昨天連續站12個小時🥲
扁平足兼附生舟狀骨的🦶🏻哭哭
真的4痛爆哈哈哈哈哈哈哈
而且沒重訓之後,
骨盆前傾又變嚴重了🙂
腰也一起痠到爆
今天早上起來整個覺得
身體不是自己的🥲🥲🥲
原本滿以自己的體力為傲的
至今才發現哎呀原來誤會大了😆
昨天真的是累到
地震狂搖都不太想逃🥴🥴🥴
不過!!!!!!
看到很多可愛的大家
甚至可以跟你們聊聊天
真的覺得超級開心💛💛💛
今天也順利度過試營運Day2
原本很擔心上午只剩三個人會死亡🤪
我還活著!!!沒4!!!
只是回台南之後真的很需要
去經絡按摩一下哈哈哈哈哈😂
這兩天太多想講的話
但真的連發限時動態的力氣都沒有🥲
之後再慢慢跟大家分享起來🥰
BTW~IG有地標了!!!!
可以打卡了😍😍😍
有夠開心哈哈哈哈哈哈😂
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腳踝內側痛很久???恐為「附生舟狀骨」!
為何會生下這篇,因為一位嘉義的鄉親,特地從遠方跑來跟我討論附生舟狀骨,特此寫專文來紀錄下來。
本來不打算寫足部的了,但想到這些人一生都要伴隨著這個問題,然後跟一大堆問題的扁平足有相關之下,還是發願寫出來了。
===正文===
第一次發作疼痛,常發生在青少年時期,也就是大概小學4 5
6年級,到國中階段。後來就終身伴隨不定期發作了。常導致後天性扁平足,或是腳的內側凸一塊。
發生率最高為青春期女生,總體約人口的15%,因此機率相當的高,大部分的人沒有症狀也就相安無事。通常為雙側都有(我也有看過只有單側有,形成不對稱扁平足,更糟)
有些人發生在嚴重的腳踝扭傷後,腳踝內側就開始長期痛了起來,進入發炎期。
發炎期可接受復健治療、藥物治療緩解後,以特製鞋墊分散足底壓力,減少發作頻率。多伸展小腿內側肌群
疼痛期:輕微2-3天 嚴重2-3周!
常導致脛後肌痙攣、夾脛症等,最嚴重為疲勞性骨折。新書的P.90已經有不贅述。
但鞋墊不可墊太多,反而刺激導致發炎。需與鞋墊製作者好好溝通,時時調整。
真的超級嚴重-->開刀(很少很少需要)
診斷方式:觸診、X光、超音波皆可。甚至磁核共振。
分類:分成1-3型。第1型:小副生骨(30%) 第2型:大副生骨(60%) 第3型:接近融合(10%)
治療方式:復健、注射、藥物、鞋墊。
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印象中從小只要跑步就覺得左腳不太舒服,但都不以為意
最近好不容易培養出路跑的興趣,跑完當下一直到當晚上床睡覺,
都完全不會不舒服。
但是睡覺醒來,踏到地上的那瞬間
左腳內側就會刺痛,然後就會一直痛個兩三天
摸的時候會覺得凸凸的,原本一直以為是跑步姿勢不對腫起來
後來越摸越覺得不太對勁,根本就是一塊骨頭
後來去看骨科,才知道是這個問題
「副舟狀骨副生」,還有輕微扁平足
但是還是很想繼續跑下去,醫生只跟我說可以電療減少疼痛
痛到受不了的話就打針或吃藥
有人有類似的困擾可以給點建議嗎?
跑後的保養,或是推薦的鞋款有保護足弓跟腳踝的
謝謝大家
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