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Q: 附生舟狀骨運動 在Facebook 的評價

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附生舟狀骨運動在 Facebook 的最佳解答

2021-06-07 20:27:50 有 286 人按讚

看我狂發文就是門診很閒(大誤)

一位年近40歲的大叔看起來還是很年輕有為~~

Q: 報告醫生我很愛運動常常跳拳擊有氧但我最近幾個月跳完後
右腳都會掰咖捏~~~

A: 麥安內共通常都是我向您報告>>>請問有治療過嗎

Q: 有阿有去骨科檢查過說是筋膜炎啦~ 還有我這裡凸一顆骨頭硬硬的不知道是甚麼??
復健沒效捏~~

A: 醬子喔~~~應該是肌腱韌帶發言啦(請發言) 不然來照個超音波看看好~~~
疑~~~好像沒甚麼大問題捏~~顆顆(慘)

Q: 所以是...會好嗎?

A: (大哉問) 還不確定是甚麼捏~ 我覺得可能是疲勞性骨折...!?(心虛)
還是X光檢查一下好了

Q: 報告 X光照好回來了

A: 阿都....疑?這裡怎麼看起來怪怪??多一顆骨頭?!?
阿都....可能是肌腱鈣化啦巴拉巴拉~~~(心虛)

Q: 安內喔這樣會好嗎?

A: 大概吧~~(心虛)
ㄟ會不會有可能是附生舟狀骨的對面好朋友附生骰骨呢???
來來來試試看 Os cuboid bone.

冰狗啦~~ 就是附生骰狀骨啦~ 小時候骨頭沒長好沒有融合完全
所以變成小三生的啦~
兩個骨頭中間會有假性關節所以容易發炎啦~~~(自信)

以上為設計對白請不要太在意~

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附生舟狀骨運動在陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文

By 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

2021-06-01 20:00:04 有 54 人按讚

【髕骨外翻】
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「治療師，我膝蓋痛好久了」
『醫師怎麼說呢？』
「醫生說我髕骨有外翻」
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1. 什麼是髕骨外翻？
「髕骨（Patella）」俗稱膝蓋骨，即在我們膝蓋上的一顆圓圓的骨頭，而「外翻」指的是往身體外的方向傾斜，即是髕骨相對於股骨（大腿骨）往外翻出，可以想像成書被翻開的樣子。有無髕骨外翻多以「X光」來判斷，因為可以直接看到骨頭的樣貌，也有人會用肉眼觀察、觸診等方式。
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2. 髕骨外翻會痛嗎？是種病嗎？
大多人會有個誤解，以為「髕骨外翻是種疾病，它會造成疼痛」，但實際上：
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＊髕骨外翻不是一種病也不是診斷，它是一個現象
髕骨外翻（Patella tilt）不是一種疾病，它代表的是「我們觀察到髕骨有往外翻的狀況」就像是胸口摸起來「硬硬的」，「硬硬的」是個現象、事實，但背後代表的意義不確定，可能是肌肉緊繃、水腫、良性腫瘤、惡性腫瘤等
.
＊髕骨外翻可能造成疼痛，也可能不會
在過去研究中，發現膝蓋有痛或沒有痛的人，可能都呈現髕骨外翻，所以髕骨外翻不一定會有疼痛或有疾病，但「或許有關聯」
.
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3. 髕骨外翻的重要性？
由於髕骨是往外傾斜的，會導致膝蓋的關節面，即大腿骨（股骨）跟髕骨之間不是密合的，有點類似「脫軌或信封沒密合」，而造成關節接觸面積變小。
.
「關節接觸面積變小，會導致單點承受的壓力過大」，當壓力大到一定程度，即會產生疼痛，這邊可以想像成「很多人站在一條獨木舟上」，當大家保持社交距離，平均分佈地站著，船的壓力可以分散，但如果都集中在一處，該處壓力過大整條船就會沉。
.
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4. 真的是髕骨外翻嗎？
髕骨外翻的成因很多，這邊列舉常見的兩大類：
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＊髕骨被往外拉
這邊會分成是連接在髕骨外側的軟組織（例如筋膜、韌帶、肌腱等）過於「出力或緊繃」，所以髕骨被往外扯；但也有可能是連接在髕骨內側的軟組織，過於「無力或鬆弛」，一樣造成髕骨往外拉。
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這是一個相對位置的概念，意思是說『當有台車呼嘯而過，可能是我們踩煞車，或對方催油門』，所以當髕骨往外偏移，可以是外側的力過大或內側的力過小。
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＊大腿骨（股骨）往內轉
延續相對位置的概念，其實可能「髕骨並沒有動，而是相對的大腿骨往內轉」，而導致「髕骨看起來是外翻的」
.
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5. 髕骨外翻怎麼處理？
應該先確定「需不需要處理」，也就是釐清「是不是髕骨外翻造成疼痛」，如果沒有疼痛，髕骨外翻不見得需要處理，但如果有伴隨疼痛，以下是常見的方式，包括運動治療、徒手治療、注射、貼紮、矯正性運動等：
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＊消除髕骨外側拉力
例如滾筒、伸展、徒手放鬆來減少外側軟組織（肌肉、筋膜等）的張力
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＊增加髕骨內側拉力
訓練附著在髕骨內側的肌肉群，試圖把髕骨拉回到內側
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＊避免大腿骨往內轉
訓練臀部肌群可以減少大腿骨往內轉（像是內八的姿勢）
.
現今研究發現，對於能改善長期膝蓋痛較有效的方式似乎是第三點，即「訓練臀部肌群」，但我的建議是，每個人狀況並不同，因此除了訓練臀部肌群，伸展、貼紮、滾筒及其他治療方式，也是可以同時嘗試的。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

