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課程: 清醒夢 : 在 30 天或更短的時間內控制你的夢境
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由30多部獲獎電影而聞名，電影圍繞著清醒夢展開; 《全面啟動》( Inception ，也翻成“盜夢空間”)由著名的清醒夢者克里斯托弗·諾蘭( Christopher Nolan )執導

一種有 1000 多年歷史的佛教修行，用於精神和心智的發展

我們這個時代著名的清醒夢者(舉幾個例子)

Nikola Tesla ( 尼古拉 · 特斯拉 )
Leonardo Dicaprio ( 李奧納多·迪卡普里歐 )
James Cameron ( 詹姆斯 · 卡梅隆 )
Richard Feynman ( 理查德 · 費曼 )
Albert Einstein (阿爾伯特 · 愛因斯坦)
Stephen King ( 史蒂芬·金 )
Chris Nolan (克里斯·諾蘭)
Salvador Dali(薩爾瓦多·達利)
The Wachowski Brothers (華卓斯基姐妹)
Thomas Edison (湯瑪斯·愛迪生)
Richard Linklater( 李察·林克雷特 )
Tim Ferriss ( 蒂姆 · 費里斯 )

“首先，我很少這麼早就在幾乎任何課程中留下”評分”。 這是迄今為止的一個例外。 這門課有如此豐富的集體素材。 甚至在一開始它就值得高評價! ! !” – Anthony L.

“到目前為止，我還參加了其他幾個關於清醒夢的線上課程，這個是最好的。 課程以一種清晰且有邏輯的方式進行，講師很容易理解並且給與了所有的資訊，價格非常合理的。 謝謝!” – Hugo Fernande

一名教育者最重要的工作，就是確保沒有任何孩子在學校裡感到氣餒；
而一個在進學校前已經氣餒的孩子，會透過學校和老師重新獲得自信。
──阿爾弗雷德．阿德勒

【懲罰的長期效果】　
★懲罰的三R
叛逆（Rebellion）：「他們不能逼我。我想怎樣就怎樣。」
報復（Revenge）：「我會扯平並報復，就算這對我的前途有害。」
退縮（Retreat）：
①自尊低落：「我一定很糟糕。」
②狡猾：「我下次不被抓到就好。」

★「正向教養」教室，培養出兼具社交和情感技能的學生：
．我是個有能力的人
．我能自律和自我控制
．我可以和他人一起合作
．我理解自己的行為如何影響他人
．我能藉由日常實踐發展出智慧和判斷技巧
．我以有意義的方式做出貢獻
．我靠自己的能力做出選擇，積極影響自己和周遭的一切事務

正向教養的教室給學生許多時間練習，讓他們透過對話、分享、傾聽、同理、合作、協商和解決衝突來培養社交技能。採用經時間證明的正向教養法，你不需要控制學生的行為，而能專注於教學；你不需要吸引學生的注意力，因為他們自己就會積極主動且樂於參與！

取自《跟阿德勒學正向教養：教師篇》

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「他們會確實學到，即使是個錯誤，為自己的行為負責是值得驕傲的，因為這不表示自己很糟糕…」

正向教養的一個重要特色，就是它對待錯誤的方式，跟傳統教養有相當大的不同。

在傳統教養中，即使我們有很多類似「失敗為成功之母」之類的格言，但表面上講一套，實際上又做另外一套。我們很怕孩子犯錯，甚至以前還有人喊出「零錯誤」的口號，孩子真的犯錯會有嚴厲的後果。

正向教養會比較表裡一致，不過，這確實需要師長有較多的耐心，去給予時間空間等待孩子為自己負責，學習自律。

「想像踏入一個與你成長時完全不同的世界會是什麼感覺。也許你在成長過程中極力取悅大人；努力取得好成績，讓老師和父母感到驕傲；試著做一個乖孩子，以避免被懲罰。你成了一名獲得肯定狂，且從未想過自己的想法和觀念可能很重要。」

在傳統教養中，讓大人喜歡，是教導孩子的重要核心。可是，正向教養在意的是，孩子能成為自己的核心，能為自己的獨立而努力。

時代早已轉變，一個孩子常要靠自己在複雜的社會上生存，為自己的獨立而努力。一個人常要經歷各種立場不同的評價，自己內在的核心不穩，隨風搖擺，便容易迷失。

不管是在直播的時候，或者是文字分享，我都希望盡可能抓住一些教案或活動，能跟各位朋友分享。正向教養的系統，可貴之處在於可操作性很高，不會只有理論上的高調。

祝福您，溫和對待自己的錯誤，並且以自我成長取代自我處罰！

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【文/ 簡．尼爾森, 琳．洛特, 史蒂芬．格林】

三種無法「賦能」的領導風格

教室氣氛的塑造要從老師做起。當老師以獎賞表現溫和，以懲罰表現堅定時，會讓孩子在評估自我價值上感到困惑與恐懼：「我現在是好男孩或女孩，還是壞男孩或女孩？」但是當老師同時溫和且堅定時，則能夠幫助孩子變得負責可靠、靈活能幹、能力十足、關懷他人與肯定自我。

