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📢大家敲碗的營養師心得文來囉!
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因為懷孕帶來的肥胖讓我覺得自己的體態跟代謝都變差很多,已經產後兩年了...這兩年我一直努力嘗試各種方式的減重,例如:水煮餐、運動、減醣、看西醫、重訓、看中醫...各種嘗試長期下來,體重都沒變化,或是很緩慢的下降又復胖...
這樣的日子讓我非常痛苦啊啊啊😖💔~
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這也讓我對自己的努力很失望!
努力不一定有收穫,但是不努力就一定什麼都沒有!
至少我知道以上那些方式都不適合我...
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於是我想了解自己到底哪裡出了問題?
真的是遺傳體質嗎?
是在生活上、飲食上有什麼需要改善的地方嗎?
🔍於是我上網搜尋,找到了許多藝人網紅都推薦的 #Cofit!
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立馬預約 Cofit 營養師進行 #一對一面談
完成預約日期後,健康顧問會傳送兩份問卷請我填寫,為了讓營養師在分析時了解我平時習慣、飲食狀況,填好荷爾蒙體質評測的問卷後,營養師會在面談時一起向我說明!
在面談前還要下載 Cofit 記錄兩天的飲食🥪,讓營養師在面談時可以更詳細了解妳並給予建議!
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在預約日期去到診所,小幫手先用專業 inbody 體組成機幫妳做測量,量測後會印出一張許多資料的表📝,有全身的肌肉與脂肪分佈、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI...等,測量項目非常詳細!
家裡的體重機根本都測不出來,我覺得也精準許多👍~
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接著就是 #營養師面對面 跟我聊體組成測量的結果和建議,看我 Cofit App 飲食記錄!
會建議每天要吃超過多少大卡以內~例如我是1400~1700以內,不能少也不能多!
也會給妳適合理想的減重速度,例如我是一個月減 1~2 公斤最理想,因為一下減太多,反而容易復胖🤔...
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接著營養師跟我聊 #荷爾蒙體質評測,有六大型!
👉我主要屬於胰島素型、也有點是P+E型(👩⚕翻譯年糕:胰島素失衡+雌激素失衡),是懷孕的關係造成,然後接著分析胰島素型會有的特徵
天啊!比算命師說得還準😱...完全就是我現在會有的一些問題!
例如:經期症候群較嚴重、容易疲倦、吃完會想睡、喜歡精緻澱粉&乳製品、內臟脂肪高、沒精神...
跟營養師聊過才知道原來每個人身體需要的營養素和份量都差很多
適合的減肥方法也不一樣,別人的蜜糖可能是我的毒藥啊啊啊🥺🥺~~~
⚠ 而且很多以為正確的食物份量,其實根本還離「正確」很遠(汗)
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亂減肥真的很傷身,而且反復胖瘦會一次比一次更難減🤦♀🤦♀🤦♀
媽媽們經歷懷孕、生產後不是就沒事了耶,🤯小孩生出來才是忙碌的開始....
像我要顧兄妹倆整個忙翻,還是找營養師才安全又有效率😌~
#拒絕當無頭蒼蠅!
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👩⚕最後 #營養師飲食分析 :我是碳水化合物攝取過多,蔬菜和肉攝取不足!
營養師建議我每餐都要一個拳頭的蔬菜量(或超過)。
完全減醣,但也不是不吃澱粉,而是少吃!讓胰島素能慢慢恢復成懷孕前的狀況!
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回家後我一直謹記營養師說的建議,然後自己努力試試看!
例如我早餐吃外食,少了一份蔬菜🥬,那我可以在午餐補吃兩份蔬菜回來!
晚上是一定會有一份蔬菜!
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然後澱粉量、油量減少,在試吃了一週後,發現我的體重跟體脂都出現了些微變化,體重減少一公斤,體脂也降低了一些
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但最明顯的是身型,身型看起來沒有那麼臃腫,也有一些腰身跑出來!🥰
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原來透過日常生活中正確的飲食管理,真的就能讓身體健康的慢慢瘦下來,這也不禁讓我有點好奇,如果參加後續完整的八週課程...🤩 結果會不會更好呢?!(期待)
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以前都以為跟專業營養師面談的費用很多,結果 Cofit 的費用意外親民欸!
因為希望更多人能透過飲食改善獲得健康和自信的自己,首次體驗價格真的很可以啊~
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而且知道我有粉絲團,還給我白目粉可用的 #專屬優惠碼:「BM2021」,效期一年內預約使用都有效喔🥳!
