小近況。
醫院入面全民被迫適應new normal,
做咗hot ward 差唔多一個月,
每日返工不停著PPE除PPE洗手捽手,
最期待嘅事就係放break/放工除N95呼吸兩啖新鮮空氣嗰一刻。
唔知係醫院location原因,
抑或大勢所趨真係咁樣,
醫院嘅確診病人絕大部分都係同一個community嘅人,
其實要每日提醒大家唔好標籤佢哋,已經係另類標籤緊啦🙄
我唔可以comment啲咩,
我只係覺得呢份工不停挑戰緊大家嘅底線。
呢一個月無咩遇到好人好事,膠人膠事就有一堆:
例如入咗院唔肯聞氧氣,迫佢聞會打人嘅人,
例如死纏爛打要探病嘅屋企人大鬧醫院,
例如堅持到底唔肯打針嘅原因係god會bless佢,
例如上街示威乜都要anti入到醫院連treatment都要anti嘅人,
仲有一堆無symptom但係因為生活環境太差做唔到isolation 而送入嚟嘅人,呢班人入到醫院都係放飛自我🙃
上個星期每日確診700幾至800幾,
急症室越嚟越多確診者求診,
確診病房更加係開完一個又一個。
嚟緊政府仲會放寬限制lift restriction,唔知去到最peak 嘅時候醫院/醫護/設備仲頂唔頂得順呢😒😒 前線醫護表示已經做到無感,幾多人入院都係一樣咁做,最恐怖嘅情況只係如果幾個case都一樣危急,但係資源唔夠所以要揀救邊個唔救邊個,希望到時乜都anti 嗰班可以被說服Covid 真係存在啦🙃
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《內容為王》~文案・腳本・訪談製作實戰秘笈 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk10 第一講免費試聽:https://youtu.be/FNmjFDTyCOE 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:http://user16611.piee.pw/3...
「限制restriction」的推薦目錄:
- 關於限制restriction 在 移民澳洲失業能 Facebook 的最佳貼文
- 關於限制restriction 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
- 關於限制restriction 在 Goodbye HK, Hello UK Facebook 的最讚貼文
- 關於限制restriction 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
- 關於限制restriction 在 九粒Jolie 你的英文Bestie Youtube 的最佳貼文
- 關於限制restriction 在 賓狗單字Bingo Bilingual Youtube 的精選貼文
- 關於限制restriction 在 血液限制訓練課程Blood Flow Restriction (BFR) Training Course 的評價
- 關於限制restriction 在 限制使用者可觀看的YouTube 內容 - Google Support 的評價
- 關於限制restriction 在 利息扣除限制(Interest Restriction) - YouTube 的評價
限制restriction 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
[單純熱量限制減重後,某些回不來的事]
#光低熱量是不夠的
#低脂才是關鍵
中秋節讀了幾篇跟熱量限制(calorie restriction)相關的動物實驗,幾個有趣的重點分享給大家:
Q1. 我用熱量限制的高脂肪飲食(類似生酮這種高飽和脂肪飲食)瘦到標準體重,跟用低脂有何不同?
Ans:
單純熱量限制的減重方式,不足以逆轉當初吃高脂肪造成肥胖的身體發炎,低脂飲食才是逆轉的關鍵。
2020年這篇研究,試圖釐清體重降低後帶來的諸多好處,到底是熱量限制 (CR) 是關鍵,還是脂質含量多寡也會影響。
雄性小鼠被分為低脂飲食(LF)和高脂飲食(HF)組。 8 週後,HF 組的小鼠被重新分配到以下 3 種條件下 7 週:
(i) 保持在 HF 條件
(ii) 改為低脂隨意飲食(LFAL)
(iii) 改為高脂肪+熱量限制 (RHF) 飲食。
經過7週後,LFAL組跟RHF組都到達跟從來沒有胖過的對照組(LF)一樣體重。但這兩組的老鼠卻有不同的血清生化發現:
LFAL 小鼠 #幾乎恢復了所有發炎相關指數,回到跟LF 小鼠一樣正常。但是RHF 組的發炎標誌TNF-α、介白素-6(IL-6)、肝臟發炎指數和和C 反應蛋白(CRP)均高於對照組。
雖然熱量限制的高脂肪飲食減輕了體重,減少部分內臟脂肪,但 #不能恢復內臟組織的發炎狀況。
Q2. 高脂肪飲食造成的血糖/胰島素抗性,在熱量限制減重後,是否能夠回到正常?
