⛰又要來分享高CP值步道啦~
繼上次分享陽明山風櫃嘴後,這次要來分享更簡單的二子坪步道!(也在陽明山)而且規劃的超完善~還有無障礙空間,長輩跟小孩都很適合,剛好週末可以去走走~~
上次的鳳櫃嘴路線:https://youtu.be/VO4tD_7BNsE
二子坪步道應該是陽明山內最好走的步道,單程約40分鐘。難度幾乎是0,還設有無障礙空間,連輪椅、娃娃車都能推~而且沿途都是林蔭,走起來一點都不熱。還在藉口跟我說好熱好累不想出門的糬來寶,帶你們來這就沒藉口啦(但口罩還是要乖乖戴著喔)
到二子坪其實不用穿這麼專業,簡單程度穿帆布鞋其實也可以,不過我上山就想穿整套運動裝,成為全場最美的那個!哈哈哈哈
🥰照片中整套運動服剛好有團購!全部都77折喔(這間在百貨公司有設櫃,我談的折扣應該比週年慶還要殺☺️)滿$2000再免運!
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅News金探號,也在其Youtube影片中提到,01:12 陽明山竹子湖海芋 10:56 台中外埔海芋田 20:56 桃園彩色海芋 31:17 台中福壽山海芋 39:54 新竹油羅溪森林海芋 行程規劃看這裡! ● 陽明山清幽路線 竹子湖黑森林→牛奶湖→菁山吊橋→冷水坑生態池→冷擎步道 ● 台中大甲一日遊 大甲鐵砧山雕塑公園→親子醫藥博物館→運...
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【血拾輔導室Q&A】#前輩經驗來解答
🤔:在家休養好無聊,想運動但是…有人工血管可以運動嗎?
/
延續上篇 #住院期間運動方式
這篇分享出院後 #休養期運動
適合 #移植_治療完超過半年以上 的病友們來參考
⠀• 治療完之後該怎麼維持健康呢?
⠀• 哪些算是避免做的瞬間性的運動?
⠀• 恢復健康的病友平時做什麼當運動?
⠀
邀請癌後愛上運動的血拾人 SUPER小v的故事
粉專的主人小V,以親身經驗跟大家分享癌後她怎麼循序漸進地運動,來鍛鍊體能、恢復體力!
⠀
-----------------(我是分隔線)------------------
⠀
移植完休養一陣子慢慢恢復到原本的生活後
有一件事是想去嘗試卻又會卻步,就是 #運動
當我移植完3個月後就急著希望可以趕快恢復體力
從YOUTUBE上找有氧影片邊看邊居家運動
⠀
結果,太過著急想跟著影片中的教練做到完美
導致做不到一半整個人眼冒金星癱軟在瑜伽墊上喘不過氣
家人看到快嚇死😢
⠀
常看到群內發問「有人工血管可以運動嗎?」
小 V 曾經問過主治醫師
⠀
👨🏻醫師說:
「只要 #非瞬間性的運動姿勢 (打羽球/網球、游自由式/蝶式 /仰式)或是 #負重太重(單手拿超過 10 公斤以上的重訓器材)其實都是安全的!
⠀
大家可以在運動的過程中、結束過後1-2天觀察自己「人工血管附近是否有腫脹?」或是 「舉手時有不舒服的狀況」產生。如果有以上幾種狀況要記得告知個管師或是主治醫師唷~
⠀
⠀
之前舉辦 CH血拾聊天房,邀請血液科護理師分享,她提到:
⠀
#癌後治療完半年以上
建議要養成運動的習慣,一天之中花個 10~15 分鐘
做些伸展、有氧、甚至『低強度』的健身訓練
讓自己在體能上有更好的恢復外
也能強化體內的細胞讓血球長的更好!
⠀
另外,
小 V 有詢問幾位成功畢業的病友們
他們會經常去爬山、散步、使用公園裡器材都是很棒的運動!
⠀
#血拾人相約一起動
之前血拾人生有邀集社團朋友不定期舉辦健行活動
一起去走低難度的登山步道、或以賞海芋結合陽明山健走、參加休閒組3-5Km的馬拉松
⠀
期待疫情解封後,規劃適合大家體能狀況的路線
邀集大家參加 #血拾健行團 一起找回體能~
⠀
⠀
另外好奇想問大家 有人因為
「長期不敢動裝有人工血管的單側肩膀,造成高低肩呢?」
⠀
小V有認識的血拾人發生這樣的狀況
不知道大家有沒有這樣的困擾?
後續可以再分享「如何矯正高低肩」的動作唷!
(留言開放許願😊)
⠀
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👩🏻💼SUPER小V
2017年罹患急性骨隨性白血病,經歷幾十次化療、一次骨髓移植跟一次恩慈療法後重生康復。
『即使生病也要美美的』是她推崇的一句話,重生後開始健身的她希望未來可以帶領更多人一起加入健康瘦的行列。
⠀
▴FB : SUPER小V的故事
▴IG : vicky.newlife
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📢血拾輔導室報告:以上內容為個人經驗分享,僅供參考。若有醫療上的疑問,請務必與您的治療團隊諮詢
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#血拾輔導室 是什麼?
:曾患血液疾病的我們,都經歷過罹癌時出現一大堆艱澀複雜的問題,希望集結「血液疾病的治療」有經驗的前輩、及具醫學背景專業人員,以一問一答的型式,統整大家的知識精華,方便後進癌友找尋繁雜問題的答案。
⠀
如果你有興趣想加入,分享經驗幫助其他病友
歡 迎 留 言 報 名!
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國家公園是城市的名片!
