平民英雄和護理師沒有硝煙的戰場
—— 戰士沒有選擇戰場的權利
有人85歲的高齡,打疫苗完就離世,家人雖然崩潰但是很無奈。有的人家人被確診,被隔離回去上班後大家看到像看到病毒🦠一樣。然而我們這些醫生每天冒著炎熱的天氣,身穿防護服,面板卻脫皮發紅,粗糙。
印度吊塔變種病毒,還沒發起來之前。現在,基本上全世界隨著疫苗的施打以及政府的好好控制,幾乎全世界的美國,每個國家現在疫情也開始都在緩和了。在嚴重的疫情之下,全世界都發生了翻天覆地的變化,人們的生活及衣食住行完全改變,很多公司以及學校課程都在停止在家裡上課,在家裡開線上會議。在這個疫情期間,也總有那麼一些感動人心的故事,每天都在發生。
首先,英國的湯姆上尉,他為了抗疫,拖著85歲的風燭殘年之軀還去為大家籌集物資進行抗疫。雖然他年齡已經很大了,走路還需要拐杖,髖關節還開過刀。基本上這個年紀通常都是躲在家裡養老或者害怕地門都不敢出,出門就有可能會被傳染。但是湯姆上尉呢?他卻毫不猶豫選擇為了英國的人民能夠儘快脫離危險,用自己的生命在守護他們的平安。為了讓政府抗疫更有實力和底氣。他每天拖著自己風燭殘年的身體冒著大太陽去一家一戶地敲門詢問懇求,募資。爭取從每一個民眾手裡獲得25磅。他向親朋好友們募捐,在自家花園裡每走一圈,希望他們能夠捐款10英鎊。他家花園並不大,來回一圈卻有25米。但是對於他這個拄著柺杖的百歲老人來說,每一步卻十分艱難,卻付出了極大的努力。湯姆上尉原本的計劃是在4月30日百歲生日時,募捐1000英鎊,但是他的善心和努力打動了全英國乃至全世界各地的人們。 捐款活動在短短几天時間內就突破了百萬英鎊,很快又突破了千萬英鎊。在他百歲生日時,已經超過了3000萬英鎊,即超過4000萬美元。這在現在的英國來說就是抗疫史上的一大奇蹟,驚歎了英國所有群眾,更驚歎了中國所有人。
在這裡,我想要向大家說道。湯姆上尉本來就是英國二次二戰中的英雄。那現在這一次呢,也在疫情當中成為人人敬仰的英雄。平凡成就英雄,英雄出自平凡。
武漢眼科醫生李文亮的故事,讓我們至今難以忘記。李文亮在他1月31日的微博中公開自己在公安局籤的訓誡書,他遭受到警方訓誡的事實至今仍然被指是中國官員壓制資訊透明,掩蓋疫情真相的一部分。武漢市中心醫院眼科醫生李文亮因感染新冠病毒於2月6日不幸離開人世。4月28日,李文亮被追授中國青年五四獎章。曾在3月19日,中國官方公佈的調查報告定性,他是新型冠狀病情的吹哨人,雖然他最後釋出的微博永遠定格在2月1日這一天。但是他的粉絲們仍然在繼續給他留言,並且人數很快就超過了92萬人。有粉絲留言說:“晚安,李醫生。明天是五月的第一天,要有新的開始了。自從李醫生因為新冠肺炎而去世,我們國家就開始重視疫情的防控,努力的佈局,開始開建方艙醫院,並且開始有,有研究,防疫以及研究疫苗,並且呢,研究各樣的措施,如何隔離以及這個衛生條衛生需要怎麼也就是居家隔離的完全封城,很多地區就醫續的封城,那雖然這個中國面臨極大,中國政府極大面臨極大危機啊,整個局面面臨極大危機確診以及死亡率。人數很多,但是也是因為李文亮醫師讓中國也成為這個防疫的領航人,然後接下來再說這個他,後來他過世了吧,但是所以在四月的時候就收到,他就被頒獎,或許他永遠都看不到,但是他這位疫情的吹哨人將會永遠地被人們所銘記。李醫生的粉絲們都十分懷念他,所以給他微博留了很多言,即使他現在永遠地看不到了,但是粉絲們和我們會永遠地記住他。
風雨未過,彩虹已現。在世介面臨百年以來從來沒有遇到過的最大疫情之時,各地兒童們的彩虹畫作為居家隔離期間常常見到的亮麗風景。在英國,義大利,美國,加拿大等多個國家。許許多多住宅的窗戶上出現了孩子們創作出來的彩虹圖,讓路過的人們都感受到了希望和溫暖。據說,這種彩虹圖最早出現在今年三月,在當時歐洲疫情最為嚴重的義大利,有小朋友畫上了美麗的彩虹圖。上面寫著一切都會好起來的。
是的,一切都會好起來的。在這些抗疫英雄和麻醉科醫生的幫助和支援之下,疫情逐漸緩和了許多。在這段疫情的日子裡,有一群平時不被患者認識,手術時永遠被麻醉機擋著,卻在染疫風險最高的那一瞬間,獨自擋在所有人前面的麻醉科醫師和麻醉科護理師。即使在最炎熱和最危險的日子裡,他們也不忘記身穿厚重的防護服,擋在人們的前面,用生命去守護生命。如果沒有他們,就沒有我們在家堅守的疫情防護,不出門的安逸。這些麻醉科醫師需要給每一個感染新冠肺炎病毒的人以及準備要開刀的人進行插管,插上讓他們呼吸的氣管,他們才能夠更好地進行呼吸。還有每一次急救,每一臺手術,每一次插管都離不開他們。
在這裡,我想要真摯地感謝這些麻醉科醫師,還有疫情防控期間的民間力量,醫生,護士,警察,保安,消防員,所有平民防疫人員…..沒有他們,就沒有臺灣疫情緩和的機會,更加沒有一方人民的平安。這些平民英雄真正向我們傳遞了平凡成就英雄,英雄出自平凡的真理!
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陽炎計劃線上看 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳貼文
《泰國生產的AZ,負責出口台灣及馬來西亞、菲律賓,當地疫情失控,生產AZ疫苗2/3全扣留泰國,違反合約,拖累台灣等國》
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1.
泰國自四月初爆發第三波疫情以來,確診數頻頻破紀錄;原先破口來自於英國的變種病毒Alpha,但現在傳染力更強的Delta已經成為泰國主要的流行毒株。
根據《曼谷郵報》報導,泰國衛生局12號透露,正在監測七名同時感染Alpha和Delta變種的病患。這七個病例是在對曼谷一個大型建築工地進行檢測後發現的,在1737名工人中,有1327人檢測呈陽性,其中23.3%感染了Alpha,73.7%則感染了Delta。
2.