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國立臺灣大學物理治療學系學士國立臺灣大學物理治療學系碩士中華民國物理治療師美國肌力與體能協會肌力與體能訓練師 (NSCA-CSCS)

附生舟狀骨運動在詩聲字 Facebook 的精選貼文

By 詩聲字

2020-08-09 20:44:24 有 133 人按讚

※印刻文學散文集分享：《#雨客與花客》※
　　
　　　　周芬伶〈如手如足〉
　　
　　一個活著的人，看到同伴死去，
　　就只能在他自身之外繼續活下去了。
　　──巴塔耶
　　
　　香港與台北分別出現雙虹，這是虹與霓的異象。二○一八年雙十清晨，台灣總統府後出現了完美的雙彩虹：一個月後，陽明山上再度出現了雙彩虹，且長達九小時，破一九九四年在英國所觀測到的六小時彩虹，成為彩虹持續時間最久的世界紀錄。二○一九年六月反送中之後，香港出現火彩虹與日暈。據說，彩虹是上帝誓約的記號。在〈創世紀〉中，大洪水後，上帝指著天上的彩虹對諾亞立下了誓約：
　　
　　神說：我與你們並你們這裡的各樣活物所立的永約是有記號的。
　　我把虹放在雲彩中，這就可作我與地立約的記號了。
　　──《聖經．啟示錄9:8-13》
　　
　　被神的誓約標記的兩個城市，在二○一四年太陽花運動後有著奇妙聯結，我自二○一○年到香港客座後，跟這座城市關係越來越緊密，主要是來往頻繁的學生與校友會。
　　學校在荃灣，附近有個小島叫馬灣，通往馬灣的碼頭有一艘諾亞方舟，我曾到那個小島，只見一片都是矮房子的村落，海水與天色是薄菏藍，自成一個天地。
　　那時的廣東道已被中客占領，本地人移往旺角與銅鑼灣，在地鐵中高聲喧譁的大陸人，引來戴耳機年輕人鄙夷的眼光。
　　跟學生逛灣仔與銅鑼灣，走難走的陡坡，他每天為省錢，常坐一段公車，跑一大段路，每天的中餐是兩只老婆餅。他得過香港青年文學獎首獎，因來台灣交換而認識，我到香港客座，他每週從大埔通車一個多小時來上課，假日帶我去逛街，不過是來台灣交換，為何這麼盡心。
　　重點是他對台灣有感情，感恩知報，這麼溫文守禮，是台灣也少見的。
　　他是也斯的學生，也斯過世時，整理他的全集，劉以鬯過世，他還守孝。
　　學生中沒一個像他那樣賢德，跟顏回差不多，一簞食一瓢飲，不改其志。
　　這跟他是基督徒有關嗎？香港青年在學校受西式教育，家裡遵從古禮，剛認識時，覺得他們較保守，不易親近，熟了之後，他們尊師重道，頗有古風。
　　他個子很小，重約五十公斤，打扮偏日系，吃穿都挑剔。
　　你能相信這樣文弱的文青是勇武嗎？是願為香港拋頭顱灑熱血的「手足」？
　　二○一八年八月，我們還一起在海洋城約喝下午茶，他從劉以鬯的靈堂趕來，髮鬚久未剃，形容憔悴，我們談著他要來台灣讀博士的事。