昨天開著小吉米去參觀格子設計規劃的陽明實驗山屋(Yangming Mt. Lab),他將原本國家公園裡荒廢的管理人員建築,改造成充滿溫馨木質感受的山屋,顛覆了我們過去對台灣山屋破舊簡陋的既有印象。格子因為酷愛山野生活,他認為陽明山國家公園是台北這座城市的名片!這座山屋其實是希望示範一座國家公園設施應該有的品質及水準,山屋內也展示他們為公園管理員設計的系列服裝、裝備等,也設計了山屋將來可以販售的設計商品。最棒的是他們甚至規劃了四條登山路線,設計清晰易懂的漂亮地圖,令人愛不釋手。山屋中也提供具特色的火山咖啡,在山屋中邊喝咖啡,邊欣賞陽明山瞬息萬變的山嵐雲霧,感覺非常療癒!很期待將來台灣各地山野都可以有這樣具水準品味的山屋。
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01:12 陽明山竹子湖海芋
10:56 台中外埔海芋田
20:56 桃園彩色海芋
31:17 台中福壽山海芋
39:54 新竹油羅溪森林海芋
行程規劃看這裡!
● 陽明山清幽路線
竹子湖黑森林→牛奶湖→菁山吊橋→冷水坑生態池→冷擎步道
● 台中大甲一日遊
大甲鐵砧山雕塑公園→親子醫藥博物館→運動公園→劍井
● 桃園一日輕旅行
桃園彩色海芋季→蘆竹書香古宅→大有梯田
● 新竹浪漫一日遊
北角吊橋→新竹漫畫館→內灣浪漫故事館→合興車站
金探號更多【台灣在地旅遊】資訊:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR6ae-
jPwkQLTAfQtRZNOkqJAFHmoNDdd
#金探號花海 #金探號海芋 #金探號台灣
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主持人:王軍凱 楊智捷
電視首播頻道:非凡新聞台
每週六日晚上:22:00-23:00
陽明山路線規劃 在 跟著領隊玩 Youtube 的最佳解答
陽明山國家公園西側,為大屯主峰與二子山之間的火山凹地。道路平坦、地勢寬廣開闊,中間有三個水池。由於地處大屯山的西側背風面,常有雲霧籠罩,景色秀麗,加上本區介於亞熱帶與暖溫帶之間,氣候溫和、林相複雜,植物種類繁多,邊緣以紅楠、黑松、楓香為主的林木,頗具蒼山深谷之幽境。
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步道長度:
二子坪步道口至二子坪遊憩區約1.8公里
路程時間:
約40分鐘步道分級:無障礙級
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KLOOK專屬95折優惠「SKY2021」不限次數
連結:https://reurl.cc/kVLpad
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大眾運輸
二子坪站:108(遊園公車)
詳細公車路線資訊可至臺北市公車資訊
系統查詢:http://www.5284.com.tw/
自行開車
士林→仰德大道→陽金公路→101甲縣道(百拉卡公路)→大屯山鞍部停車場→二子坪1號停車場或2號停車場
淡水、三芝→101縣道→101甲縣道(百拉卡公路)→大屯公園停車場→二子坪1號停車場或2號停車場
金山→陽金公路→101甲縣道(百拉卡公路)→大屯山鞍部停車場→二子坪1號停車場或2號停車場
停車場
大屯山鞍部停車場(大屯山登山口對面)
大屯公園1號停車場(右/路北)
大屯公園2號停車場(左/路南)
大屯停車場(大屯遊客服務站旁,限行動不便人士專用)
二子坪1號停車場(大屯山車道入口處)
二子坪2號停車場(二子坪1號停車場對面)
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領隊對自己的要求,每一趟行程一定都是精心規劃,
安排最美味的在地美食,找最優質的飯店或民宿,
分想給喜歡旅遊的每個人~
跟著領隊Sky玩
網站:https://taiwantour.info
Youtube頻道:http://www.youtube.com/c/Skyinfo
IG:https://www.instagram.com/huang0415/
陽明山路線規劃 在 跟著領隊玩 Youtube 的最佳解答
#下七股野溪溫泉
下七股溫泉是陽明山少有的合法野溪溫泉,
而且搭公車就可以輕鬆抵達,
從台北車站搭皇家客運 1717到「大油坑」站,
下車步行約10~15分鐘即可抵達喔!
1717公車路線圖及時刻表:https://bit.ly/3fo5OzB
交通方式:開車循著台2甲陽金公路9K標誌方向行去,再將車輛停在上磺溪停車場。
地圖定位:上磺溪停車場
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注意事項:請勿擅闖入口直行處的私人住宅區或禁止進入生態保護區、特別景觀區和潛在危險區之三個區域管制內;部分山林較為陡峭,需注意落石和泥濘土壤鬆動、溪水水流、青苔等等避免滑倒及地熱高溫、孔洞蒸汽之燙傷;夜間或霧大、下雨時請勿前行,可事先查詢天氣預報及天氣狀況,不要強行前往;離開時,請隨手將垃圾帶走。
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領隊對自己的要求,每一趟行程一定都是精心規劃,
安排最美味的在地美食,找最優質的飯店或民宿,
分想給喜歡旅遊的每個人~
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陽明山路線規劃 在 帶你搭台灣好行北投竹子湖線景點一日遊!四季皆宜的旅遊路線 的推薦與評價
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你說在陽明山也會迷路❓ 其實除了管理處劃設的16條的步道外, 陽明山也有許多自然 ... 路線規劃,或是遇上突變的天氣, 還是很有可能會在陽明山迷路喔! ... <看更多>
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各位大大好,小弟想規劃陽明山一日遊(利用公車),想去的地方有花鐘附近、牛奶湖、 ... 有二子坪景點也不錯擎天崗: 陽金公路上與往冷水坑同一條路線哇啊. ... <看更多>