泰國疫苗接種計畫進展遲緩,主要原因是疫苗數量不足。
泰國在野黨為泰黨就曾批評巴育政府,從一開始就押注在國產AZ疫苗。2020年末,泰國政府與AstraZeneca達成協議,計劃借助泰國"暹羅生物科學集團"的設備技術,在泰生產AZ疫苗,並號稱"年產2億,遠銷鄰國",讓泰國一舉成為"東南亞疫苗供應核心"。
泰國反對派領袖塔納通之前就在網上公開爆料,指責泰國的疫苗政策是在"向王室企業進行利益輸送"!
他說,泰國政府打一開始就認定了AZ疫苗,完全不考慮別國疫苗,將全部的身家性命全都寄託在與英國人的合作之上,孤注一擲,甘冒風險,原因是"暹羅生物科學集團"是國王全資控股的"王室企業",一旦這家企業獲得阿斯利康的技術轉讓,將會成為東南亞疫苗巨頭,得到大量的政府訂單,一舉扭虧為盈。
反對派批評泰國政府放棄了"疫苗來源多樣化"的政策,錯失了搶購疫苗的良;結果代工產能出不來,等到全球各大廠商疫苗都被搶購一空之後,才慌忙訂購中國科興疫苗救急。
有鑑於泰國疫情嚴峻,為確保泰國國產AZ供貨國內,官員14日表示,政府考慮限制國產AZ疫苗出口,引發疫苗保護主義疑慮。
隔天,泰國衛生部副部長說,英國藥廠AstraZeneca已要求將原定出貨給泰國的6100萬劑新冠疫苗交期延長5個月,也就是延到明年5月才交貨,這恐令泰國緩慢的疫苗接種進度雪上加霜。
阿斯特捷利康並未公開疫苗配發協議內容,但根據官網資訊,泰國廠的出貨供應數個東南亞國家,包括菲律賓、馬來西亞和印尼,同時也供應台灣。
台灣向AZ直接採購一千萬劑疫苗,對於泰國將限制疫苗出口,台灣衛福部次長薛瑞元表示,會持續密切觀察和注意這發展,也與阿斯特捷利康保持緊密聯繫。
3.
超過77萬名泰國醫護人員在2月份都施打了中國科興疫苗,最近卻傳出有打了兩劑的醫護仍不幸染疫,比例為0.09%,仍引發科興疫苗保護力不足的疑慮。
7月12日,泰國國家傳染病委員會批准混打中國科興和AZ疫苗,且下令各大醫院立即執行的決議,即第一劑接種科興疫苗,第二劑接種阿斯利康疫苗,接種間隔3~ 4週,旨在短期內增強免疫力,以保護一線醫務人員的健康安全。
至於已經接種過兩劑科興的醫護人員,則安排接種第三劑AZ或是輝瑞疫苗作為加強針。
4.
世界銀行駐泰國代表處15日發布《2021年7月泰國經濟報告:經濟復甦之路》。報告中指出,世行對2021年泰國經濟增長預期由此前的3.4%調整為2.2%,主要原因是泰國第三撥新冠肺炎疫情導致消費低迷、旅遊業復甦緩慢。同時指出,疫苗接種是解決問題的關鍵因素。
報告指出,新冠疫苗接種是泰國經濟復甦的關鍵因素,對恢復泰國經濟支柱產業--旅遊業,以及刺激國內消費至關重要,但泰國政府的疫苗分配工作進展緩慢。
總理巴育宣布將在今年年底前為5000萬泰國民眾接種疫苗,形成全國的群體免疫。但從目前的疫苗接種情況來看,這一目標很難達成,這將影響旅遊和消費的復甦。
{內文}
暹羅暖武里基金會執行委員會 Peiruch Sudtoop:我們不知道今天還會不會有更多遺體送來,我們的火葬場運作得不是很順,因為不間斷使用已經過熱了。假如我把棺材放在裡面,不用按下按鈕就會自燃,這就是真相。
自從今年4月初爆發第三波疫情以來,泰國暖武里府這間寺廟的火葬場就一直不停運轉,至今已經舉辦了超過上百場的新冠患者喪禮。由於政府要求寺廟不得拒絕為往生的新冠患者舉行火葬,僧侶們只能蓋括承受,結果導致這間寺廟的焚屍爐屋頂過熱,起火崩塌。而這只是泰國疫情失控的縮影。
CNA新聞片段:泰國的新冠疫情描繪了一幅嚴峻的景象,因為幾乎每隔一天就有紀錄被打破。每天都有成千上萬的新病例,每天都有幾十人死亡,醫院的病床很快就擠滿了人,醫療系統已達到極限。
公共衛生部現在提出了為期兩週的嚴格封鎖,類似於一年前大流行初期的封鎖。這將意味著限制跨省流動,關閉不必要的業務,對大多數人來說,這也意味著盡可能呆在家裡。
泰國正遭遇Alpha與Delta變種病毒夾殺的威脅,根據《曼谷郵報》報導,泰國衛生局12號透露,正在監測七名同時感染Alpha和Delta變種的病患。這七個病例是在對曼谷一個大型建築工地進行檢測後發現的,在1737名工人中,有1327人檢測呈陽性,其中23.3%感染了Alpha,73.7%則感染了Delta。
雖然同時感染兩種變異株並不代表患者的情況會更嚴重,但醫學專家憂心,具有高度傳染性的Delta變異株將取代Alpha,成為泰國主要的流行毒株,更不能排除混合感染病例,恐導致新變種病毒出現。
疫情形勢不樂觀,導致泰國醫療及篩檢量能瀕臨崩潰,而政府從6月7號開始的大規模疫苗接種計畫,也因疫苗短缺,幾近牛步。關鍵之一,就在於負責代工AZ的暹羅生物科學集團,產能不足。按照協議,暹羅生物科學集團一年要生產1億8千萬劑AZ疫苗,其中1/3供應給泰國,另外2/3供應給台灣及東南亞其他國家。然而暹羅生物科學集團6月2號交付給泰國政府的首批AZ疫苗,僅有180萬,台灣訂購的AZ疫苗也延到7月7日才交貨,數量僅有62萬劑。眼看國內疫情延燒,為了自救,彭博社等皆報導泰國政府將依循印度限制AZ疫苗出口。
泰國國家疫苗研究院主任 Nakorn Premsri :有兩個重要議程需要考慮,一是國家疫苗委員會會議批准了供應新冠疫苗的框架。根據疫苗委員會的決議,2022年關於新冠疫苗採購1億2千萬劑框架。此外還決議讓疾控司和國家疫苗所加快採購疫苗,實現2021年1億劑次目標。二,考慮公共衛生部根據2018年疫苗安全法第18條的通知草案,臨時確定2019年冠狀病毒疫苗出口到(泰)王國以外的比例。會議進行了廣泛的討論並考慮了影響,因此會議通過了發布本公告的原則。泰國有進行洽談,疫苗生產商給出的分配方針是,大約占生產能力的三分之一,因為我們的訂單量大約是總產能的三分之一。因此,疫苗生產商將在每個時期交付不少於三分之一產能的疫苗。
