關於 集美國小運動服 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

收假的第一天 #早安
今天與你聊聊
✈️我是如何在旅行時維持自律生活的節奏？✈️
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這幾個月的我一直在旅途中穿梭
生活的節奏緊湊，變數也很多
要維持工作效率和自律的生活也變得好困難
但這一個月以來
有幾件算是我不斷堅持
也大幅幫助我維持身心健康的好方法：
⁡.
❶ 👉🏻 堅持運動&冥想
⁡.
旅行時本來就很難維持原本的生活習慣
以前，每當我一旅行的時候
我都會很自然的”暫停運動、暫停冥想”
⁡.
當旅程只有一週時
暫停運動的影響不大
但當旅程開始變成一、兩個月起跳時
我便非常有感沒有運動、沒有冥想的代價
⁡.
我的建議 🔻
旅行時記得帶運動服和跑步鞋
多利用旅店的健身房
或者安排戶外登山和踏青的活動
若有城市觀光的行程
也可以直接在城市慢跑半小時
⁡.
至於冥想
可以多利用坐車通勤的時間閉目養神
但我覺得最簡單&有效的方式
就是早上醒來時先不看手機
就在床上躺著做幾次腹式呼吸
在半夢半醒之間簡單的與自己對話 👌👌
⁡.
⁡.
❷ 👉🏻 採買平日慣用的伙食，自己下廚
⁡.
不同於台灣，美國外食的價格很高
大部分的營養成分低
且餐廳選擇不多元
（例如我們在底特律時，八成的餐廳賣的都是漢堡披薩三明治）
⁡.
並不是說我多會下廚或多熟知營養學
但我真的發現吃自己習慣的食物
有些時候能夠在旅行時重拾儀式感
這樣的儀式感對於工作效率有相輔相成的作用 😎
⁡.
我的建議 🔻
開始為自己的行程做 Meal Plan
例如接下來幾天會去哪
可能會吃什麼、三餐如何規劃
這樣可以先預知自己會出沒的地方
方便查當地有哪些餐廳
以及如果自己煮，可能吃的是哪一餐
應該要準備多少份量等等
⁡.
舉例來說
如果我明後天會去的某個城市都只賣炸魚薯條
我去超市就會多買蔬菜
略過澱粉和其他冷凍加工食品
或者早餐選擇水果優格
避開吐司炒蛋之類的
（雖然我平常更愛吃吐司炒蛋，但Meal plan 的用意就在此）
⁡.
這麼做不但省很多錢
有時也能夠逛一下當地超市
感受一下當地人的口味風格
(我其實在旅行中真的滿喜歡逛當地超市的耶🤣你有這種怪癖嗎？)
⁡.
最重要的是飲食均衡在旅行中所帶來的好處
行程爆炸耗能量 抵抗力下降
容易長痘痘、缺乏維他命
最怕的就是生病
這時要兼顧工作也變得難上加難
⁡.
在旅行期間還要煮飯雖然聽起來一點都不 Sexy
但某些Airbnb的廚房其實都滿可愛的
變相體驗住在當地的感覺
好處可能比你想像中還多
⁡.
⁡.
❸ 👉🏻 面對工作，集中處理
⁡.
最後一個tips就是
把工作集中到早上或晚上處理
所有的會議都統一排在同一時段
⁡.
舉例來說
我可能會在星期一晚上排兩個會議
星期二早上錄兩場節目
星期三晚上工作四小時
⁡.
我發現
如果只為了一場會議而早起
或者只為了一點工作
而提早結束行程、趕回 Airbnb
都會讓我有一種很「划不來」的感覺🤣
既然都得特別早起或提早回飯店
我都會很精打細算的把其他類似工作打包在一起做
這樣除了能夠專注高效工作
也能在旅行時玩的更盡興
不會中午突然要開會
還得找個有 wifi 的咖啡廳來辦事
⁡.
我的建議 🔻
若工作進度落後時
可以特別安排一天到當地圖書館工作
通常都有免費座位、免費網路且安靜不限時
或者鬆綁一天的行程
在Airbnb趕進度也是不錯的選擇
⁡.
⁡.
👇🏻👇🏻
這就是我一邊旅行一邊維持生活和工作規劃的方式
⁡.
以上1、2、3點，你覺得哪個最重要或最有效呢？
在底下留言跟我說吧 ❤️
⁡.
⁡.
Zoey
👉 Follow 我的IG👉 @zoeyk.co

美股上揚，聯準會 (Fed)官員指出，經濟需要做更多工作才能完全重回正軌；傳中國將轉向整頓遊戲產業，資金轉出流向其他科技股。

美國各大指數均成為多頭走勢，上攻的力道沒有特別強勁，以震盪趨堅，個股表現為主。

值得留意的是，中國近來對網路、教育培訓、電玩等產業頻出重手，讓產業型如科技基金減碼中概族群，轉進其他指標股，例如方舟投資(ARK)創辦人伍德（Cathie Wood）旗艦基金方舟創新ETF幾乎是出清所有中概股。

強勢股 : 美光宣布將在10月派發季度股利，每股0.1美元，據彭博資訊指出，其執行長Sanjay Mehrotra試圖打破過去記憶晶片產業一盛一衰的循環，這種情況獲利難以預測；運動服飾與運動鞋品牌Under Armour（UA）上季財報優於預期，並調升全年財測，主因為消費者開始返回健身房、瑜珈教室，帶來強勁需求。

