減肥的原則是：熱量減少、飲食均衡。
靠著「不吃什麼」來減肥，最終都會出問題，道理跟靠著「只吃什麼」來減肥一樣，雖然短時間有減肥效果，飲食不均衡的結果，最後一定要付出代價的。
「無油餐」減肥，做的過度的結果就是內分泌失調。人體有很多荷爾蒙的製造都需要膽固醇做原料，原料不夠產品自然做不出來。對女性來說最明顯的就是雌激素不足，月經失調了。
所以建議大家，把握減肥的原則，熱量減少、飲食均衡。如果可能，採取經過科學驗證的方法：增加蛋白質的比例，可以增加飽足感，促進消化產熱，幫助更大。
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