儘管官員並未提及可能的出口限制額度,但路透社解讀,泰國一旦實施疫苗出口管制,將進一步推遲包括台灣、馬來西亞、越南、印尼等國的疫苗接種進度。泰國在野黨為泰黨就曾批評巴育政府,從一開始就搞砸疫苗管理工作,先是因為押注在AZ疫苗,未採購保護力較高的莫德納與輝瑞;之前大量採購的中國科興疫苗,如今也傳出有醫護人員接種兩劑後仍染疫的消息,雖然比例僅有0.09%,仍引發民怨與擔憂。在疫苗短缺,疫情又煞不住的情況下,泰國衛生部12日宣布,全民接種計畫即日起採用科興+AZ混打的方式,冀能增強民眾的抵抗力。
聲音來源 泰國PBS電視台記者:泰國紅十字會新興傳染病健康科學中心負責人Tiravarhi Matuta博士與BionTech的病毒學家安南博士進行了一項聯合研究,他說,兩劑牛津AZ疫苗可以使人免疫,中和抗體水準超過90% ,對抗暴力的delta變體。研究表明,兩次劑量的科興加上一次劑量的AZ,比單獨接種兩劑科興疫苗能更好地預防Delta感染。但醫生說,效果沒有比施打兩劑AZ來得好。
聲音來源 臨床病毒學卓越中心朱拉隆功大學博士 Yong Poovorswan:鑑於當前的大流行情況,我們不能等待12週(打第二劑)。我們需要快速獲得免疫力,所以通過混打疫苗只需要6週(如果有效的話),我們可以獲得與12週幾乎同等的高免疫力,所以這是對泰國最有利的(方式)。
至於已經接種過兩劑科興的醫護人員,則安排接種第三劑AZ或是輝瑞疫苗作為加強針。泰國政府採取非常手段,無非是為了達成總理巴育120天後開放國門的目標,只是這波防疫行動來得太慢,不僅再度重創泰國經濟,更波及望穿秋水,苦等疫苗的近鄰。
CNA泰國特派 Saksith Saiyasombut:現在看來,到10月份泰國重新開放的目標似乎非常遙遠,儘管他們最近剛剛啟動了所謂的普吉島沙盒試驗,在那裡,接種過疫苗的遊客可以跳過檢疫,在島上漫步兩週。這仍然不受曼谷和周邊地區以及南部地區最新(禁制)措施的影響。包括普吉島在內的泰國其他地方,不僅受到最嚴格限制措施影響,重新開放國家的一個主要因素是疫苗接種,速度仍然非常緩慢;接種第一劑的甚至不到總體14%,甚至不到4%的人打過第二劑,完全接種。在年底前完全70%的全民接種目標,這似乎非常遙遠。當然,這些都增加了巴育將軍政府的壓力。在過去的幾個月裡,許多人責備和指責他們做得不夠。但隨後總理也表示,"經濟損失和醫療系統損失之間需要均衡。"但現在規模似乎正在向另一個方向傾斜。因此政府不得不採取所有這些(禁制)措施。不過有必要關注實際(確診)數字會下降多少。
而台灣的AZ疫苗,AZ英國總公司是否可以從其他國家調度,也左右著台灣解封的進度。
https://youtu.be/lv1soI8z8zk
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【龔成問答信箱】(Q21501-Q21520)
Q21501:
阿sir ,我每個月供~$25000 股票,3成收息股,3成穩健增長股,4成新經濟股,供了4個月都只係賺得5%,冇20%,距離我目標仍好遠,會唔會出了什麼配置問題?
龔成老師:
第一,你要睇長期,不是短期。
第二,股神巴菲特一年的平均回報是20%,要思考目標的可行性。
第三,月供股票的回報不及自行投資,但好處是風險低,你要睇翻自己的風險承受能力,以及投資實力,決定每月月供的比例,留現金等投資機會的比例。
我地投資,一定要「先想風險,後想回報」。
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Q21502:
老師,我正溫緊書,想請教房託類市帳率為何過住10 年數據都咁穩定?
自己係第4 堂note p.92寫左上高句野,想知多少少
龔成老師︰
首先,你要回憶翻何謂市帳率。就係"市價" / "帳面值"
房托主要係透過旗下物業放租,租金就係佢地收入主要來源。房托企業很少作額外發展,故帳面帳變化較細。
而且租金收入,一般都穏定,市場預其佢收入唔會有太大增長,因此市價都唔會太波動。
所以,整體你會見房託類的市帳率,波動好細。
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Q21503:
龔sir, 你好,睇完你本書《50股》,真係明白好多,又容易理解
但我都想請教,由於資金有限,只可以從書中3選1
@0916 (依家就似你書中所講過熱投資)
@0868 (價格冇點變動,但利好)
@0968(現價格好似適中,但利淡)
另外仲有:
@1250
@3818 係睇其他報導
謝謝!
龔成老師:
北控清潔能源集團(1250)、中國動向(3818)質素唔算高,你選翻上述的3股,長線投資的價值會更高。
上述3股,你都可以考慮,信義玻璃(0868)最穩健。
這股有質素,仍有增長力。
當然,近年股價上升了不少,股價是唯一的風險,業務則仍是長期睇好,市場長遠發展正面。
現價大約在合理區頂,如投資,這刻唔建議大注。
另外,龍源電力(0916)都可考慮,有質素,這股有長線投資的價值。
佢係中國發展風力發電業務,收入大部分來自銷售風電場及火電廠所發的電力,而有關電力銷售主要倚賴淨售電量及上網電價。
旗下客戶為風電場及火電廠連網的各地方電網公司。
過往業務發展不差,生意與盈利保持增長,不過股價就有少少波動,現價合理區頂,但就要留意股價上落風險。這股可長線。
信義光能(0968)潛力度高,但風險都較高。
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Q21504:
老師你好,小弟開始計劃加入新經濟股,希望能解答疑難
(1)9618同9888長遠有增長力嗎?
(2)如果同時持有上邊2隻股得唔得?
(3)舊經濟股現時仲可以加注嗎?
(4)若持倉較少新經濟股,咁係咪應該加入新經濟股先?
(5)小弟睇好9618,9888,若加注3067,9618,9888作長期持有可以嗎?
