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在雖然忙也要懂得放鬆這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,152的網紅呵呵小姐向前衝，也在其Facebook貼文中提到， 美好的週五🌷 就該配上一隻充滿療癒感的臭腳丫🤣 不是啦... 是一杯可以悠閒品嚐的嘎逼☕ 這禮拜又是兵荒馬亂的一週， 還好快到週末了， 打開手機相簿 這是最近以來看到最療癒放鬆的照片啦！ 波比睡在推車裡 放鬆（肆）地把腳虧在推車上... 啊！記得這是媽媽我坐在椅子上最悠閒的時刻...就這麼短短...
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雖然忙也要懂得放鬆 在 呵呵小姐向前衝 Facebook 的最讚貼文

呵呵小姐向前衝 By 呵呵小姐向前衝

2020-11-06 18:10:38 有 12 人按讚
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美好的週五🌷

就該配上一隻充滿療癒感的臭腳丫🤣
不是啦...
是一杯可以悠閒品嚐的嘎逼☕

這禮拜又是兵荒馬亂的一週，
還好快到週末了，
打開手機相簿
這是最近以來看到最療癒放鬆的照片啦！

波比睡在推車裡
放鬆（肆）地把腳虧在推車上...
啊！記得這是媽媽我坐在椅子上最悠閒的時刻...就這麼短短幾分鐘也讓人
回 味 無 窮 啊...‼️
（因為睡沒多久就起來罵罵號了啦！）

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雖然忙也要懂得放鬆 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-06-24 19:00:11 有 24,827 人看過 有 649 人喜歡
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昨天跟大家分享了《匱乏經濟學》裡面的「稀缺心態」。

「稀缺心態」會導致我們進入一種「隧道效應」，同時也會讓我們進入一種「預支」跟「透支」的生命形態。

那除了隧道效應，跟預支與透支之外，稀缺心態還會怎麼樣全面性的影響我們的生活呢？

接下來談第三個影響哦！第三個影響就是，稀缺心態會導致我們沒有辦法留下任何的餘裕，也就是沒有多餘的「時間」跟「空間」。

其實你不妨想一下，為什麼那些窮人他們會覺得生活特別的累？

其實回到真實的生活現場裡，如果你活在一種「花一塊錢」都要糾結、比較一下；花一點時間都要考慮再三，這個時間用在別的地方會不會更有效？

這樣的一個思維，直覺上看起來好像都是很審慎評估的，但其實如果你的每一件事情、每一分錢都要進行這樣的執行的話，那會讓你造成很龐大的心智負擔。

而這些心智負擔會消耗你的注意力、消耗你的精力，進一步又強化了你的「隧道效應」，因為你已經沒有辦法再處理別的訊息了！

這種感覺就好像是，你使用手機或者使用電腦，你裡面預備要執行的程式太多，你都沒有去把它刪掉的時候。

有沒有發現，每一次開機、每次關機，或者是每一次執行新的程序，花很長、很長的時間。

甚至於你有一種好像覺得自己的手機，自己的電腦跑不動的感覺！那為什麼會跑不動？就是因為你的不管是記憶體，還是CPU，它都沒有餘裕啊！

就像我們開車在路上，以一般的交通研究來說，如果一個道路的佔有率，超過了85%，它會塞車的幾率是100%的。

因為當車子多到一定的程度的時候，只要其中有一個司機，腳踩了一下剎車，那麼後面所有的司機都會連鎖反應的踩剎車。

你可能有過那種經驗，開車在高速公路上，然後塞車塞了一陣子，你覺得前面一定是有什麼問題，或者是一定有什麼事故。

結果呢你慢慢開，開到了某個階段，你就可以盡情的踩油門，你也沒看到有什麼事故，沒有什麼意外呀！

對呀，因為當那一個區段的車子的佔有率，超過了一定的比例，其實根本不用有任何的事故，就會導致整體的速度放慢下來。

那麼你想想看，在你的生活裡不管是時間、不管是金錢，是不是也是如此？

就像是如果你平常沒有儲蓄的習慣，你平常沒有做時間規劃安排的習慣，特別是幫自己安排休息的時間。

是不是任何的意外，都會導致你的時間或財務，整體的崩潰，這就是因為「稀缺心態」導致你沒有餘裕啊！

那你可能會想那「稀缺心態」導致沒有餘裕，到底是因還是果呢？其實我會覺得它是互為因果的。

因為有很多時候，比如說工作來講好了，你總覺得要把時間塞滿，才叫做有做事；可是呢，我反而在自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我有特別提醒！

千萬記得哦，不要以為把時間塞滿叫做「有效率」，真正有效率的人，反而要把自己的休息，把自己的放空，有意識的排進自己的行事曆。

因為我雖然這種時間的餘裕，看起來好像會讓一個人效率沒有辦法提高，但是它帶來的整體的正向回饋，是非常高的。

因為你心中覺得自己可以休息，它就是一種很奢侈的心理感受，它會讓我們覺得自己不用急忙、不用匆忙。

隨之而來的就是，我們會感覺更放鬆、更自在；就算犯錯了也沒有關係，這是一種心理上的奢侈呀！而這樣的享受感、奢侈感，對於一個人的主觀幸福是非常重要的！

其實金錢也是一樣，今天你可以花一筆錢，不用太考慮它的CP值，或者是不用太考慮它的對價關係；在合理的範圍裡，這樣的感受，是不是會讓你覺得自己很棒呢！

所以呢，如果長期讓自己處在「稀缺心態」裡，這真的很容易讓人沒有辦法有任何的餘裕；而這裡面最凸顯的，就是從小到大我們接收的信念。

好像有些人會覺得休息是不好的，或者是好像買一些對自己好的東西，就叫做浪費錢！你沒發現其實不一定是你沒時間沒錢，而是你的信念，導致你根本不可能讓自己留有餘裕啊！

而第四個稀缺心態影響的部分，這一點也是最重要的一點，就是它會引發我們認知頻寬的不足，什麼叫「認知頻寬」呢？

它就是我們所有、所有認知能力的總和，包含我們去計算權衡，包含我們去關注一件事，包含我們決策去執行，甚至於是抵抗誘惑的能力，這些都是我們的認知頻寬。

就像是前面舉的例子一樣，你可以把它想像成我們心智的CPU。

你可以感受一個情境噢，你手上正在忙一件事，同時有人找你講話，而這個時候旁邊的電話又響了；然後你發現你後面正在燒開水的水壺的聲音，也發出了煮沸的聲音，請問一下這個時候，你能夠同時做好這些事嗎？

可是呢，有很多時候，我們總覺得自己可以同時做好很多事。所以呢，你同時應付別人、同時眼睛在看螢幕，然後還瞄一下你的手機響的那個畫面到底是什麼？

然後腳呢，同時往後走，你會發現這樣的狀況就是，你每一件事情感覺上都做了，但是沒有一件事情做得好！

然而久而久之呢，這一定就會傷害我們對於長期真正重要事物的規劃。什麼叫做「長期規劃」？

在財務上面，就包含有意識的儲蓄，有意識的去理財，然而對個人而言，就是有意識的去學習，去運動、去健身。

可當你的認知頻寬還不夠的時候，你可能都會在忙於這些表面的事物，所以那些投資未來的事情，要麼你就根本不在乎，要麼就是你理論上知道要在乎，但是你實際上根本沒有去做。

所以呢，它會造成一個很矛盾的現象，理論上來說對一個窮人就是沒有錢，可是你會發現，他們要麼就是太過在乎錢，要麼就是太過不在乎錢，而且我遇到蠻多的是太不在乎錢！

怎麼說呢，先不管他們表面上的認知如何，回到他們的行為，你會發現這些進入財務惡性循環的。

常常是透支他們的信用，常常是衝動消費、衝動購物，常常是把錢花在短期的享受，而不是長期的投資！這就導致他們的債務永遠沒有還完的一天，而且是惡性循環，越來越糟。

那如果體現在時間的管理上，你會發現這樣的人，他們理性上都知道，他們要專注在最重要的事。

可是他們通常在實務上，就會關注太多的事情，而關注太多的事情，因為自己的恐懼，而恐懼就是稀缺心態，又會導致他們認知頻寬嚴重不夠。

所以呢，在他們的心中，再茲念茲的都是那些沒有做完的、應該去做的，或者是很急迫、有壓力的那些事，這就是心理學裡面講的「蔡尼格效應」。

那些事情一直縈繞在他們的心中，那也因為如此，他們根本沒有足夠的頻寬去處理真正重要的事。

於是更容易出現錯誤的決定，然而在錯誤的決定之後，又會導致他們的時間跟財務更加的稀缺。

聽出來了沒有，其實當你沒有給自己餘裕，當你把自己的認知頻寬全部佔滿了之後，那只是讓你有一個好像「你很努力」的錯覺，就像我常說的，你無論做任何事情，你不能讓自己只是很努力而已。

