關於 陳瑞莎年紀 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這群女孩最小的才12歲⋯真的很佩服她們小小年紀為了自己的夢想、一直刻苦堅持著！

瑞莎她小時候就是烏克蘭奧運韻律體操培訓隊的選手，她今年正式領到了身份證，除了平常的演藝工作照顧家庭外，她也很努力的想幫助這群小女孩圓夢！包括日常的訓練和找到更多的資源來幫助孩子！

希望她們能帶著大家的祝福、站在世界各地的舞台上！

謝謝願意為這片土地付出的每一個人！

Thanks for everything 瑞莎 Larisa

這群女孩最小的才12歲⋯真的很佩服她們小小年紀為了自己的夢想、一直刻苦堅持著！

瑞莎她小時候就是烏克蘭奧運韻律體操培訓隊的選手，她今年正式領到了身份證，除了平常的演藝工作照顧家庭外，她也很努力的想幫助這群小女孩圓夢！包括日常的訓練和找到更多的資源來幫助孩子！...

【用心減重之───阿怎麼使用心來幫助減重呢?】

「在每次愛的經驗中，你們都在尋求自由、不受限制的永恆，

你們可能總是未能獲得，但卻一直尋求。你們尋求它，因為這

就是愛，在你們內心深處你們知道，因為你們就是愛!藉著愛的

表達，你們在尋求和體驗，你們是什麼?是誰?」──與神對話3

●如何開始運用心的力量幫助減重?

◎心是如何在影響我們身體的能力

過年時回老家跟朋友聚會，大多朋友都結婚生子小孩一群，忘

了聊到什麼，我的學妹說:「恐怖的是，老的是心。」

我舉雙手腳全身贊成，中國人說相由心生，瑜珈說你的外在是

內在的呈現，還有我們常在說氣色氣色，都是無形卻影響你面

容很重要的因素，像我們那麼常化妝就會知道，妝是遮蓋不住

你的壞氣色，你過得好或不好是騙不了人的，看你的臉就會知

道。

而且大家都知道，悲傷或憤怒這些負面情緒會令人快速老化(太

嚴重還會致命!)，但談戀愛的人無論幾歲看起來就是容光煥發

，當”心”的狀態在不同的情緒裡，就會有如此天堂與地獄不

同的呈現，那你開始願意相信心念有多麼重要了嗎?

身體上的反應當然更明顯，前面我們也提到全身的細胞都都在

接收你的情緒反應，當你處在負面的氛圍下，細胞會緊縮(就像

心情不好吃不下飯一樣)，身體的新陳代謝當然就會變緩慢，血

液吸收氧氣功能降低，排毒能力也跟著減弱，那時的你就變成

一灘循環不良的沼澤，好的也進不來，壞的也排不出去；相對

的，當你全身充滿正面能量，細胞就會活躍愉悅，你的代謝快

燃燒的熱量變大(開心時是不是心跳會加速，全身通紅)，身體

含氧量高排毒就迅速，身體就會像一片海洋一樣充滿生氣流動

順暢，生理上是如此。

(其實我們每一個人的內在力量都一樣)