一名小女孩對奶奶說，她在學校裡拿到了一張黃卡。奶奶問她黃卡代表什麼。「哎喲，這代表我有一點壞啦！」小女孩說。這讓奶奶大吃一驚，因為寶貝孫女居然認為自己壞，而沒有了解到這是一種行為上的問題。

太多大人期待孩子在沒有練習、犯錯、學習與再嘗試的情況下，擁有智慧和良好的判斷能力。正向教養的教室給孩子許多時間練習。相互尊重的基礎與學生的參與是必要的；再說，溫和與堅定的態度不但能夠鼓勵學生，也能幫助他們找到歸屬感和自我價值感—行為也會因此改善。

你是否同時溫和與堅定？如果不是，請參考下列三種領導風格，看看自己屬於哪一種。了解自我和自己的領導風格很重要，這樣才能決定要改變什麼，以及是否需要改變。

有些領導風格很常見，卻無法賦予孩子能力、培養社會意識，我們稱之為「老闆」、「地毯」和「鬼魂」。

● 「老闆」：認為「不照我的方法做，就不要做。我會告訴你如何表現，該做什麼，你最好照我說的做，不然你就麻煩大了。」
● 「地毯」：認為「我存在的目的就是要讓你開心和舒坦。你告訴我想要什麼、需要什麼，我會滿足你的。」
● 「鬼魂」：是一個缺席的領導者，如果不是實際上缺席，就是情感上缺席，心存僥倖，更在意其他事務。

具有這些領導風格者，會使用懲罰和獎賞作為管教方式。

懲罰，是預設孩子須為其所作所為或沒有做到的事付出代價。換句話說，「為了讓孩子做好，首先要讓他們感覺不好。」這種方式通常會導致怨恨、報復、反叛和退縮。獎賞，是假設孩子只有在接受外在獎賞時，才會做大人叫他們做的事。這種方式抵消了孩子在努力付出後發自內心的良好感受，並經常導致孩子要求更大且更好的獎賞。

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改變行為的正向教養

採取正向教養方法的老師，會尋找機會幫助孩子從經驗中學習。允許「自然後果」其實是一種管教方式。「自然後果」是在大人不介入下所發生的情況。如果孩子忘記帶雨衣，而那天下雨了，他就會淋濕。如果孩子插隊了，另一名同學可能會說「不能插隊。」如果孩子忘記帶便當，其他同學可能會分享自己的飯菜—特別是那些父母幫忙準備、而他們不喜歡吃的食物。

許多在教室裡發生的問題，都能在沒有大人介入的情況下，很輕鬆、快速地獲得解決。如果你對袖手旁觀感到不安，至少在腦中倒數十下，並在插手進行微管理之前，看看會發生什麼。

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溫和堅定的老師：傳授「錯誤是學習機會」的觀念

老師有許多機會幫助學生改變被誤導的錯誤觀念。你的班上肯定有很多學生會玩電動玩具或電子遊戲，以這類情境來討論「錯誤」會相當有效果。當孩子在玩遊戲時犯了錯，他們會再試一次；他們也許要經過上百次的嘗試，才能想出辦法解決某個問題或晉升到下一關。電玩遊戲不會責備或羞辱玩家；它的設計鼓勵人持續嘗試，並從過去的錯誤中學習。生活也是一樣。世界上每一個人只要活著就會繼續犯錯。

隱藏錯誤會讓人感到孤立—被隱藏的錯誤無法被修復，也沒有人能從中學習。好的判斷來自經驗，而經驗則來自糟糕的判斷。

因為我們都會犯錯，將錯誤視為學習機會，而非無能的表現，是比較有益的。當全班同學都了解，他們可以透過犯錯來學習，個別學生就不會在意為錯誤負責。他們會把錯誤視為獲得同學寶貴協助的機會。他們會確實學到，即使是個錯誤，為自己的行為負責是值得驕傲的，因為這不表示自己很糟糕，或是會有麻煩。傳授錯誤是美好學習機會的方式之一—讓班上每一位同學分享自己犯過的錯誤，以及他們從中學到了什麼。