你要讓自己很清楚知道，你為什麼做、你為何而做？而當你做它能得到什麼，並且去檢核是不是真的能夠得到。

然而這一切的動作，都需要你在心中要先「留有餘裕」，而且要能夠留下你的認知頻寬。

然而當你聽到這裡，你可能也發現了，這一切的結果好像跟我們內在一些很核心的信念是有關的。

沒有錯！其實我們的信念，都受到我們過去的經驗，還有原生家庭的影響。

尤其是我們在面對財務的時候，原生家庭到底在你的心中種下什麼樣的信念？這個是你需要好好的認真看待的。

如果你沒有發現這些，或者是你沒有好好的覺察這些的話，你會發現你可能很看不慣自己父母親，面對財務的方式，然而你很有可能就複製了他們的行為。

又或者是你的父母親真的很有錢，可是你因為自己內在的一些功課沒有穿越，你會反其道而行，從此討厭錢。

可是你的理性上，又知道自己必須要好好的看待錢，然而你的行動怎麼樣就是做不到，我相信置身其中的你一定很辛苦吧！

所以呢，這些稀缺心態，導致我們信念跟行為的因果關係，我覺得它們真的很重要！

然而更重要的是，你能不能給自己一個機會去看看，自己在面對金錢面對財物的時候，你的核心信念到底是什麼，而又怎麼來的？

並且從中找到適合自己調整的方法，用很實際的，不管是記帳啊，財務規劃，讓自己活出一個更富有的人生。

其實如果你想要在這方面前進的話，我很鼓勵你可，以加入嘉玲老師的線上課程【理財心裡學】。

尤其是【理財心裡學】哦，到6月30號的晚上12點前，都可以用1399的優惠價加入學習。

我想無論你的功課是面對財務，還是更廣大的人生怎樣活得富有，這門課都會帶給你很大的幫助。你加入了嗎？歡迎你的加入～

然而更希望你透過我們這一系列的分享，讓自己開始活得更好，活得更自由；希望今天的分享能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後提到的【理財心裡學】，相關連結在我們的影片說明裡都有，期待你的加入。

也期待你能夠把握6月30號1399的特別優惠，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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啟點文化 By 啟點文化

2020-05-28 19:00:11 有 7,884 人看過 有 287 人喜歡
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我們知道預設立場，往往是在人際關係裡面的大規模毀滅性武器，無論是我們遭受到別人這樣的對待，還是我們不小心這樣子對待別人，

然而如果進一步來看哦，當你所處的環境，在你的關係裡面，你經常要遭遇到這樣的狀況，別人總是在你身上貼標籤，別人總是對你施加預設立場的大規模毀滅性武器的時候，這時候你可以怎麼保護自己呢？

我知道很多朋友參與過我的【人際回應力】，在裡面有完整的思維流程，然而我也知道，並不是每位朋友都有這樣的一個緣分，踏進我的教室，接受到完整的學習跟思維的架構，

那麼如果是這樣，我可以給你什麼樣的幫助呢？今天我來嘗試一下，雖然我們說在人際關係裡面，面對到這樣的狀況，它要有一個完整的思維跟邏輯，但是呢，今天我試著給你三個方向，這三個方向或許在你還沒有緣分踏進我的教室之前，會對你產生一些幫助的，

第1個方向，就是當我們遇到別人的預設的時候，你可以先第一～回歸真實，什麼叫回歸真實呢？簡單來說就是先觀察，先不要輕舉妄動，先不要急著回擊，或者是先急著認錯，

在人際關係裡面，我們往往因為情緒走得太前面，所以呢，要麼就是做了不適當的反擊，要麼就是在其實根本不是你的問題的狀況底下，你就先認錯了，所以大家就認為那是你的問題，

所以當你發現，在你的關係裡面，常常被別人貼標籤，這時候你先靜下心來，觀察一下，觀察的重點在於，對方的這些標籤有沒有他的道理、他的出發點，
從他的視角裡面，有沒有可能自己做了某些事情，引發了對方這樣的認為？

甚至於可以觀察一下對方表現出來的狀態，他的情緒，因為我常遇到有些朋友是這樣，其實別人可能只是跟你開個玩笑，但是自己的玻璃心碎了一地，先不論他的玩笑適當與否，但如果自己常常在感覺受到攻擊，而並不一定是真的受到攻擊的狀態底下，就玻璃心碎一地，其實這樣子在人際關係裡面，也是很辛苦的，

不管是你，還是要跟你相處的人，因為我們回頭想一下，你可能一定認識那樣的朋友，就是呢，要跟他講話要非常、非常的小心，稍微放鬆，稍微一句話講的不對，對方要不就是勃然大怒，要不就是痛哭流涕，你會發現跟他相處壓力好大的啊，

所以第1個，當我們遇到別人的預設的時候，這時候你可以先觀察，先回歸真實，到底這一切發生了什麼？怎麼發生的，跟誰有關？或者是它的演變，到底是怎麼樣，

而第2個，試著使用情緒的標籤，把你的情緒感受試著用語言標定出來，而不是在自己的行為裡表現出來，這是什麼意思呢？

其實呢，台灣在這一段時間裡面，不知道你是不是跟我一樣，每天下午2點會追一個劇，這個劇就是中央疫情指揮中心的記者會，那我們一定很熟悉陳時中。

其實大家可以回想一下，陳時中在每天的記者會，都要回答很多記者的問題，然而這些記者的問題當中，有很多是很尖銳、很帶攻擊性的，

舉個例子吧，當初磐石艦的疫情爆發的時候，就有記者衝著他去問說，你身為指揮官，怎麼這些狀況沒有辦法好好的掌握呢，呸哩啪啦批評了一堆，他當初的反應是什麼呢？

他當初的反應說，聽起來好像大家都覺得，不希望我繼續坐在疫情指揮中心指揮官的位置，這真的讓人感覺到「蠻傷心」～注意聽哦！他說：「這真的讓我感覺到蠻傷心的」，

他沒有回擊記者，他也沒有急著為很多事情辯護，他先標定了自己的情緒，他說這件事情，遭受大家這樣的質疑，似乎不希望他繼續為大家努力，他感覺到蠻傷心的，

那為什麼說標籤情緒，在面對到別人的預設或攻擊的時候是有用的呢？其實你不妨想一下哦，在我們的生活里，一個否認自己生氣的人，會比較危險，還是一個承認自己生氣的人，會比較危險？

你只要仔細想一下你就知道答案了，那個否認自己生氣的，他其實會展現出很多攻擊的行為，然後口口聲聲說我這不叫做生氣，可是呢，只要一個人他先願意承認自己的生氣，他只要願意先說「我對這件事情很生氣」，

你會發現他後面的言行舉止，都會相對理性，同樣的當我們在面對別人的攻擊，或是別人刻意要激怒我們的時候，如果我們可以先標籤、或標定出自己的情緒，那麼雖然陳時中他蠻傷心的，可是他後面的表現，你覺得他有因為他的傷心，而受到影響，做得不洽當嗎？完全沒有，對吧！

所以呢，其實標籤情緒是一個很好的方法，那當然這一點呢，我覺得我們每一個人都需要有意識的去做練習，因為我遇到蠻多朋友，他的情緒詞彙真的實在是太貧瘠了，

那如果你想要擴充自己的情緒詞彙，第1個可以來參與我的實體課程，而第2個多聽一天聽一點吧，所以呢，當你下一次遇到別人的攻擊的時候，你心中可能是難過，你心中可能是憤怒，你心中可能是委屈，你可以第一時間先說：「聽你這麼說，我感覺到委屈，然後接著才去說你的想法，這件事情是如何，或你該怎麼做，

