【一分鐘精華】尾場
好日唔踢,一踢就連續兩場。對體力同集中力嘅消耗係好大,仲要自己唔係後生仔。捱足兩場加兩場零封對手已經超額完成🙌🏻當中用左一啲Futsal 龍門技巧。希望keep住自己進步💪🏻
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October, Aerial Yoga Classes 💕
十月 空中瑜伽課
星期日仲可以連堂📍荔枝角
2:30-3:30pm 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm 拉感瑜伽治療
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10月其他課程及報名表📍荔枝角,旺角
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空中瑜伽介紹:
空中課堂我哋唔會收好多人
第一次接觸空中瑜伽嘅你,唔怕冇人幫你上hammock。
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仲有呢吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 喺動作同動作之間仲可以鍛煉腹力,手力,腳力,全身協調,集中力同平衡力。
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集中力 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。
0:00 オープニングトーク
0:15 ①下向き犬のポーズ
効果:体を逆転させて内臓活性化
1:07 ②立位前屈ポーズ
効果:リラックスして背面を伸ばすことで、下半身の柔軟性UP
1:48 ③手を上にあげるポーズ
効果:腹部ストレッチ、疲労回復
2:07 ④合掌
効果:心身の乱れを整える
2:42 ⑤三日月のポーズ~体側伸ばし~上体ねじり
効果:骨盤股関節歪み改善
4:23 ⑥板のポーズ~腕立てポーズ~コブラポーズ~下向き犬にポーズ
効果:体幹強化・背面ストレッチ
5:06 ⑦※⑤の反対側繰り返し
6:07 ⑧立位前屈~半分の立位前屈~手を上にあげるポーズ
効果:下半身ストレッチ
6:31 ⑨椅子のポーズ
効果:内転筋の強化、ヒップラインをきれいにみせる
7:41 ⑩戦士のポーズⅠ戦士のポーズⅡ~三角のポーズ
効果:骨盤歪み改善、代謝アップ、体幹強化
9:10 ⑪片足の下向き犬のポーズ~下向き犬のポーズ
効果:足の付け根の柔軟性アップ、お尻の筋力アップ
9:46 ⑫※⑩~⑪反対側繰り返し
12:05 ⑬ピラミッドのポーズ
効果:背骨の歪み改善、下半身ストレッチ
13:06 ⑭手を上にあげるポーズ~合掌
効果:呼吸を整える、集中力アップ
MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=wwg2y2tRPr8&t=2s
毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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集中力 在 ふたりぱぱ FutariPapa Youtube 的精選貼文
少しずつ少しずつ、たくさんの方に支えられ、ふたりぱぱチャンネルのコミュニティは広がっています。チャンネルが大きくなることよりも、これだけたくさんの方が応援をしてくださっている、その想いに胸がいっぱいになります。感無量という言葉が今の気分にしっくりきています。息子くんがライブでいろんな質問に答えてくれるというので、試しにやってみたいと思います。ライブチャットで、たくさんの質問を受けつけます。息子くんの集中力がどこまで続くかわかりませんが、ライブ自体は1時間ほど行いたいと思います。ぜひ、お楽しみに!
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集中力 在 ハイグレ玉夫 Youtube 的最佳貼文
今日の玉夫日記
久しぶりのApex楽しかった
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編集:ちれ毛