Ans:高脂肪本身對胰臟細胞的病理學變化會持續存在,除非 #拉長熱量限制低脂肪飲食的時間 才有機會修復。
2016年的研究,在經歷18週高脂肪飲食把老鼠餵到相當於人類的「嚴重肥胖」後,再介入6週的40%熱量限制飲食,直到老鼠的體重跟低脂飲食組一樣。結果發現,雖然體重一樣,但是胰島素刺激測試發現,當吃進糖水後,這些瘦下來的老鼠有胰島素過度分泌的現象,和高脂肪組的反應雷同,無法跟低脂飲食沒胖過的老鼠一樣。
在胰臟的病理學切片免疫染色發現,減重組的胰島素分泌有過度活躍的現象,跟胰臟細胞當初為了代償周邊組織的胰島素抗性有關。
這也解釋了為何低熱量瘦下來的人在吃高糖食物,比從來沒有胖過的人還要脂肪囤積加速,因爲胰島素過度分泌的現象仍然存在,而且脂肪細胞雖然減少,發炎的現象仍然存在,即使已經到正常體重。
Q3. 不是說高脂肪生酮可以改善胰島素抗性嗎?怎會反而有胰島素抗性?
Ans:孩子,生酮飲食能改善胰島素抗性是因為「低碳」跟「低糖」減少了胰島素的分泌,還有相對低熱量減重也改善了抗性,但是許多研究都有發現 #高脂肪飲食會造成肌肉的胰島素抗性,降低肌肉對糖分的利用率喔!而且 #胰島素抗性的形成機轉很複雜, #持續的發炎反應也是原因之一,而高脂肪本身就會帶來身體的炎症啊!
不信?看看2016年一個用 #低脂飲食過度餵食 到變得跟高脂肪變胖老鼠一樣體重的研究,兩組老鼠到最後攝取的熱量一樣多,然而,儘管體重相似,但 #高脂肪飲食餵養的肥胖小鼠,比等熱量低脂肪飲食餵養的小鼠 #更具有胰島素抗性。
因此,飲食中脂肪的卡路里比例增加,會進一步 #增強肥胖狀態下的胰島素阻抗。 此外,交叉飲食研究發現,飲食脂肪成分的減少可改善肥胖症的葡萄糖耐受性。
再遇到有人說吃高脂肪飲食能改善胰島素抗性,麻煩給他看看這篇,真相往往是要把許多干擾因子(包括體重的增減)去除後,才能看得清楚。
#今日讀書筆記
#有些改善是來自減重不是來自高脂肪飲食
#有些是減重也改善不了的因為你沒吃低脂飲食
#高脂肪飲食會讓胰島素抗性惡化
Reference:
1. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2020, 45.12: 1353-1359.
2. Molecular metabolism, 2016, 5.5: 328-339.
2. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016 Dec 1; 311(6): E989–E997.
限制restriction 在 Goodbye HK, Hello UK Facebook 的最讚貼文
言論自由完勝慘慘公爵夫人
應該無乜人會唔記得Harry同Meghan呢兩公婆今年三月接受Oprah訪問呢單英國皇室鬧劇,話自己唔係响大婚典禮嗰日註冊、有皇室人員問個仔會係咩色、質疑係歧視所以個仔唔係王子、有自殺傾向但皇室唔比佢睇醫生之如此類,總之係慘絕人寰。
响訪問出街之後,鬧交界KOL Piers Morgan响當時佢仲係主播嘅《ITV》早晨皇牌節目Good Morning Britain嗰度直接批評Meghan大話連篇,結果Meghan本人同五萬七千幾人一齊向英國電訊監管機構Ofcom投訴,打破Ofcom成立十八年以黎投訴人數嘅紀錄。今日Ofcom正式公布投訴結果,簡單啲就用四個字講晒,「言論自由」。
"Consistent with freedom of expression, Mr Morgan was entitled to say he disbelieved the Duke and Duchess of Sussex's allegations and to hold and express strong views that rigorously challenged their account.