或許這樣子，就可以把別人的攻擊力道，不管與你自己的內在，還是他外在繼續再加乘加碼的部分，都能夠得到減緩，

而第3個方法就是明確表態，什麼叫做明確表態呢，就是用一種不帶預設回歸真實的陳述，你聽到這邊可能還是有點模糊，簡單來說，他有一點呼應剛剛說的，第1個叫做觀察，

當你在被攻擊的第一時間，你先靜下心來演練一下，觀察一下，那這個時候呢，所謂的明確表態，就是，不是有一種辯解或者是反擊的出發點，都不是用這些方法，而是爬梳清楚脈絡，用「就事論事」的態度說一下，這件事情是怎麼發生的，而中間的過程如何，後來又如何，

就好像是別人貼你標籤，那麼晚回家就是不關心家裡，你可以告訴對方說，我能夠理解，你覺得我晚回來，的確我回到家是很晚，可是呢，這不代表我不關心家庭，其實呢，最近晚回家，如果算一下日子，也是最近這兩個禮拜的事，如果你還記得的話，兩個禮拜之前，我其實有告訴你，公司有一個專案需要我全權負責，所以我也先告訴你，

我再說一次，我很能夠理解你在家裡的心情，可是呢，這些事實，我必須要讓你很清楚，我在工作上面會有這些努力，不也為了這個家努力，而且我也盡可能的去關心你，更關心孩子的一切，是不是這樣子呢？

好，其實剛剛就是做一個叫做「明確表態」的示範，所以聽到這裡，我們來復盤一下哦，當我們遇到別人的預設立場，當別人用大規模毀滅性武器，施加在自己身上的時候，

第1個你可以試試看，回歸真實好好的觀察，第2個使用情緒的標籤，像是陳時中的例子，第3個你可以明確的表態，用不帶預設回歸真實的陳述，把那個脈絡爬梳一遍，我想哦對多數的關係跟狀況而言，你做到這三點，就很有機會能夠看見化干戈為玉帛的曙光了，

然而如果你想要進一步學更多，並且建立起面對多元的人際關係裡，怎麼樣去理解情緒，並且知道怎麼思考、怎麼回應的話，那就一定不要錯過我在8月3號開課的【人際回應力】這一門課，它會帶給你非常完整，有系統的幫助，

最後呢，不管你會不會進我的教室，我都希望你在人際關係裡面，能夠讀懂情緒，並且做到良好的回應跟連結，希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的運用裡面搜尋，啟點文化一天聽一點，你就可以訂閱我們，除了訂閱之外，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你行動的支持，

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天最後提到8月3號的【人際回應力】課程，相關的資訊在我們的影片說明裡都有連結，期待你的加入，希望我能夠在8月3號的教室裡見到你，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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啟點文化 By 啟點文化

2019-11-05 19:00:03 有 4,767 人看過 有 133 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

一直以來我們都會認為那些成功的人，都是把他們關心的焦點，放在某些特定專業領域上的人。

就像是暢銷書《異數》這一本書的作者「葛拉威爾」，他也曾經提到。任何人呢，只要專注練習長達1萬個小時，就能夠專精於某個特殊的技巧，或者是藝術。

我想呢，你可能也聽過這個「1萬小時法則」。雖然這個說法喔，還是有一點爭議，我們必須保留的去看待它。

但它至少符合我們直覺的認知，就是「專注」才能夠成功。當我們越專注，吸收資訊或者是知識的速度，就會越快。

這一點呢，在學習心理上面來說，是沒有問題的。所以我們會認為「專心」，才能夠讓自己的心智保持在開機的狀態，而這樣的狀態才是好的。

當我們不繼續深思，我們就會認為那些所謂的放空啊、遊手好閒啊、無所事事啊…是不好的、是邪惡的；可是真的是這樣子嗎？

其實呢，有研究者針對這樣的現象，做了一些研究；他是加州大學的強納森．史古勒。

他和他的研究團隊就發現喔，當我們進行一項富有挑戰性的任務的時候，如果能夠先腦力激盪，做一項能夠激發想像力的簡單任務。

有一點像是放空、有一點像是去散散步；或者是去做一些發散式的思考，甚至於發散式的不思考。

然後呢，經過了這個活動之後，再進入正式的挑戰；這樣的效果，會比那些從一剛開始就絞盡腦汁的人、那些有發散、放空過一會的人，反而會表現的比較好。

所以呢，這些研究都告訴我們，如果我們能夠在放空，跟專注這兩個之間達成平衡，我們就能夠得到最好的生產力。

相反的，如果我們的心智，一直要忙著不斷的去處理很多的資訊，一刻都閒不下來；那麼我們將永遠不會有這個機會，讓我們的心智裝上想像力的翅膀。

其實這樣的現象，可以得到很多支持跟證明。如果你有參與我的線上課程，你一定就會知道，關於「阿基米德」的故事。

他在苦思，到底要怎麼去解決皇帝給他，到底這個皇冠的含金量純不純，的這個問題的時候，他苦思了半天找不到答案，於是去泡澡。

你不能說他因為泡澡而得到答案，他前面必須要先苦思；可是他一路苦思下去，我也相信他想不出答案。

他只有在真正經過苦思之後，適時的放鬆，他才能夠有靈光乍現的那一刻。

其實呢，除了阿基米德之外，美國總統艾森豪，也是一個很會幫自己做放鬆，跟放空的動作。

很多人都知道他在高爾夫球場上的時間，是比任何一個美國總統都還要多；但是他卻被認為是美國有史以來，的最好的總統之一啊！

在球場上，他有個規矩，那個規矩就是除非是十萬火急，否則絕口不談政治。針對這件事，他曾經向一個可能的總統候選人解釋哦。

他跟這個年輕人說：「年輕人！你將來每天得為這個國家賣命14個小時，一個禮拜七天都是這樣。」

「你會以為自己這樣做是克盡職責，但我要告訴你，如果你真的這樣搞的話，那你絕對不可能把你的工作做好。」

所以呢，今天的分享談到這裡哦，當你回頭看看自己的工作，跟自己工作的效率跟結果；不知道會讓你想到什麼？

你是那種一直要逼迫自己，埋頭苦幹到底呢？還是你懂得適時的放鬆、放空，懂得讓自己換檔？

還是你走到另外一個極端，就是一路放鬆、放空下去，其實你根本沒有做出任何有價值的事情？

我想不管是光譜的哪一個極端，都不是一件好事。人生要能夠活得有效率、活得自在，達成你想達成的，關鍵字在於「平衡自在」啊！

那要怎麼樣做到這一點？其實我很鼓勵你，可以參與我的線上課程【時間駕訓班】。這一門課呢，除了會教你很務實的時間管理技術之外。

更重要的一點是，這一門課我會為你揭開我們「心智運作」的關鍵。怎麼樣在「專注」跟「發散」之間，去做好換檔切換，讓你活出你想要的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【時間駕訓班】，在我們的影片說明裡，都有相關的連結。

我很期待能夠跟你一起學習、一起前進；今天的內容就跟你分享到這裡，謝謝你的收聽，我們再會。

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雖然忙也要懂得放鬆 在 [請益] 公務機關加班- 看板PublicServan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者bbnfr (巴拉巴拉)
看板PublicServan
標題[請益] 公務機關加班
時間Sun Jun 11 23:55:22 2023


打擾各位前輩

在下不是公務員

朋友多半也非公務員

對公部門文化不甚了解

但是恰巧另一半是公務員

前一陣子常常聽他抱怨機關新訂的加班制度

聽完很為他抱不平，真心覺得非常不合理

想請問前輩們這樣的制度是否有違反公務員相關的法令?

有沒有相關管道可以反映?


