【初學走架子時,主要是學習各種姿勢】
今年以RQ的名義在大陸五個城市開辦的訓練營中,第一週期的技術動作簡化到只留「關鍵跑姿」(分九個難易等級),課表中連續一個月的技術動作都是關鍵跑姿。主要的原因是受到「太極拳」和「建立手指」的啟發。太極拳極重站樁與各種「架子」的練習,建立手指則強調先練「支撐力」,要先建立起手指的支撐力,其他部位才能夠放鬆。而且光支撐就要練兩個半月,跟太極拳中強調各種架子(站樁)的基本功要練一兩年有異曲同功之妙。
下面引用沈家楨、顧留馨編著《陳式太極拳》談論「剛柔相濟的掌握」 中的四階練功次第 / 訓練順序。第一階談「走架子」時,跟姿勢跑法中的「關鍵跑姿」訓練要領幾乎完全契合,只是傳統武術的用語更美、更具深意:
1) 力求柔軟:初學走架子時,主要是學習各種姿勢。通過學習這些不同的姿勢,先化去身上原有的僵硬勁,這種僵硬勁是人人都有的,所以,在這一階段應不遺餘力地盡量求柔軟,這對先前學過硬功而復轉學太極拳的人來說,則更加顯得重要。
2) 力求身肢放長,以生彈性剛:在這樣很柔、很慢地練習一、二年之後,如果動作中已經去淨僵硬,達到綿軟的程度,且已養成這種習慣,就可以轉入下一步的練習。這時,首先在心意上應有全身處處放長的意念,並在姿勢動作中按照拳論規定,大力進行放長的專門練習(如虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背等),借使心意與身肢在緊密配合下專習全身的放長,以求「彈性剛」。初練拳時,對各種放長的規定,如含胸拔背等,只用意念就可以了,而到此階段,則應在用意和身肢上共同進行了,因到此時已不致因放長而成相反的鼓勁病象了。
3) 做好「柔行氣,剛落點」:在全身放長達到要求後,就可以進一步在每個開合的落點結合著神氣外顯形成方點,表現出四正和四隅的勁別來,這是太極拳「方圓相生」中方的練習。在方點要表現出極其堅剛的剛(也就是要使身肢繃得極緊且長),而剛過後則履求在整個運動過程中表現極其柔軟的行氣。整趟架子就應在這樣的剛柔相濟情況下進行。因此,練拳時應該牢牢記住六字要領:「柔行氣,剛落點」。
4) 剛柔運用與「意氣風發」:剛柔的運用,必須結合著心意、神氣和呼吸的運用:也就是在「意氣風發」的基礎上,配合運用深強的呼氣來使身肢下沉而放長,借以加強彈性,成為彈性剛(如發勁等);在「意靜氣斂」的基礎上,來使肢體肌肉連帶鬆開,從而形成活潑無滯的柔軟,由柔軟變化萬端,這兩者在生理上都是一種自然現象。
(以上四階內容摘自:《陳式太極拳》,沈家楨、顧留馨編著,北京:人民體育出版社,1994年11月出版,2018年12月第19次印刷,頁54~55)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅HKFEEL,也在其Youtube影片中提到,網站:http://hk-feel.com/ Facebook Page:https://www.facebook.com/hongkongfeel 嘉賓:陳國華師傅 陳家溝太極拳名聞中外,香港陳式太極拳總會的陳國華師傳,正是陳家溝四大金剛之一陳正雷大師的入室弟子。本節目有幸邀請陳國華師傳口授身...
