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《居家重訓做起來！重訓前不得不知的3個飲食關鍵 》
雖然因為疫情，讓我們沒辦法去健身房。但可以嘗試使用週邊的東西取代（老娘有提供過器材哦別偷懶），一切都只是適應而已。不過，提醒大家，重訓成果從來都不只是組數、重量跟次數而已，更重要的是要規劃 #飲食計畫。
重訓主要能刺激肌肉生長，提高新陳代謝率。想跟大家分享重訓前不得不知的3個飲食關鍵☝️
請大家務必納入自己的訓練菜單，讓身體回饋感更豐富！
✍️✍️✍️
關鍵1：重訓前吃30g碳水化合物，例如地瓜，事先補充肌肉能量。
關鍵2: 重訓前吃點蛋白質及胺基酸能增強體力，防止運動造成肌肉流失。
關鍵3: 重訓前喝鷄精能加速運動後血乳酸下降，也可以改善運動後疲勞，讓你在運動時更集中精神，最適合運動前補充。（我個人覺得集中精神對運動表現很重要）
擁有 #雙國家健康食品認證 的 #白蘭氏鷄精 含有 #支鏈胺基酸，能夠快速吸收，幫助增強體力、抗疲勞，還可以調節免疫力！非常推薦大家可以試試看唷！
下次重訓前，記得來一罐白蘭氏鷄精！感受一下身體的變化！💪💪💪
#最健營養師
其實……我從來沒喝過鷄精！👉👈
謝謝白蘭氏給我這個機會首次挑戰
🐔「白蘭氏雙認證鷄精」🐔
#抗疲勞 #免疫調，
雙國家健康食品認證的鷄精！
從小我就是個頭好壯壯的小孩，
大概一年生一次病那種😂
不過隨著年齡增長，真的感覺到體力下滑…
加上我同時身兼兩種身份（攝影師＋部落客），
近期一忙身體立刻就反饋給我……
讓我不得不開始注意身體健康。
📸阿寶的喝鷄精time➡️
✔️拍攝或直播前常常沒空準時吃早午晚餐，
先喝一瓶鷄精快速補充優質蛋白。
✔️長時間攝影工作趁中場休息時喝一瓶雞精補充下半場體力。
✔️吃外食時搭配鷄精補充營養。
（彌補因為工作很累亂吃造成營養不足的問題）
（湯類外食更可以把鷄精倒到湯裡一起吸收喔）
🐔白蘭氏雙認證鷄精的好處➡️
我覺得最有感覺的好處就是整個人比較有活力，
而且這瓶有國家兩個認證功效！
都要幫自己補身體了，當然要喝真的有效的～
加上白蘭氏鷄精有過濾掉油脂只保留雞的精華，一瓶才21大卡，比一碗雞湯的熱量低多了
營養價值還更高，是女性的好朋友~~👯♀️
飲用前原本很擔心會是不敢嘗試的味道，
但喝起來我個人覺得就是「冷掉的鷄湯」😜
沒有油膩感、也不鹹不重口味，
雖然非美食路線，但我能夠一飲而盡！👌
幾次工作間飲用，
有感覺到沒有之前疲勞的那麼透徹的感覺！
除了我喝的無調味鷄精之外，
白蘭氏還有針對不同需求添加其他保健食材的鷄精，
大家可以參考看看！➡️
http://bit.ly/momo1999
現在在Momo購物網買最划算，
還不用自己扛回家～
我決定以後有機會吃泡麵要帶瓶鷄精加進去試試看～
感覺比較不會有罪惡感哈哈哈😋
#白蘭氏鷄精 #來個健康shot #力挺追求更多可能的你 #補充體力 #當早餐健康又方便
中秋獎金爭霸戰又來啦！
這一次真的是場硬仗😤
都怪我的記憶力不好啦～
你們都有猜到這次是誰會贏了嗎😆
中秋吃烤肉總免不了油膩、重口味😤
推薦大家可以嘗試「濃茶平衡法」
透過飲用濃厚有感的「濃韻烏龍茶」來平衡油膩感，還有榮獲國家健康食品「不易形成體脂肪」及「調節血脂」雙認證，可以平衡身體負擔！
疫情期間聚餐烤肉還是要注意衛生跟安全喔！
提前祝大家中秋節快樂🎉
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#中秋節 #烤肉 #野味
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搭給賀🙋🏻♀️
今天是中秋烤肉第N發，
這次要做零失誤的韓式烤肉🤣
準備食材超簡單！
讓你在家烤肉也能享受重口味又涮嘴的韓式烤肉！
還有沾上超邪惡的牽絲起司，讓我一口接一口吃不停🤤
大家常遇到的：
油膩？！
重口味的烤肉吃太多會有罪惡感？！🌚
✨跟大家分享一個秘密武器✨
「濃茶平衡法」
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讓你安心吃烤肉😌
總之👶🏻乖寶寶，快去看影片吧！
#中秋烤肉 #韓式烤肉 #邪惡起司
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（🔺此為濃韻合作影片）
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一個愛吃東西的女孩,喜歡大份量的美食,喜歡嘗試新口味~
與貪吃的萌貓跟愛哭嫩嬰的生活!!!!
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#過年出來吃總是要還
#照顧家人內外兼顧
年後收心，身體也該大掃除了。
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