另一半從事公職超過十年

雖然換過單位，但是都是相同的業務屬性

現職單位工作量大，平日晚上或假日常常都需要加班

據他描述同單位的同事業務量也都很繁重

假日加班常常成為單位常態

工作基本上沒有分淡忙季

就是忙跟非常忙的區別

他的直屬主管告訴他們

工作是責任制，機關文化不可以報加班

沒有錢也沒有假

為了避免差勤系統發生異常

希望他們可以在上班滿八小時的時候

主動先在差勤系統簽退

後續如果想留在辦公室再留下來

但是最好是把工作帶回家做這樣對大家都好


私底下透過管道去了解他現職機關的人事政策

得到的回應是機關並沒有限制同仁報加班

但是由於考量各單位經費有限

機關政策鼓勵以補休替代報支加班費

至於強制要求同仁簽退純屬個別單位主管個別作法非人事單位意思

以責任制為藉口要求同仁不可以申請加班時數也非機關現行人事政策



已經勸另一半盡早離開現職單位

但是我自己很想釐清

公務員不是依法行政

他直屬主管這種自以為是的規定是不是已經有牴觸法令?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.204.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PublicServan/M.1686498928.A.428.html
推 j6ru04jo3: 沒有，還有單位值班費為半薪的。 06/11 23:57
→ bbnfr: 值班費半薪至少還>0，我們家那個是連擁有加班紀錄都不行 06/12 00:01
推 pilijeff123: 法院？ 06/12 00:03
推 adamas0422: 大部分都不能領錢只有一定時數內可以補休 06/12 00:04
推 BlackCoal: 這種真的蠻少的，比較常聽到是加班了但是機關沒錢兩手 06/12 00:09
→ BlackCoal: 一攤，補休逾期報效國家是你的事大家共體時艱不能請補 06/12 00:09
→ BlackCoal: 休唷 06/12 00:09
→ LucasDuda: 內規啦 06/12 00:13
推 EddieWuRJJ: 一般都可以報加班 只是領錢或補休比例不同而已 06/12 00:21
噓 Noobungas: 爛，某些人加班的同時，是不是有另一些人沒事做涼死 06/12 00:26
推 livewater: 大部分的單位都會給你報加班時數，只是加班費一定有限 06/12 00:51
→ livewater: 會加班的單位就是很忙，補休是根本休不完 06/12 00:52
→ livewater: 連特休都休不完了，補休就是送給國家 06/12 00:53
推 qaz13579: 現在一些單位怕被檢討或多或少會擠個20小時給你報 至少 06/12 02:59
→ qaz13579: 能抵消公保退撫加減賺 06/12 02:59
→ qaz13579: 有些很硬的單位加班費如果很敢給的話也是有人願意熬的 06/12 02:59
→ qaz13579: 某些職系封頂後薪水比業界好的其實不少啦 所以那些單位 06/12 02:59
→ qaz13579: 也沒在擔心離職潮或是沒人要考自然不會太在意同仁的福利 06/12 02:59
→ qaz13579: 狀況 06/12 02:59
推 aleventy: 就報啊，主管不點系統是主管的事，自己的權益自己顧 06/12 06:49
推 Shiver705: 公務機關依法行政？ 06/12 07:01
※ 編輯: bbnfr (111.242.204.93 臺灣), 06/12/2023 07:07:05
推 pearlQQ: 公務機關沒有過勞死，怎樣都合理 06/12 07:15
推 stars4444: 沒管道可以反應，只能找"可靠"立委幫忙 06/12 07:25
→ stars4444: 沒有人脈，臉皮又拉不下來就是吞 06/12 07:26
推 ncnuboy: 遇過某縣府教育處就除了假日或夜間辦活動以外，都不准報 06/12 07:42
→ ncnuboy: 加班啊！所以我當時都時間到就走了！黑就黑，你們更黑！ 06/12 07:42
推 fcz973: 公家機構在勞動條件上怎麼可能違法，就算有也是合法 懂 06/12 08:09
推 ghghfftjack: 沒有 哭夭老半天了從來不改 06/12 08:14
→ ghghfftjack: 最低職等的加班119元 好不好笑？ 06/12 08:15
→ arafinwe: 鬼扯。加班費有扣達，不夠就補休還。做白工可以被接受 06/12 08:23
→ arafinwe: 的話，那乾脆連本薪都別給改成做功德好了 06/12 08:23
推 Audien: 至少也補休吧 連報都不能報是三小 06/12 08:29
推 magnumcxz: 以前剛考上在司法體系某單位任職，每個月加班上限就只 06/12 08:31
→ magnumcxz: 有1350÷時薪，超過連報不能報，超過的部分真的都是功 06/12 08:31
→ magnumcxz: 德，那時剛考上時薪才110左右 06/12 08:31
推 bigmi: 自己奴就默默忍受，之前警消抗議過才有大法官解釋 06/12 08:32
推 parappa: 公務員沒有加班費不給補休很常見 06/12 08:48
推 za755029: 各機關內科室還有自己的規定…有的加班隨便你報 有的系 06/12 08:52
→ za755029: 統一點出去長官立刻來關心你幹嘛要加班 06/12 08:52
推 GOOD2: 都合法啊 你才知道公務員多慘 06/12 08:58
→ iverson414: 內規 06/12 09:18
推 zz100: 報加班還能各自為政 慘 06/12 09:19
推 grioo: 只能勸你家人，早點調離那個單位 06/12 09:25
→ grioo: 以前遇過某主管，在公開場合都說有加班就覈實申報，但每次 06/12 09:31
→ grioo: 都會關切你為什麼報加班，你上班時間都在幹嘛，為什麼上班 06/12 09:31
→ grioo: 時間做不完，你做事效率太差等等，每次都挨一頓調查和訓示 06/12 09:31
→ grioo: ，妥妥的職場PUA，你說我報是不報 06/12 09:31
→ fcz973: 加班連報都不能報不就是大法官解釋假裝關心公務員過勞健康 06/12 11:37
→ fcz973: 權後主管機關扭曲解釋的結果 06/12 11:37
推 mikal: 遇過主管不准大家報加班，因為所有加班費都是他領走 06/12 11:48
推 mapletree: 我們還每上一次班都被偷4小時勒 06/12 11:56
推 smartlin2001: 自己太奴就不要怪別人 06/12 12:37
推 jjer: 套一句外人說的話，不想當就不要當。無奈 06/12 13:03
→ jjer: 單純就個人責任感比較強，後進的新人很多都不甩加班哦。做 06/12 13:06
→ jjer: 到累死住院，長官很多是不會關心的，因為他只要說抱歉，就 06/12 13:06
→ jjer: 是長官的錯。官場文化在公務界特別現實 06/12 13:06
推 GTRboy: 法務部底下？ 06/12 13:12
推 asjimmy: 不給報加班就站起來下班啊！把這句話跟你另一半講好嗎！ 06/12 13:20
→ asjimmy: 什麼單位寫出來，避免其他人也中招 06/12 13:20
推 saylove33: 應該也不是該單位人人都這麼忙，但就是沒辦法替除廢物 06/12 13:39
推 lokiwash: 公務員不是勞工 所以沒有勞基法的工時保障 很多勞工 06/12 13:57
→ lokiwash: 都不懂這些只知道看好不看壞 06/12 13:57
推 oberon48: 準時上下班，用line交代工作一律截圖跟人事報加班 06/12 15:41
→ oberon48: 3個月後，徹底黑掉 06/12 15:41
→ oberon48: 就不會過勞了喔 06/12 15:42
推 justeat: 公務員都依法行政 中華民國就垮了 06/12 15:43
→ justeat: 上面的又不是不知道 是要反映啥 06/12 15:45
推 dark0224: 權益是要爭取才有的 06/12 16:09
推 deathwomen: 不離職就是幫兇，反正也找得到人補 06/12 17:41
→ deathwomen: 不然也可以死都不加班讓自己黑 06/12 17:42
→ deathwomen: 但也是要抱著離職的打算 06/12 17:42
推 deathwomen: 反正自找的啦 06/12 17:47
推 kery1120: 你不報加班，哪天過勞出事了還沒法認定，別相信慣主管 06/12 19:05
→ kery1120: 的鬼話了 06/12 19:05
推 P1986625: 黑掉會怎樣嗎？ 06/12 19:27
→ alexroc: 就是有你老公這種傻蛋，長官才敢肆意妄為 = = 06/12 19:52
→ alexroc: 底線就是補休，沒有做功德的 06/12 19:53
推 octopuso1c: 有牴觸法令，然後這目前在公務體系是蠻常見 06/12 20:13
推 loking: 寫首長信箱啊 06/12 20:24
→ talenthun: 找立委 06/12 20:52
推 msk2: 一個科20人，整科整年加班費只有4萬你看可以分多少 06/12 22:36
推 ksxo: 大老闆自己要報+1 06/12 23:11
推 lzhhilly: 不怕黑掉可以堅持報加班 系統有紀錄以後才有相罵本 06/12 23:43
推 saturn: 我每個月20小時報好報滿 剩下的補休根本也沒機會休 06/13 00:00
→ Hifumi1023: 聽起來像新北 06/13 08:12
→ fcz973: 加班要核准吧，主管都拖兩三天才點。服務法：指派加班嘻嘻 06/13 08:37
推 ihl123456: 做功德啊 不要太不滿 06/13 08:49
推 om3vm0: 某機關只能加班兩小時..其他加班時數直接送政府,還只能補 06/13 09:41
→ om3vm0: 休 不能報加班費... 06/13 09:41
→ om3vm0: 所以公僕不如勞工阿 加班過勞這塊根本沒有保障!!! 06/13 09:42
→ mawan: 聽說老師假日加班更無用!連補休還要自費找人代課。 06/13 12:40
推 LTpeacecraft: 趨勢要看對，功德院長都要當總統了，加班就是做功 06/13 12:44
→ LTpeacecraft: 德無量的。有的連補休都不給你，要你吞下去…請聚 06/13 12:44
→ LTpeacecraft: 焦在更有意義的事上，避免當了烈士還造福不了同事 06/13 12:44
→ LTpeacecraft: 。 06/13 12:44
推 errantry: 解決辦法就是到點就下班，軟土才會被深掘 06/13 13:39
推 myps6922: 我們也不能報加班... 06/13 18:02
→ handlau: 通常是可以加班，但機關兩手一攤說沒有加班費啊 06/13 18:54
噓 lml99: 公務依法行政就不會買高端那鬼東西了，長官講甚麼就是什麼 06/13 18:56
→ lml99: 才是真的 06/13 18:56
→ lml99: 要就時間到就走黑掉看精神科跟他拼，不然就離職 06/13 18:58
推 web1379: 沒加班費就準時下班啊！做不完明天再說.週末我放鬆不加班 06/13 21:14
→ web1379: . 06/13 21:14
推 web1379: 要講責任制請拿出相對應報酬.要做功德免談... 06/13 21:16
→ proletariat: 人事法令一回事 實際作為另一回事 尤其加班費預算有 06/13 22:09
→ proletariat: 有依照實際需要編列? 倘若沒有就只是空有加班時數 06/13 22:10
→ proletariat: 政府機關人事管理心態上還停留在上下權力關係(特別 06/13 22:11
→ proletariat: 權力關係)而沒有兩造平等的法律契約關係的心態 06/13 22:12
推 wuyiyi: 出來工作要保護自己 這主管苛刻人品有問題 06/15 03:36
推 yang0623: 不是 你要講那個機關啊？不然又有人誤入火坑怎麼辦？ 06/15 08:35
→ timidwei: 講出來要怎麼抓交替 傻了哦 06/15 19:30
推 a213052002: 有補休就該下跪了 06/15 22:35
推 erihi: 每種情況都碰過,確實也有遇過主管們請大家都不要報加班,但 06/17 20:54
→ erihi: 請大家工作都要做完喔~~的情況 06/17 20:54
推 jack0520: 連補休都不給有點太過份了 06/19 15:34
推 tfmja: 目前高壇的警局差勤系統後端直接每日限制4小時，有 06/21 11:33
→ tfmja: 臨時勤務超過的就是不能輸入，完全實現功德台灣 06/21 11:33
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#3. 工作愈忙愈要懂得「深戲」，高強度休閒幫助恢復高強度工作動力