龔成老師:
1)+2),有,兩隻都有投資價值,如果同時投資,可以。但由於類別有少少近,因此合共佔的比例不宜太多。
京東(9618)會較百度(9888)穩定,而百度的潛力度會較高。
京東業務有質素,發展仍是正面,不過現價就唔算平。
佢係一間電子商業銷售平台,佢定位為「以供應鏈為基礎的技術與服務企業」,現時是中國第二大電商,有一定的品牌。同時,根據《財富》按收入統計的全球500強排行榜,集團是中國最大的零售集團。
佢目前業務已涉及零售、數位科技、物流、技術服務、健康、保險、物流地產、雲計算、AI和海外等領域,其中核心業務為:零售、數位科技、物流、技術服務四大板塊。
京東已建立自己營運覆蓋全中國的物流基礎設施,以支持電商業務,打造了線上購物體驗,係2017年、2018年、2019年,活躍用戶數達到了2.9億、3.0億、3.6億。可見已建立了一個巨大的網絡。
佢經營線上零售,以及電商平台業務,線上零售業務方面,從供應商購買產品,然後直接銷售給客戶,並從24,000多家供應商採購商品。
佢的物流基礎設施佈局覆蓋了中國幾乎所有的區縣,包括遍佈89個城市、累計總建築面積約1,690萬平方米的700多個倉庫,包括京東物流技術開放平台所管理的倉庫面積。
從質素上,這股不差的,現價算是合理區中上部至頂,如果買,都可以,但要控制注碼。這股可以長線投資的。
3)可以,大部分相關股,現時在合理區內。
我地最重要是建立一個長期的「財富組合」,要優質,要平衡,要適合你的年齡與風險承受程度,新舊經濟各類股都要有。
同一行業不能太多,同一股不能太多。要平衡,建立後長期持有,不是買賣賺差價,而是成為你財富組合一部分。
4)要睇你的年齡、風險程度,去設計長期的配置,去設計長期的配置比例。再根這個比例,去衡量現時加入那類股。
5)可以,但合共的比例,不能過多。
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Q21505:
老師你好~我今年年頭開左個網店 ,來緊下月會租格仔舖試下開舖既反應
其實我而家手頭上無太多現金流 , 主要都放哂係股票 , 有10萬左右 , 其實我想入多D貨 , 想問你意見 , 放左部分手頭上股票 ? ( 0388 , 01810 , 02800 )
還是以低息借貸去入貨做生意呢? 因為長遠會想租一間舖頭去做生意的, 我預10萬起步基金
另外,我有諗過借貸買股票 ( 一定唔係短炒 , 係長期 ) 等唔等於買樓做按揭 ?
感謝老師
龔成老師:
網店你要找到一個獨特的市場,做生意不要與其他人硬碰,要有自己的獨特性,你往往要不斷試先能找到市場的爆發點在那裡。你唔好太急去做太大生意,除非你確定市場正爆發中。
至於你現時的持貨,基本上無問題的,可長線。但留意,你要留翻多少少現金在手,不要零現金,否則當大跌市出現時你就無錢把握到機會。
借貸長線投資,等同於預支資金去買股,由於物業與股票的性質不同,因此股票會較物業一般風險較高,因為物業有穩定現金流,同時可抵押性一般較高,而股價上落的風險一般較大。
因此,這貸買股,風險會比物業高,除非大跌市令股價好平,好有值博率,否則,未必太建議。
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Q21506:
老師,我之前聽你建議我宜家每月都月供港鐵、領展、3067,亦都記得你話未來香港樓市升幅不會像前十年升得咁勁,所以諗住轉買車位投資。
我年尾會搬康城,請問你對康城車位有咩睇法?有投資價值嗎?大約要200萬每個車位。或者香港有冇其他地區嘅車位值得投資? 多謝老師你嘅意見同時間先!
龔成老師:
先以住的角度分析,康城比之前好左,因為交通、配套開始足,加上九龍東的發展不斷,都利好了康城區。
而車位都會因為上述因素而加分,不過,潛力度始終不算好高,投資價值中等。
你要考慮當區及屋苑裡,住宅與車位的比例,以及租金回報率資料,先有具體的投資價值。
至於車位投資,其實現時的吸引力整體算是中等,不過已比之前好,之前車位貴,現時已由高位回落了兩成,投資價值好翻D。你可以留意一下大型,中產地區的屋苑車位。
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Q21507:
你好龔老師,最近我買左你嘅股票勝經呀,概念上慢慢改變緊嘅,希望一路吸收知識,好好理財。
另外我手頭有400股772,平均價係70.35,係咪應該要放左佢入其他更好嘅股票?
同埋我最近留意緊3067同2382,現價合理可分小注買入嗎?
龔成老師︰
閱文集團(0772)這類股,並不易分析的,因為佢的生意模式未完全穩定,可說是有危有機,這一定令業務的不確定性較大,同時市場對佢的估值變化亦較高。
集團從騰訊控股(0700)分拆上市,在中國運營網絡文學平台。業務包括在線閱讀、版權運營及紙質圖書業務。
業務發展是有的,但盈利變化大,未能好確實分析到這經營模式的賺錢能力。同時估值難分析,唔能夠確定這刻平貴,只可以話唔算特別平。
這股長遠應該都有發展力,但這刻就唔建太過大注。
如果這400股只係佔你組合不多,可以持有。但若佔較多,建議先沽出200股,去平衡翻個風險。
至於舜宇光學科技(2382)現價略貴,回1成左右才入,值博率會較高。
而安碩恒生科技(3067)算係合理區頂至略貴,你無貨,可以先階下先小注。到有較大回調,才正式入貨。
但留意你以上所講的,都是一些較有潛力股票。如果你本身投資經驗不多,投資取態較保守,或者你係偏向年長,我都唔好持有太多這類股票。
因為潛力股都有一定波動性,風險會係較高。
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Q21508:
老師 你好 我媽媽留左50萬俾我 我要保本,買定期 但利息小得厲害
我想分別買3-5隻收息股2 /133 /941 /1398 /2638/1373/3187/
你可以俾啲意見我嘛 你可以揀幾隻 俾我參考下嘛。
龔成老師︰
若你這筆資金,係以保本為主。定期利息雖少,但其實係一個適合選擇。
因為就算收息股波動性再低,畢竟佢係股票,股價波動係在所難免。
買不買收息股,要乎你媽媽承受風險能力。或者可建立一個組合,部分定期,有部分就收息股。
你上述收息股,都係有質素,除了招商局中國基金(0133) 多年出現虧損,不建議投資外。
你可以考慮用香港電訊(6823)、恆生(0011)、置富(0778)、陽光(0435)、深高速(0548)等去取締。
但留意3187, 0778, 0435同是地產類股票,同一行業不要大於組合30%,否則會出現過度集中風險。
現時大市只在合理區,你可以先用一半,分注入貨。餘下一半,就等大跌市才出手,咁會較好。
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Q21509:
長汽2333 如何呢?
吉利好還是長汽好?
長汽業績唔差,但又跌成咁,感謝龔sir。
龔成老師︰
長城汽車(2333)有質素的,業務都不差,不過,過往的增長力不算好強,長遠業務發展雖然正面,但未必是潛力型。這股都有長線投資價值。
過往佢股價偏貴,現在下跌只係將股價,回到一個較合理水平。質素上,唔見有明顯轉壞的情況。
現價算係合理區頂,可小注。
而吉利(0175)同樣質素不差,擁有一定的銷售網絡及品牌,不錯的市場策略及定位,而又能把握中國汽車市場增長的機遇。
長遠來講,佢的品牌與發展在中國仍理想,2018年,吉利透過旗下海外企業,動用超過$500億人民幣收購戴姆勒股份公司9.69%股份。由于戴姆勒股權結構分散,所以吉利已經成為了戴姆勒集團最大單一股東。
另外,佢早前杭州灣新工廠正式發布純電動新品牌新車「極氪(ZEEKR)001」,宣布吉利進軍高端電動車。
這些動作不單有利佢有中國發展,同時長遠,可能加快了海外發展速度。因此,這股長遠仍是正面的。
未來電動和智能車,將會係行業發展的大方向。這方面,吉利的質素會較長汽好,長線計,投資吉利會較有利。
吉利(0175)現時價位在合理區頂位,股價波動,暫時只宜小注都得。到有較大回調,才正式入貨,或現價月供都可以。
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Q21510:
3918
1909
3319
我對以上股票有興趣,應該挑選那一隻比較好?