(响貫徹言論自由嘅原則下,Mr Morgan係有權表達對公爵同公爵夫人所講嘅不信任,同時亦有權激烈挑戰佢地嘅言論。)
"The [Ofcom broadcasting] code allows for individuals to express strongly held and robustly argued views, including those that are potentially harmful or highly offensive, and for broadcasters to include these in their programming.
(Ofcom嘅監管守則從來都容許個人,包括廣播機構嘅從業員,表達強而有力嘅論點,當中包括可能做成傷害或者攻擊性嘅言論。)
"The restriction of such views would, in our view, be an unwarranted and chilling restriction on freedom of expression both of the broadcaster and the audience."
(限制呢類觀點只會對廣播從業員或者觀眾嘅言論自由做成不必要嘅寒蟬效應。)
Patreon原文:
英國電視監管機構Ofcom,再一次守住言論自由
https://bit.ly/3zD6b2x
事件回帶重溫,免費Patreon Podcast:
Piers Morgan引發嘅英國文化之戰
https://bit.ly/3qCmbN9
#PrincessPinocchios網軍收皮啦
#英國勝在有理性
Ofcom判決原文:
https://www.ofcom.org.uk/__data/assets/pdf_file/0024/223746/Good-Morning-Britain,-ITV,-8-March-2021,-0600.pdf
***************************************
📢月頭乞食:文字、時間與心血有價
🥣乞兒兜(月頭課金係最抵):
https://www.patreon.com/goodbyehkhellouk
最近更新:
真.「清零」國度
https://bit.ly/3t5rMhQ
外交大臣接受下議院外交委員會質詢,口啞了
https://bit.ly/3BzFkoJ
拜登與阿富汗總統响7月23號嘅電話
https://bit.ly/2V1ERfk
Podcast:近代阿富汗與塔利班點黎
https://bit.ly/3jAElyF
***************************************
限制restriction 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【線上課程】《內容為王》~文案・腳本・訪談製作實戰秘笈
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk10
第一講免費試聽:https://youtu.be/FNmjFDTyCOE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:http://user16611.piee.pw/3levqu
【線上課程】《專業有價》~幫你兌現個人價值,讓客戶自動上門
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk08
第一講免費試聽:https://youtu.be/gzZ4gloxB9M
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3ch4rm
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk05
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心,找回掌控感
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk09
第一講免費試聽:https://youtu.be/09k1c-8GUgs
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3g4mjq
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk03
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk04
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【10/16開課!】《關係探索工作坊》用隱喻鬆動卡住的關係,讓愛流動~
課程資訊:https://www.koob.com.tw/topic/18
[ 12/5 開課!]【寫作小學堂】寫出專屬風格,找回文字悸動~第10期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/topic/9
更多學員心得分享:https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk01
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《提升你的心理免疫力》~駕馭壓力的五大策略
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk07
第一講免費試聽:https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/wugyq
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk02
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk06
第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽:https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
參考資料:
一、作者 法蘭斯.德瓦爾(Frans de Waal)。《你不知道我們有多聰明:動物思考的時候,人類能學到什麼?》。馬可孛羅出版。
限制restriction 在 九粒Jolie 你的英文Bestie Youtube 的最佳貼文
突如其來的隔離都讓我們措手不及。
大家不要太灰心,好好的拿這個時間休息愛自己。Just tell yourself: “You needed this time off.” “It’s ok to take a rest.”
Love y’all so much.
愛粒們欸九粒♥️
💫今日英文
1️⃣ restriction 限制
2️⃣ raise 升起/提升
3️⃣ quarantine 隔離
4️⃣ groceries 食品雜化
5️⃣ freak out 嚇到
6️⃣ force 迫使
7️⃣ properly 徹底地
8️⃣ anxious 焦慮的
9️⃣ rest 休息
🔟 We got this! 我們行的!
📝 Lyrics
當我wake up in the morning
疫情升級第三級
差不多全要隔離
自己處理quarantine
嚇到不行去get groceries
排隊排到很尿急
討厭的Covid19
被迫在家be lazy
口罩給我包緊 最好都不要呼吸
Just kidding 乖乖在家做好防疫
別焦慮心急拿這時間休息愛自己
Keep praying. Everything will come to peace.