工作、休閒，都是人生。但在有強度的休閒時，我們和工作時一樣挑戰難題、克服難關、享受成果。只是這時候我們只跟自己賽跑，透過這樣更放鬆的方式，去認識 ...

#4. 再忙，也要好好休息！ - 每日頭條

... 也買不回你的一生該休息的時候你就要休息該放鬆的時候就要放鬆再煩，也別忘記微笑再急，也要注意語氣再苦，也要繼續堅持再怕，也要勇敢面對再累， ...

#5. 但你可以不慌亂！每個人都該學習的5招「心靈整理術」

學習專注的正念學習 · 減壓和放鬆 · 在面對無可避免的日常壓力時培養韌性 · 激發創意，提升表現和效率 · 充分利用身體和心智能量的資源 · 打造出我們所期待有 ...

#6. 工作再忙，也别忘记享受生活_施远青 - 搜狐

最快乐的人生应该是在努力奋斗的基础上，好好地享受自己的生活。即便工作再忙，我们也要时不时地抽出空闲的时间，听一首音乐，读一本好书，吃一顿 ...

#7. 工作有效率，心情也放鬆 - 法鼓山全球資訊網

在追求工作效率、速度時，好像同時與壓力、緊張劃上等號，一些文明病也跟著上身，其實，只要懂得適時的放鬆與專注，不僅工作效率倍增、做事有條不紊， ...

#8. 生活緊湊忙碌、壓力難釋放？善用腹式呼吸放鬆 - 幸福熟齡

善用腹式呼吸放鬆，李偉文：路可以趕，但是心不能急 ... 只見聖嚴法師很嚴肅地回答:「我不忙，雖然我行程是很多，我是很趕，這二十分鐘在這裡，下半 ...

#9. 小心！忙到沒時間跟朋友聊天？13種過勞前兆 - 天下雜誌

如果是這樣，代表你已經過度依賴行程表過生活，從未給予自己完全放鬆的時刻。 12.堆滿未繳費的帳單：沒時間仔細整理帳單，最後的結果不是遲交被罰款，要不 ...

#10. 生活再累，也要学会“忙里偷闲” - 新浪

《菜根谭》中说到：“君子闲时要有吃紧的心思，忙时要有悠闲的趣味。” 一个聪明的人，应该懂得如何适时忙碌的生活，在忙碌的时候要学会放松自己，享受生活 ...

#11. 該如何讓自己靜下來？愛自己練習：放下與放鬆 - 女人迷

我常常看到許多朋友把日程表排得滿滿的，雖然那樣是為了讓自己過得很充實，但是也錯過了許多當下可以更細膩去覺察的美好之處。 有一天我到一個朋友的工作 ...

#12. 累了，不一定是要休息！「積極休息法」對大腦更好 - 遠見雜誌

甚至，更有可能在卡關的這段時間，會因為想要放鬆，跑去看個臉書上上網。結果也一樣，沒有完成什麼事情，而原本卡關的地方還在，但時間已經不見了。 僅為 ...

#13. 要毀掉一個人，就是讓他忙到沒時間成長 - 方格子

最近有發現自己時間越用越不夠，要做的事情越來越多，但工作上沒有因為做的 ... 而打電動不算是放鬆，他雖然能夠讓你覺得愉悅，但打電動仍然是專注 ...

#14. 工作愈忙愈要練習放下很急的事，世界越快心則慢的核心方法

後來也有好幾年的時間，雖然不再留在公司加班，但每到專案截止期，自己回家都的晚上、週末時間，其實也都在自己加班。 一直到和老婆結婚組成家庭，到兩年 ...

#15. 就算放假了還是無法好好休息⋯⋯其實「抗壓力太強」比沒抗壓 ...

也無法完全放鬆。也許你「過度抗壓」了！ （責任編輯：李恬芳）. 文／精神科醫師 陳嬿伊. 我遇過不少上班族，在工作壓力大的期間，一切將工作擺第一的 ...

#16. 工作再忙碌也要放鬆過日 - 安達人壽「樂活人生」會員平台

即使生活忙碌，也要留給自己放鬆休息的時間，才能找出屬於自己人生節拍，忙得有意義。 不要一肩扛責任 懂得向人求助. 不要把自己變成一位超人，所有事情都要扛在肩，好像 ...

#17. 娛樂不等於放鬆現代人都得學會的減壓術 - Yahoo奇摩新聞

去年有幾個月，我都在忙著寫新書。就在書稿快要完成的時候，我突然覺得自己整個人的狀態都很不好，大腦總是昏昏沉沉的，打不起精神，晚上睡眠品質也不 ...