　　另一個珠海的學生，念完中大碩士，在中學教書，他也愛來台灣，每來台灣必住我家，他是另一型，喜歡玩會做事，人也高大帥氣，他追求港大畢業的小姊姊為妻，二○一九年初他們結婚旅行，邀我同行，我們一起遊東歐，維也納聽音樂會，波蘭買古董，布達佩斯吃鵝肝，我們一路暍茶，一路開茶碗、瓷器課，並相約以後要開茶屋。他偷偷告訴我，到挪威哪都沒去，就搶購五件愛牌休閒外套，我說好丟臉哦。
　　這樣的潮青，在運動中是和理非。
　　如果沒有這次運動，我們不會清醒得這麼徹底。
　　總在最糜爛，昏沉中醒來，我們已站在懸崖之前。
　　原來以前認為對的，好的，都是假。
　　那些我們認為人不可能這麼壞的事都是真的。
　　你說暴民襲警，說一個都不能少。
　　我愛的是魏晉風骨，你卻是納粹入骨：你愛的歲月靜好，都是彌天大謊。
　　這是一個邪惡與正義，集權與民主的對決，其中有一百萬基督徒，還有為上帝而戰的誓約，有神與無神的戰爭。
　　九月，到香港評文學獎，住在銅鑼灣，這裡常有遊行、衝突，但玻璃沒一塊破的，街道乾淨，遊客也是多，和理非遊行很安靜，連口號也不多，還會收垃圾，勇武夜晚才出來，白天上班、上學，晚上有人發黑衣，派零錢坐車，打無形的戰爭。
　　勇武港生說仇太深，回不去了。和理非港生說，為了保護自己的學生走上街。如果被抓，去台灣投靠你。
和理非夫婦住馬灣，我在他們房子大窗台，又看見薄荷藍的天空與大海，再一次看到諾亞方舟，原來老師說的迦南地是這裡。
　　他們互稱手足，因為戴著面具，看不清彼此的臉孔，手足在這裡是具體地殘缺與局部，但透過彼此療傷，以藍水作記號，他們以受傷的手足存在著，而成為另一種共通體。
　　人民在這裡，也不在這裡，並拒絕被定義。他們建立另一種情人共通體，他們或相異或被消失，隨時會有人補上，對拒絕承認它的掌權者，這最令人畏懼，且無法掌控，因為「它不讓自身被人把握，它既消解社會現狀，又倔強固執地用一種不受法律限制的至尊性來重新發明現狀，因為它在否認現狀的同時，也把自身維持為現狀的基礎。」
　　
　　手足，我死之後，記得代我活下去。
　　
　　這彩虹般的誓約，人神共指。
　　
〆〆〆〆〆〆〆〆
　　
#周芬伶創作
#Winnie 手寫、襯圖，粉專 Winnie艾寫字，Instagram：winnieadam
（照片亦為Winnie攝影）
　　
※本篇收錄於周芬伶散文集《雨客與花客》（印刻文學，2020年5月）。編按：因粉專無法標示引文之故，引文體例與書中不同。
　　
※周芬伶（引自書介）
　　
屏東人，政大中文系畢業，東海大學中文研究所碩士，現任教於東海大學中文系。以散文集《花房之歌》榮獲中山文藝獎，《蘭花辭》榮獲首屆台灣文學獎散文金典獎。《花東婦好》獲2018金鼎獎、台北國際書展大獎。作品有散文、小說、文論多種。近著《花東婦好》、《濕地》、《北印度書簡》、《紅咖哩黃咖哩》、《龍瑛宗傳》、《散文課》、《創作課》、《美學課》等。
　　
※感謝印刻聯絡人Una提供文本，並感謝Winnie手寫支援。
　　
#香港 #反送中 #台北 #如手如足 #散文 #創作 #手寫