龔成老師︰
金界控股(3918)有質素的,但始終新興市場,因此點都有風險。佢會因全球的疫情,而影響左生意,但這只是中短期。
長遠計,佢仍然正面,佢之前有項目獲當地政府批准發展5幢建築面積共逾580萬平方呎的物業,包括提供共4700個房間的酒店群、娛樂場所及公寓等。我相信長遠對佢仍正面。
這股股價較為波動,不過都有長線投資的價值,分注投資可以。另外由於市場新興,在注碼上不能投資得過多。
火岩控股(1909)有質素的。佢主要從事開發網頁遊戲及移動設備遊戲(包括遊戲設計、編程及圖像製作)以及授權全球各地的營運商營運集團自主開發的遊戲。
遊戲已在北美、日本、歐洲及中國營運。集團收入主要來自授權費及出售遊戲幣。
業務發展理想,生意與盈利都有理想的上升,賺錢能力強,基本上有投資價值,暫時睇,前景仍是正面的。
不過要留意兩大風險,第一,佢行業是一些變化較大的類別,無人知當中的優勢能持續多久,始終市場變化可以較大。
第二,股價上落大,現價合理區上部,投資值博率都有,但未算高。因此,如果要投資,就要控制注碼。
雅生活服務(3319)不錯的,佢無論在業務本質、規模、品牌、財務數據、前景,都是理想的,反映這企業有一定的質素。
加上這企業的背景因素,以及行業的發展,相信這企業的前景不差,有長線投資的價值。
整體是有長線投資價值的。現價合理,不過股價都會有時出現波動,投資宜分注進行。
以這刻值博率計,金界控股(3918)和雅生活服務(3319)會係相對較高。
但留意,以上3隻都係波動性較高股票,不宜佔組合過高比重。如果你投資經驗不足、年紀較年長、或者本身投資取態較保守,只宜好小注。
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Q21511:
老師 我呢排睇好多同比特幣有關聯既股份。雖然本人對比特幣信心唔係去到好大,但我覺得區塊鏈技術係未來好大機會普及。
你覺得1263,1611,0863,1499,1647 邊隻最有潛力,同埋現時可大注嗎?
另外想問你點睇美股隻SOS同CAN
龔成老師︰
無錯,區塊鏈技術係將來,預期會日漸普及。而比特幣,是利用區塊鏈的其中一項產物。
至於比特幣相關股份,如果你要投資,建議你要認研究企業細節和質素。唔好因為好比特幣,或者見比特幣走勢好,就去入貨。
栢能集團(1263),火幣科技(1611)、BC 科技(0863)都係有風險,有回報的類別。投資這類股係可以,但估值唔易,只能說,投資時一定要控制好注碼。
歐科雲鏈(1499)無特別研究,佢屬較高風險類,要睇下你博唔博。過往持續虧損,見佢股價上落好大。只可以話,唔建議大注,自己衡量風險。
雄岸科技(1647)主要於新加坡從事提供綜合樓宇服務,當中專注於維修及安裝機電系統,以及提供建築及建造工程服務。
此股規模細,賺錢能力唔算好強。在2020/03年度,核數師意見係"無保留意見(修定報告)"。雖然唔代表盤數一定有問題,但我自己保守D,會對佢有所保留。
Sos Ltd(SOS)主要業務是提供消費信貸業務,和緊急救援服務業務的控股公司。
初步睇,佢企業規模唔算好大,生意額都唔算十分高。加上業務性質,會令佢收入較波動。過去幾年,一直都在虧損狀態。
暫時所見,投資價值一般。如果你有研究,覺得佢有潛力,可投資。但只宜小注,以控制風險。
Canaan Inc(CAN)通過專有的高性能計算專用集成電路提供超級計算解決方案。
公司為客戶提供整體人工智能解決方案,包括人工智能芯片、算法開發和優化、硬件模塊、最終產品和軟件服務。
我未研究此股,粗略睇此股市值不高,近年生意有下滑情況,近年更轉盈為虧。這是短期問題,還是集團技術已經追不上大環境,要再觀察。
暫時不建議投資,最好再觀察一下發展,才作決定會較安全。
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Q21512:
老師,我睇緊你本財務自由行有野唔係好明
因為樓價上升既速度快,而家租金回報率唔再有5%!如果得4%既回報率,凈息差只有1.5%咁係咪表示而家買樓只係「平倉樓市」,只係賺樓市既升幅?因為租金都唔係好夠比每月既銀行供款!
龔成老師:
現時的租金回報率,大約為3%,而按息大約為2%,淨息差約1%,可以視為投資物業得到的淨回報並不高,因此,作為投資者,利用借貸買樓,吸引力只是一般。
你可以理解,投資物業只能賺升幅,租金回報部分無乜得賺。
而「租金都唔係好夠比每月既銀行供款」,其實供款包左:還錢、還息,如果每月收到的租,基本能還到息,即最每月正在「償還本金」,對投資者其實是一個財富累積的動作。
另外「平倉樓市」的意思,是指個人持有物業狀態,不要亂左,你可以再睇翻《財務自由行》內容。
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Q21513:
龔Sir,
請問你354(中軟),659(新創健)如做月供边隻好D。
晤該阿Sir幫我揀。
龔成老師:
中國軟件國際(0354)企業本質不差,但行業有少少波動,略有風險,但前景正面。現時大約在合理區頂位。
因為佢太多收入來自華為,這是核心風險,因為這是客戶集中的問題。華為久不久因中美因素,從而影響到這股,大部分都是中短期,當然有一些會發展至長期性。
長遠仍算正面,但無可避免存有風險,你如投資,就要分注,控制注碼,同時明白這股股價較為波動,前景可以的。
新創建集團(0659)都有質素的,佢係是新世界發展(0017)的基建及服務旗艦,業務遍及中國內地、香港、澳門。
新創建係一間綜合企業,可分為7大業務:道路、環境、物流、航空、設施管理、建築及交通、策略性投資。當中可分為兩大類,即是基建及服務
整體的質素,算是不差,但又未到最高級別,業務分散於多個範疇,部分與公共事業有關,過往的生意雖然穩定上升,但盈利卻停滯不前。
企業本身不是沒有優勢,長遠仍有增長能力,但由於賺錢能力略有下降,加上企業本身已很龐大,增長期望不會太多,過往過價大致穩定,投資宜集中在股息多於股價回報。
另外,近期的肺炎對佢有一定的影響,相信中短期仍弱,不過長期來說。仍是有投資價值。
現價合理,分注投資可以,但這股不建議太大注。同時要耐心等好轉,明白佢增長力不強。
兩隻都有質素的,如果要2選1,好簡單,睇翻你本身的風險承受能力、投資目標。
如果你想增長高D,就中國軟件國際(當然風險會高D),收息及基本增長,就新創建。
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Q21514:
龔先生,你好!最近開始睇你80後百萬富翁的書,開始設定自己的目標和理財計劃。
我本身都有放錢係股票市場,但投資概念都同一般散戶一樣,見低就買,賺少少就放。
最近睇你本書之後,略略對自己持有的股票分析下,發覺好多都落係新經濟股,所以風險較高。
我持有388,1398,3988,3690,1810,9988,6618,6060,6690&3993,大概總供有25萬左右。我覺得自己要再重整一下投資的策略。
想分散吓風險。係咪應該將6060,6690,6618呢幾隻賣咗佢。我想入1919,佢質素好嗎?另外都想每月供股,應該供邊隻好?