🎶 Amazing Beats By : Mixtape soul - Joker
#疫情 #饒舌創作 #療癒
⚠️: 喜歡嘎九粒偶英文的看過來!九粒的生活口說入門課在這邊!
連結點起來,英文一起牛b起來!👉🏻 https://bit.ly/3q4ZW39
關於此頻道的評價:
⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️
JR Lee “講著一口道地流利英文的搞怪少女,看她的影片會一邊笑死.. 一邊還是笑死”
知名導演Charlie Tsai: “身體放鬆,嘴巴張開,情緒噴張,跟著九粒High起來!”
阿卡貝拉:“開心好玩開腦洞嘎辣妹學英文”
神剪接師Yayun Hsu: “她就是顆健達出奇蛋- 你有什麼願望,她都給你滿足”
還不趕快訂起來😏
👉🏻 https://www.youtube.com/joliechi
限制restriction 在 賓狗單字Bingo Bilingual Youtube 的精選貼文
00:00:04 全球聽眾!
00:00:47 on top of 雪上加霜 #又一種新病毒嗎
00:01:34 free fall 急速衰退 #委內瑞拉的馬總統
00:02:56 contentious 有爭議的 #香港國安法正式通過
00:03:28 prejudicial 有害的 #誰在玩抖音
00:04:16 abortion 墮胎 #美墮胎禁令違法
00:05:01 簡單複習
【on top of 雪上加霜】
What the world doesn’t need now is a pandemic on top of a pandemic.
中國豬
流感
這個病毒株特質:可能跳到人身上、人傳人
這次發現得早,希望中國認真
https://www.sciencemag.org/news/2020/06/swine-flu-strain-human-pandemic-potential-increasingly-found-chinese-pigs
【free fall 急速衰退】
Venezuela economy went into free fall during the current president’s first term.
委內瑞拉把歐盟大使趕出去,why?
委內瑞拉的馬總統跟瓜議長之爭
現任總統馬杜洛(稱呼他為委內瑞拉的馬總統)
第一任期把委內瑞拉搞很慘
物價飆漲、斷電、缺食物、缺藥品
恩?結果竟然連任?因為壓迫、手段等等
誰來挑戰馬總統呢?委內瑞拉的國民議會議長瓜伊多(瓜議長)
而歐盟力挺瓜議長,
跟馬總統作對,所以馬總統就森 77,要把歐盟的人趕出去https://www.bbc.com/news/world-latin-america-36319877
【contentious 有爭議的】
China has approved a contentious security law.
X 民主自由
X 司法獨立
https://apnews.com/b50a256d97b7199ea2e8b0530c24eabe
【prejudicial 有害的】
The Indian government says these apps are ‘prejudicial to sovereignty and integrity of India’.
印度禁中國 app
抖音、微信
總共 59 個
👇
prejudice
容易造成偏見的
偏見有害
所以 —
https://www.theverge.com/2020/6/29/21307014/india-ban-tiktok-wechat-china-apps
【abortion 墮胎】
The Supreme Court has struck down a Louisiana abortion restriction.
執行墮胎手術
必須有權利安排住院(附近)
不必要、違憲https://www.cbsnews.com/news/supreme-court-louisiana-abortion-law-striken-down/
限制restriction 在 限制使用者可觀看的YouTube 內容 - Google Support 的推薦與評價
youtubei.googleapis.com; youtube.googleapis.com; www.youtube-nocookie.com. 如要設定嚴格限制存取權,請插入YouTube-Restrict: Strict。 如要設定中等限制存取權,請 ... ... <看更多>
限制restriction 在 利息扣除限制(Interest Restriction) - YouTube 的推薦與評價
老板,你知道吗?如果公司向银行借钱,但是没有用在对的地方,是会中interest restriction 的。到底有什么会中interest restriction 呢? ... <看更多>
限制restriction 在 血液限制訓練課程Blood Flow Restriction (BFR) Training Course 的推薦與評價
個人化血液限制訓練(Personalized Blood Flow Restriction Rehabilitation)是復健專業上創新的介入方式。一直以來,術後或受傷後的患者的肌肉萎縮往往是不可避免的。 ... <看更多>