Tags: 附生舟狀骨運動雨客與花客周芬伶 Winnie 香港反送中台北如手如足散文創作手寫

詩聲字

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附生舟狀骨運動在老頭 OldMan Youtube 的最讚貼文

By 老頭 OldMan

2016-12-24 00:35:32 有 27,756 人看過有 381 人喜歡

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物種：鉢水母(刺胞動物)
時間：寒武紀-全新世
飲食：肉食
性情：被動、近距離時攻擊
捕捉：不可
騎乘：不可
特性：深海照明生物、毒液能製作長效鎮靜劑
野生：
鉢水母又是一種本不該存在的生物例子。牠貌似擁有多種水母的特徵，牠繼承了大型蛋黃水母的體型和形態、箱形水母的強力針刺、以及深海水母的生物發光特性。這一切結合而成了這種照亮海洋最深處的危險生物。
馴服：
由於鉢水母的智商只比植物僅僅高一點，所以缺乏有效的方法來馴服牠。儘管這種生物如此危險，一些部落還是會圈養大量鉢水母方便收穫。
已知信息：
鉢水母通常不具有攻擊性，因為牠缺乏正常的感知能力。牠通常只是隨著海流飄浮，直到某些生物足夠接近才能感知，這時候才會發動攻擊。儘管牠的攻擊並非直接有效，但其針刺能注入一種強大的令人難以置信的速效鎮靜劑。大多數部落都會殺掉所遇見的缽水母，以收集其體內的強力鎮靜劑，用來製作技術先進的長效鎮靜劑。
物種：傷齒龍
時間：晚白堊紀
飲食：肉食
性情：被動
捕捉：可
騎乘：不可
特性：首隻沒法以“麻醉和餵食”，需要用＂狩獵訓練＂捕捉的生物、夜間具侵略性、攻擊帶毒性會消耗獵物體力
野生：
可能是島上最聰明的非人類生物，傷齒龍是一個令人難以置信的快速學習者。牠比其他生物（包括人類）能更快地理解有意義的經驗，牠的社交屬性意味著牠也會教導牠的族群，使牠們更聰明！
馴養：
我認為傷齒龍絕對不能被馴服，直至我終於看到帶著一隻傷齒龍的孤獨生存者。她告訴我，她讓“Troody”狩獵她部落中一些較小的生物作為運動，最後牠開始跟隨她到任何地方。似乎是傷齒龍太聰明以致不適用於“麻醉和餵食”，取而代之的社交途徑是為牠提供狩獵機會可以逐漸獲得牠對你的忠誠。從那以後，我想我知道，一群超級聰明、為戰鬥而生的傷齒龍所帶來的好處，可能給部落帶來足夠的勇氣，去贏得這些聰明的食肉動物的青睞。
已知信息：
如果傷齒龍的聰明沒有使牠強大，那麼牠的強大是來自戰術和生態學。牠特別在我們最脆弱的夜間進行群體狩獵，並將人類看作牠的主要獵物。這種膽量是特別危險的，因為牠鋸齒狀獠牙的毒，會消耗生物的體力，會徹底癱瘓人類。幸運的是，傷齒龍是相當小。如果牠體型更大，牠可能會成為牠的生態系統之中的皇者。
外觀
作為島上的迅猛龍較小的親戚，傷齒龍也沒有較少的危險性。牠有大眼睛，在致命的夜裡完美地暗中偵察獵物，鋸齒狀的牙齒能製造帶有嚴重傷害的不幸受害者。更糟的是，牠是帶有毒性的（在牠們的化石祖先中看不見的特征）。傷齒龍也有一層羽毛，與島嶼上其他相對“裸體”的小肉食恐龍形成對比。
物種：托斯特巨魷
時間：白堊紀
飲食：肉食
性情：侵略性
捕捉：可
騎乘：可
特性：首隻吸血攻擊能回復生命的生物、受傷逃跑時會噴墨遮蔽攻擊者的視線、能生產高階油墨煉成汽油
野生：