我係澳門人,我見你有開班,你會唔會考慮用zoom做線上教課呀?
龔成老師︰
記住,我地投資係長線,特別是優質股,因為賣出股票最大的風險,就是買唔翻。
好多散戶會覺得「若果現在賣出 到時再以低價買入」。「到時再以低價買入」?真的發生嗎???
你試想想,如果用你賺少少就沽的策略,在過往,港交所(0388)、騰訊(0700)在這麼多年,股價上升100倍時,你的方法能賺到多少?
可能連一倍都賺唔到。你怎樣能賺到100倍,就是「唔好賣」。
你現時持有的都是優質股,可長線。但正如你所講,太過偏重係新經濟類這種潛力股。
若果你係年青人,風險承受能力較高,潛力股佔5成都可以(但經驗較淺,要下調至3成)。但若你係中年人,最多佔3成好了。
你可以睇翻潛力股佔組合比重,如果太高,你係可以沽部份,好似眾安在綫(6060)、京東健康(6618)、美團(3690)這類風險較高的潛力股,去平衡風險。
如果只係高左少少,你可以不用沽貨。利用新資金買一些平穏增長股,去將個比重慢慢拉平衡即可。
海爾智家(6690)業務不差,而且相對平穏,你持有就可以。
中遠海控(1919)主要從事提供集裝箱航運、集裝箱碼頭管理與經營服務。
整體的質素算是不過不失,雖然在行業有一定的規模與優勢,但行業整體的賺錢能力無過往咁強。
經濟好轉會對佢有利,因為始終是對經濟較敏感的行業,現時的股價已反映相關利好因素。股價大升後,其後之後較難有高增長,因為已反映了利好因素,反而預佢之後轉為平穩增長。
現價略貴,回1、2成才入貨,會較好。
而網上課程,因為擔心有被人偷拍風險,故暫時不會安排,還望見諒。
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Q21515:
你好,想問你對777和914前景如何?謝謝
龔成老師︰
網龍(0777)主要從事網絡遊戲開發(包括遊戲設計、編程及繪圖)及網絡遊戲營運;教育業務;移動解決方案及移動營銷業務。
另外,佢近年有發展教育業務,相信長遠都有前景的,但業務始終有不確定性,市場具體情況仍有未知數,所以,投資價值是有。若想投資﹐唔建議太大注。
安徽海螺(0914)有質素,有增長力。
佢主要從事生產和銷售熟料和水泥製品,業務地區包括中國東部、南部、西部、中部及海外。而安徽海螺是水泥行業中,全球最大的單一品牌供應商。
水泥屬於基礎原材料行業,對建築行業有很高的依賴性,同時亦會與經濟增長速度有較高的相關性,特別與固定資產投資相關。即是說,當中國基建及房產市場不景,水泥行業會比一般行業處較大的不利狀態。
另外,水泥企業在生產過程中,燃料成本佔總生產成本中約佔了超過一半。若能源價格出現較大變動,就會對企業成本造成較大影響。因此,當能源價格出現較大上升時,將引致安徽海螺的成本增加,影響其中毛利。
綜合來講,佢擁有相當規模、生產能力,有一定的質素及賺錢能力,而水泥行業長期將因中國城鎮化以及一帶一路的建設,仍然會增長,但不會像過往般快速,而是進入較平穩的時期,在本質上此企業不差。
現價勉強合理的,無貨的話,你可以小注,但要留意盈利有潛在波動。
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Q21516:
龔成老師您好,請問9911,6666,2327,883呢幾隻係咪潛力股?依家都蝕緊5-20%,是否應該止蝕?
另外有一直購入3067,暫時蝕緊,不過唔擔心,但請問咩價會比較適合入?
龔成老師︰
首先你要明白一個概念,我地持有一隻股票與否,關鍵位是企業質素、前景,不要被買入價影響。因為我地買股票就是買企業。
買入價,你的賺蝕,只是一個心理因素,該企業長遠的發展,才是我地是否值得持有的重點。
如果企業有質素,但股價短期下跌,就不用擔心。
如果企業無質素,但你現時蝕錢中,繼續持有只會令你財富繼續貶值,因此要賣出。
如果企業質素轉差,就有可能要減持,因為這股佔你組合的比例,未必值得太多。
赤子城科技(9911)算是潛力股類,佢主要從事開發一系列移動應用程式、健身應用程式、遊戲應用程式等。佢長遠有發展的。
業務上,係有吸引力的,但就仍未算好穩定,盈利上落較大,但長遠增長力是有的,加上業務規模細,發展力強,不過風險都會有。
這股質素中等,不宜持有太多。若持股不多,可以守。若太多,就要沽少少去平衡風險。
恒大物業(6666)算係平穏增長至潛力股之間。此股同樣可持有,但只宜小注。
美瑞健康國際(2327)主要從事抗衰老健康管理服務及銷售藥物;房地產代理及建築材料貿易服務;買賣健康醫療產品及建築材料。
生意雖然有增長,但業務有點波動,企業規模細,獨特性不強,投資價值只是一般般,不過初步睇,不是劣質類。
長線計,慢慢換碼至其他優質股較佳。
中國海洋石油(0883)不自潛力股,只是一般商品類股票。
石油是商品,當中沒有差異性,這令佢地的獨特性有限。這類商品企業,都可投資,但就要明白不是最高質的企業,只宜小注。
安碩恒生科技(3067),有長線投資價值,現貨可持有。
這基金追蹤恆生科技指數之表現,而恆生科技指數,都是一些有質素的潛力股,例如阿里(9988)、騰訊(0700)、小米(1810)、美團(3690)等的新經濟類公司,長遠有潛力。所以有長線持有價值。由於基金有30隻股票,比起單一股票,風險能減低。
不過,現價都唔平,大約在合理區頂至略貴。你有貨就不用急,等佢每月10%左右回調,才再加注,並長線持有。
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Q21517:
老師,請問1810 在30蚊揸重貨,6865在33蚊揸重貨。。6618有150蚊揸重貨?請問要走貨嗎?
