關於 雙手舉 高 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你喜歡什麼樣的男生？
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我記得那天在跟她聊天，說到了這方面的故事。
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不知道是從什麼年紀開始，我們心中建立起了一個模樣，非常肯定的、非常具體的，我就是喜歡那樣子的人，雙手舉起在前方比了比畫面：「大概就是這個樣子」，對於那個人的想像，很清晰、很實際，比如說女生最常講的，身高一定要多高，對方穿衣服的風格，喜不喜歡吃甜點，霸氣還是溫暖等，但我不知道為什麼，我們會認為自己會愛那樣子的人。
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小時候還沒交男朋友的時候，又高又帥，會唱歌會跳舞，會運動會讀書，會鋼琴會吉他，以上我講的好像太神仙了，女生總花痴的天花亂墜，但現在想來想去真不明白，我們怎麼會知道自己就會愛上這樣的人。
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生命中會遇見很多人，每個人都會帶給你不一樣的浪漫與成長，其實很多時候會發現，從沒想過自己需要的擁抱，對方卻驚喜的給了，才發現自己原來如此需要這種愛。
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很多人會帶給你超乎想像的需要，我們總在地上畫了一個圈，圈裡寫著各種條件，但最後我發現我愛上的他，都是這個圓以外的人。
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他或許不滿足你之前設定下來的各種條件，但愛不愛從來沒有理由，就像快樂這件事，從來都無需藉口。
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想象中的他或她，那個樣子，我們或許一輩子都會記著，在腦海裡，一個淡淡的輪廓，但身邊的那個他，在心裡，真實且摸得到的，一個清晰的臉龐，緊緊擁抱著。
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【肩推時動作不穩怎麼解決？讓我們來喚醒你的肩部小肌群來優化動作！】
💪🏻肩膀周邊有許多的肌肉協助作用，幫助完成生活中許多舉起、抬高的動作；
🤨但是當你在做肩推時，是否會有以下動作發生？
像是「過早」聳肩、槓鈴位置向前（不在中立位），或是舉起過程歪斜等動作問題？

✨沒關係，今天將分享一個喚醒肩關節肌群的動作，
幫助你的肩膀更能正確發力哦！

【動作分享：手臂爬牆運動】
動作步驟：

1.將雙手舉起呈投降姿勢後，轉身面對牆壁。

2.接著雙手前臂貼牆，我們將身體推離牆壁，這時前臂會垂直地面。

3.維持前臂垂直地面，將手往上舉起。

4.將手慢慢一階一階往上爬至頂點，再慢慢往下回到原位，全程全身維持推離牆壁的力量，上下為一回，做大約五回就可以囉！

【⚠️動作注意事項】
1.動作過程，全程不拱腰。

2.你可以搭配其他運動（比方說 #練健康胸椎伸展）協助優化動作及周邊肌肉。

3.如果產生疼痛，請找專業人士如醫師、物理治療師協助！

這個動作很適合當做肩推前的暖身，將訓練動作做正確，並喚醒小肌群正確發力，才能讓訓練效果事半功倍！

😍😍將這個動作收藏並分享給需要的朋友，一起在把肩膀練起來時，也讓動作品質更完善哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

#肩推 #南瓜肩 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

那雙手舉那麼高幹嘛😂🤣？？不過這小妞默默的已經一歲半了！才過了一年半感覺記憶很久遠，心血來潮在看兩年前的今天在幹嘛，才發現那時候剛懷孕四個月，然後舊的照片看著看著，才發現很多事情都忘記了，忘記自己腫的很大隻，腳還水腫，那時候自己看自己的腳還會笑，長的好好笑。

然後划著划著就看到手指長水泡的照片，我才想到生產前幾天，我煮泡麵不小心把自己手指燙到了，花了快三個禮拜才好，那時候要手擠母奶，因為食指不能用所以特別不方便，不知道是不是這樣沒多久就媽媽手了，但是還是要擠奶洗奶瓶，我記得在月子中心的時候，有一次丁香魚來房間然後就大便，我好想幫她洗屁股，結果一抱起來差點把它掉地上，因為手腕沒有力氣，食指又很痛，只好很不好意思的打電話，請護理人員來幫她洗屁股！

然後現在的她依舊很難洗屁股，有如一頭牛一樣總是極力反抗，為什麼講到洗屁股，因為剛剛他一直動，只好趕快洗一洗，然後抱回房間擦屁股，聞到還是好臭，原來沒洗乾淨，毛巾衣服都沾到💩，只好抓去再洗一次！媽媽們身上沾💩好像是必經之路😂🤣😅

#我孕後期真的好巨大

終於最後玩到按鈕對決的關卡啦XD! 第四季無遺憾收關...你說烏龍球怎麼辦？雙手舉高～沙u娜娜～
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方舟：生存進化=播放清單=►https://www.youtube.com/watch?v=KMYLZ5kI7rw&index=1&list=PLuK9WP7Ml3KnXuD08VFXjnJ74C1zGthMY

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像小米一樣彎腰，很多時候回到部落詢問耆老時要把身段放低，老人家的經驗與記憶是文化的精髓，警惕自己不要眼睛長在頭上，做一個願意學習的青年，謙虛學習所有事情，我一直深信部落裡人人都平等，不會因為社會地位的不同而區分誰尊貴誰低賤；影像的設定也是從部落的問題(毒品與家庭暴力)衍伸，也許那些施暴者或販毒者都是部落有身分地位的，因為錢財或其他物質的影響讓我們失去長者對我們的誡言；歌詞提到兩個有色人種最具代表性的歌手「張惠妹」、「碧昂絲」在原住民文化、黑人文化都擔任很重要的流行音樂文化推廣者，雖說她們是東西方樂團頂尖的天后但她們也是非常謙卑的學習自己的文化；感受現在的文化給我們的養分，雙手舉高讓老人家的話帶領每個用心的文化工作者。


導演／舞炯恩 Utjung
攝影師／幸凱 Navi Matulaian
剪接／舞炯恩 Utjung
攝影助理／呂傑 A-Jay
視覺藝術／幸凱 Navi Matulaian

舞者Dancer／Salaw舞團

詞 Lyricist／舞炯恩 Utjung／黃麗貞 Umadra
曲 Composer／舞炯恩 Utjung
編曲 Arrangement／舞炯恩 Utjung
人聲錄音 Vocal Recording／舞炯恩 Utjung
錄音室 Recording Studio／史瓦力錄音室 Swali
混音工程師 Mixing Engineer／林子煜 Lin Tz Yu
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer／林子煜 Lin Tz Yu

本專輯獲109年度原文會原住民族文化語言藝術及傳播補助

本專輯獲109年度屏東縣來義鄉公所補助