托斯特巨魷是一種非常有攻擊性的水生捕食者。大約30英尺長，托斯特巨魷是深海的夢魘。一旦抓住了獵物，牠會用觸手上的爪吸取和排干受害者的血液，慢慢地強迫獵物就範！
馴養：
馴服托斯特巨魷的主要好處之一是收穫其墨水。與正常油墨不同，托斯特巨魷的油墨非常油膩，甚至可以精煉成如汽油等燃料。這個加上托斯特巨魷獨特的戰鬥能力，使牠能成為極佳的水中馴服寵物，儘管游泳速度緩慢。
已知信息：
托斯特巨魷是一個可怕的對手有幾個原因。首先，牠的抓握使其受害者慢慢失去知覺，所以死亡不是第一顧慮。其次，牠的吸血性即使在戰鬥中也可吸收血液立即復原。最後，如果托斯特巨魷正在一場戰鬥敗北，牠會噴灑一團墨水到周圍的水中，遮蔽攻擊者的視線作掩護以偷偷逃跑。
外觀
一種怪異的吸血鬼魷魚，托斯特巨魷與巨型魷魚非常相似，但卻比那膽小的親戚更加更加可怕。托斯特巨魷具有強大的觸手與帶鉤吸盤，能夠吸取血液和令甚至是巨齒鯊都沒法逃離這可怕的命運。鸚鵡般的喙隱藏在那扭動的團塊中心，把肉、殼和骨撕開成容易吞嚥的小塊。托斯特巨魷也具有在危險中噴吐油性墨水的能力。海裡令人可怕的是滄龍，但托斯特巨魷才是真正深海的夢魘。
物種：強頜龍
時間：早侏羅紀
飲食：草食
性情：防禦性
捕捉：可
騎乘：不可
特性：能收集非常大量的種子和漿果、精於收集稀有的鮮花、蘑菇等烹飪材料
野生：
在島上的恐龍食物鏈的底部有一種叫強頜龍的小型食草動物。牠會獨自花上一整天，狼吞虎咽地進食比你所合理地期望中，這擁有細小身體的生物所能進食的更多的食物。牠的喙似乎是完美地進化成從植物收集食物時，能同時避開不可消化的纖維杆。
馴養：
雖然不漂亮，太小而不能騎乘，部落經常保留強頜龍作務農之用。牠的排取能力意味著牠能收集非常大量的種子和漿果，同時還能輕鬆地收集稀有的鮮花、蘑菇和其他所需材料以烹飪不尋常的調劑。
已知信息：
強頜龍可能會忽略任何附近的生物並繼續覓食，除非牠受到了攻擊。受攻擊時，牠會變成了一種非常具侵略性（雖然不大能成為威脅）的對手，尖叫的聲量遠遠超過其實際的威脅級別。你會期望這個弱小的生物生活在群體中，但是強頜龍似乎本質上相當孤僻。
物種：鐮刀龍
時間：晚白堊紀
飲食：草食
性情：侵略性
捕捉：可
騎乘：可
特性：高效採集資源生物
野生：
我不完全確定鐮刀龍是怎樣維持牠在島上的數量。以體型而言牠是驚人地慢，而且是一種孤僻的生物（所以沒有同伴支援）。我猜想事實上是因為牠那能媲美暴龍的絕對性力量，是唯一原因令這種非常具侵略性的中型草食動物在島上茁壯成長。
馴養：
馴服的鐮刀龍是倖存者可以擁有的最多才多藝的座騎之一。牠可以訓練成粗暴或細緻地使用牠的爪，允許騎手優先收集他或她所需要的特定種類資源，而且是異常極端的有效率。在戰鬥中，這些爪子可以直接穿過最堅韌的盔甲。這種靈活性彌補了牠無法如島上大部份草食馱獸的大負載量。
已知信息：
鐮刀龍的爪子是我所遇到的最萬能生物性工具之一，由擅於清除路上的樹木和樹叢，以致回到戰鬥中穿破島上最具防禦性生物那厚厚的殼和毛皮。
外觀：
鐮刀龍是生存者將在島上遇到的最奇怪的生物之一。雖然牠的形體像一隻暴龍或特異龍，但這種生物是草食動物，使用牠的鐮刀爪拉下枝葉茂盛的植物作食用。巨大的爪子在戰鬥中對削減敵人同樣有效，可以恐嚇除了最飢餓的掠食者以外的所有生物。這種野獸也覆蓋著厚厚的羽毛，很像牠現實生活中的對應生物：龜型鐮刀龍。
來源：http://bit.ly/2hyMpxi
來源2：http://bit.ly/2i07WQv