請賜覆
龔成老師:
你如果持貨不過多,持有就得,你要問翻,佢有那些業務明顯轉壞,要令你賣出這隻優質股?
業務發展一直良好,只是股價之前貴,現時回翻,根本業務完全無變,優質度無變。
唔好太著重短期股價,睇「企業業務」「長遠發展」。試下唔好睇股價,了解翻佢業務,如果你想賣出,要找出佢「業務轉差」的理由!
小米(1810)可長線,但如果你佔組合%太多,可能要上翻D減持。
福萊特玻璃(6865)其實都有質素,但都幾波動,唔建議太過大注。這股可長線。
京東健康(6618)都有類似情況,可守。只要不是貨多就得,但你預佢上翻去需時。
你有幾個問題。
第一,只投資熱炒類或市場焦點股。
第二,一次過在高位買入,而不用月供或分注投資。
第三,無建立一個平衡的組合。
第四,無計過企業價值,全部都在貴的時候買。
最後,建議你大幅提高你的投資知識。
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Q21518:
老師,我忽然有一個想法,希望老師可以指點一下。
既然中電和港鐵都是平穩增長股,是否應該先月供其中一隻,將$2000集中投資一隻谷大股數?
到將來有能力每月撥多啲錢才投資其他股票?港鐵和中電之中選一隻是否港鐵比較有潛力?謝謝老師
龔成老師:
你要留意平衡。
當你太集中去供一隻的時間,組合就會出現中短期失衡,相反,如果同時供兩隻,雖然要較長時間先可以同時有一定的數目,不過組合能一直保持較為平衡的狀態,這是對投資者重要的。
其實,如果資金可以的話,應該整個財富組合都有這模式,當然,實際操作上有點難,因此盡力平衡就得,同時,我地都會考慮每隻股票這刻的平貴度,去決定入貨的力度。
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Q21519:
龔老師,我想問︰
1. 751 創維 $2.88 入了 放了一年、 應該止蝕嗎? 很多好消息 為何還不升?
2. 另6030 值得多買嗎? 經常很大上大跌 但我個人覺行戈好好炒 ... 經常朝早買 下午放 day trade 一流 ...
3. 另1375 應止蝕嗎? 2.88 買 、 放了2 年了 🥲蝕好多 ...
4. 另買之前 sir 認為買前功課應做咩? 是否看左周年報表先? 或先看多小才經新聞先?
thz
龔成老師︰
1) 你要明白一個概念,我地持有一隻股票與否,關鍵位是企業質素、前景,不要被買入價影響。買入價只是一個心理因素,如果企業核心因素未被影響,我地係唔需要理會。
中短期價格,與企業本質唔一定有直接關係,就算有好消息,唔代表一定會升。我地分析一隻股票價值,應該用長線去分析。
創維集團(0751)從事電機、智能系統技術業務、智能電器業務等,中國及海外都有市場。
近年增長力唔算強,生意未見有擴展力,盈利有點波動,整體的品牌價值及銷售網絡,未算好強。長遠發展力只是一般。
現價合理,但你預佢增長力唔算強,長遠算是不過不失。若你持貨較多,可考慮沽少少,去減低風險。如果持貨不多﹐可以守住先。
2) 短炒我見好多人都係蝕錢收場,股價中短期一定會有波動,唔好用種估走勢,賺差價模式去投資。優質股一定要長線持有,才會最有利。
中信証券(6030)質素算是中等,增長力不強。
其實佢不是無生意,盈利都有,但增長力就是無乜動力,發展力亦不強,現價合理,但這股又唔值得佔組合比例太多。
3) 中州證券(1375)從事投資管理、投資建設項目所需工業原材料及機械設備,原材料銷售及房屋租賃。
佢以中原証劵股份有限公司的名義於中國經營業務,另以「中州證券」名義於香港開展業務。集團之主要業務包括:
(1)經紀:代客戶進行股票、基金和債券交易,並提供融資融券服務及執行商品期貨及金融期貨交易。
(2)投資銀行:向機構客戶提供投資銀行服務,包括股權融資、債權融資和財務諮詢。
(3)投資管理:包括資產管理、直接投資和基金管理。
(4)自營交易:通過自有帳戶從事股票、債券和基金以及衍生工具等交易。
(5)其他創新業務:用自有或籌集的資金從事其他資本中介業務,如股票質押式回購交易及約定購回式證券交易等。
睇翻過往的財務數據,只是一般,生意無特別增長力,盈利波動,未見好賺,而企業獨特性不強,規模不大,投資價值不算高。
若你持貨較多,建議在反彈時沽出部份,餘下小注可以守。
4) 看年報、財經新聞、公司網站,睇相關書本和上課程。
我建議你先學好正確投資理財概念,才慢慢學分析和投資股票,會較理想。
你可以睇我寫架"80後百萬富翁"、"財務自由行"和"股票勝經",會對你有幫助。
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Q21520:
龔成老師我想問,我現時34歲,最終目標想達到財務自由,現時目標先要增值資金,收入中等4萬左右,有一萬要比父母,同伴侶租屋(租金一萬)
每月儲到1萬5左右, 現時現金有120萬左右,之前有係4X位入過1211 3手,但後期疫情伴侶叫我沽左佢(賺dd),我又真係好聽話沽左,後悔左超級耐down左一段時間
之後開始去圖書館借你頭幾本書,又慢慢再買你d書, 經過閱讀你d書沈澱左後,最近再出發,現時手頭上股票有:
005(2800股, 買入53)005係疫情前買;270 (6000股, 買入12.25); 823 (600股, 買入62.3); 1810 (600股,買入22.75); 1830 (12000股,買入4.55); 3067 (200股, 買入16.8 )
由於最近先再出發,價位已經唔平, 想問老師黎緊我應該點做較好?
股票會唔會買得太散?邊方面的股票可以增加返多d?005我諗到返差唔多位置就沽左佢, 轉換其他
同埋我而家唔會同伴侶講有咩股票,發覺我手上股票一跌佢就好緊張叫我沽. 謝謝老師, 希望好快可以係澳門見到你(已留名上堂)
龔成老師:
比亞迪(1211)事件過去就由佢過去,但佢比到你一個很好的經驗,就是明白優質股長線投資的道理,只要你做好這點。之後行翻正確的方向,你睇到的一定更加多!