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【初學走架子時,主要是學習各種姿勢】
今年以RQ的名義在大陸五個城市開辦的訓練營中,第一週期的技術動作簡化到只留「關鍵跑姿」(分九個難易等級),課表中連續一個月的技術動作都是關鍵跑姿。主要的原因是受到「太極拳」和「建立手指」的啟發。太極拳極重站樁與各種「架子」的練習,建立手指則強調先練「支撐力」,要先建立起手指的支撐力,其他部位才能夠放鬆。而且光支撐就要練兩個半月,跟太極拳中強調各種架子(站樁)的基本功要練一兩年有異曲同功之妙。
下面引用沈家楨、顧留馨編著《陳式太極拳》談論「剛柔相濟的掌握」 中的四階練功次第 / 訓練順序。第一階談「走架子」時,跟姿勢跑法中的「關鍵跑姿」訓練要領幾乎完全契合,只是傳統武術的用語更美、更具深意:
1) 力求柔軟:初學走架子時,主要是學習各種姿勢。通過學習這些不同的姿勢,先化去身上原有的僵硬勁,這種僵硬勁是人人都有的,所以,在這一階段應不遺餘力地盡量求柔軟,這對先前學過硬功而復轉學太極拳的人來說,則更加顯得重要。
2) 力求身肢放長,以生彈性剛:在這樣很柔、很慢地練習一、二年之後,如果動作中已經去淨僵硬,達到綿軟的程度,且已養成這種習慣,就可以轉入下一步的練習。這時,首先在心意上應有全身處處放長的意念,並在姿勢動作中按照拳論規定,大力進行放長的專門練習(如虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背等),借使心意與身肢在緊密配合下專習全身的放長,以求「彈性剛」。初練拳時,對各種放長的規定,如含胸拔背等,只用意念就可以了,而到此階段,則應在用意和身肢上共同進行了,因到此時已不致因放長而成相反的鼓勁病象了。
3) 做好「柔行氣,剛落點」:在全身放長達到要求後,就可以進一步在每個開合的落點結合著神氣外顯形成方點,表現出四正和四隅的勁別來,這是太極拳「方圓相生」中方的練習。在方點要表現出極其堅剛的剛(也就是要使身肢繃得極緊且長),而剛過後則履求在整個運動過程中表現極其柔軟的行氣。整趟架子就應在這樣的剛柔相濟情況下進行。因此,練拳時應該牢牢記住六字要領:「柔行氣,剛落點」。
4) 剛柔運用與「意氣風發」:剛柔的運用,必須結合著心意、神氣和呼吸的運用:也就是在「意氣風發」的基礎上,配合運用深強的呼氣來使身肢下沉而放長,借以加強彈性,成為彈性剛(如發勁等);在「意靜氣斂」的基礎上,來使肢體肌肉連帶鬆開,從而形成活潑無滯的柔軟,由柔軟變化萬端,這兩者在生理上都是一種自然現象。
(以上四階內容摘自:《陳式太極拳》,沈家楨、顧留馨編著,北京:人民體育出版社,1994年11月出版,2018年12月第19次印刷,頁54~55)
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【好打犯規,打假也犯規】
徐曉冬其實是個很純品也很風趣的人。他最近化了個閃電妝,化名徐冬瓜,花了四十七秒,就把既是詠春拳師傅又是點穴大師的呂剛打歪了鼻樑。我國傳統功夫再一次顏面無存,而且徐曉冬看來不只招惹內地武術界,更似是挑戰整個籠罩著中國的欺詐、瞞騙、造假等精神文明。沒錯他的言論往往相當寸嘴和囂張,他曾經批評李小龍的真實格鬥技未必及得上電影般所向無敵。但日子久了,看他持續不斷的挑戰各門派和打假行為,他有可能比新聞從業者更勇敢更大膽地揭露國內武術界的陋習。所以你可以想像,他不只得罪整個武壇,他最終一定開罪官方。
