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出國回來收到來自 Erwachen 醒寤 的週年紀念禮覺得世界真美好🥳
限量復刻版的勻宮我打開一聞覺得不得了了這這這讓人怎麼捨得用啊！
小吉真的是位很了不起的女性👍🏻她的品牌就跟她本人一模一樣：高貴華美的外表卻蘊藏了一顆單純善良且努力付出毫無算計的心，更進一步去了解後更會發現她的本質是那麼堅毅而且經得起考驗的👍🏻
醒寤的產品不只讓我深深掉入芳療的坑，我現在每天都離不開醒寤！隨身一定攜帶乖乖油（什麼狀況都可以擦，光聞嗅就很舒壓療癒）跟宓萃噴霧（每次如廁後都會噴灑私密處）！在家也會用勻宮混乳液保養臉、按摩也只用纖絡（我之前囤了超多大ml數），出國也一定會帶著去！還記得有一次我去香港帶了一整罐纖絡想說這樣就不用擔心逛街逛到隔天鐵腿了！結果晚上洗好澡準備按摩才發現夭壽我帶到空瓶😑😑😑沒錯！醒寤用的是最頂級的紫晶瓶（瓶子超厚實）所以空瓶也很有份量😂😂😂從此之後我一定檢查清楚才會打包
最近熱愛的是玫瑰晴露！我兩週要噴掉一罐啊！沒辦法老公不愛我我只好自己愛自己啊！那種被玫瑰雨霧包圍的幸福感才是支撐我活下去的動力啊😭😭😭
總之謝謝小吉創辦了這麼棒的品牌，祝醒寤一歲快樂唷🎂

#Erwachen醒寤

「東北亞第一高峰：玉山」

我與我的烏龜攻頂玉山成功！我們在台灣的最高點上啦！！3952公尺！

當天凌晨大霧瀰漫，天氣爆炸冷，最後又有大風。而且，是誰跟我說玉山完全不需要攀岩只要爽爽走的？？？最後五百公尺可是從懸崖峭壁貼著牆爬，最後兩百公尺可是得把登山杖丟棄而雙手攀岩啊啊啊啊啊啊～～～～😭😭😭

我雖沒有高山症，但因為連續兩晚幾乎沒睡的關係，半夜爬山真的昏昏沉沉好痛苦。我又是堅持不用氧氣瓶（是在堅持什麼啊我），所以真的是清楚的感覺到自己身體的極限在哪。💪💪💪

但是，爬上山頂時，看到壯觀的雲海和玉山群峰環繞。台灣，就在日出時慢慢的醒來。當時真的很感動又想哭。😭

「山永遠都在」。我們永遠也不會征服山與海，這一切，只是大自然張開她的雙臂，充滿愛的接納我們在其中窺探她的美麗。每一次的冒險，都會讓我再更謙虛一些，再了解自己一些。

你會在山頂上找到你自己，但追尋自我的道路從來就不簡單。

謝謝妳，玉山，讓我此行看了妳如此美麗的一面。「心清如玉，義重如山」，我會永遠記得。❤

#台灣最高龜
#隔天鐵腿了

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「Highest Mountain in North East Asia: Jade Mountain」

My turtle and I successfully summit the Jade Mountain! We are on top of Taiwan!! 3952 m!!!

It was extremely foggy, cold and windy at night. And... who the F told me that Jade Mountain is a sweet non-technical hike with no rock climbing at all?? We had to climb right at the edge of the cliff for the last 500 m, and we even had to abandon our poles and used four limbs and chains to properly rock climb up the last 200 m~~~~~~😭😭😭

I didn't have high altitude sickness. But I only had a few hours of sleep for two night straight, so my head was heavy and sleepy. I also refused to use oxygen tank (why oh why Elaine), so I could clearly feel where my physical limitation is. 💪💪💪

However, when I finally made it up to the summit, I saw the grand scenery of Jade Mountain range and ocean of clouds. I saw Taiwan gradually wake up at the sunrise. I was nearly brought to tears.😭

"Always there is the mountain." We will never conquer the mountain and ocean. All these adventures are just Mother Nature opening her arms, embracing us with love and allowing us to peek into her beauty. Every adventure I took, always made me a little more humble, and to understand myself a little more.

You find yourself on the top of the mountain, but finding yourself is never easy.

Thank you, Mt. Jade. Thank you for letting me see your beauty this time. "Heart clear as Jade, loyalty heavy as Mountain." I will always remember this. ❤

#TheHighestTurtle
#MyLegsAreSteel

一年後的今天
我的肌耐力允許我把他做出來了
真的真的好爽！！
雖然隔天鐵腿了

想知道為什麼我跳舞這麼帥嗎？
或許按個專頁讚你就會明白😏✌️

首爾爬山初體驗來了!!?‍♀️
對於初學者來說真的滿OK的峨瑳山⛰️
雖然中間有一段還是有點吃力!但到頂峰後看到的風景一切都值得啦?
重點是位於市區,突然想去爬也是很方便
不過我隔天還是鐵腿了哈哈哈?
推薦給在韓國想爬山的初學者妞❤️


?music: rose/wine (Prod.by Lukrembo)/샛별 -당근 발의 셀러리/해가 지는게 섭섭해

예쁘게 봐주세요♡그럼 더좋은 모습으로 찾아뵙겠습니당
Ins / yy_92chu
Mail / oni119tv@gmail.com

本來上週就要上的vlog拖到今天
林三益的團購已經要結束了hahah
https://www.lsy031.com/l-b9eee
倒數兩小時截單!

泰拳真的太好玩了，隔天鐵腿兩天!
下次還要去!!!!

按摩是relax 33邀請免費體驗的哦!

Music by Jaylon Ashaun - Company - https://thmatc.co/?l=D1436068
Music by Fiji Blue - It Takes Two - https://thmatc.co/?l=E774FE5C
https://www.epidemicsound.com/track/VMxovnWwAS/
Music by Christine Nguyen - Eventually - https://thmatc.co/?l=26ABB7EB
Music by Maria Z - More - https://thmatc.co/?l=39979C79

是不是很多人爬山完隔天起床，
全身酸痛、鐵腿、鐵手、腰痠背痛，奈安內？!
不管是一天的登山，或是多日的縱走，至少都是5小時以上的運動，
長時間反覆姿勢造成的痠痛下，抵達終點或是山屋時，可不要馬上躺下來休息啊啊啊！

收操(Cool Down)
登山後之後進行幾個收操動作，能加速疲勞物質分解代謝，
同時讓身體的溫度回到正常、中樞神經系統冷靜下來，
促進副交感神經作用，幫助身體慢慢的回到放鬆恢復的階段，減少免疫系統的壓力。

針對長時間登山的型態，有幾個靜態收操可以加強喔，
腰部側腹伸展、
胸肩肌群伸展、
大腿前側伸展、
大腿後側伸展、
臀部肌群伸展、
每個動作原則，保持20-30秒，或是5個緩慢的呼吸，
藉著肌肉的溫度較高時，更具有彈性及柔韌性，
緩慢收操來放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，減緩隔天痠痛，
來來來～一起跟我做收操，
Let's Go～


【影片快捷傳送門】
0:58 腰部側腹伸展動作教學
1:51 胸肩肌群伸展動作教學
3:05 大腿前側肌群伸展動作教學
4:00 大腿後側肌群伸展動作教學
4:45 臀部肌群伸展動作教學

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#收操動作
#肌肉放鬆
#登山技巧