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🔥 Free Fire MAX 專屬濾鏡登場！晒出你的搖滾帥照 💥
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「奶奶」 又名為最可怕嘅生物
女人喺一段婚姻入邊
最大嘅敵人 唔係時間
而係「奶奶」😂😂😂
如果有幸遇上一個好嘅奶奶 要感恩😆
大家又有啲咩經歷？
一齊分享吓D討厭嘅奶奶行為！😂
唔好講咁多
TAG老公/男朋友入嚟睇
叫佢哋聽吓你哋嘅心聲先啦😤😤
火雞姐IG： @forguyjei
#明明大家都係女人
#女人點解唔互相幫忙體諒
#實在收到太多fans要求拍呢個主題😂
#雖然無結婚但都完成大家心願先😂😂
#share等多啲女人睇到起碼會安慰啲
【她不是標準美女，卻能美出個性 50歲莫文蔚唱出歲月烹煮過的韻味】
「我覺得，我們正是時候聽莫文蔚。」對本地歌壇來說，莫文蔚一直有點洋派，她的個性也不是玉女那一路，但不是標準美女的她，卻能美出個性。
她可以是任何典禮紅毯上最被期待的明星，也可以咧開嘴放情大笑。如今女神也年過半百，她在歌曲裡唱出歲月韻味，那些溫柔的歌曲正是她在實踐的生活⬇️⬇️閱讀全文
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►使我燒脂又美肌的 五大飲食習慣！YANKIDIN
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大家都知道我熱愛運動，因運動使我維持健康的體態也幫助我釋放壓力、
促進血液循環、提高新陳代謝，更有助維持皮膚處於年輕活力有彈性的狀態。
除了運動外，我還有五大飲食習慣想和大家分享，這五個習慣十分有效讓我燒脂又美肌，
只要你跟着一起做，就能提高身體燃燒脂肪的能力，
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#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容：
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐：
為什麼生酮飲食？
為什麼堅持食素？
生酮飲食後冇什麼轉變？
生酮飲食面對最大的困難？素食可以吃什麼？
會繼續生酮飲食嗎？
生酮飲食不是食肉減肥，專家指吃菜十分重要
*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢？
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西，身體用盡血糖後，身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去，當吃得很少時，身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後，吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要，會在其他影片再詳說
超實用 -記得抄筆記！
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
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iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
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【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
我的手作不錯吧XD
收到的禮物好好 嗚嗚 都有點不好意思了
其他人的影片👇👇
姐妹動 https://youtu.be/TAdYsuZPu8U
天線 https://youtu.be/2QepIB7OpRw
愛玩卡爾 https://youtu.be/4mTBe7Ttff4
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林立傑 Jerry Lin https://youtu.be/nC-3QV_C864
沙拉雞 https://youtu.be/FmYYiNTkMY
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Email : playfulkarl@gmail.com
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