#18. 再忙也能有好生活：37個練習讓你找到生活好感覺 - 博客來

方法對了，魚乾女也能變身家政婦！ 經營一個家，要有一些小心機。 不需要花大錢，花點時間做家事、用心布置， 一塊 ...

#19. 如果停不下來, 就先學會慢下來: 52種簡單易行的正念練習, 幫你 ...

雖然 這些練習「看似」簡單，卻能帶來許多研究證實的好處，好比：減壓、助眠、減輕 ... 沒時間」 【練習7】再忙，也要跟自己相處與時間產生親密關係【練習8】感受一分鐘 ...

#20. 人生雜誌Humanity Magazine - 如果經常抱著樂觀的、愉快的心情

時時放鬆身心，練習將氣往下沉，不要緊張，一旦心情放鬆了，身體也會跟著放鬆。 我鼓勵大家以「工作要趕不要急，身心要忙不要緊」的心態來面對工 ...

#21. 33歲男年薪500萬「忙到沒空花」 嘆父母擁10房產：想躺平啃老

該名網友在Dcard表示，自己在醫療體系工作4年以來，因為是責任制，要扛下所有成敗，因此壓力非常大，不僅下班要進修、持續處理工作問題，周末也不得放鬆， ...

#22. 常常覺得壓力大想放鬆嗎？ 總是睡不好只想好好睡一覺？ 如果 ...

1534 likes, 44 comments - Kerina*薛妞妞(@kerina_hsueh) on Instagram: "常常覺得壓力大想放鬆嗎？ 總是睡不好只想好好睡一覺？ 如果你有以上 ..."

#23. 【生活美學】辦公室也可以浪漫公主風 再忙也要懂得放鬆。28 ...

重新打造屬於我們共同的辦公室！ 別以為這幾年我賺了很多錢，可以這樣炫耀給您們看. 我說過我雖然不是理財專家， ...

#24. 生活工作太忙如何调适 - 百度经验

虽然 忙碌，但还是要调整好节奏，不要把自己逼得太紧，要让自己保持在一个合适的节奏，避免因为节奏太快，精神太紧张而出现更多的问题。 2/3. 懂得放松. 再忙也要懂得让 ...

#25. 想要成為職場成功之人，一定要懂得享受假期 - 財訊

對於平常戰戰兢兢工作的人來說，休假日是非常重要的。無論是國定假期或是自己安排請休假，都必須充分的利用這些假期，用來充電也好、放空也罷， ...

#26. 你是「隱形焦慮者」嗎？海苔熊說明3分鐘搞懂！認識焦慮

他也去了精神科，拿了BZD（一種抗焦慮劑），雖然暫時緩解了，但症狀似乎變成胸悶。 「是什麼讓你這麼害怕被淘汰？」我問他。 「我想要我爸以我為榮。」他 ...

#27. 世界愈快，心要愈慢 - 時報攜讀網

雖然 我們總是感嘆韶光易逝，歲月如梭，但卻仍不懂得活在當下，或是真真切切去體會時間無法重來 ... 【練習】再忙，也要跟自己相處○我現在感覺如何？

#28. 全職媽一點都不輕鬆啊！6招教妳充電再出發，再忙也要懂得愛 ...

全職媽媽也要放鬆一下，才不會惡魔上身！很多人以為全職媽媽很輕鬆，不用擔心家計、在家「陪睡」、打掃家裡、煮好三餐就行了！這完全是門外漢的看法，大錯特錯極了！

#29. 媽媽們！即使再忙，這「六個日常習慣」也絕對不能忘 - 親子天下

媽媽們，在照顧小孩之前，也別忘了照顧自己，唯有你的身心健康， ... 許多媽媽都是全天候待命的，假日要忙，生病的時候也要操心；雖然對妳來說孩子是 ...

#30. 鬆的力量 - 康健雜誌

許多人以為放空就能放鬆，於是癱在沙發上滑手機、看電視，大腦卻忙著想 ... 他說，愈生氣，愈要用比平常更緩慢、更溫和的話語溝通，再累也要帶著笑容 ...

#31. 娛樂不等於放鬆現代人都得學會的減壓術 - 信傳媒

想要懂得如何放鬆，就不得不先理解放鬆的對立面—緊張。 ... 雖然在娛樂的時候，我們會覺得很「爽」、很開心，但其實它並不能讓大腦和身體得到放鬆，要 ...

#32. SUNBEAM夏繽美國第一熱敷舒壓專家，再忙也要愛自己隨時 ...

Sunbeam電熱披肩有四段的熱力溫控，可以隨時依照你喜歡的溫度、熱度做調整。恆溫的溫度穩定控制系統，具有雙重的控制電路，熱力持續照護放鬆肩頸。

#33. 工作再忙，也別忘了好好生活 - 人人焦點

他在電話里說，手頭的工作要暫吿一段落，如果再不出來吃個飯放鬆放鬆，自己可能會崩潰。可是那天他還是爽約了。他在下班前接到了新的工作任務，一直到晚上 ...

#34. 心理文章 - 微光心理諮商所

單方面一直被索取，任誰都會耗竭，索取方也會感到愧疚、自卑。所以記得索取後也要給予，但要以對方想要的方式。世上最美的狀態之一，無非是關係裡的雙方 ...

#35. 【WE PEOPLE】所謂效率，是留給自己懂得放鬆的餘韻 - 聖緹雅

《閒散的藝術與科學》一書中，作者安德魯‧斯馬特如此說道:「如果我們想要更有創意和投入工作，就不該只學會如何高效工作，也該學會怎麼適度放空。

#36. 學放鬆，紓壓解煩惱 - 快讀- Hami書城

比如說，我今天本來要做一些演講的PPT檔案，但可能因為太忙了，或家庭和朋友有狀況需要幫忙處理，這時就必須重整計劃。計劃雖然趕不上變化，但有計劃卻能 ...

#37. 忙到昏天黑地嗎？4個居家芳療小物來場「放鬆心情」的儀式感

把燈關上後，輕輕點起燭芯、燃起微光，天然精油揮發散逸出自然香氣，閉上眼睛讓意識徜徉在氣流之中，雜沓的思緒得以鬆綁，緊繃的神經也卸下心防，任憑身軀 ...

#38. 工作好修行：聖嚴法師的38則職場智慧聖嚴法師著 - 七葉佛教書舍

想要獲得愉快的生活，必須要能夠懂得知足，這樣就能知足常樂。而我們也要知道如何適度地享受悠閒，每天要有適度的空間，讓頭腦能夠休息放鬆。

#39. 你可以忙而不亂！四步驟讓生活井然有序 - Cheers快樂工作人

雖然 我們總是感嘆韶光易逝，歲月如梭，但卻仍不懂得活在當下，或是真真切切 ... 和放鬆；同時又要費力「逃開」與之相反的事物，像是不完美、失敗、不 ...

#40. 再忙，也要和你喝杯咖啡...... - sanye0329的創作- 巴哈姆特

沒想到，就在學期尾聲竟然出現了一堂課，. 三爺不僅聽得懂而且還聽得興致盎然，. 呵呵，到底是什麼主題竟然能召喚回神遊中的 ...

#41. 快速「舒壓」20招！專家教你喝茶、深呼吸、做瑜伽、搞笑......

所以，即使無法離開家裡、出去度假，也一定要為自己安排休息和放鬆的時間。 此外，盡可能在平日工作時也安插短暫的休息時間， 以防工作太忙、無法完整的 ...

#42. Office of Library and Information Technology

書刊名 作者 出版年 ISBN 索書號 Barcode 1 壓力人生: 情緒管理與健康促進 李明濱 2005 9867577248 176.54 4063 C139335 2 怎樣生活無壓力 孫美玲譯 1995 9789575652043 176.54 1281 C093961 3 身心鬆弛法 朱友仁編譯 1990 176.54 2542 C060455

#43. 女王專欄經營感情要懂得控制情緒 - Money錢雜誌

就算在一起久了，對方為妳做了什麼，妳也要懂得感激，並記得說出口，讓對方知道妳的感謝。 很多人對自己的另一半講話很不客氣，或吵架的時候口不擇 ...