那你願意多進入一點心靈層面嗎?不勉強，帶著輕鬆的心就好，

就當好玩，我常跟我們的學生說，不要執著在要得到什麼心靈

的提升，有就有沒就沒，至少做瑜珈會讓身體變好，身體好心

自然會跟著舒爽，心靈的問題有時候只是時間未到，常常有時

候就突然開了或懂了，每一個人的時間點也都不一樣，而且就

算時候都沒到也沒關係丫，你有在關心自己的心就好。

奧修說：「你所尋找的光亮就在你裡面，往內去探索，這不是

目的在外面的旅行，而是往內在空間探索的旅程。你必須進入

你的內心，你正在尋找的力量已經在裡面，鑽石沒必要被創

造，它早在那裡，只不過掩蓋上頭的一層層的汙泥需要被清

除。」

他說的是，其實我們每一個人的內在力量都一樣，都跟達賴喇

嘛、泰瑞莎修女、甘地…..那些我們景仰的偉人尊者一樣，而那

些層層掩蓋我們真性的就是一些社會教條或家人期許或小我在

作祟，偉人們只是找到清除淤泥的方法，看到鑽石，將它捧出

來發光發亮而已。這時一定有人會大拍桌子說「少廢話，我才

不管什麼鑽石光亮的，我只是要瘦!告訴我怎麼借助心的力量來

瘦!」

●身體是很容易被安慰，也很容易被威脅

OK OK，再多一點耐心認識自己就好。

我相信大家都知道人體是由百分之70的水分組成的吧!有一群科

學家做過一個實驗，請一群和尚對著高山上的湖水誦經一個星

期，然後取樣，同一個湖，再請些人對著湖水叫罵一星期，取

樣，前者的湖水樣本在高度顯微鏡之下，無論菌種礦物或分子

都呈現活耀，後者湖水呈毫無生氣，兩者截然不同!

也有多一位日本攝影師，只是在一些水瓶上貼著不同的用詞，

例如憤怒 生氣 我要殺了你 感謝 愛 …..，意外的，這些

水的結晶體呈現出來的就如瓶身上的用詞，最恐怖的是我要殺

了你的水，結晶體很醜陋暗層，最美的是「愛」，晶瑩剔透，

像天使就要降臨。

那你可以想像你身體內的結晶體的樣子嗎?!這些被20幾30幾40

幾年來不斷的批判、不信任、不愛的細胞分子會是甚麼樣

子………有沒有很心疼自己。

而當你一邊運動一邊批評自己有多遜或哭訴著有多累，你身體

的肌群就會像這凍結的結晶體一樣，血液循環緩慢，吸收與排

毒的能力下降，身體累積過多”沼氣”，當然越做越累，這也

是很多人放棄用運動降體重的原因，但運動與食物控制雙管齊

下才能瘦身瘦得健康、好看、持久。試著把你自己的心想成一

小孩，小孩是不會因為你罵他或嫌他就會變乖變好，教小孩最

好的辦法就是鼓勵他，不斷的鼓勵他愛他，他才會有機會成為

你心中想要的那個孩子。

●如何使用心的力量?從愛自己開始!!

我們的教育很有趣，已經有很多科學實驗證明我們人所使用出

來的潛力只是冰山一角，但我們的教育卻依然停留在給予或啟

發學生能力的百分之一或更少，大部分我們學習的東西對生命

的課題幫助都不大，再高的文憑也無法將我們從痛苦的漩渦裡

拉出來，加上東方社會的教育(西方應該也還是)也沒教孩子試

著去了解”愛”是什麼，或是愛的力量是如何運作及建造這個

文明，我想是因為他們也不懂，所以覺得不重要，有形的東西

總是比較容易說服別人，即便，眼不見得為憑。

我在學生時期看了許多心理學及卡內基的書，有一天我突然發

現，我比以前更黑暗更無法信任他人，因為我只要一遇見某

人，我腦子自動會出現計算的程式，供我判斷要用何種方式跟

他溝通或說是討好他，就在一天，我決定停止看這類型的書

，我太疲累於計算他人了，而且事實上我也無法討好全部的別

人，工程太浩大，所以我決定要取巧一點，只討好自己。

當開始學習去感受心的感覺時，會分不清是心的感覺還是腦子

又在運作，這很常見，所以需要不斷的練習，練習去分辨去覺

察，去細膩的觀察自己，開始好累，熟能生巧，現在已經很輕

易的能分辨，反正我們有一輩子的時間去學習，我們先簡單舉

些例子:

腦子永遠都是邏輯 數字 判斷 好壞 利弊得失 秤兩秤斤社會怎

麼講別人怎麼做之類的 ….總之想完不會開心只想拼命多賺多

存增加全感的。

心呢?心就簡單多了。心的本質是充滿愛 平靜 喜悅的，付出與

接受的，充滿安全感的，快樂悲傷願意接受的，所有無形的美

好，都是心的運作。

瑜珈界有一句名言──「你幾歲開始做瑜珈，年紀便停留在幾

歲。」

顧好你的心就是顧好你的外表，你的外在是你內在的呈現。你

的心就像你的皮膚，做瑜珈就像在替你的心去角質，當你的心

容易接收美好的養分當然也容易釋放美好，這樣的內外流通

，身心靈平衡，整個人看起來就會快樂輕亮。

更讚的是，很省錢，做個低成本美女(男)吧!

準備好你的”心”來上課吧!