台股持續量縮反彈50點，收在17553點，但成交量縮小到3903億，這要立即化解6月底到7月底的套牢賣壓不容易，因為這段時間指數大多在17500點之上，最高到18034點創歷史新高，其中有8個交易日成交量大於6千億。

看來台股仍是量縮整理盤，波段操作的持股維持低水位，積極者中水位，以營收佳的中小型、中低價股為主。

強勢股 : 千元以上高價股如祥碩、富邦媒為指標，其餘百元以上如應廣、日月光、宏觀、凡甲、崇越等相對強勢，比較特殊的是中華電信、台灣大亦轉強，應是保守性資金進場加碼。

道瓊指數上漲 278.24 點，或 0.8%，收 35,116.4 點。
那斯達克指數上漲 80.23 點，或 0.55%，收 14,761.29 點。
標普 500 指數上漲 35.99 點，或 0.82%，收 4,423.15 點。
費城半導體指數上漲 19.17 點，或 0.57%，收 3,396.66 點。

標普 11 大板塊僅通訊服務板塊收黑，能源、醫療保健、工業板塊領漲。

騰訊 ADR (TCEHY-US) 暴跌 7.32%、嗶哩嗶哩 (BILI-US) 暴跌 7.06%、網易 (NTES-US) 暴跌 11.41%；蘋果 (AAPL-US) 漲 1.26%；臉書 (FB-US) 跌 0.20%；Alphabet (GOOGL-US) 漲 0.58%；亞馬遜 (AMZN-US) 漲 1.04%；微軟 (MSFT-US) 漲 0.81%；Robinhood (HOOD-US) 暴漲 24.20%；特斯拉 (TSLA-US) 收紅 3.27%。

道瓊成分股多收高。IBM (IBM-US) 上漲 1.87%；3M (MMM-US) 上漲 1.78%；安進 (AMGN-US) 上漲 1.79%；迪士尼 (DIS-US) 下跌 1.46%；麥當勞 (MCD-US) 下跌 1.31%。

費半成分股多收高。英特爾 (INTC-US) 漲 0.71%；AMD (AMD-US) 漲 3.62%；應用材料 (AMAT-US) 漲 0.11%；美光 (MU-US) 漲 4.15%；高通 (QCOM-US) 跌 0.61%；NVIDIA (NVDA-US) 漲 0.33%。

台股 ADR 集體上漲。台積電 ADR (TSM-US) 上漲 1.33%；日月光 ADR (ASX-US) 上漲 2.10%；聯電 ADR (UMC-US) 上漲 3.50%；中華電信 ADR (CHT-US) 漲 0.86%。

(本文係個人看法與紀錄，非為投資建議，讀者請自行獨立思考，作出投資決定，盈虧自負，與本人無關)

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全球小丑領袖大盤點，搶走政治工作的喜劇演員們
🍎柏瑜吃果子 ep.17🌍
　
我大膽預言，博恩將成為政壇明日之星🌟
　
近幾年全球出現小丑領袖風潮，除了喜劇演員變成政治領袖，現在更流行政治人物狂點娛樂技能🤡
　
最新的英國首相Boris Johnson，是脫歐陣營的大將，也是第一集柏瑜吃果子中出現的騎腳踏車落跑的國會議員。
　
🍎英國脫歐為什麼要脫不脫？https://bit.ly/2LWSKp9
　
Boris Johnson總是一頭亂髮、衣衫不整，常常穿著卡通運動服，看起來很庶民？
　
還曾經宣稱「票投保守黨，能讓你老婆胸部變大、提高你擁有BMW的機率」？？？
　
2️⃣瓜地馬拉總統傑米
　
從政之前就是個喜劇演員，競選中反對墮胎、否認伊希爾馬雅人種族滅絕的事實
　
3️⃣斯洛維尼雅總理MarjanŠarec
　
原本是諷刺政治的喜劇演員，在去年當選總理
　
＃除了喜劇演員大搶政治飯碗
＃越來越多政治人物狂點娛樂技能
　
4️⃣義大利副總理馬泰奧·薩爾維尼
　
2014年裸上身登上流行雜誌封面
　
5️⃣印尼總理Modi
　
喜歡上傳他做瑜伽的影片、一大把年紀去上野外求生節目，想塑造剛毅、勇敢的形象（印度普丁？）
　
可是在他任內印度仇恨犯罪大幅飆升，有穆斯林被推下火車、毆打，甚至私刑處死。
　
6️⃣巴西總統雅伊爾 波索納洛
　
以手指槍手勢聞名，曾對一名女議員「妳太醜陋不值得被強姦」，更稱移民者為敗類。
　
這股小丑領袖風潮中，巴西總統被稱為巴西川普
英國首相被稱為英國川普。
　
可見川普被視為小丑領袖之首啊！
美國果然是走在時尚潮流的尖端！
　
📌這些小丑領袖都有一些共同的特性：
　
🙋🏻‍♂️他們看起來很親民
🐒喜歡用一些超乎常理的方式爭取關注
📣呼喊一些空洞沒有內容的口號
🔥不斷攻擊特定族群、製造仇恨
　
全球政壇出現小丑風潮，但是台灣還有機會，能不能就這次不趕流行？
　
如果真的要選喜劇演員，我寧可選博恩😆