另一個方式，則是進行以下的活動。

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活動名稱_錯誤是美好的學習機會

活動目的
￭ 幫助老師意識到自己關於錯誤的不正確觀念。
￭ 教導學生關於錯誤的正確觀念。

活動步驟

① 請學生回想童年與求學時期（或想想現在）的經驗。
回想曾聽過關於錯誤的訊息，包括明說和暗示的，將它們寫下來。以下是一些典型的訊息：
￭ 錯誤是不好的。
￭ 你不應該犯錯。
￭ 如果犯錯，就表示你很笨、很壞、很無能，或是個「魯蛇」。
￭ 如果犯了錯，別讓人發現。如果有人發現了，即使說謊，也要編出藉口。

② 根據這些訊息，你形成了何種自我觀感，或在犯錯時會怎麼做？
一些典型的觀感包括：
￭ 我犯錯，就表示我很壞。
￭ 如果我犯錯，人們會瞧不起我。
￭ 找藉口並怪罪別人，都勝過於負責。
￭ 如果知道自己無法把事情做對、做好，最好不要冒險。

③ 說明這些自我觀感都是關於錯誤的「不實想法」。
與學生討論，在他們認識的人當中，是否有人在犯錯後，為了掩飾錯誤，而讓自己愈陷愈深。接著，討論人們對於那些願意承認錯誤、道歉，並試圖解決問題的人，可以表現出多大的寬容。

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以上文字取自
跟阿德勒學正向教養：教師篇：打造互助合作的教室，引導學生彼此尊重、勇於負責，學習成功人生所需的技能
https://www.books.com.tw/products/0010831195

贈書直播_跟阿德勒學正向教養：教師篇：打造互助合作的教室，引導學生彼此尊重、勇於負責，學習成功人生所需的技能
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2194073620722094/

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# 沒誠意米蘭公略🙈🙈🙈
# 米蘭大教堂
# 艾曼紐二世回廊
（其他就沒去了，欸!?)
# 最後的晚餐沒看😸
# 達人級吃貨報好康😎
# 百年美味餡餅店
# 超推薦北義風味菜餐廳
# happy hour不好吃？🙊
# 米蘭區版友推薦餐廳
# 義大利食物不踩雷教學！
# 義大利食物圖片教學？🤣

1.米蘭大教堂：

米蘭最代表性的教堂，不過你照完幾分鐘就會想走了😜
有一些人會喜歡去附近文藝復興百貨亂花錢🤣🤣🤣
最多人去買的應該是Amdei巧克力吧，我幫我媽媽買了好幾片...
不過說真的，它的香氣還蠻濃郁的
🤔🤔🤔
不過神奇的是，我第二次上樓去買兩片巧克力時，店員居然送我兩塊小的巧克力做贈品😙😚😝
（我第一次上去你怎麼沒送啊）

地下一樓還有各種大小的摩卡壺，還有形狀有趣的球型便當盒跟各種有趣的廚房料理用品。有興趣的都可以去逛逛哦👀👀

2.艾曼紐二世回廊Galleria Vittorio Emanuele II

這個迴廊到了黃昏傍晚時分，裡面的燈就會亮起來，佈滿金色光輝的絢麗透明迴廊！
馬賽克磁磚畫非常漂亮，圓形環狀的透明屋頂也很棒👍👍

* 記得帶單眼相機+廣角鏡頭來拍，不然很難拍好看😚
最有名的就是被踩到一個洞的牛egg（據說是要單腳在牛egg繞一圈，便可以帶來好運）
想玩的可以去玩一下👅👅👅

夜裏太美，連大教堂都暗淡了
隔壁的Duomo大教堂要哭泣了...閃亮✨的迴廊太搶戲了😜

*我之前看Discovery頻道有介紹義大利很多的壁燈、街燈都是當地政府跟工坊訂製的，記得去義大利時要細細的品味每個燈座、街燈的細膩工法跟工人們傾注的熱情

3.最後的晚餐

花好多錢看20分鐘就閃人覺得不划算就不想排進去了😅
（這個部落客怎麼這麼不專業）
🤣🤣🤣🤣

4.百年美味餡餅店Luini

地址：
Via Santa Radegonda, 16,Milano
好粗的米蘭傳統餡餅店（台灣國語一下），不過我還是最喜歡他們家裡面的mezzaluna estiva pomodoro fresco(這個寫的很長的其實就是米蘭披薩啦🤣）
一個2.6歐不貴😋😋😋
甜的我也有吃過，蓬鬆的餡餅配上不同的餡料yummy，但是我還是比較愛充滿肉醬、起司、鬆軟麵包的米蘭式披薩。回米蘭搭飛機前還特地來吃一下😋😋