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附生舟狀骨運動在 [問題] 副舟狀骨疼痛- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者CSFV (Classical Swine Fever)

看板Road_Running

標題[問題] 副舟狀骨疼痛

時間Sat Jun 5 21:55:12 2021

版上大家好

阿肥在今年3月中某天出門跑步
跑到一半突然左腳踝前下方感到異常疼痛
本來想說剩2k就到家了再撐一下
但實在是痛到哭爸，只能一跛一跛走回去QQ

原本以為是新鞋的鞋帶綁太緊造成壓迫
結果赤腳站的時候發現媽了個逼逼蛋
副舟狀骨的地方怎麼凸出來了=_=
以前雖然足弓低，但那邊不曾有骨頭凸出
而且目測足弓塌陷遠超過以往的程度
當時大概有一週的時間，只要穿任何會和患處接觸的包鞋就會非常疼痛
所以都只能穿拖鞋

心想死定了這個，會不會是脛後肌撕裂
上網查了一下症狀也真的幾乎符合
但阿肥是專治牲畜的獸醫，人類哩哩叩叩的骨科疾病實在不太了解
阿肥如果誤診的話，版上有無骨科醫師請大力打臉QQ
然後想到真男人張嘉哲曾經飽受脛後肌撕裂所苦
當時他的醫生跟他說：
「不手術的話不影響日常生活，但還想跑步的話只有開刀一途」
真男人因為開刀，復健了好久才復出馬場
越想越不對勁，心理越來越毛

後來因為研究所太忙
拖到四月底才去給台中南屯某骨科看
醫生說先採保守治療，做一些heel raising和腳掌抓握等等強化足弓的動作
確實在站立同時，刻意出力不讓左腳踝外翻的時候，疼痛感是減輕許多的
照著這些復健動作去做，的確有改進的效果
但最近常常是患處連續個兩三天不會疼痛，接著又會再痛個兩三天
雖然現在疫情不能出門跑步，可是感覺離康復還有很大一段距離
常常懷疑是不是保守治療的極限就是這樣
可是開刀的話切掉副舟狀骨似乎也不一定保證沒有後遺症嗚嗚嗚

想問版上有人有相關傷病經驗可以分享嗎？
或是有沒有推薦很懂腳踝的醫生，不限地點不管多遠
只要能再次奔跑阿肥都願意去乖乖就診
不過當然是疫情之後，現在跨區移動太危險
拜託各位了QAQ

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題外話
因為阿肥右腳的副舟狀骨一直都凸凸的
從小到大常常運動的時候就是反反覆覆在發炎
高中的時候常打籃球也常常在痛
不過到大學打桌球系隊時好像反而很少出現疼痛
大學畢業後運動幾乎只有跑步就又開始偶爾痛
猜想桌球的腳步移動是否有強化足弓的作用？
有無生物力學達人可以釋疑一下@@

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.230.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1622901316.A.E9E.html