#44. 【 +忙忙碌碌】 【 歌詞】共有389筆相關歌詞 - 魔鏡歌詞

自由 作詞辛沐作曲武鵬飛人生處處有著不同的痛楚忙忙碌碌也一無是處越在乎越會輸越不懂得要滿足當前路變擁堵於是便有了歸途不聞不問關上房門管它外面什麽時辰不多不少 ...

#45. 人生雜誌電子報 - 法鼓文化

常乘法師指出，雖然休閒活動可以帶來放鬆，卻是沒有方法與目的性的放鬆， ... 的經理，在自覺營洗了九天廁所，現在會想著幫助他人，也懂得感恩他人。

#46. 忙碌了很久可以放松的说说终于休息的心情短句 - 金句网

忙碌了很久可以放松的说说你不能控制生命的长度，但你可以拓宽生命的宽度 ... 再忙也要找点娱乐，干累了也需要休息。 ... 实习的时候虽然很忙，很累。

#47. 書籍推薦#做個忙而不盲的上班族：ABC工作法、柏拉圖法

疏緩壓力，不要讓它壓垮你. 做好預防工作，遠離電腦職業病. 保持正確的工作姿勢. 再忙也要健身. 學會休息，放鬆緊張的神經. #會睡覺的人會工作. 遠離上班族症候群.

#48. 103年12月第4週我們的心聲專文勇敢面對壓力，展現耀眼人生一

雖然 有人視壓力為毒藥，退縮排斥或過勞耗竭，有人當壓力是春藥，縱情酒色或 ... 1、Love：不管再怎麼忙，也要留時間去「關愛」家人與朋友，遇到挫折時他們將會是最好 ...

#49. 【GreenRoom Ideas Cooperation】準時用餐或到頂樓吹風 ...

共同創辦「後台集創」，座右銘是「一個物品要好用也要好看」。 ... 雖然忙得團團轉，但因為是做熱愛的事，即使有壓力，也是正向的壓力，和以前在外面 ...

#50. 每日星座運勢／摩羯放鬆身心的同時提升人際關係 - 聯合報

每日星座運勢／摩羯放鬆身心的同時提升人際關係 ... 短評：再忙也要關注愛情。 ... 金錢運一般，雖然獎金頗為豐厚，但是不可太奢侈無度地生活哦。

#51. 什麼是靜心？煩亂中如何做到靜心？ - 知識家

更深一層來說，靜心是讓身體放鬆，讓心情平靜，讓思緒止息，在無念之中 ... 太多達不到或得不到的壓力，所以也要記得常常提醒自己，放下吧，放鬆吧。

#52. 足太極養生會館腳底按摩指壓按摩平價休閒消費CP值高 - 媽媽經

現在很多人長時間工作久站或是久坐，血液循環也變差了，肩頸常常痠痛，所以要開啟懂得愛自己的模式，定期上美容院保養肌膚以外，還要懂得身體保養，俗語說 ...

#53. 肌肉緊繃病痛多4種放鬆筋膜器材用法大解析 - World Gym Blog

滾筒是筋膜放鬆常見也好入手的器材之一，當你找到痠痛的「點」，應該要停留並且持續進行施壓，每個肌群大約停30～60秒的時間，並記得過程中配合呼吸，因為 ...

#54. 【加油日文】10句「頑張る」超暖心說法 - 環球行雜誌

雖然 不是加油日文，但是用委婉的方式表達問候，其實更暖心。讓聽的人感覺「有人懂我！」，正因為自己的心情或所遭遇的事情被人理解，情緒也稍能 ...

#55. 切勿將另一半「當作生活重心」，3招教你找回自我- 我是泡芙鑽

要說伴侶是渣男嗎？但也不是呀～雖然總是擔心他會不會喜歡別人，但很多時候，我能感受到他對我的愛、 ...

#56. 生活太忙心情差？ 學習成功人士的STOP - 理財周刊

於是又各自退回到原來位置，只有小鳥走上前心想：「這雖然看起來 ... 第二口氣，要放鬆肩膀的肌肉，第三口氣，試著問自己，現在什麼才是最重要的？

#57. 再怎麼忙.也要睡飽.吃好_中醫養生 - 常春月刊

常見吳明珠以淺顯易懂的用語，介紹給民眾實用且重要的中醫知識、養生保健良方。尤其專治不孕問題的她，許多難孕、不孕的女藝人，經過她調理、配合西醫治療之後，都「 ...

#58. 桃園市生命線協會

... 要懂得放鬆，想哭也不要壓抑……其實我都知道，但我卻無法控制自己，在這個無止盡的循環裡，逃不出來的感覺反而更讓我覺得自己非常糟糕，雖然我知道 ...

#59. 獨處是一種能力懂得享受獨處的人都特別聰明

懂得 享受獨處的人都特別聰明. 你是否時常會有一種找不到自己的 ... 呼籲人們每天再忙也要抽出一些時間，傾聽自己內心的聲音。 ... 人雖然對工作生活有安排，但總不能照.

#60. 台南健身教練|減重減脂雕塑肌肉線條|增肌增重

咖啡廳再怎麼忙也要抽空來健身!!! ... 在網路上詢問的時候就說想要瘦身減脂，然後雕塑一些肌肉線條，雖然前陣子剛開一間新的咖啡廳，可能比較忙，但 ...

#61. 刮痧案例]最嚴重的痧是刮不出來

黃卉君/物理治療師 · 最嚴重的痧是刮不出來 · 年底大家都還好嗎？ · 再忙也要記得保健身體，不要忙完之後成為石頭人喔! · MGA旨在促進大家的健康並致力於刮痧 ...

#62. 如何在繁忙的工作中調整身心？ - 凡夫俗子- 痞客邦

時時放鬆身心，練習將氣往下沉，不要緊張，一旦心情放鬆了，身體也會跟著放鬆。 我鼓勵大家以「工作要趕不要急，身心要忙不要緊」的心態來面對工作， ...

#63. 公關達人張旭嵐勇闖英國進補回台薪水三級跳 - TutorABC

... 分，雖然英文不是頂尖好，對於英文這科目是頗有興趣和信心，也因此，在工作四年後，我完全無懼計畫到英國讀碩士。 職場生存力，旭嵐堅持再忙也要 ...

#64. 忙碌，是世界上最便宜的药|卡耐基 - 网易

那个时候，虽然也经常听到他的吐槽，抱怨工作太苦太累，但是他的精神状态 ... 一世何其短暂，不能被工作拖累，要懂得享受生活”，因此，他不顾所有人的 ...

#65. 「人不要活得太敏感會比較輕鬆」別把所有人生經歷歸咎在自己 ...

雖然 有時浴室內會附設電視，特別是三溫暖，但我會待在角落避免看到電視，最好選擇那種能被大自然圍繞，令人放鬆的露天溫泉。 泡溫泉時就算有人來電，也 ...

#66. 當很忙沒有時間休息時，該如何保持健康？ - GetIt01

要懂得 忙裡偷閒的時候，找點空閑讓自己休息放鬆一下。人不能一直神經緊張的工作，否則容易疲勞，工作效率也不高。所以，再忙也要保證睡眠時間。

#67. 女孩們，再忙也要好好吃飯：別什麼都說「老了」 - 關鍵評論網

起身拉筋，或是放鬆肩頸，一點點小小的運動就能夠讓身材起變化。 90_image_300_400. 在熱戀以外的時間. 愛情似乎是調劑生活最好的解藥，但失衡的關係 ...