現時你的持股,其本上都是有質素的,無太大問題,由於你34歲,財富仍有增長,因此收息股如匯豐(0005)就未必是最好的選擇,你可以等之後上翻,賣部分或全部,轉其他。資金可加入3067及港鐵(0066)、銀如(0027)這些股。
你現時的現金比例較多,要好好運用,暫時先慢慢加入平穩增長股+潛力股先。
你34歲,潛力股及平穩增長股,可以「5:5」,但如果你投資實力不足,就「3:7」,我會建議你這刻,唔好有太大變動,從比例上,潛力股類別已差不多,反而可等你上完堂,學好知識後,先正式進行配置。除非大市大跌,否則。這刻不用做任何野,投資是長期戰的。
只外,你現時不與伴侶講有咩股票,是正確的,因為一般人對股價上落的心態都不正確,所以不講好過講。
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若你有問題想向本人發問,可在龔成的fb專頁中(www.facebook.com/80shing)inbox龔成,但要注意如無特別聲明,有可能將問答放上網,當然,會將發問者的身份,以及有關個人資料的部分刪去。
另外,我所給予的各種意見,只是供大家參考,當中無任何銷售及推介,不涉及任何利益,其實大家應該要有獨立分析的能力,我只是給予一些方向及純參考模式。
由於提問人數眾多,見諒無法即日回覆,如果是普通的提問,預起碼要7天以上才能回覆,若然是較複雜的提問,起碼要10天才能回覆,希望各位能諒解。
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原文字幕
Good morning
現在要去我的第一站
今天的第二站
剛剛你看到的
就是我即將要推出
App的其中幾個畫面
其實做這個App
真的前後準備超級多時間
從一開始規劃菜單到
菜單會一看再看
然後包含後面的試跑
然後覺得有任何問題都再修改
然後你要把每一個動作都拍成影片
然後講解它的動作怎麼做
然後一些技巧之類的
那因為拍攝的過程中
總共拍了大概
我沒記錯應該有100個動作
那最後再上傳到英國
因為這是委托給英國公司幫我們處理的
那上傳到英國那邊發現說
喔有一些動作跟畫面對不起來
甚至是
有一些動作根本沒有拍到
所以我今天又來補一些動作
對 那我現在要去我第三站
回家吃飼料
現在馬上
出門
去第四站
現在到了
第四站
好我現在來到了這個地方
是今天受邀Pressplay跟Google
合辦的一個活動
然後這個場地超可愛
其實我也不知道等一下
會發生什麼事情
我現在只有很累的感覺
因為今天從一大早就開始忙
然後昨天又沒睡飽
那我們就
看下去
今天是來學習的啦
早安
我剛剛早上起來的時候
想到 欸?
我好像還有一些事情沒有完成
原來就是我昨天
到家之後 整個累趴
00:10忘記我昨天在?
所以我昨天到家
一直到我睡前這一段時間
是沒有記錄到的
很抱歉
不過
也沒做什麼事情
就是躺在沙發上
然後在那邊用電腦
用手機這樣子
那我
等一下要去訓練
在訓練以前
我想要跟大家分享一下
我最近的飲食
跟我訓練
還有有氧的狀態
因為我最近
大概一個月請了一個線上教練
然後好多人
在我Instagram上面問說
Ashlee你現在熱量吃多少
你營養素吃多少
然後你有氧多少
你訓練是怎麼樣
所以就直接在這邊跟大家分享
那我現在這個線上健身教練
其實跟過去的線上健身教練
是差不多的合作方式
就是我每個星期呢
都要給他我的
每天的體重
然後每天吃的熱量 營養素
有氧
然後還有我的
身圍變化
跟每個禮拜要拍照給他看
今天已經是
準備要進入第五週了
那過去的四週
其實他都沒有幫我
換過我的營養素
我的熱量
因為我的體重
要嘛就是有點緩慢的下降
要嘛就是體重沒變
但是我的腰圍有變小
但是
我剛剛收到
我接下來的熱量
會被砍
過去他幫我安排的熱量
是一個星期吃三種不同的熱量
包含訓練天
訓練天的其中一天
有一個Refeed day
Refeed day的話
就是比訓練天多吃碳水
大概是70克左右
那Refeed day的話
是一定要安排訓練的
而且通常我會把
訓練強度比較高
然後比較硬的那一天
排Refeed day
所以如果我當天
跟朋友有飯局
我就會在那一天
排一個比較辛苦的訓練
那這樣晚上我就可以吃比較多
那另外兩天呢
就是休息天
所以一個星期有三種熱量
Training day
Refi day
Rest day
三種熱量
有氧的部分呢
原本教練是希望我
一個星期可以做五天
然後一天做15分鐘
所以一個星期是75分鐘
但是我過去真的太忙了
在我回報給他的報告的時候
我的有氧分鐘數
我就寫35
他也沒有怪我說
欸 你怎麼沒有跑到
應該要跑的75
因為像我
之前那個教練
就很嚴格
他就跟我說
你怎麼沒有做到我要求你的
什麼什麼什麼
但現在這個教練不會
他人非常nice
他就在他給我新的計劃裡面
直接把我的cardio
寫40分鐘
你看他多可愛
我原本跑35分
他就幫我多加5分鐘而已
不過呢
我的熱量有被砍
我的碳水呢
每天被砍了30克
哇30克
大概是120大卡
應該是還好啦
對 那我就先跑看看
如果真的覺得很不舒服
或是怎麼樣的話
再跟他討論
其實我之前有分享過
但我想應該還是有一些人
有一些疑問
就是如果我自己都了解
自己都懂這些原理
為什麼我還要請線上健身教練
我覺得 就是一個方便吧
跟一種牽制自己吧
也有大部分是
可以自己安排的
但是人就是很賤
人就是會有惰性
我就會太感性的
去處理這件事情
就會覺得說
我最近真的好忙
身體真的好累
我一個禮拜一定要練五天嗎
然後可能就幫自己
安排了一個
變成四天的訓練
就會對自己太仁慈
方便性的話
就是你不需要到
每個星期去觀察自己的體重
體態的變化
你就是告訴教練說
喔 我上禮拜的數據是這樣
然後他就會告訴你
下禮拜要做這些
就對我來說很省時間 省事
然後也有一個更客觀
並且更專業的人
在幫你檢視你的狀況
對 這就是我請線上教練的原因
那
我差不多要去健身了
欸?你們沒有看到
我最近的新歡眼鏡
我真的好喜歡
這一個顏色
是後來我在Instagram上面投票
大家選出來
我原本是想要選一個
這種
水銀色的
但是
我發現我很多這種很誇張得眼鏡
所以我就選了一個
比較相對低調一點
然後我最近真的
很喜歡這個牌子
他很酷哦
他叫做
你們看喔
它戴起來就是一個
很時髦的墨鏡對不對
可是它們有一個很特別之處
看到沒
我可以直接把它這樣折起來欸
而且你看他折起來就變這麼小
看比我的iPhone還要小
然後它超級輕
據說好像比兩個$10硬幣還要輕
這個
我真的很喜歡
我用了之後啊
我覺得他不僅就是方便輕巧
又時髦
而且他就是質感很好
然後他有出很多款式
就讓我
還想要再去購入其他的款式
真的很好看
那我現在準備要去健身啦
那就把畫面帶過去
以前
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Peace
#ROAV #跟我跑一天 #訓練菜單