推 cancelbow: https://drbao.org/accessory-navicular-bone/ 06/06 00:26

→ cancelbow: 同業的話看一下這篇文應該還蠻詳細的 06/06 00:26

醫師的文章阿肥拜讀過，寫得不錯推推，只是感覺復健之路還有很長要走
考慮喪盡戶頭存款，去打個葡萄糖或PRP試看看QQ

推 chanchiao: 我也是因為打桌球~開始出現症狀的~哈哈 06/06 11:10

欸？我反而是打桌球的時候沒什麼痛耶，只打籃球或只跑平路都會偶爾痛
可是之前有在跑越野的同時又不太會痛，可能崎嶇的路面地形對小肌群的協同出力有幫助
2月初比完一場越野之後，因為太忙都只跑平路，或許這些小肌群又漸漸失能
但在訓練頻率和強度又都沒變的情況下，所以連左腳也出現一樣的症頭
猜想桌球和越野都需要細膩的著力和腳步，因此對足弓支撐穩定起了滿好的作用

推 michaelho666: 我的右腳也是凸出一塊，之前也是痛到無法跑，後來每 06/06 12:08

→ michaelho666: 天冰敷三分鐘，睡覺貼藥膏才有好轉，好轉之後持續一 06/06 12:09

→ michaelho666: 個多月的超慢速跑打底後才比較不會痛 06/06 12:09

→ michaelho666: ，現在是30公里內都還可以負荷，會酸不到痛 06/06 12:09

看來阿肥還要再多忍忍，趁著疫情期間乖乖復健，希望您的腳也可以痊癒

→ LsVCheN: 休息，自己勤按摩，加強足底與小腿後側肌群，慢慢會改善 06/08 09:16

希望可以QQ大大這麼強也中過這個難搞的傷？

推 islysin: 打三針PRP路過......佛系訓練不能急加油推 06/08 15:30

能請問大大總共休了多久沒跑嗎？感謝分享

推 chris0611: https://linda36912.pixnet.net/blog/post/464115968 06/08 19:50

→ chris0611: 查到這個，您參考看看 06/08 19:50

這個阿肥看過但不想放棄跑步RRRRR

推 LsVCheN: 不強啦ˊ_>ˋ 我去年夏天中的，有休息一週沒跑，然後降 06/09 10:00

→ LsVCheN: 低強度輕鬆跑維持跑步感覺（因為有比賽要準備），常按摩 06/09 10:00

→ LsVCheN: 脛後肌與副舟狀骨附近（特別是跑步完），訓練腳踝強度（ 06/09 10:00

→ LsVCheN: 單腳踩平衡板等）以及訓練足部強度（足弓與腳趾頭靈活度 06/09 10:00

→ LsVCheN: ），還沒穿五趾襪的話真心覺得要試，我想有副舟狀骨問題 06/09 10:00

→ LsVCheN: 應該也有點拇趾外翻了，五趾襪可以避免惡化。總之會痛到 06/09 10:00

→ LsVCheN: 受不了就先不跑就是，勤按摩、泡冷熱水、訓練附近肌群， 06/09 10:00

→ LsVCheN: 要有耐心，多給自己一些時間恢復 06/09 10:00

嗚嗚嗚謝謝大大的回文分享，目前也在加強單腳穩定度，考慮買個平衡板來練習
雖然沒有拇指外翻，但五指襪似乎是個好東西，順便改天買來試試
本身身體恢復速度算比較慢的人，可能真的要休久一點〒▽〒
※ 編輯: CSFV (140.120.99.151 臺灣), 06/09/2021 13:57:19

推 runnersheep: 如果很久不好的話，建議尋求物理治療師的肌力訓練， 06/13 17:36

→ runnersheep: 常常不只是足踝小腿的問題，近端控制更重要！ 06/13 17:36

推 momopeipei: 做INDIBA不知道會不會有幫助？但好像是保養類型的電 06/30 20:45

→ momopeipei: 波…… 06/30 20:45

推 momopeipei: 不過搭配徒手效果特別好我也覺得放鬆+肌力訓練很重 06/30 20:56

→ momopeipei: 要 06/30 20:56

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他說，大部分副舟狀骨病例只要冰敷、多休息即可。嚴重一點的患者，可以搭配局部類固醇注射，減輕疼痛感，2到4週後就能復原。如果走路會痛，不 ...

