這樣…每個人都是自己心中的第一名。
雖然彥博這次比賽不如預期，但是，他得到很多「我一般訓練都算公里數，希臘選手說：不能用公里數，要用小時去算，一天要滿6個小時，讓身體適應高抗壓、長時間負荷，必須用時間去壓，比賽實際就是這個距離，要先適應時間再看距離，之後訓練會做調整，他們訓練做很細，有些人專門跑單站，有些人雪地非常強，但是遇到極熱就受不了。」彥博說，那他的優勢呢？「雪地的極地環境、多日賽我比較有優勢，至於熱、山徑陡峭地形，我就不行了。」
經過這次比賽，從國外選手身上學到很多經驗，「日本選手Timo Meyer跟我說：日本最大的越野賽就是「富士山挑戰賽」，他的訓練方式，上山非常陡，陡到要用爬的，下坡也超陡，他們都沒有再跑柏油路，他們都是碎石、山徑，我們的山路都變成柏油路，只有在南投或高雄山區比較適合，但是山區需要入山證，會先去場勘一下。」彥博說「Timo Meyer在富士山有小屋，移地訓練可以借我住，可能9、10月會去。」目前這幾個星期彥博會把身體調養好，「這次競爭太強烈，每天都是用我的極限在跑，現在阿基里斯腱痛到不行，下星期到醫院做3天健康檢查，」希望他身體可以趕快恢復，繼續追求自己的夢想。
另外，賽前到倫敦擔任火炬手的他，成為台灣第一位擔任夏季奧運火炬手，「跑出第一步，看到周邊的民眾，有一度會感動到落淚，雖然每個人都只有短短300公尺，享受那幾分鐘的感動。」彥博說，聖火傳遞是一生難得的經驗，希望聖火可以點燃中華台北選手們的鬥志，發揮自己最佳的表現。
明年彥博2月將前往北美洲加拿大860K13天極地橫越賽，5月要前往澳洲520K橫越賽，這次西班牙彥博自製影片的最後播出酷玩樂團（Coldplay）的天堂（Paradise），為西班牙戰役畫下句點，也好像在說：追求天堂的路上，要經歷很多考驗，希望大家可以找到它、追求它，永遠不要放棄！
don1don
今年算是KD爆發的一年，但今年也是KD跟腱斷裂後，復出的第一年，卻不像當年的Kobe一樣，被傷後的問題所困擾著，每一項數據幾乎跟受傷前差不多，同樣是跟腱斷裂，他們的差異到底在哪裡呢？
講到阿基里斯腱斷裂，相信大家最有印象的其實還是Kobe這位傳奇球星，即使肌腱斷了，都還是在場上把罰球罰完的故事，那為什麼當年的Kobe會受到如此嚴重的傷呢？
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腳踝扭傷好不了，五大招腳踝扭傷處理
腳踝扭傷不可怕，最怕的是一直好不了，我是不是這輩子都這樣了！
免驚免驚！筋膜舒緩五步驟，讓你手腳“溜抓”站好站穩不翻船。
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
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騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
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肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
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這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
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按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
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