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維生素D,孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素!
大家都說要合成維生素D,靠曬太陽及均衡飲食就可以!但事實上我們真的做得到嗎?
身為媽媽的妳不能不知道!?106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看,約有7成5到8成的孕婦 #未達建議攝取量,而其中曝曬日光(時間不到20分鐘)的孕婦比率就高達6成,顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高!!而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D,因此足夠維他命D對於母體來說是很重要!!
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢?
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議,孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量,建議為 ➡️400 國際單位(IU)。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢?
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童,都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種:
1 #飲食:富含脂肪的魚肉(如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚)和魚肝油,其餘則是動物內臟、蘑菇(曬過的)、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射:國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後,可以不擦防曬,曬太陽 10 到 20 分鐘,每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D:如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時,就可能需要從營養補充品中攝取。記得,營養品補充需求需依照醫師指示使用唷!
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懷念以前常去畫廊畫畫的日子
明亮的空間、充足的顏料🎨細膩的老師
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上一次帶晴晴 一起去
晴晴也愛上這邊放鬆的環境
跟溫柔的江老師的教導🤙🤙
希望這陣子忙完後,疫情也能跟著緩解
讓我可以投入畫廊的懷抱😳
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由細到大,我都有包包面既情況,所有關於V面既野我都會試,包括V面面膜、V面精華、Botox等等,所以一個月前我試埋MIOGGI既「韓式PDO立體提拉療程」即係埋線~D人問我驚唔驚,其實我係唔驚的,因為知道有得敷麻藥,同埋知道即時會有效果,而且可以增加埋皮膚彈性同改善膚質,我更加想快d試呀~~ 咁到底咩係PDO埋線呢?我幫大家搵左d資料“想延緩老化,埋線拉提(PDO)不必開刀,算是一種最安全有效的方法。這項程序最常在臉部進行。埋線拉提用的是PDO(膠原線),PDO會刺激膠原和透明質酸產生,因此能令皮膚拉提到更年輕,更有彈性和討人喜歡的地步。PDO線是人體可吸收的,因此會在6個月左右完全吸收,不留痕跡;然而已拉提的皮膚結構,可繼續再保持達24個月。”
係咪好吸引呢?到開始做時,醫生幫我2邊面總共埋左80條線,做既時候唔痛但會有d酸軟,做完即刻見到雙下巴無左,太開心了,但之後幾日都有小小腫同埋食野時要特別小心唔可以張得太大個口~做完過左3日消腫後,原先我覺得分別不太大,但我男朋友就話返比我知我2邊d肉仔提升左,我即刻問佢點樣提升,佢就話我之前2邊面珠d肉有少少鬆左落黎,睇落會無咁精神,但做完之後2邊肉仔就無再鬆落黎,睇落都精神好多,當下聽完真係勁開心,因為我已經過左25歲,成日擔心鬆弛問題,改善到就太好喇,而且可以keep到2年咁耐亦都方便好多,所以我覺得如果大家有鬆弛同雙下巴問題,又想即時見到效果既話,呢個PDO療程真係會幫到你,50條線【限時】體驗價$2,888,可以揀唔同部位,一般用50線已經可以K.O.雙下巴位置,如果想加多50條線做埋其他位,都只係加 $4,000 ! 好抵!好抵!好抵! (因為真係好抵!所以要講3次) 快啲登記→ http://bit.ly/2cYX18z
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