他一直勇往挑戰各大門派,一定有自己的真功夫。他在中國無敵手嗎?不是,去年他才給河南的年輕職業選手用膝撞頂爆了額頭,縫了二十七針。而且他不是一面倒低貶中國功夫,他在訪問承認遇過大成拳(意拳)、通背、八極及詠春高手,但遇一千個沒有一個,大部分是假師傅。於是他只憑自己的本領,兩年前開始約戰各門派打鬥,最轟動是十七秒打倒楊式太極魏雷。說來好笑,魏雷自命宗師,曾經在節目表演一掌把一個西瓜打至瘀黑內傷,也表演過太極拳流行的「雀鳥在掌上飛不了」的深厚內家功力,但諸事八卦的徐曉冬揭發這是視頻人員協力造假:西瓜曾被擲在地多次,雀鳥也是被縛腳的。我只是在奇怪,本來有人做假,有人在打假,可以一百年互相隔空指罵沒完沒了。偏偏接二連三的擂台賽都打得成,除了內地的法例原來相當開明外,要知道一直以來徐曉冬是被挑戰居多。這些師傅造假不只騙人,連自己也騙倒了,然後約戰徐曉冬送死。後來輪到詠春拳丁浩,算是比較拳來腳往,也不過兩個回合就頻頻被摔倒爆光,幸好裁判大叫super打和。
最好笑就是今年頭的地下格鬥大師田野。這一把年紀的大叔,上擂台前穿著整件貂皮大衣,揚威耀武說自己是甚麼UFC金腰帶,還不是一開打就被打爆鼻樑,半臉鮮血淋漓,然後又即場包紥到像科學怪人般再打。徐曉冬已經不忍心用拳,只輕手游鬥和出掃腳踢跌他,有人形容他放了整個太平洋的水,其實他是真正心地善良。田野之後亦擺明搏出位,希望能成為大丑角,希望有人請拍電視剪綵或開武館,無恥到無極限。
徐曉冬打倒多位大師固然勇猛,更大快人心是他好幾次的訪問中,大膽揭露國內拳賽黑幕。視頻經常看到,甚麼中國拳手侮辱日本拳王,大敗俄羅斯三屆冠軍之類,都是有單位出重金禮聘在國內留學生扮演拳手。因為國民最愛看中國人打日本仔,那些日本或蒙古學生哥每次「出場費」也有五至六萬人民幣,捱一場打,便夠交兩年學費,好過做麥當勞。徐曉冬最痛恨有人炒作民族情緒,大賺愚民之財。而老百姓也過份自戀低智,太愛打飛機。
但更冒險是,他在2017年批評國寶級陳式太極宗師陳小旺「打假」、「騙子」,願意三十秒打倒他。背景雄厚的陳小旺,他本人沒有,或他的徒弟也沒有一個走出來跟徐曉冬隻掀約戰,以保陳式太極拳威名,反而循法律途徑入稟北京法院,結果徐曉冬罪成,要賠償要道歉,還被判為D級公民,從此不可坐飛機、高鐡,不可買樓,仔女不可唸私校。結果格鬥狂人只能改名換姓徐冬瓜,把自己的臉塗過閃電俠妝,才能上台跟各位大師光明正大比武。
你問我,愈來愈覺得他是中華英雄。如果唔妥佢,當然約佢上台打過最實際,功夫就是應該這樣分高下。我私人買陳小旺三十秒內一定將徐曉冬震飛出馬路中心,報乜鬼官!(圖右:田野 圖左:裝鬼臉扮眼瞓的徐曉冬)
陳式太極拳 在 HKFEEL Youtube 的最佳貼文
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嘉賓:陳國華師傅
陳家溝太極拳名聞中外,香港陳式太極拳總會的陳國華師傳,正是陳家溝四大金剛之一陳正雷大師的入室弟子。本節目有幸邀請陳國華師傳口授身傳,演示正宗的陳式太極拳。
陳師傅指出,陳式太極拳兼具技擊、氣功、養生等功效,剛柔相濟,快慢相間,其核心乃係「纏絲勁」,其心法為——以意帶氣,以氣帶身,以身帶手。同時,還請其入室弟子梁志傑師傅,示範在太極拳界極為有名的「老架二路」炮捶。
接着,陳師傅還會與弟子親身示範對練和推手,更會展示陳式太極拳的兵器——當中的「春秋大刀」最為有名,「陳式劍」最為普及——陳師傳更會親身示範陳式太極劍,各位拳友必定大飽眼福,大家萬勿錯過。
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