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*Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務,(我這次是到北部的立達診所!)並且都沒有任何傳染病科別,以健檢、慢性病為主。實施嚴格消毒及所有進出人員旅遊史紀錄,其實相對是很安全的喔!☺️
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如果仍不想出門,他們還有提供全線上的版本😉(太方便!)
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雌激素代謝分析 在 Facebook 的最讚貼文
2021新的一年對每個人來說,總有許多的嚮往,而我對自己的新希望,除了外在的青春外,更期望能有一個更棒的 #健康 狀態,可以更充實的迎接新年裡的不同挑戰。
兩個月前,我到 越L'excellence 整合醫學 執行了完善的 #整合醫學 健康保養,藉由專業的醫療團隊與 #陳君琳醫師 以舒適的過程及互動,更加認識自己的身體與重要性,我想強調的是一個人再美再漂亮,都一定要有一個健康的身體,以下跟各位好朋友分享我的完整心得。
#整合醫學 以人為中心,重視人的整體性,包括生理、心理、精神多方面的健康和康復,並整合預防醫學、功能醫學、基因醫學、營養醫學、生活型態醫學、再生醫學、睡眠醫學等多重療法的運用,強調個人化精準醫療並重視身體功能的恢復,而不是局限於病徵或疾病的治療,療癒方法能融合於生活之中以讓身體恢復健康機能,達到延長壽命及健康生活的目的。
#女性荷爾蒙、#雌激素代謝
評估女性停經前荷爾蒙的分泌量(雌激素、黃體酮)與平衡關係,可了解女性卵巢功能、肝臟解毒能力、預防水腫、熱潮紅等婦科相關疾病、保護心血管健康、情緒及認知功能,達到抗衰老及調節壓力的能力。
#壓力賀爾蒙節律分析
評估體內壓力賀爾蒙cortisol、DHEA抗衰老賀爾蒙的活性,可了解體內處理焦慮、憂鬱、慢性疲勞、肥胖、睡眠品質差等指標。
#情緒賀爾蒙分析
評估腦神經細胞分泌的神經傳導物質,血清素、多巴胺、腎上腺素、正腎上腺素、γ-胺基丁酸、麩胺酸,當賀爾蒙失去平衡時可能引起失眠、焦慮、思緒紊亂、憂鬱、睡眠問題、等精神相關不適症狀。能從檢查報告設計個人化的營養處方,以非藥物的方式恢復健康、穩定情緒,幫助入眠,維持好心情。
每個人與家人的健康都是無價之寶,並且息息相關。#越診所 以各式高階儀器等科學檢測,搭配專業的醫療團隊進行諮詢與評估檢查,依據個人的健康狀況、檢查結果與遺傳疾病,在檢查過程中能更安心並更具效益進行個人的健康管理服務。
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#醫療美學健康管理 #美的事務所 #整合醫學 #超越制式 #劉馥萱營養師
雌激素代謝分析 在 Facebook 的精選貼文
冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方。
這是我們耳熟能詳的養生口頭禪,
因為老祖宗的智慧告訴我們,
有平民人蔘之稱的白蘿蔔適當料理,
對於調整脾胃、保護肝臟、解毒是有幫助的。
如果以現在科學的角度來分析,
裡面還有許多的植化素,
包括蘿蔔硫素、異硫氫酸塩等等,
在我過去的書中曾經提到,
這些物質可以強化肝臟解毒系統的酵素,
不但對於身體塑化劑的清除有幫助,
對於自身荷爾蒙,
尤其是女性荷爾蒙雌激素的代謝也有幫助,
相對也可以減少女性雌激素過高所帶來的一些風險。
我很多的女性患者都罹患了乳癌、肺腺癌、卵巢癌、子宮內膜腫瘤等等,
除了會開十字花科萃取物來幫助排毒以外,
我都建議這些女性朋友適當地將白蘿蔔切片,
加點水,
用電鍋蒸熟,
熟了之後加上適當的蔥花,
加一點點的香油,
一點的塩,
就是非常美味的排毒蘿蔔湯,
輕鬆,
又沒有負擔,
提供給大家參考。
早安各位好朋友,
在這冷冷的天氣,
用餐時來一碗暖暖的白蘿蔔湯,
真的是護肝、排毒、防癌非常棒的湯點。
#蘿蔔。
#排毒。
#蘿蔔硫素。