#68. 上班壓力大、煩躁到快窒息，是恐慌發作還過度換氣？

後來有朋友建議她去看身心科（其實也就是精神科），醫師告訴她這叫恐慌症，經過抗 ... 跟恐慌中樞），以及認知行為治療，學會處理情緒、壓力，懂得放鬆，跟腹式呼吸。

#69. 黑幼龍《多點思考，更能放鬆》 - 天下文化

人每天忙著工作、賺錢、競爭，究竟是為什麼？ 現代社會的工商企業界，要具備創新的能力，要有執行力，要能與他人合作，這樣才能成功。但成功的目的是什麼？

#70. 正修科大-國文閱讀書寫計畫課程 - 文史科

因為家裡是開店的，所以從小就沒什麼在出去玩，雖然是這樣，但我跟爸爸媽媽 ... 第二天早上，我看見爸爸回來了，我也要去上學爸爸起來了，送我上學。

#71. 放松你自己，让生活更美好 - 简书

01 人再忙也要学会放松，只有劳逸结合才能更好的工作学习和生活。 ... 如果变成“虽然很优秀，但假日碰面却被发现很无趣”的工作狂，是多么寂寞的事啊！

#72. 身為職場爸媽的你，再忙，也要先照顧好自己！ | 凱若 - 天下文化

身為職場爸媽，忙碌是必然的。但我們絕非完全沒有時間，只是這些時間十分零碎。

#73. 職場生活：為什麼工作越忙越要多找時間稍作休息？ - BBC

工作再繁忙也要抽時間多休息幾次. 在緊張忙碌的工作中放下手中的 ... 雖然我們並不都是外科醫生，但無論工作性質如何，經常停下來稍作休息都很重要。

#74. 和先生拗脾氣大半生，長久壓抑的情緒變成巨大腫瘤！安寧心理師

除此之外，一顆一顆為了要除去腫瘤惡臭的洋蔥，散落在病房各處。 外表溫婉脾氣卻執拗 暗藏她害怕失控的心理恐懼. 如玉的卵巢癌生長速度極快，惡性度也很 ...

#75. 牙醫師得罪廠商也要說！用錯漱口水不如不要用...餐後刷牙會不 ...

牙醫師以專業觀點大談真心話，要是不懂得刷牙，就算用再好的牙膏也沒用；漱 ... 黃斌洋牙醫師強調，雖然口水本身確實有持續清潔的作用，但一定也會有 ...

#76. 楊紫瓊給哈佛法學院畢業生：學會跌倒，你就懂得如何跳得更高

午安！感謝Dean Manning、Dean Ball和Dean Bok授予我這份難得的榮譽，同時也祝賀2023年的畢業生。在你們即將向這個世界展示自己的時刻，我能被邀請來 ...

#77. 成长心理室丨中考临近，孩子睡不着怎么办？ - 潮新闻

答：看到你的困惑，感觉你是一个特别懂得体谅父母的孩子。 ... 面对学科困难，也要及时寻求老师和同学们的帮助。每次测试后，要及时进行复盘，做得好 ...

#78. 當演員進入實境｜林心如專訪：演戲才是本業 - 劇夠

雖然 當時她以瓊瑤《還珠格格》的紫薇走紅大街小巷，但演員總是被動等待，她想要 ... 在林心如的「帶頭示範」下，演員們在拍攝時，都能放鬆做自己。

#79. 黎淨SPA超值優惠方案| Gomaji 懂生活的好麻吉

想要晶瑩剔透的水煮蛋肌嗎？ ... 藉由美容師溫柔的雙手，掌握恰到好處的力道，一吋一吋按壓、揉捏僵硬的身軀，讓緊繃的筋骨逐漸放鬆，在植粹精油的芬芳與暖流圍繞中， ...

#80. 再忙也要堅持這30分鐘小改變讓你人生截然不同 - SundayMore

放空絕對不是浪費時間，而是需要讓你的心靈放鬆；在忙碌生活中放鬆自己緊張的腦部神經；或許在上下班的途中放下電話，專注觀看沿途風景也是放空的一種。 4 ...

#81. 有多少女性生完小孩就想「離職」？不能只有職場媽媽犧牲自己 ...

有些丈夫在家裡舒舒服服地放鬆，好像完全沒注意到妻子忙東忙西，連坐下來的時間都沒有。有些丈夫似乎對家務和育兒很被動，如果妻子抱怨後，他會多多少少 ...

#82. 再忙也要找時間訓練 忙碌人的生活調適 - Don1Don

不是你必須抽出多少時間去跑步或是前往健身房，重點是你必須懂得妥善安排自己的訓練時間及工作計畫，許多人都認為跑者有很強大的自律決心，彷彿甚麼事 ...

#83. 腫瘤教關係斷裂夫妻的事：是我對不起妳，我想用接下來的日子

作者: 王映之圖片: shutterstock 一顆一顆為了要除去腫瘤惡臭的洋蔥， ... 雖然不常見到先生，病房裡的公共空間卻堆滿了先生帶來吃完的、吃不完的食物 ...

#84. 泰國｜曼谷景點懶人包！打卡粉色系博物館、古老神殿 - 輕旅行

近幾年更有不少人選擇前往泰國旅遊，不只是距離近、物價較為便宜等，最重要的是有濃濃泰式風味的文化、歷史遺跡以及具有特色的市集，想要渡假的話也能夠 ...

#85. 【2023下半年星座運勢】下半年水逆時間表曝光、星星教授安 ...

將是今年四波水逆中的最有感的，生活中人與人極易起火爆肢體衝突，也容易 ... 月至年底要懂得西瓜偎大邊，並多說好聽話多結善緣，常能分杯意外的羹。

#86. 「北一女神」蔡瑞雪墾丁辣曬北半球！內衣內褲外穿趴趴走網

雖然 女神度假中心情大好放送大尺度辣照，但粉絲們呈兩極化反應，有網友留言表示「這是今年見過最荒唐的衣服」、「穿搭很不懂」，但也有許多網友留言讚美「 ...

#87. 影/侯友宜主動現身！赴新北市議會出席餵藥案專案報告

... 很清楚地跟議會來做說明，所以雖然今天並沒有邀請我，我主動到議會來。 ... 侯友宜表示：「面對事實只有一個真相，真相是要科學驗證、是要有證據 ...

#88. 6月14日星座運勢金牛注意安全雙魚重溫甜蜜 - 世界新聞網

再忙也要關注愛情。 ... 金錢運一般，雖然獎金頗為豐厚，但是不可太奢侈無度地生活哦。 ... 有機會與好友相聚，放鬆身心的同時也會提升人際關係。

#89. [請益] 公務機關加班- 看板PublicServan - 批踢踢實業坊

另一半從事公職超過十年雖然換過單位，但是都是相同的業務屬性現職單位工作量大，平日晚上或假日常常都需要加班據他描述同單位的同事業務量也都很繁重 ...

#90. 大伯给了我2万块钱，明白他的要求后我却果断拒绝|堂弟 - 网易

前几天刚高考完，小玉终于有时间可以放松一下了。 ... 我本以为，这件事就这么过去了，虽然心里觉得没帮上大伯的忙有点小愧疚，可这也是无可奈何的事 ...

#91. 有没有发现，父亲也有让你惊喜的一面 - 中国青年网

比如，有一年大学暑假我回家，爸妈正在忙着准备给新房装修。晚餐桌上，爸爸说要和我商量他的一些设计想法，比如希望房间呈现出古典美，客厅和阳台要有自然 ...

#92. 法力无边高大仙-第118章恶毒（三更求月票！） - 69书吧

虽然 李家的法阵等级不高，却也说明了无影法衣的潜力。 ... 虽然这女人心坏得很，可身子好呀……” ... 就是练气九层修者，一天也要睡两三个时辰。

#93. 我想與你和離怎麼就這麼難？ 第30章發現 - 半夏小說

對于今日府里難得的情景，她深深吸了口自由的空氣，心情感到前所未有的放松。 ... 雖然她心中覺得不妥，但想想王妃若是臉上能綻放的笑容，她終究還是不忍心拒絕。

#94. 陈立华：追忆父亲陈庆英_原创 - 中国西藏网

虽然 远在边陲之地，但也要我们拥有轻松快乐的生活，这是爸爸努力营造的家庭氛围。 图为陈庆英先生全家合影，拍摄于1982年. 父亲会要求我要有礼貌，行为要 ...

#95. 乙女游戏玩家：我爱老公，也爱“纸片人”-虎嗅网

“虽然今天的我并不快乐，但听到他的祝福，觉得我一整天经历的所有委屈都被 ... 满了小温大量的空闲时间，和萧逸相处的过程，是让她感到最放松的时刻。

#96. 與L _ 第一夜｜方格子vocus

怎麼辦，我不知道要看海還是看星星。 ... 久違單純的接吻意外的讓她害羞，她埋進他的頸間，感受比她大了一個指節的手輕撫著自己的頭髮，雖然很籠統， ...