#83. 足部舟狀骨

足舟狀骨骨軟骨病; 足副舟骨_百度百科; 舟骨痛; 《運動傷害小教室》舟狀骨疲勞性 ... 附生舟狀骨，第一次腳扭到後發作疼痛時，常發生在青少年時期，也就是大概小學4 5 ...

#84. 熱河診所| 骨科復健、關節治療| 高雄醫美、埋線拉提、減重門診

腳痛原因哪裡來？ ‍♂️認識「副舟狀骨症候群」 ‍♀️ 當#足部內踝接近#足弓的部位發生#疼痛，而導致行走或活動疼痛加劇，嚴重時甚至發炎腫痛，連穿 ...

#85. 內翻足復健

坐姿，以手指按摩於足底筋膜，須避開骨突處。. 每次30秒至1分鐘，一天1-3次。. 5 足關節：足底筋膜炎、前足肌腱炎、拇指外翻、足弓塌陷、高足弓、附生舟狀骨、跗骨隧道 ...

#86. 腳舟狀骨骨折

附生舟狀骨，第一次腳扭到後發作疼痛時，常發生在青少年時期，也就是大概小學4 5 6 ... 疲勞性骨折並不是一個非常常見的運動傷害，但是在運動員身上偶爾還是會看到。

#87. 舟狀骨突出

附生舟狀骨，第一次腳扭到後發作疼痛時，常發生在青少年時期，也就是大概小學4 ... 大多数副舟骨痛综合征患者没有明显的症状，患者一般是由于局部隆起、意外扭伤、运动 ...

#88. 附生性舟狀骨(Accessory-navicular bone) - Dr.Foot足弓墊

附生性舟狀骨(Accessory-navicular bone) · 1.休息、冰敷疼痛處 · 2.嚴重時由骨科醫師評估，再建議開刀切除 · 3.物理治療(儀器治療.徒手治療.運動治療)，減少 ...

#89. 舟狀骨突出 - Akn 1

#90. 足弓內側痛

足弓位置出現拉扯、足弓內側痛、紅腫、甚至撕裂的疼痛感; 久行或運動後，足弓痛楚會加劇 ... 可能是脛後肌腱炎(Tibialis Posterior tendonitis)、附生舟狀骨(Accessory ...

#91. 腳底凸一塊 - Zap3003

可能是脛後肌腱炎(Tibialis Posterior tendonitis)、附生舟狀骨(Accessory ... 足底肌肉力量不足：例如扁平足或是缺乏運動的人，腳底的肌肉力量不足，無法在運動時協助 ...

#92. 扁平足痛真的是扁平足的問題嗎? - 儀嘉物理治療所

... 看到腳底的足弓的確是比較低，確實是像扁平足，於是問她腳的那邊會痛，手摸著舟狀骨部位，說這塊骨頭摸起來特別痛，請她坐在床上，觸診摸舟狀骨痛有6分，骨頭的四 ...

#93. 腳骨

附生舟狀骨，第一次腳扭到後發作疼痛時，常發生在青少年時期，也就是大概 ... 疲勞性骨折又稱為壓力性骨折，多半是因為長時間過度運動、鍛鍊，骨頭 ...

#94. 腳底痛要看哪一科

這類型的陣發性刺痛症狀即很有可能是困擾許多患者的足底筋膜炎。中足痛腳底痛腳踝內側痛. 可能是脛後肌腱炎(Tibialis Posterior tendonitis)、附生舟狀骨 ...

#95. 媽咪寶貝 10月號／ 2016 第196期幸福家庭三人行！網路紅人「那對夫妻」

多做運動,穿矯正鞋孩子是扁平足穹焦麼辦? ... 先天、後天兩大因素,造就扁平足扁平足發生的原因很多,包括遺傳、附生舟狀骨合併* 運動而小腿肌肉較無力、過度肥胖導致.

#96. 副舟骨突出需要治疗吗 - 有来医生

单纯副舟骨突出不需要治疗，但是，很多患者副舟骨由于受到摩擦，有肌腱附着之后会出现疼痛，这个时候需要治疗，需要减轻局部炎症反应，减轻疼痛。

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