至今，居家防疫一個月多了，是不是開始覺得有點悶、坐不住又想念運動暢快的感覺呢?🥺
最近我都透過視訊跟著教練與團課同學上有氧拳擊，
因為一個人運動容易 孤單、寂寞、覺得冷（喂~） 😆
但線上多人一起運動，有伴是真的會更有動力喔！
參考國外的經驗看來，短時間不太可能恢復正常情況，
因此良好的飲食營養、保持運動習慣，也可以保持良好狀態。
但對於先前已長時間規律一週3次以上運動者，有的人會認為運動強度沒有以往在健身房來得高、也沒負重工具，因此 #陷入居家運動沒用的迷思。😕
其實不然喔！若這樣想而打算等解封再開始運動的話，不活動的這段時間，過去所累積的體力水準、耐力水準，甚至連一些健康指標都可能會大退步！😱
這陣子重點至少放在體力與健康的維持，至少有規律在動還不會退太快，#只要這陣子不退步就是一種進步。😎
對於這類朋友若運動前有吃個均衡正餐，而當次所進行的居家運動強度，自身感受是比以前減弱到只有「中低強度」情況下，運動後可以選擇 #統一陽光無加糖高纖豆漿 1~2瓶就可以了。 除了補充 #優質蛋白質，一瓶還可以喝到 9公克的 #膳食纖維（菊苣纖維）維持消化道健康，順便還能運動後水分補充。除了早餐喝、正餐蛋白質不夠可補喝、運動後也適合喝，你說是不是 #居家運動必備良品 呢？
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