這間店生意超火的，除了不少遊客以外、義大利的小朋友及趕時間的上班族都會來這邊打打牙祭

我對炸三明治之類的其實比較不感興趣，就沒有嘗試了，下面還有介紹一家連當地人都很推的披薩店！

5.超推薦北義風味菜餐廳

店名：Il Carpaccio
地址：Via Lazzaro Palazzi,19,Milano

因為有旅伴想吃當地特色菜，米蘭燉飯、米蘭炸牛排之類的（我也好想吃義式生牛肉料理）
後來就查到的這家高檔餐廳有賣這些我們很想吃的風味餐🍸🍸

我們點了生牛肉、炸牛排、燉牛膝配米蘭燉飯、蘆筍蝦燉飯

最超值的當然是那個燉小牛膝佐米蘭燉飯，雖然也是菜單上最貴的品項啦🤣🤣🤣
這道菜起碼要花一小時以上去燉煮，而且他給的高檔小牛膝超級厚的，起碼有三四公分。非常軟嫩入口即化的感覺，燉飯也煮的相當出色，米蘭的燉飯都是用高湯與奶油去燉煮很長的時間，所以醬特別濃

而且小牛膝在台灣不好買到，一般也不會拿這麼厚一塊出來料理（因為材料很貴）如果妳只能點一道菜來享用，不妨選擇這一道
👍👍👍👍
我之前看過炸牛排的食譜，似乎是一道看似簡單，實則不容易的料理，我吃到的是料理的很棒的外脆內多汁，上面還有美麗格紋的炸牛排，到底是怎麼做到的，我實在想不出來。

義大利的生牛肉需要使用來自靠阿爾卑斯山上的無污染牛群的肉，因此產量稀少，價格也蠻高的。不過吃過一次你就會想吃第二次了😋讓人念念不忘的美味，生牛肉不會有一堆血水，而且端出來淡粉色的生牛肉片，連我旅伴都說很美，吃起來有點像生火腿卻沒有腥味。難以言傳，有興趣可以去試試看
生牛肉一盤18+3歐

他們家的麵包也超級美味的，我們跟他們要了橄欖油跟葡萄酒醋，我注意到了它的瓶身上面居然寫了Traditional特級...一瓶上千的奢侈品...雖然我實在吃不出什麼差別🙈🙈🙈不過有興趣的可以試一下😉

其實應該也有很多間很棒的風味菜，因為時間不多無法品嘗太多家，有好吃的再請大家分享囉！

6.happy hour酒吧

店名：Why Not Next
地址：Via Crema, 7, 20135 Milano MI, 意大利

旅遊版看到有人推薦的店，進去吃以後發現...食物不太ok...甚至有點糟...有些還咬不動

優點是樣式很多，有糖果、蛋糕、披薩、義大利麵（上面還有很多淡菜）、義大利餃、三明治、燉飯...酒水也普普😫幸好一人才8.5歐不收餐桌費，不過我嘗試一次絕對不會想去第二次的....

7.版友推薦披薩店

店名Spontini Duomo Mazzini
地名Via Dogana,3,Milano

*感謝義大利版版友推薦

我有吃過類似款的披薩（不是這家的）也非常美味，上面的起司跟麵包非常鬆軟、美味、香氣濃郁😋😋

有人說提拉米蘇也很好吃，大家去米蘭的時候千萬別錯過囉！

**義大利美食不踩雷教學（必看

a. 千萬不要去有侍者在門口招攬客人、很多中英文菜單的地方
（特地寫免餐桌費的地方也不要去，可能一杯咖啡5.5歐）除非你在google map查到他評價4.3星以上，價錢也合理...
b. 河岸、觀光區正中心、車站裡、中央市集類的地方
c. 威尼斯離島、卡布里島、梵蒂岡附近、龐貝城旁邊，這四個地方的餐廳酒館常常貴又難吃，而且服務態度差的地方...超級雷雷雷，記得自備餐盒、食物，不要說我沒提醒你😎😎😎
d. 義大利餐廳在the fork上也可以看到很多評價，甚至還有優惠哦！
e. 有時候不想踩雷，自己煮飯煮麵煮當地食材也是一個方法，而且一餐才3歐食材費超划算！（義大利超市很多gnocchi,水牛起司、芝麻葉、牛肝菌菇、番紅花這種台灣不好買或是相對昂貴的食材，可以在義大利時多煮一點，我曾經自己試做gnocchi ，需要花一個小時以上超累的😫不過成品倒是蠻好吃的😋）

# 心血來潮更新的小短篇，幫大家做總結一下。

米蘭美食預算2-4歐左右：
請吃Luini餡餅、Spontini披薩

如果要吃品質好的米蘭風味餐就比較貴了預算約15-25歐：
推薦Il Carpaccio高檔傳統餐廳，尤其是燉牛膝佐米蘭燉飯

Happy hour 就建議不要吃了，除非你不介意食物酒水品質，可以挑一家5歐左右的試試看

迴廊建議近黃昏時分再去

# 希望大家中秋節快樂吃好吃滿😘
# 小的告退，下回再更新科莫湖區攻略😎😎😎
# 照片文字說明明天再補先睡了😋