#隱形陷阱
#人生的七種陷阱
你以為的好事,其實最終看來,反而是壞事。
用來提醒自己的一篇~
*****
《與成功有約》柯維家族的新作《跟陷阱說再見》用一則清晰易懂的故事清楚點出我們常犯錯的七大陷阱:
陷阱一:太忠於自己
在經營關係時,唯「我」獨尊的心態壓過「我們」,讓關係維持面臨危機。
陷阱二:太享受人生
我們比較容易看到「短期的好康」而忽視了「長期的需求」。
這個陷阱上面鋪的稻草,是:信用卡、借貸太容易了,我們刷卡比較難感覺「心痛」。
陷阱三:太追求效率
什麼事都要達標,我們就容易忘了去判斷「什麼事比較重要」。
這個陷阱上面鋪的稻草,是:我們的注意力本來就容易渙散,而網路世界大量的刺激更強化了這件事。
陷阱四:太追求完美
執著完美的同時,我們有了合理的理由不去改變,既然失敗可能性太高,那先別輕舉妄動。
這個陷阱上面鋪的稻草,是:拖延可以是小事,但也可以大大的誤事。
陷阱五:太在意形象
過度在意形象,其實不會讓人成長。
這個陷阱上面鋪的稻草,是:大家看起來光鮮亮麗,這是一個不鼓勵失敗的社會。
陷阱六:太追求穩定
我們被綁住了,因為薪水穩定、工作可預期而動彈不得,忘了那些我們真正感覺有意義的事。
人們誤以為職涯成功的定義,是跟「收入」綁在一起,我們忘了"意義"也很重要。
陷阱七:太追求擁有
我們多少都有「囤積症」,以為有了更好的手機、房子、車子,我們就會更快樂。
這個陷阱是消費=優質生活=快樂,廣告商人洗腦的信念都灌入了我們腦中。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅YA叫獸,也在其Youtube影片中提到,...
隱形陷阱 在 TopBeauty HK Facebook 的最佳解答
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隱形陷阱 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最讚貼文
【減重中最常見的錯誤飲食方式】
今天有一位減重的患者朋友回診,她目前已經看了三個禮拜。
紀錄上來說,她第一週瘦了1.2公斤,第二週也瘦了0.9公斤,結果這週只瘦了0.3公斤。
她覺得很奇怪,怎麼會前兩週的平均體重都有減少接近1公斤上下,但這週只下降不到一半。
詳細詢問了一下,原來她最近這一週的飲食開始有了一些差異。
她看網路上說「綠拿鐵」很營養,於是就照著在早上喝了一個禮拜。
她的綠拿鐵裡面除了蔬菜之外,也會加入一隻香蕉、半顆酪梨、一把堅果。
另外,因為她把主餐的澱粉量減少,想說在「餐間」吃一些小餅乾與小麵包應該不會影響太多,於是她這週就有吃小點心的習慣。
聽到這裡,我心裡大概有個底了,因爲如果以理想的減重飲食方式來說,她已經踏入了幾個誤區。
▎綠拿鐵與蔬果汁的健康迷思
很多人減重的時候看網路飲食教學,於是嘗試打綠拿鐵或是蔬果汁,希望可以快速方便的補充纖維質,又或者替代早餐進食。
確實綠拿鐵與蔬果汁有很多的纖維質,但是容易被忽略的是它的隱藏熱量與升糖指數(GI值)。
綠拿鐵因為打入了像是「香蕉」、「酪梨」、「堅果」這些熱量不低的材料,一杯綠拿鐵熱量可能會落在200-400大卡之間。
如果不小心加太多材料,可能熱量又更高,搞不好可以抵半個便當了。
同時,水果本身的糖分已經不少,如果又打成「液體溶解狀態」,在腸胃的吸收速度很快、上升血糖的速度也快,就形成我們所謂的「高GI」食物,可以說是減重的大敵。
記得以前大學的時候,有一段時間自己爲了方便,經常喝「無加糖現打果汁」,結果短短一個月就胖了3公斤。
因此減重的時候,無論是蔬菜或是水果,我們都建議用「吃」的,而不要用「喝」的。
▎以為正餐少吃可以吃零食
這件事情幾乎是最常見的錯誤。
一般來說,吃零食會有幾個問題,熱量、種類、時間點。
熱量上,許多看似量少卻高熱量的精緻食物最容易積少成多。
種類來說,比起不吃正餐改吃餅乾,還不如正餐好好把飯吃完來的健康。
時間點來說,進食的頻率越頻繁,越有可能刺激胰島素分泌、減低脂肪代謝效率。
如果是有在運動、訓練,希望增加肌肉量的人,胰島素的分泌可以幫助肌肉生長,因此受到多餐的影響程度較小。
如果完全沒有運動、體脂率過高、泡芙人,胰島素的過量分泌就有可能會導致脂肪代謝能力下降,這時候就會建議不要「太高頻率」的一直進食。
像大家熟知的間歇性斷食、168斷食,也都是利用減少進食頻率,來避免胰島素過度分泌的問題。
▎減重更應該在正餐吃足營養
很多時候,在服用中藥調整消化速度與過度飢餓的現象之餘,正餐更應該把該吃的營養吃足。
減重來說,我們最怕的就是「肌肉量流失」,如此代謝能力便會下降。
所以用餐一定要吃足「蛋白質」,如果可以的話,會建議吃到與體重數字相符公克數的量。
也就是60公斤的人,一天至少要吃60g的蛋白質(三份雞胸肉),如果想促進代謝,則建議可以吃到1.5或2倍,也就是90-120g。
蔬菜量來說,多吃也能幫助飽足感與維持排便,一餐至少要吃一大碗,理想如果可以吃到2碗,飽足與排便一定不是問題。
#減重成效每個人因條件而有差異
#看似無關的飲食隱形陷阱要注意
#進食睡眠內分泌是助瘦三大重點
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#陳家駒中醫師
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隱形陷阱 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
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#肝 #減肥 #脂肪肝
00:00 影片開始
00:48 脂肪肝養出癌細胞? 肝包油竟是慢性病的元凶?
01:36 脂肪肝不痛不理它? 小心這些癌症找上門!
03:58 不吃藥打針就甩開脂肪肝? 破解常見5大迷思!
04:47 瘦子也會得脂肪肝? 別再怪油脂,它才是主因!
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